Bật mí cách làm salad giảm cân với sốt mè rang siêu ngon miệng, hiệu quả

Name: Bật mí cách làm salad giảm cân với sốt mè rang siêu ngon miệng
Prep time: 11 min
Cook time: 13 min
Yield: 7
Cuisine: Bật mí cách làm salad giảm cân với sốt mè rang siêu ngon miệng
Ingredients: Bật mí cách làm salad giảm cân với sốt mè rang siêu ngon miệng; cách làm salad giảm cân với sốt mè rang; 151 calories

Tác giả: hiepdinh Cập nhật ngày: 21/08/2023

Salad giảm cân sốt mè rang ngon miệng sẽ khiến bạn “nghiện” tức thì với những cách làm salad giảm cân với sốt mè rang trong bài viết này!

Sốt mè rang là một trong những loại sốt không thể thiếu nếu như bạn là một dân nghiện salad. Món sốt này thơm đặc biệt mà có vị dễ chịu khiến những món salad rau dường như khá “nhàm chán” đối với một số người, lại ngon miệng bất ngờ. Bài viết này sẽ gợi ý cách làm salad giảm cân với sốt mè rang giúp dáng thon hơn mỗi ngày.

Giảm cân có nên ăn sốt mè rang không?

Sốt salad mè rang có giảm cân không

Sốt salad mè rang có giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu xem sốt salad mè rang có giảm cân không, bạn hãy tính chỉ số BMI của cơ thể để có lộ trình giảm cân hiệu quả hơn nhé!

Theo tính toán của các nhà khoa học, nước sốt mè rang thường chứa khoảng 59,2 kcal trong 10g nước sốt. Đối với nước sốt mè rang Kewpie, một trong những loại sốt mè đóng chai phổ biến nhất, 10g sốt mè chứa khoảng 38,7 kcal.

100g nước sốt mè rang chứa 387 kcal đến 592 kcal tùy loại. Như vậy, có thể thấy nước sốt mè rang chứa một lượng calo khá cao so với các loại thực phẩm khác. Trong khi đó, 100g táo đỏ chỉ chứa 52 kcal. Ăn quá nhiều sốt mè nướng có thể khiến bạn tăng cân do hàm lượng calo cao. Thêm vào đó, với hương vị thơm béo béo ngậy kích thích vị giác, nước sốt mè rang có thể kích thích ăn ngon miệng. Từ đó, khả năng cao là bạn sẽ tăng cân vì đang ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

Sốt mè rang sẽ giúp bạn giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Bạn có thể thêm một ít loại sốt này vào món salad giảm béo của mình để tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, hãy kiểm soát lượng sốt mè rang bạn thêm vào bữa ăn của mình. Tốt nhất, bạn chỉ nên dùng khoảng 15g sốt mè rang/ngày. Ngoài ra, nước sốt mè nướng có nhiều chất béo không bão hòa cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận để không ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn cần sự thay đổi cách làm các loại sốt salad khác nhau có thể tham khảo thêm cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise.

Hãy kiểm soát lượng sốt mè rang bạn thêm vào bữa ăn của mình

Cách làm sốt salad mè rang

Nguyên liệu:

15gr gừng xay
5gr tỏi
5gr ớt
10gr mè rang
1 thìa đường
30ml nước mắm

Cách làm:

Cho mè rang vào chảo và đảo nhỏ lửa trong vòng 3-4 phút đến khi hạt mè chuyển sang màu vàng nâu. Khi rang bạn nên đảo thường xuyên để các hạt mè không bị cháy và có màu nâu đều nhau hơn
Cho phần mè ở bước đầu tiên vào chày và giã nhuyễn. Bạn rang mè càng giòn thì khi giã càng đơn giản. Nếu không muốn giã bằng tay bạn có thể cho mè vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cũng được
Cho mè rang vừa giã nhuyễn vào trong một chiếc bát lớn. Cho 1 thìa sốt mayonnaise, 1 thìa giấm gạo, 1 thìa nước tương, nửa thìa dầu mè, nửa thìa đường và 2 thìa sốt bơ đậu phộng để tạo độ béo ngậy cho nước sốt vào trong bát. Trộn đều các loại nguyên liệu với nhau
Để làm sốt mè rang không bị đặc quá, bạn nên cho thêm nước lọc vào hỗn hợp sốt. Đun nhỏ lửa đến khi sôi lăn tăn là có thể tắt bếp. Sốt mè rang có màu vàng nâu đặc trưng của hạt mè, nước sốt sánh mịn, không quá loãng, quá đặc là bạn đã hoàn thành món sốt.

Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang đơn giản

Món salad này ăn và buổi sáng hoặc trưa sẽ cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động của bạn

Salad bơ sốt mè rang

Nguyên liệu:

2 quả bơ
10 quả cà chua bi
2 quả trứng gà luộc
100g xà lách
1 thìa dầu oliu

Cách làm:

Cắt đôi cà chua bi, bỏ vỏ và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn
Rửa sạch xà lách, cắt khúc thành những miếng nhỏ vừa ăn
Bơ lột vỏ, cắt thành những miếng vừa ăn
Cho tất cả các nguyên liệu vào bát tô, rưới nước sốt mè rang lên trên là món ăn đã hoàn thành.

Cải kale được sử dụng rất nhiều trong quá trình giảm cân

Salad cải kale sốt mè rang

Nguyên liệu:

100g đậu gà
500g cải xoăn
30g diêm mạch
10g gạt dầu gai

Cách làm:

Đâu gà bạn có thể mua loại đã được sơ chế sẵn sau đó mang về rửa sạch là có thể chế biến. Nếu dùng đậu gà sống, bạn rửa sạch trước, bỏ phần vỏ lụa của đậu gà và để đậu ráo nước
Rửa sạch cải xoăn với nước lạnh. Cắt phần gân lá cứng đi, rồi dùng tay xé nhỏ cải xoăn thành những miếng vừa ăn
Đậu gà để ráo nước, sau đó bạn cho vào bát cùng 1 thìa dầu dừa, một thìa cà phê bột tỏi, nửa thìa tiêu xay rồi trộn đều, để nghỉ cho ngấm khoảng 15 phút
Làm nóng lò nướng ở 180 độ trong vòng 10 phút. Cho đậu gà vào khay, nướng trong khoảng 40 phút. Thấy đậu gad vàng giòn là bạn có thể bắc ra.
Cho cải kale ra bát, cho những nguyên liệu còn lại ra bát. Cùng lúc đó bạn đổ sốt mè rang vào trộn đều là đã có thể ăn món salad cải kale.

Bạn có thể dùng tôm to hay tôm nhỏ đều được

Salad tôm táo xanh sốt mè rang

Nguyên liệu:

50g xà lách
50g bắp cải tím
50g táo xanh
5 con tôm
1 quả trứng
11g hạnh nhân

Cách làm:

Rửa sạch bắp cải tím, cắt bắp cải tím thành miếng nhỏ dài nhưng bé
Luộc trứng, cắt quả trứng thành miếng nhỏ, hoặc cắt thành 4 phần
Xà lách bạn rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ hơn
Tôm luộc chín, bóc vỏ sẵn
Cho hết các nguyên liệu vào bát tô, rắc hạnh nhân lên và cho thêm nước sốt mè rang là xong món salad

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad giảm cân với sốt mè rang. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Bật mí cách làm salad giảm cân với sốt mè rang siêu ngon miệng, hiệu quả trong Tin tức

Gửi

Lê Hà

Cách làm salad sốt mè rang như trên cũng không tốn nhiều thời gian lắm thật
Trả lời 13 phút trước
Hạnh Vinh Hòa

Salad trộn sốt mè rang bao nhiêu calo thế ạ
Trả lời 10 phút trước
Nghiêm Tú

Salad sốt mè rang ăn ngon miệng mà tốt cho sức khỏe nữa á
Trả lời 15 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!