cách giảm cân hiệu quả

Học lỏm cách giảm cân để có xương quai xanh của những quý cô

Tác giả: Cập nhật ngày: 13/11/2020

(Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân để có xương quai xanh, bài viết này dành riêng cho bạn)

Nếu như body 6 múi, khuôn mặt góc cạnh là biểu tượng nam tính của đàn ông thì ngược lại ở phụ nữ xương quai xanh chính là hiện hữu của sự quyến rũ. Biết được điều này, nhiều quý cô đã ráo riết tìm hiểu cách giảm cân để có xương quai xanh vì tin rằng xương quoai xanh có thể phô hết sự gợi cảm của cơ thể. Vậy con gái làm sao để có xương quai xanh? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn cách để sở hữu điểm nhấn đẹp mê người này nhé.

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Giảm cân để có xương quai xanh

Cách giảm cân để có xương quai xanh

Xương quai xanh là gì? Vị trí của xương quai xanh nằm đối xứng theo chiều ngang gần xương bả vai. Cấu tạo xương quai xanh theo giải phẫu khoa học, xương quai xanh kết nối xương vai và xương ức qua đệm xương đòn để nối giữa cánh tay và vai để điều khiển cử động của cánh tay.

Giảm cân thì có nhiều cách nhưng cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp trên thực tế lại không có nhiều. Nếu bạn đang nóng lòng muốn sở hữu xương quai xanh đẹp thì sau đây sẽ là những tips giảm cân mà bạn nhất định không được bỏ qua.

  • Thực hiện 1 chế độ ăn nghiêm ngặt

Cách làm đầy xương quai xanh đầu tiên cũng là cách được nhiều người tìm đến nhất là chế độ ăn nghiêm ngặt. Với cách giảm cân này điều kiện tiên quyết là nghiên cứu tất cả những loại thực phẩm hàng ngày nhằm cắt giảm tới mức tối đa chất béo đưa vào cơ thể.

Những nhóm thực phẩm ưu tiên bao gồm: Chất xơ, chất đạm từ thịt nạc, các sản phẩm chế biến từ sữa, các loại hạt….

Những nhóm thực phẩm hạn chế bao gồm: Chất béo, những món ăn giàu tinh bột….

Sau đây là những thực phẩm bạn có thể tham khảo:

+ Hạn chế sử dụng sản phầm nhiểu calo, sử dụng những thực phẩm ít calo, ít dầu mỡ, gia vị…

+ Hoa quả: Chuối, táo, mãng cầu, dâu tây, cherry, mâm xôi, việt quất, nho xanh, dưa hấu, xoài xanh, lê…

+ Chất đạm: Thịt nạc (heo, bò, cừu…), cá hồi, tôm, hải sản tổng hợp, lòng trắng trứng…

+ Chất xơ từ rau xanh: Rau bina, cải bó xôi, cải thảo, bắp cải, súp lơ, rau dền, cần tây….

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt là cách đẩy xương quai xanh

Khi bạn thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt không những giúp có xương quoai xanh mà còn giúp giảm mỡ bụng hay giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả.

  • Luyện tập những bài tập thể dục

Tập luyện yoga là cách để có xương quai xanh không thể thiếu trong trong kế hoạch giảm cân của những quý cô. Và dưới đây là cách để có xương quai xanh đẹp bằng những bài tập đơn giản, hiệu quả nhất.

Bài tập 1: 

Bài tập xương quoai xanh này sẽ giúp sở hữu được phần xương quoai xanh quyến rũ hơn.

+ Hai cánh tay đặt lên ngực, đầu ngón tay chạm đến xương quai xanh, lòng bàn tay úp vào nhau

+ Từ từ ngả cổ về phía sau đến khi cảm nhận được vùng cổ giáp xương quai xanh dãn ra. Giữ nguyên vị trí này giây sau đó đưa về vị trí ban đầu.

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Bài tập xương quai xanh 1

Bài tập 2: 

+ Đặt hai cánh tay lên ngực, lòng bàn tay nắm chặt

+ Dùng hai đầu vai đẩy về phía trước sao cho xương quai xanh cũng được đẩy về phía trước, giữ tư thế này 5 giây sau đó từ từ thả lỏng.

Bài tập 3: 

+ Nghiêng đầu sang bên trái, lấy bàn tay trái vòng qua đầu và áp vào phần trên tai

+ Giữ nguyên tư thế này 5 – 10 giây sau đó đổi bên

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Bài tập xương quai xanh 3

Nhiều bạn thắc mắc rằng động tác này sẽ ảnh hưởng đến quoai hàm, nhưng thực tế thì động tác này sẽ không ảnh hưởng gì đến quai hàm đâu nhé

Bài tập 4: 

+ Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai

+ Đưa hai tay về phía sau, sau đó tay trái gập xuống, tay phải kéo dãn. Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây sau đó đổi bên

Bài tập 5:

+ Đứng thẳng lưng, đặt 1 tay trái lên bả vai phải sau đó tiến hành xoay tay phải khoảng 20 lần

+ Đổi bên và lặp lại tương tự những động tác trên

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Tập luyện thường xuyên sẽ có xương quai xanh đẹp

5 bài tập trên chính là cách để có xương quai xanh cực kì đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc trong lúc rảnh rỗi. Trong trường hợp cánh mày râu cũng mong muốn sở hữu xương quai xanh nam đẹp cũng có thể thực hiện theo những bài tập này nhưng với cường độ cao hơn mới có hiệu quả nhé. Trước khi tập luyện bạn có thể kiểm tra BMI tại đây!

Giải đáp 1 số vấn đề liên quan đến giảm cân để có xương quai xanh

Với những cách giảm cân để có xương quai xanh đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gợi ý phía trên, ắt hẳn bạn cũng đã bổ sung được cho mình nhiều sự lựa chọn để có xương quai xanh đẹp. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về chiếc xương “thần thánh” này sau đây là lời giải đáp những thắc mắc quen thuộc.

  • Xương quai xanh xấu có khắc phục được không?

KHÔNG! Xương quai xanh có cấu tạo tự nhiên vì vậy không thể can thiệp bất kì phương pháp nào để thay đổi cấu trúc vốn có của xương.

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Xương quai xanh xấu không khắc phục được

  • Người béo có xương quai xanh không?

CÓ! Có rất nhiều trường hợp người thừa cân béo phì nhưng vẫn xuất hiện xương quai xanh. Cân nặng và vóc dáng đúng là có ảnh hưởng đến sự xuất hiện của xương quai xanh nhưng không phải là tất cả.

  • Có cách nào giảm cân để xuất hiện xương quai xanh nhanh nhất không?

CÓ! Bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm béo công nghệ cao để giảm béo toàn thân, khi này vùng mỡ thừa che lấp xương quai xanh cũng tự tiêu biến, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn vừa sở hữu đôi xương quai xanh hoàn hảo. Công nghệ tốt nhất mà bạn nên tham khảo là Max Burn Lipo 2020. Cách giảm cân để có xương quai xanh này có thể giúp bạn lấy lại xương quai xanh chỉ sau 8 ngày.

cách để có xương quai xanh đẹp, cách giảm cân để có xương quai xanh, con gái làm sao để có xương quai xanh

Giảm béo công nghệ cao cũng giúp xuất hiện xương quai xanh

Trên đây là những cách giảm cân để có xương quai xanh và đáp án trả lời những thắc mắc liên quan đến vấn đề này. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm nhiều sự lựa chọn để lấy lại chiếc xương đòn gợi cảm. Nếu bạn thắc mắc về công nghệ Max Burn Lipo 2020 hãy vui lòng gọi đến Hotline: 1800.2045 để những chuyên viên tư vấn kịp thời nhất.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

  • Giảm cân bằng công nghệ có thể có được xương quoai xanh không ạ, tư vấn giúp mình với nhé ! sdt của mình 098733xxx

    Trả lời
  • cách giảm cân để có xương quai xanh mình đã áp dụng thử và không thấy mấy hiệu quả lắm

    Trả lời
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm cân trong lối sống ít vận động – Tầm quan trọng – Cách thực hiện
Cách giảm cân trong lối sống ít vận động – Tầm quan trọng – Cách thực hiện

Quá trình giảm cân đòi hỏi cơ thể cần tạo ra được mức cân bằng năng lượng âm. Tức là […]

Ăn bánh bèo có béo không? Bật mí thực đơn ăn bánh bèo cho người giảm cân
Ăn bánh bèo có béo không? Bật mí thực đơn ăn bánh bèo cho người giảm cân

Liệu ăn bánh bèo có béo không khi là bánh bèo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích […]

Nghe giáo sư Nhật tiết lộ cách chế biến nấm kim châm giảm cân – đánh bay 4kg trong 1 tháng
Nghe giáo sư Nhật tiết lộ cách chế biến nấm kim châm giảm cân – đánh bay 4kg trong 1 tháng

Bật mí cách chế biến nấm kim châm giảm cân hiệu quả “thần sầu”. Khám phá ngay! Search từ khóa […]

Mách bạn cách giảm béo cổ cực hay, áp dụng ngay để có cổ cao 3 ngấn
Mách bạn cách giảm béo cổ cực hay, áp dụng ngay để có cổ cao 3 ngấn

Bật mí vài cách giảm béo cổ cực dễ dàng, lưu lại ngay còn dùng kẻo lỡ! Tuy không phải […]

Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có tăng cân không? Xem ngay để biết khả năng gây béo của món mứt ngày Tết
Mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có tăng cân không? Xem ngay để biết khả năng gây béo của món mứt ngày Tết

Dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ăn mứt dừa có tăng cân không. […]

Nhịn ăn mãi vẫn không thể giảm cân, phải chăng vì mỗi sáng bạn thường làm 7 điều này…
Nhịn ăn mãi vẫn không thể giảm cân, phải chăng vì mỗi sáng bạn thường làm 7 điều này…

Nếu cân nặng của bạn mãi không thay đổi, ăn kiêng theo các chế độ, thậm chí nhịn ăn nhưng […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn