Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hot nhất Tiktok
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 05/06/2023
Tiết lộ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hiệu quả hót nhất Tiktok hiện nay. Đừng bỏ lỡ nhé.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc đã trở thành hotsearch trên Tiktok hiện nay. Những bài tập này được chia sẻ từ nhiều hotgirl xứ Trung trên Douyin – nền tảng Tiktok của Trung Quốc. Họ sở hữu thân hình nóng bỏng cùng vòng eo con kiến, do đó mà nhiều chị em đã tin tưởng về hiệu quả mà nó đem lại. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ 6 bài tập giảm mỡ bụng Trung Quốc siêu hiệu quả mà bạn nhất định phải thử.
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng Trung Quốc
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hót nhất Tiktok
Hãy tham khảo ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc đang gây sốt hiện nay. Những bài tập này giúp đốt cháy calo nhanh chóng và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
-
Bài tập xoay eo
Bài tập giảm mỡ bụng Trung Quốc hiệu quả đầu tiên trong danh sách đó chính là bài tập xoay eo. Bài tập này tác động trực tiếp đến các cơ vùng bụng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng người với tư thế hai chân khép lại, hai tay nắm lại và đưa trước mặt.
Bước 2: Thực hiện xoay eo, kéo tay sang bên trái đồng thời co chân trái sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay.
Bước 3: Thu tay lại trở về vị trí ban đầu rồi đổi chân.
Bước 4: Thực hiện bài tập trong 20 lần.
-
Bài tập gập bụng
Bài tập giảm mỡ bụng của Trung Quốc tiếp theo là gập bụng. Bài tập này không chỉ ở Trung Quốc mà mọi người ở hầu hết các quốc gia khác đều áp dụng bởi vì nó đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao. Cách tập như sau:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, co hai chân lại để bàn chân vuông góc với mặt sàn.
Bước 2: Đưa tay ra sau đầu, sau đó dùng cơ bụng kéo phần thân người trên lên càng cao càng tốt.
Bước 3: Giữ tư thế trong 10s rồi về vị trí ban đầu.
Bài tập gập bụng
-
Bài tập gập đầu gối kết hợp gập bụng
Bài tập giảm mỡ bụng nhạc Trung Quốc tiếp theo là sự kết hợp hoàn hảo giữa gập đầu gối và gập bụng. Điều này sẽ làm tăng hiệu quả của giảm mỡ bụng. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay nắm lại và đưa ra trước mặt.
Bước 2: Nghiêng người sang trái đồng thời nâng đầu gối lên cao sang trái để đầu gối chạm vào khuỷu tay.
Bước 3: Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục gập bụng đồng thời nâng đầu gối ra trước mặt.
Bước 4: Tiếp tục gập bụng và nâng đầu gối sang bên phải.
Bước 5: Thực hiện động tác này bên trái – phía trước – sang phải như vậy thừ 1 – 3 phút.
-
Bài tập giật bụng giảm mỡ Trung Quốc
Giật bụng là bài tập giảm mỡ bụng của Trung Quốc đơn giản nhưng hiệu quả cao. Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng bụng, làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa cao, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần duy trì tập 20 phút bài tập aerobic giảm mỡ bụng này thì chị em sớm sở hữu vòng eo lý tưởng. Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai đầu gối hơi chùng xuống
Bước 2: Hai bàn chân song song, ngực hơi ưỡn ra phía trước, hông để nhẹ về phía sau đồng thời đưa bàn tay đang nắm hờ lên trước ngực.
Bước 3: Tiếp đó đánh bụng kết hợp chuyển động giữa vai và mông. Khi quen dần thì đánh bụng nhanh hơn để tăng hiệu quả.
Bài tập giật bụng giảm mỡ Trung Quốc
-
Bài tập đánh chéo người
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc tiếp theo đó chính là bài tập đánh chéo người. Bài tập này không giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn có một đôi tay săn chắc. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân để rộng bằng vai.
Bước 2: Nắm hai bàn tay lại với nhau rồi đưa qua đầu hướng lên trần nhà.
Bước 3: Kéo tay xuống eo về bên trái đồng thời co chân trái lên.
Bước 4: Đưa tay chân về vị trí ban đầu rồi đổi chân phải. Thực hiện liên tục từ 15 – 20 lần.
-
Bài tập gập đầu gối đồng thời duỗi chân thẳng
Thêm một bài tập gập đầu gối nữa chính là kết hợp với duỗi thẳng chân. Đây cũng được xem là một bài tập giảm mỡ bụng Trung Quốc hiệu quả. Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay chống lên eo hoặc hông.
Bước 2: Thực hiện nâng đầu gối lên cao rồi duỗi thẳng thân ra phía trước khoảng 30s.
Bước 3: Làm tương tự với chân bên phải 30 giây tiếp.
Bài tập gập đầu gối duỗi thẳng chân
Lưu ý khi tập bài tập giảm mỡ bụng của Trung Quốc
Để các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc mang lại hiệu quả như mong muốn thì bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
– Khởi động kỹ lưỡng, ít nhất 10 phút
– Uống đủ nước trước, trong và sau quá trình tập
– Ngủ đủ giấc để giảm cân giảm mỡ bụng tốt nhất
-Thời điểm lý tưởng để luyện tập là vào các buổi sáng sớm
– Luyện tập ít nhất 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi khoảng 1 tiếng
– Không tập khi bụng quá no hoặc quá đói
– Kết hợp tập bụng cùng các vùng khác trên cơ thể để các cơ được nghỉ ngơi và thư giãn
– Chọn các bài tập thể dục giảm mỡ bụng Trung Quốc phù hợp, từ dễ đến khó
– Lên lịch trình rõ ràng và cụ thể đồng thời kiên trì thực hiện.
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học chứa nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc, chất đạm cùng chất béo tốt.
Lưu ý khi tập bài tập giảm mỡ bụng nhạc Trung Quốc
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hiệu quả nhất đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Hi vọng sau khi đọc bài viết này, bạn đọc có thể xây dựng cho mình kế hoạch luyện tập cùng chế độ ăn uống khoa học để sớm sở hữu vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn. Ngoài những bài tập trên thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ đến bạn đọc phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc bằng công nghệ cao Max Burn LipoTech. Để biết thêm chi tiết, ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được tư vấn ngay.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Trung Quốc hot nhất Tiktok trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]
Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]
Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg
Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]
Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất
Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]
Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất
Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Share bài tập thể dục giảm mỡ bụng Nhạc Trung quốc đi ạ
15 phút trướcBài tập thể dục nhịp điệu Trung Quốc có làm giảm mỡ bụng không?
13 phút trướcbài tập the dục giảm mỡ bụng của trung quốc có hiệu quả không?
11 phút trước