Bỏ túi khẩn cấp cách giảm cân cho người có khung xương to khó giảm

(Bài viết sẽ tiết lộ cho bạn cách giảm cân cho người có khung xương to. Hãy đọc ngay…)

Người xưa có câu “Khung xương to khó giảm cân“, và quả đúng như vậy đây là 1 trong những tạng người khó thu gọn vóc dáng nhất. Để tìm ra cách giảm cân cho người có khung xương to không hề dễ dàng nhưng không phải không có cách. Những bài tập giảm cân cho người có khung xương to và thực đơn giảm cân cho nam, nữ có khung xương to chính là giải pháp “cứu nguy” vô cùng hiệu quả mà ai cũng tin tưởng trải nghiệm. Vậy liệu bạn đã biết những cách giảm cân này chưa? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này ngay sau đây.

Cách giảm cân cho người khung xương to

Cách giảm cân cho người có khung xương to

Trong tất cả những cách giảm cân cho người có khung xương to phổ biến hiện nay thì bài tập giảm cân cho người có khung xương to và thực đơn giảm cân cho nam nữ có khung xương to hiệu quả cao hơn cả. Và sau đây là chi tiết các cách giảm cân an toàn nhất cho tạng người trên.

• Bài tập giảm cân cho người có khung xương to

Tạng người có khung xương to thường là Endomorph, xem thêm xác định những tạng người khó giảm cân cho nữ.

Bài tập yoga Wind Releasing Pose

+ Bước 1: Chuẩn bị thảm tập và khởi động qua các khớp để chuẩn bị giảm cân.

+ Bước 2: Nằm lên sàn, hai chân duỗi thẳng đồng thời khép lại, hai tay đặt xuôi theo hông

+ Bước 3: Co gối lại đồng thời nhấc chân lên, éo sát hai chân vào bụng, đồng thời hai tay vòng ra ôm lấy chân.

+ Bước 4: Nhấc cao đầu để đầu chạm vào đầu gối, giữ khoảng 1 phút sau đó từ từ thả lỏng người

+ Bước 5: Thực hiện cách giảm cân cho người khung xương to này 7 – 10 phút mỗi buổi để thu gọn vóc dáng.

Bài tập yoga Wind Releasing Pose dành cho người có khung xương to khó giảm cân

Bài tập Upward Plank Pose

+ Bước 1: Chuẩn bị thảm tập và bắt đầu thực hiện bài tập giảm cân cho người có khung xương to.

+ Bước 2: Nằm ngửa mặt, hai tay chống xuống đất đồng thời nâng cao người, hai cánh tay cách nhau 1 khoảng rộng bằng vai.

+ Bước 3: Từ từ giãn người ra phía sau, cổ ngửa ra và giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi từ tự hạ người xuống.

+ Bước 5: Với cách giảm cân cho người khung xương to này bạn nên tập khoảng 5 – 10 phút để thu gọn vóc dáng.

Bài tập yoga UpWard Plank Pose

Bài tập đạp xe

Với cách giảm cân cho người có khung xương to này bạn hoàn toàn có thể lựa chọn hình thức tập luyện indoor hoặc outdoor. Bạn lựa chọn máy tập (hoặc xe đạp) và tiến hành đạp xe khoảng 45 – 60 phút. Trong quá trình tập bạn hãy kết hợp hít thở đúng cách để đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ thể 1 cách nhanh chóng và gọn gàng hơn. Với bài tập giảm cân này bạn cần duy trì đạp xe mỗi ngày và liên tục trong 1 tháng sẽ thấy thay đổi rõ rệt.

Bài tập đạp xe là phương pháp giảm cân cho người khung xương to

Bài tập chạy bộ

Ngoài bài tập đạp xe, người khung xương to khó giảm cân có thể tham khảo cách chạy bộ giảm cân. Chạy bộ sẽ giúp các chị em giải phóng năng lượng dư thừa 1 cách nhanh chóng hiệu quả mà không làm to xương. Cách chạy bộ giảm cân đúng cách rất đơn giản, trước khi chạy bộ bạn hãy tiến hành khởi động thật kỹ lưỡng, chạy bộ kết hợp cùng hít thở đều đặn có thể đốt cháy 45 – 60 kcal/ 1 phút. Đây là con số cực kì lý tưởng mà bạn không thể bỏ qua.

