Bỏ túi cách giảm cân của Hà Anh Tuấn, từ 110kg cho đến Hoàng tử tình ca trong lòng bao cô gái
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 21/08/2023
Giảm 40kg trong vòng 3 tháng, cách giảm cân của Hà Anh Tuấn có gì mà thần kỳ như thế. Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé!
Để có được vóc dáng vạn người mê ở thời điểm hiện tại, hoàng tử “Sao Mai Điểm Hẹn” đã phải trải qua quá trình ép cân kinh hoàng từ 110kg xuống còn 70kg trong 3 tháng ngắn ngủi. Nhiều fan thắc mắc, cách giảm cân của Hà Anh Tuấn như thế nào mà giúp anh lấy lại vóc dáng nhanh như thế? Nếu bạn cũng muốn biết, hãy đọc hết bài viết dưới đây.
Vóc dáng hiệu tại là quyết tâm giảm béo của Hà Anh Tuấn khi còn trẻ
Hà Anh Tuấn lúc béo: Chiều cao, cân nặng
Nếu là một fan của Hà Anh Tuấn và theo dõi nam ca sĩ từ thời điểm mới ra mắt trong “Sao Mai Điểm Hẹn” 2006. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi biết từ những năm tiểu học, Hà Anh Tuấn đã có biệt danh “Tuấn béo”.
Anh chia sẻ bản thân thừa hưởng cơ địa dễ tăng cân từ bố mẹ, cộng thêm với thói quen ăn uống vô tội vạ, Hà Anh Tuấn đã đạt đến 110kg với chiều cao 1m75 khi mới bước vào cấp 3. Thời gian đó, nam ca sĩ chưa ý thức được mình đang có cân nặng quá khổ.
Mặc dù bị nhiều bạn bè soi mói, bàn tán vì vóc dáng nhưng bản thân anh luôn tự nhủ, béo nhưng hát hay. Chuyến du học sang Đức sau khi tốt nghiệp cấp 3 (2006-2007) là bước ngoặt lớn khiến Hà Anh Tuấn giảm cân cấp tốc và đạt được vóc dáng hiện tại.
Dù đã 35 tuổi, nhưng với nhan sắc trẻ trung, Hà Anh Tuấn vẫn làm siêu lòng bao fan nữ
Được liệt vào danh sách sao Việt giảm cân thành công, nam ca sĩ không ngần ngại chia sẻ, thời gian đầu mới sang Đức, dù rất nhớ đồ ăn Việt Nam nhưng với thể trạng béo. Anh buộc phải làm quen nhanh với đồ ăn Đức để lấp đầy dạ dày. Nạp quá nhiều thực phẩm như bơ, sữa, xúc xích khiến Hoàng tử tình ca tăng thêm 3kg chỉ trong 1 tuần.
Tuy nhiên, bất ngờ hơn nữa là quyết tâm anh giảm cân là vì thương bố mẹ, không muốn gia đình lo lắng về tình trạng sức khỏe của đứa con ngày càng béo.
Thời cấp 3, Hà Anh Tuấn từng đạt 110kg
Cách giảm cân của Hà Anh Tuấn cấp tốc trong 90 ngày
Hà Anh Tuấn chia sẻ, bí quyết giúp anh giảm cân nhanh là nhịn ăn. Thời gian đầu, ngày nào anh cũng phải đấu tranh với chiếc bụng đói. Từ một người nặng 110kg và thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có đường, nước ngọt. Giờ đây mỗi ngày anh chỉ có thể ăn bánh mì đen và salad rau củ. Thời gian rảnh, nam ca sĩ học thuộc hết bảng năng lượng và lượng chất béo của các loại thực phẩm. Đó cũng là lý do anh được mệnh danh là cuốn từ điển sống về dinh dưỡng.
Trong suốt 3 tháng ròng rã, Hà Anh Tuấn chỉ có một thực đơn duy nhất: sáng 100gr bánh mì đen, trưa uống một ly nước ép trái cây và bữa tối kết thúc bằng một đĩa salad cá ngừ. Ngoài ra trong những lúc cơn đói ập đến, cà rốt sống được xem là đồ ăn vặt quen thuộc với anh. Nam ca sĩ cho biết, có hôm đến bữa ăn, nếu quá chán, anh sẽ ăn cà rốt sống, ăn đến khi nào no thì thôi hoặc áp dụng cách làm sinh tố cà rốt giảm cân để lấp đầy dạ dày.
Anh lập ra quy định mỗi ngày chỉ được nạp tối đa 2000 calo và tập trung vào nhóm thực phẩm như cá ngừ, thịt bò, ức gà.
Đã từng có giai đoạn, anh không có một bữa ăn chung nào với gia đình vì thực đơn khác nhau. Đến bữa gia đình quây quần bên nhau ăn uống, anh nhốt mình trong căn phòng 4 bức tường kèm chiếc dạ dày kêu gào ầm ĩ.
Diện mạo mới của ca sĩ Hà Anh Tuấn trong năm 2023
Ngoài chế độ ăn khắc nghiệt, Hà Anh Tuấn giảm cân bằng chế độ tập luyện cường độ cao. Bắt đầu từ 1km mỗi ngày, tăng dần lên 2km rồi 5km, thậm chí là 10km mỗi ngày. Thời tiết bên Đức rất lạnh, nhưng trong suốt 3 tháng, Hà Anh Tuấn chưa nghỉ chạy một hôm nào. Có những buổi nhiệt độ giảm còn âm 5 độ, anh vẫn chạy.
Sau 3 tháng kiên trì, biệt danh “Hà Anh Tuấn béo phì” đã thay bằng “Hà Anh Tuấn mi nhon”. Anh tâm sự, để có được kết quả ấn tượng như thế, anh nhận được rất nhiều lời động viên từ gia đình, đặc biệt là sự quyết tâm của ban thân anh.
