(Nếu bạn đang tìm kiếm làm sao để có xương quai xanh thì sau đây Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ chia sẻ cách giảm cân để có xương quai xanh, bài viết này dành riêng cho bạn)

Nếu như body 6 múi, khuôn mặt góc cạnh là biểu tượng nam tính của đàn ông thì ngược lại ở phụ nữ xương quai xanh chính là hiện hữu của sự quyến rũ. Biết được điều này, nhiều quý cô đã ráo riết tìm hiểu cách giảm cân để có xương quai xanh vì tin rằng xương quoai xanh có thể phô hết sự gợi cảm của cơ thể. Vậy con gái làm sao để có xương quai xanh? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn cách để sở hữu điểm nhấn đẹp mê người này nhé.

Cách giảm cân để có xương quai xanh

Xương quai xanh là gì? Vị trí của xương quai xanh nằm đối xứng theo chiều ngang gần xương bả vai. Cấu tạo xương quai xanh theo giải phẫu khoa học, xương quai xanh kết nối xương vai và xương ức qua đệm xương đòn để nối giữa cánh tay và vai để điều khiển cử động của cánh tay.

Làm sao để có xương quai xanh? Hiện nay phương pháp chính và được áp dụng phổ biến rộng dãi giúp chị em sở hữu xương quoai xanh một cách hiệu quả nhất là giảm cân. Giảm cân thì có nhiều cách nhưng cách giảm cân để có xương quai xanh đẹp trên thực tế lại không có nhiều. Nếu bạn đang nóng lòng muốn sở hữu xương quai xanh đẹp thì sau đây sẽ là những tips giảm cân mà bạn nhất định không được bỏ qua.

Thực hiện 1 chế độ ăn nghiêm ngặt

Cách làm đầy xương quai xanh đầu tiên cũng là cách được nhiều người tìm đến nhất là chế độ ăn nghiêm ngặt. Với cách giảm cân này điều kiện tiên quyết là nghiên cứu tất cả những loại thực phẩm hàng ngày nhằm cắt giảm tới mức tối đa chất béo đưa vào cơ thể.

Những nhóm thực phẩm ưu tiên bao gồm: Chất xơ, chất đạm từ thịt nạc, các sản phẩm chế biến từ sữa, các loại hạt….

Những nhóm thực phẩm hạn chế bao gồm: Chất béo, những món ăn giàu tinh bột….

Sau đây là những thực phẩm bạn có thể tham khảo:

+ Hạn chế sử dụng sản phầm nhiểu calo, sử dụng những thực phẩm ít calo, ít dầu mỡ, gia vị…

+ Hoa quả: Chuối, táo, mãng cầu, dâu tây, cherry, mâm xôi, việt quất, nho xanh, dưa hấu, xoài xanh, lê…

+ Chất đạm: Thịt nạc (heo, bò, cừu…), cá hồi, tôm, hải sản tổng hợp, lòng trắng trứng…

+ Chất xơ từ rau xanh: Rau bina, cải bó xôi, cải thảo, bắp cải, súp lơ, rau dền, cần tây….

Khi bạn thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt không những giúp có xương quoai xanh mà còn giúp giảm mỡ bụng hay giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả.

Luyện tập những bài tập thể dục

Tập luyện yoga là cách để có xương quai xanh không thể thiếu trong trong kế hoạch giảm cân của những quý cô. Và dưới đây là cách để có xương quai xanh đẹp bằng những bài tập đơn giản, hiệu quả nhất.

Bài tập 1:

Bài tập xương quoai xanh này sẽ giúp sở hữu được phần xương quoai xanh quyến rũ hơn.

+ Hai cánh tay đặt lên ngực, đầu ngón tay chạm đến xương quai xanh, lòng bàn tay úp vào nhau

+ Từ từ ngả cổ về phía sau đến khi cảm nhận được vùng cổ giáp xương quai xanh dãn ra. Giữ nguyên vị trí này giây sau đó đưa về vị trí ban đầu.

Bài tập 2:

+ Đặt hai cánh tay lên ngực, lòng bàn tay nắm chặt

+ Dùng hai đầu vai đẩy về phía trước sao cho xương quai xanh cũng được đẩy về phía trước, giữ tư thế này 5 giây sau đó từ từ thả lỏng.

Bài tập 3:

+ Nghiêng đầu sang bên trái, lấy bàn tay trái vòng qua đầu và áp vào phần trên tai

+ Giữ nguyên tư thế này 5 – 10 giây sau đó đổi bên

Nhiều bạn thắc mắc rằng động tác này sẽ ảnh hưởng đến quoai hàm, nhưng thực tế thì động tác này sẽ không ảnh hưởng gì đến quai hàm đâu nhé

Bài tập 4:

+ Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai

+ Đưa hai tay về phía sau, sau đó tay trái gập xuống, tay phải kéo dãn. Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây sau đó đổi bên

Bài tập 5:

+ Đứng thẳng lưng, đặt 1 tay trái lên bả vai phải sau đó tiến hành xoay tay phải khoảng 20 lần

+ Đổi bên và lặp lại tương tự những động tác trên

5 bài tập trên chính là cách để có xương quai xanh cực kì đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc trong lúc rảnh rỗi. Trong trường hợp cánh mày râu cũng mong muốn sở hữu xương quai xanh nam đẹp cũng có thể thực hiện theo những bài tập này nhưng với cường độ cao hơn mới có hiệu quả nhé. Trước khi tập luyện bạn có thể kiểm tra BMI tại đây!

Giải đáp 1 số vấn đề liên quan đến giảm cân để có xương quai xanh

Với những cách giảm cân để có xương quai xanh đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gợi ý phía trên, ắt hẳn bạn cũng đã bổ sung được cho mình nhiều sự lựa chọn để có xương quai xanh đẹp. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về chiếc xương “thần thánh” này sau đây là lời giải đáp những thắc mắc quen thuộc.

Xương quai xanh xấu có khắc phục được không?

KHÔNG! Xương quai xanh có cấu tạo tự nhiên vì vậy không thể can thiệp bất kì phương pháp nào để thay đổi cấu trúc vốn có của xương.

Người béo có xương quai xanh không?

CÓ! Có rất nhiều trường hợp người thừa cân béo phì nhưng vẫn xuất hiện xương quai xanh. Cân nặng và vóc dáng đúng là có ảnh hưởng đến sự xuất hiện của xương quai xanh nhưng không phải là tất cả.

Có cách nào giảm cân để xuất hiện xương quai xanh nhanh nhất không?

CÓ! Bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm béo công nghệ cao để giảm béo toàn thân, khi này vùng mỡ thừa che lấp xương quai xanh cũng tự tiêu biến, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn vừa sở hữu đôi xương quai xanh hoàn hảo. Công nghệ tốt nhất mà bạn nên tham khảo là Max Burn Lipo 2020. Cách giảm cân để có xương quai xanh này có thể giúp bạn lấy lại xương quai xanh chỉ sau 8 ngày.

Trên đây là những cách giảm cân để có xương quai xanh và đáp án trả lời những thắc mắc liên quan đến vấn đề này. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm nhiều sự lựa chọn để lấy lại chiếc xương đòn gợi cảm. Nếu bạn thắc mắc về công nghệ Max Burn Lipo 2020 hãy vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để những chuyên viên tư vấn kịp thời nhất.

Xem thêm