Bài tập chạy bộ – Cách giảm cân cho người khung xương to

• Thực đơn giảm cân cho nam nữ có khung xương to 

Cách giảm cân cho người có khung xương to tiếp theo mà bạn có thể áp dụng ngay và luôn chính là việc tuân theo chế độ ăn kiêng khoa học. Sau đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân 7 ngày dành cho người có khung xương to khó giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

NGÀY 1:

+ Sáng: 2 lòng trắng trứng + 200ml sữa không đường + 1 bát rau (hoặc salad)

+ Trưa: 150 g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 70g yến mạch + 200m sữa không đường + Salad

+ Tối: 120g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 150g cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc

Lòng trắng trứng giảm cân

NGÀY 2:

+ Sáng: 2 lòng trắng trứng + 200ml sữa không đường + Rau luộc theo mùa

+ Trưa: 150g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 200g khoai lang + 200ml sữa không đường +Salad táo đỏ

+ Tối: 150g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 150g gạo lứt chín + 1 đĩa salad Nga

NGÀY 3:

+ Sáng: 2 quả trứng (full eggs) + 200 ml sữa không đường + salad trộn sốt dầu mè

+ Trưa: 150g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 2 lát bánh mì Paleo + 200ml sữa không đường + 1 bát rau luộc theo mùa

+ Tối: 150g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 150g cơm gạo lứt chín + 1 bát rau luộc

Thịt tôm giảm cân rất hiệu quả

NGÀY 4 + 5 + 6: Giống ngày 1 – 2 – 3

NGÀY 7:

+ Sáng: 100g (gà, bò, cá, tôm) + 200ml sữa không đường + 60g yến mạch

+ Trưa: 100g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 130g cơm gạo lứt + 1 bát rau (hoặc salad)

+ Tối: 100g thịt nạc (gà, bò, cá, tôm) + 150g cơm gạo lứt chín + 1 bát rau luộc

Rau xanh giúp giảm cân

Lưu ý với thực đơn giảm cân cho người có khung xương to:

+ Sữa không đường bao gồm: Sữa chua – sữa tươi – sữa đậu nành

+ Có thể linh hoạt: (Yến mạch = khoai lang = bánh mì đen)  – 30g yến mạch ~ 100g khoai lang

+ Thực phẩm nên chế biến luộc, hấo. Nếu xào nấu hãy dùng dầu olive

+ Kết hợp uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày

Nên uống đủ nước mỗi ngày

Người xương to có giảm cân nhanh được không?

Bạn là người có khung xương to khó giảm cân dù đã thử nhiều phương pháp? Bạn đang đau đầu không biết người xương to có giảm cân được không? Ngoài các cách giảm cân cho người có khung xương to bằng bài tập và thực đơn có hiệu quả từ từ, bạn có thể tham khảo giảm cân nhanh bằng công nghệ cao đến từ Hoa Kỳ Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ chỉ trong khoảng 10 buổi. Đây là 1 trong những cách giảm cân cho người thịt chắc, khung xương to được rất nhiều blog giảm cân đánh giá cao.

Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ giảm cân cấp tốc sau 8 ngày

Công nghệ giảm cân Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ áp dụng giảm cân công nghệ cao bằng sóng siêu âm hội tụ RF. Các sóng siêu âm hội tụ với các bước sóng dài tác động sâu vào các mô mỡ từ đó phân tách và đào thải ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Giảm béo bằng công nghệ này các bạn không cần mất thời gian nghỉ dưỡng hồi phục sau giảm béo. Đây là công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn với mọi đối tượng.

Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ có thể giảm 22 – 30 cm vòng bụng sau 1 liệu trình

Khách hàng sẽ chỉ cần 1 liệu trình 8 buổi liên tục, mỗi buổi kéo dài khoảng 60 – 90 phút kết hợp với massage và đả thông kinh lạc. Sau đó, khách hàng sẽ giảm được 22 – 30 cm vòng bụng, 7 – 10 kg cân nặng, hiệu quả cao hơn gấp 10 lần so với các phương pháp giảm béo thông thường trên thị trường hiện nay.

Hình ảnh khách hàng giảm mỡ thành công nhờ Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ

Hiện nay công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ được độc quyền chỉ có tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu các bạn muốn tìm hiểu cách giảm cân cho người có khung xương to bằng công nghệ cao này, hãy mau chóng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên tư vấn nhanh chóng nhất nhé.