khuyến mãi giảm cân

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học đốt mỡ thần tốc giảm tới 8kg

Tác giả:

Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần với thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học và dinh dưỡng này được gợi ý từ chuyên gia.

Giảm cân trong 1 tuần là chế độ giảm cân cấp tốc cần được xây dựng dựa trên nguyên tắc đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Để có thể vừa sở hữu được thân hình lý tưởng lại nâng cao thể lực và xây dựng lối sống lành mạnh hơn, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học chính là công thức đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn không được bỏ qua. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần được xây dựng khá đơn giản nếu như bạn nắm trong tay được nguyên tắc này. Gợi ý top thực đơn giảm cân trong 7 ngày mẫu từ chuyên gia dinh dưỡng.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học giúp dáng đẹp cấp tốc

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học

Muốn giảm cân sau 1 tuần ư? Trước tiên bạn sẽ phải xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học vừa có thể đảm bảo yếu tố về cân bằng dinh dưỡng và tiêu chí cắt giảm calo một cách lành mạnh để có thể hạ thấp trọng lượng cơ thể một cách nhanh nhất và giữ an toàn cho sức khoẻ.

Mỗi người sẽ có một mục tiêu giảm cân khác nhau trong vòng 7 ngày, tuy nhiên theo các chuyên gia thì trong 1 tuần nên giảm từ 0.5 – 1.5kg là mức ổn định. Nếu vượt quá con số này được coi là quá nhanh và có thể khiến cho cơ thể của bạn gặp phải một số vấn đề về sức khoẻ như thiếu hụt chất dinh dưỡng, mất cơ, sỏi mật, giảm sự trao đổi chất,… Mặc dù vậy, con số này có thể thay đổi tuỳ thuộc vào cân nặng, thể trạng, thể lực,… của mỗi người. Cũng cần lưu ý rằng, việc giảm cân trong 1 tuần không diễn ra liên tục và đều đặn ở tất cả các tuần. Nói cách khác là trong tuần này bạn có thể giảm được nhiều kg nhưng ở tuần kế tiếp lại giảm được ít kg cân nặng hơn hoặc thậm chí là không giảm được kg nào mặc dù áp dụng cùng một thực đơn giảm mỡ toàn thân cũng như chế độ tập luyện như nhau. Vì vậy, điều đầu tiên mà bạn cần làm đó là thực sự quyết tâm và kiên trì.

Mời bạn đọc tìm hiểu chi tiết về nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày qua bài viết “Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân an toàn” được khuyến cáo từ bác sĩ dinh dưỡng.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tuần khoa học

Gợi ý top thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản hiệu quả nhất

Nếu như bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 1 tuần mẫu theo các chế độ ăn giảm cân thịnh hành và khoa học nhất trên thế giới hiện nay. Mẫu thực đơn được xây dựng dựa trên các món ăn đơn giản phù hợp với khẩu vị của đại đa số tất cả người Việt.

  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Eat Clean

Eat clean là một trong những chế độ ăn kiêng lành mạnh đang được rất nhiều người ưa chuộng bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm sạch và ở dạng gần nhất với trạng thái tự nhiên của nó để giữ được giá trị dinh dưỡng tối đa. Điều đặc biệt mà bạn cần lưu ý trong nguyên tắc xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân 7 ngày đơn giản đó là nên hạn chế ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo xấu, đường tinh luyện gây hại cho cơ thể. Đồng thời ưu tiên tiếp nạp các loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ, ngũ cốc và các loại chất béo lành mạnh.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản với chế độ ăn Eat Clean

  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản với chế độ Keto

Bạn cũng có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học với chế độ ăn Keto. Về bản chất khi áp dụng thực đơn Keto bạn cần loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ăn uống, tối đa là 50gr carb mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho gan tạo ra các xeton – một loại nhiên liệu được sản xuất từ quá trình đốt cháy chất béo. Bên cạnh việc cắt giảm carb, chế độ ăn keto cũng khuyến khích bạn tiếp nạp nhiều chất béo tốt. Cắt giảm carb và thay thế bằng chất béo dẫn đến trạng thái ketosis – cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để làm năng lượng. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, thực đơn keto giảm cân trong 7 ngày còn giúp bảo vệ chức năng của não bộ, cải thiện sức khoẻ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh ung thư, cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da,…

