Cách giảm cân cho người có thân hình quả lê – Sở hữu ngay vóc dáng cân đối tưởng không dễ mà dễ không tưởng

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ có trong tay cách giảm cân cho người có thân hình quả lê cực hay. 

Sở hữu thân hình quả lê đôi khi khiến nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin và mặc cảm. Phần hông, đùi và bắp chân to hơn hẳn so với thân trên khiến cơ thể trở nên thiếu cân đối và có cảm giác nặng nề hơn. Vậy những chị em sở hữu thân hình quả lê, nên làm thế nào để cải thiện vóc dáng của mình? Dưới đây là gợi ý về cách giảm cân cho người có thân hình quả lê, giúp các chị em “sửa soạn” lại vóc dáng cực hiệu quả.

Cách xác định bạn có sở hữu thân hình quả lê hay không

Nói về dáng người thì có khá nhiều kiểu dáng, như thân hình đồng hồ cát, thân hình quả lê, thân hình quả táo,… Mỗi thân hình đều sở hữu những nét ưu, nhược điểm riêng. Có rất nhiều những ngôi sao có thân hình quả lê và họ vẫn tỏa sáng và được yêu thích. Vì vậy bạn không cần phải quá lo lắng hay căng thẳng khi sở hữu thân hình quả lê. Trước khi tìm hiểu cách giảm cân cho người có thân hình quả lê, hãy biết chắc rằng vóc dáng này có đặc điểm như thế nào nhé.

Ưu điểm của dáng người quả lê đó là có phần thân trên khá mảnh mai, nhỏ nhắn, với bờ vai gầy, eo nhỏ, ít tích mỡ ở lưng, bụng. Nhưng nhược điểm lớn nhất của những chị em có thân hình dáng quả lê đó là phần thân dưới khá lớn, mông, hông, đùi có phần chênh lệch so với cơ thể ở thân trên. Đó là đặc điểm của hình thể của những người có thân hình quả lê. Vậy đâu là cách giảm cân cho người có thân hình quả lê?

Cách giảm cân cho người có thân hình quả lê

Đối với những người có dáng người quả lê, thì việc giảm cân sẽ cần chút đặc biệt hơn so với những dáng người khác. Vậy cách giảm cân cho người thân hình quả lê sẽ cần chú ý điều gì?

• Chế độ ăn kiêng cho người có thân hình quả lê

Những chị em có dáng người quả lê thường dư thừa estrogen, vùng đùi, hông và mông thường tích nhiều mỡ hơn. Theo các chuyên gia thì khi hàm lượng estrogen nhiều có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe như làm tăng khả năng tích tụ chất béo độc hại, tích nước, đầy hơi,…Và điều quan tâm đầu tiên khi giảm cân cho những người có thân hình quả lê đó là chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn cho người dáng quả lê nên chú ý những điều sau:

+ Bổ sung các thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, hải sản, trứng, sữa,…

+ Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa chất béo xấu, mỡ, nội tạng động vật, thay thế bằng các loại chất thực phẩm chứa chất béo tốt như dầu oliu, dầu hướng dương, dầu dừa,…

+ Bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây cũng cách làm giảm mỡ bụng và hay bất kì vùng mỡ nào trên cơ thể.

+ Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đói của cơ thể trong khoảng thời gian dài.

+ Cần uống đủ 2l nước mỗi ngày, có thể uống trà xanh hoặc các loại trà có khả năng thải độc để hạn chế khả năng tích mỡ ở thân dưới.

+ Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya, có thể làm tăng khả năng tích mỡ.

Trước khi bắt đầu thực hiện chế độ dinh dưỡng này, hãy xác định xem mức độ  mỡ thừa của bạn hiện tại như thế nào nhé!

• Phương thức tập luyện cho người có thân hình quả lê

Tập luyện luôn là điều quan trọng để cải thiện vóc dáng. Đối với người có dáng người quả lê giảm cân, thì vùng mỡ cần được tập trung đốt cháy nhiều nhất là vùng đùi, mông, hông. Bên cạnh các bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả, các bài tập cardio giảm mỡ hông, mông, đùi kết hợp cùng các bài tập tạ, hoặc một số bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà có thể là một sự lựa chọn hay ho dành cho bạn.

Nếu bạn có kế hoạch tập luyện tại các phòng tập, thì nên chú đến xây dựng lịch tập sao cho phù hợp. Lịch tập gym cho nữ dáng quả lê nên cần cân đối các buổi tập cardio và các bài tập cơ. Ví dụ, mỗi tuần thì bạn nên có 3 buổi tập cardio và 3 buổi tập cơ cho phần thân dưới để vừa đốt mỡ vừa làm săn chắc cơ, giúp phần thân dưới trở nên thon gọn hơn. Các dạng bài squat, lunges cũng sẽ là những ý tưởng lý tưởng cho những bài tập cho người có thân hình quả lê.

Gợi ý cách phối đồ cho người thân hình quả lê

Đối với những người sở hữu thân hình quả lê, bên cạnh việc tập trung vào chế độ dinh dưỡng hay tập luyện, bạn cũng có thể cải thiện vóc dáng của mình bằng cách phối đồ sao cho hợp lý. Nếu biết cách chọn quần áo, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng dáng quả lê đẹp hay xấu. Và gợi ý phối đồ cho người sở hữu thân hình quả lê là:

+ Nên chọn phối đồ màu sắc đối lập cho thân người trên và thân người dưới. Ví dụ áo sáng màu thì nên kết hợp với quần hoặc váy tối màu, và ngược lại.

+ Nên có điểm nhấn ở phần thắt eo. Bạn có thể sử dụng thắt lưng bản nhỏ để tạo điểm nhấn cho phần eo của mình.

+ Nên chọn những chiếc quần hoặc chân váy rộng, dài thay vì chân váy hay quần bó.

+ Nên chọn những chiếc quần, chân váy trơn hoặc có họa tiết nhẹ nhàng để tạo độ thanh thoát cho phần thân dưới.

+ Quần jean cho dáng quả lê nên là quần jean ống đứng hoặc quần jean ống rộng, không nên chọn quần jean bó sáng màu.

+ Bạn có thể nhấn nhá, tạo điểm nhấn cho set đồ của mình ở phần thân trên, một chiếc áo tay bồng, trễ vai, bèo nhún,… sẽ gợi ý tưởng cho bạn.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm cân cho người thân hình quả lê. Với những gợi ý này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng, khiến vóc dáng trở nên cân đối và hút mắt hơn. Nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng cải thiện vóc dáng của mình, thay vì ăn kiêng, tập luyện hay che đậy bằng trang phục, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Một trong những công nghệ đốt mỡ đùi, mông cực hiệu quả chỉ trong 10 ngày mà bạn không nên bỏ qua đó là Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Ghé Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín được khách hàng bình chọn năm 2023 hoặc bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được cung cấp thêm thông tin về công nghệ này.