Hiện tại, nam ca sĩ ngưng không luyện tập thể thao nặng nề nữa, anh chỉ chạy bộ hoặc đi bộ để duy trì vóc dáng và sức khỏe. Anh chia sẻ để giữ cân nặng chuẩn, bản thân anh phải tập trung rất nhiều vào chế độ ăn ngủ. Tuy nhiên, dù là Hà Anh Tuấn lúc béo hay Hà Anh Tuấn lúc gầy, chỉ có giọng hát của anh là không bao giờ thay đổi. Nam ca sĩ thấy khi có vóc dáng chuẩn anh lấy hơi tốt hơn.
Nam ca sĩ phải trải qua quá trình ép cân khốc liệt mới có thể đạt được vóc dáng như thế
Thực đơn giảm cân tham khảo dựa trên cách Hà Anh Tuấn giảm cân
Ngoài chế độ tập luyện khắc nghiệt mà Hà Anh Tuấn thực hiện, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học dưới đây để giảm cân nhanh cấp tốc.
-
Thực đơn ngày 1
– Bữa sáng: Một bát dưa hấu, kiwi hoặc một quả táo hay lựu đều được
– Bữa trưa: Ức gà hấp, một bát đu đủ hoặc dưa bở
– Ăn nhẹ: Một cốc nước dừa
– Bữa tối: 1 quả ổi hoặc 1 bát quả mọng như dâu tây, vải
– Ăn trước khi ngủ: Một bát dưa hấu hoặc nho
-
Thực đơn ngày 2
– Bữa sáng: 1 củ khoai tây lớn hoặc 2 củ nhỏ hấp kèm theo 1 bắp ngô
– Bữa trưa: Một bát súp bắp cải cùng với ức gà
– Bữa nhẹ: 2-3 quả cà chua bi cỡ vừa
– Bữa tối: Một bát súp lơ xanh luộc
– Ăn trước khi đi ngủ: Một bát dưa chuột hoặc cà rốt
-
Thực đơn ngày 3
– Bữa sáng: Một bát dưa hấu hoặc 1 quả táo
– Bữa trưa: Một bát súp bắp cải lớn cùng tôm
– Bữa nhẹ: Một bát bông cải xanh luộc
– Ăn trước khi đi ngủ: Một bát dưa chuột
Thực đơn chủ yếu của Hà Anh Tuấn là trái cây và rau xanh
-
Thực đơn ngày 4
– Bữa trưa: Hai quả chuối lớn cùng một ly sữa yến mạch
– Bữa trưa: Hai quả chuối lớn và sữa hạt
– Bữa nhẹ: Một bát súp bắp cải ức gà
– Bữa tối: Cà rốt luộc và sữa hạt
-
Thực đơn ngày 5
– Bữa sáng: Ba quả cà chua
– Bữa trưa: 250gr thịt tùy chọn và 1 quả cà chua lớn
– Bữa tối: Súp cà chua cùng với trứng
-
Thực đơn ngày 6
– Bữa sáng: 1 bát dưa chuột
– Bữa trưa: 250gr thịt tự chọn
– Bữa tối: Một bát súp bắp cải
-
Thực đơn ngày 7
– Bữa sáng: Một bát dưa hấu lớn
– Bữa trưa: Cơm gạo lứt, phô mai và 1 ly nước ép trái cây
– Bữa tối: cơm gạo lứt với rau củ tùy chọn và 2 ly nước ép trái cây
Để duy trì được vóc dáng hiện tại, Hà Anh Tuấn chú ý rất nhiều vào chế độ ăn ngủ
Với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vừa chia sẻ, bạn sẽ có thể giảm từ 6-8kg trong 1 tuần. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về thực đơn giảm cân, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bỏ túi cách giảm cân của Hà Anh Tuấn, từ 110kg cho đến Hoàng tử tình ca trong lòng bao cô gái trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Từng soán ngôi Ngọc Trinh, Kaity Nguyễn số đo 3 vòng là bao nhiêu?
Vượt mặt cả “Nữ hoàng nội y” của Việt Nam nhờ vòng 1 khủng, Kaity Nguyễn số đo 3 vòng […]
Lóa mắt với số đo 3 vòng của Trâm Anh sau vài lần hút mỡ bụng
Nếu bạn đang thắc mắc về số đo 3 vòng của Trâm Anh – hot girl nổi tiếng nhờ đài […]
Nóng mắt với số đo 3 vòng của Ngọc Trinh (Nữ hoàng nội y)
Đã từng có khoảng thời gian tăng cân không kiểm soát, số đo 3 vòng của Ngọc Trinh hiện tại […]
“Đứng hình” với số đo 3 vòng Minh Tú
Không ít lần làm cộng đồng mạng xôn xao với nhiều hình ảnh khoe 3 vòng táo bạo, vậy cách […]
Bí quyết “vàng” của Quỳnh Kool số đo 3 vòng chuẩn như hoa hậu
Là một trong những thế hệ diễn viên trẻ của phim truyền hình, đối với Quỳnh Kool số đo 3 […]
Bí quyết hack dáng với số đo 3 vòng của Xoài Non (Phạm Thùy Trang)
Thường xuyên khoe nhan sắc đẹp hết nấc ở độ tuổi 21, số đo 3 vòng của Xoài Non không […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Mình thấy hà anh tuấn thời mập hay thời gầy vẫn đẹp trai
11 phút trướcHà Anh Tuấn hồi béo nhìn dễ thương nhỉ
11 phút trướcUi, Hà Anh Tuấn béo như thế mà mình không biết!
15 phút trước