=>> Nếu như bạn đang sở hữu 1 thân hình quá khổ có thể tham khảo thử thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg để có thể giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến khích chế độ ăn này không nên thực hiện đối với những người có thể trạng kém, sức khoẻ không ổn định.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Chế độ ăn Keto thuộc top thực đơn giảm cân trong 7 ngày được nhiều người ưa chuộng nhất

  • Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với chế độ GM Diet

GM Diet còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors là một kế hoạch ăn kiêng vô cùng nổi tiếng được tuyên bố rằng có khả năng tăng cường giảm cân, đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh và nhanh hơn hẳn so với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác với 6 – 8kg/tuần. GM Diet là chế độ ăn kiêng áp dụng trong 7 ngày, trong đó người thực hiện được yêu cầu phải lựa chọn và ăn chính xác một nhóm thực phẩm cụ thể. Chỉ được áp dụng với các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản theo mẫu dưới đây:

Ngày thứ 1

Trong ngày đầu tiên ăn thực đơn giảm cân trong 1 tuần GM Diet bạn có thể lựa chọn ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối với số lượng không giới hạn. Trái cây là loại thực phẩm chứa rất ít calo và đặc biệt chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt với hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây sẽ giúp cho cơ thể no lâu hơn, tăng cường đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng. Đặc biệt khuyến khích ăn dưa hấu để tăng hiệu quả giảm cân.

Ngày thứ 2

Ngày thứ 2 giảm cân với thực đơn Gm Diet bạn được phép ăn không hạn chế các loại rau xanh. Rau xanh là thực phẩm không những tốt cho sức khoẻ mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi rau có chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và tăng cường khả năng trao đổi chất. Tuy nhiên khác với các thực đơn giảm cân trong 7 ngày khác, khi ăn rau xanh với Gm Diet ngày thứ hai bạn chỉ nên ăn rau sống hoặc nấu chín bằng phương pháp như hấp, luộc,… mà không được chế biến với dầu.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân Gm Diet ngày thứ hai bạn chỉ nên ăn rau xanh và không giới hạn số lượng

Ngày thứ 3

Trong ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp cả trái cây và rau củ, tuy nhiên 2 loại thực phẩm cần tránh đó là khoai tây và chuối. Bạn có thể ăn thoải mái số lượng rau củ quả để thoả mãn cơ thể. Nếu như đói và thèm ăn, bạn có thể uống thêm nước, tuyệt đối không nên tiêu thụ thêm bất kỳ thực phẩm nào để đảm bảo đúng nguyên tắc với thực đơn giảm cân trong 1 tuần Gm Diet ngày thứ ba.

Ngày thứ 4

Bạn được ăn chỉ chuối và sữa tách béo trong ngày thứ 4 với số lượng giới hạn bao gồm 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ và khoảng 3 ly sữa.

Ngày thứ 5

Đến ngày thứ 5 bạn đã có thể kết thúc quá trình ăn chay của mình, được phép tiêu thụ khoảng 300gr thịt bò/thịt gà/cá. Ngoài thịt thì bạn cũng nên thêm cà chua vào thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5. Đối với những người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo hoặc phomat. Đồng thời uống thêm 2 ly nước so với thường ngày.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Kết thúc 4 ngày ăn chay với 300gr thịt nạc cho ngày thứ năm

Ngày thứ 6

Đến ngày thứ 6, bạn chắc hẳn đã nhìn thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể sau gần 1 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn có thể ăn khoảng 250gr cá, thịt gà hoặc thịt nạc. Bổ sung thêm rau xanh và được ăn không giới hạn, tuy nhiên vẫn cần tránh tiêu thụ khoai tây.

Ngày thứ 7

Kết thúc 1 tuần giảm cân với thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học cùng Gm Diet, bạn được phép ăn các loại thực phẩm như gạo lứt, trái cây, nước ép trái cây, rau xanh và không giới hạn số lượng.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn ngày thứ 7 Gm Diet được bổ sung gạo lứt giàu chất xơ và giúp no lâu

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Có thể nói, giảm cân trong 7 ngày là một mục tiêu không hề đơn giản. Chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng thôi là chưa đủ mà bạn cần phải nắm được những lưu ý quan trọng này để có thể giảm cân hiệu quả cũng như đảm bảo sức khoẻ:

+ Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện nhẹ nhàng và vừa sức khi thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày. Bởi nếu như hàm lượng calo tiếp nạp ở mức thấp nhưng lại tập luyện cường độ cao dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức.

+ Uống nhiều nước, đảm bảo khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo cũng như tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải cho cơ thể khi áp dụng top thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

+ Nếu sau 1 tuần áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày không đạt được kết quả như mong muốn, bạn vẫn nên tiếp tục áp dụng chế độ ăn này ở những tuần tiếp theo để giám sát hiệu quả, tuy nhiên nên nghỉ ngơi khoảng 2 ngày trước khi thực hiện vòng lặp tiếp theo. Tuy nhiên nếu sau 1 – 2 tháng ăn kiêng không có hiệu quả, bạn nên thay đổi phương pháp cũng như công thức giảm cân.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày, top thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học, thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản, thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Để ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 7 ngày, uống đủ nước là 1 lưu ý quan trọng

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học có thể giúp ích cho bạn trong hành trình xây dựng vóc dáng cân đối và cơ thể khoẻ mạnh. Tuy nhiên bạn cũng cần chuẩn bị sẵn tinh thần rằng đây là một mục tiêu khá khó khăn để thực hiện và đòi hỏi cần có sự quyết tâm cao độ. Nếu như bạn là một người thuộc cơ địa khó giảm cân hoặc không thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn về phương pháp giảm béo công nghệ cao không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng, cam kết giảm 5 – 7kg chỉ sau 1 liệu trình, tỷ lệ tái béo chỉ 0.01%. Hotline: 1800.2045.

Ưu đãi giảm béo linh đình

ưu đãi giảm béo

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • mình đã ăn eat clean 1 tuần, vì mới nên thấy khá mệt, cân cũng chưa giảm được mn ạ, mình vốn lười nên dừng luôn, ko biết chị em thế nào chứ mình đang nản quá 🙁

    Trả lời 12 phút trước
      • bạn tham khảo thử công nghệ giảm béo bên Nevada xem, mình chưa làm nhưng thấy đứa em cùng cty và bà chị họ đều đang làm bên đấy, không thấy mệt mỏi gì luôn á mà còn không phải ăn kiêng nữa bạn ạ. Chị mình giảm béo sau sinh, giảm được hơn 5kg và bụng cũng nhỏ hẳn lại ấy.

        ·  Trả lời10 phút trước
  • Thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm nên ăn như thế nào ạ, mình đã áp dụng đủ mọi chế độ ăn nhưng không xi nhê lắm, sắp nản đến nơi huhu

    Trả lời 11 phút trước
  • Có ai đã áp dụng thử thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai lang chưa ạ, có hiệu quả không cho mình xin review với.

    Trả lời 13 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Triệt lông vĩnh viễn có mọc lại không?
Triệt lông vĩnh viễn có mọc lại không?

Theo TS.BS da liễu Alex Pinto (Bệnh viện da liễu Birmingham, Vương quốc Anh): Mỗi sợi lông đều trải qua 4 giai […]

Bất ngờ với tác dụng của triệt lông vĩnh viễn đối với da
Bất ngờ với tác dụng của triệt lông vĩnh viễn đối với da

Chắc hẳn bạn sẽ phải tức tốc dọn dẹp vi-ô-lông khi biết hết những tác dụng của triệt lông vĩnh […]

Triệt lông bằng diode laser có hại không?
Triệt lông bằng diode laser có hại không?

Là một trong những phương pháp triệt lông được ưa chuộng nhất hiện nay nhưng triệt lông bằng Diode Laser […]

Triệt lông vĩnh viễn có hại gì không? Phòng tránh tác hại của việc triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn có hại gì không? Phòng tránh tác hại của việc triệt lông vĩnh viễn

Bạn vô cùng tự ti vì cơ thể nhiều lông, bạn không muốn cạo nhổ tại nhà vì lông mọc […]

Triệt lông vĩnh viễn bao lâu thì mọc lại?
Triệt lông vĩnh viễn bao lâu thì mọc lại?

Triệt lông liệu có được vĩnh viễn không và triệt lông vĩnh viễn bao lâu thì mọc lại? Trước khi […]

Review triệt lông toàn thân vĩnh viễn từ bác sĩ da liễu và khách hàng
Review triệt lông toàn thân vĩnh viễn từ bác sĩ da liễu và khách hàng

Để biết được có nên triệt lông vĩnh viễn toàn thân hay không bạn nhất định phải đọc những review […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn