Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày để sở hữu vòng eo con kiến

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 11/05/2021

Tìm hiểu ngay bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày tại nhà, bạn sẽ sớm sở hữu số đo bụng chuẩn không mỡ thừa một cách thần tốc.

Vòng eo thon gọn không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà còn là của các cánh mày râu. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì các bài tập thể dục cho bụng cũng được thực hiện khá phổ biến. Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho những người không có nhiều thời gian mà vẫn có thể giảm cân và thon bụng. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đến với 3 phút giảm mỡ bụng thần tốc ngay trong bài viết dưới đây.

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày vô cùng đơn giản

Nguyên tắc giúp thon bụng an toàn – hiệu quả mà tất cả chúng ta cần áp dụng

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà như điều chỉnh chế độ ăn uống, thực hiện massage hay các động tác thể dục để làm săn và loại bỏ mỡ thừa. Trước khi tìm hiểu về bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày, chúng ta sẽ đến với những nguyên tắc cần đảm bảo để sớm sở hữu vòng eo thon.

Muốn eo thon bằng bất kể phương pháp nào cũng không được bỏ qua nguyên tắc sau

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Cân nặng và mỡ thừa ảnh hưởng rất nhiều từ việc chúng ta tích lũy thực phẩm mỗi ngày. Chính vì thế, việc lên kế hoạch về thực đơn giảm cân lành mạnh là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày.

– Thay đổi thói quen sinh hoạt: Nguyên tắc trong cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà đó là cần sinh hoạt điều độ. Bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế các loại thực phẩm có hại như rượu bia, cà phê, thuốc lá,…

– Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Bạn có biết, cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và nam bên cạnh việc tập luyện là bổ sung nhiều nước. Nước giúp cho cơ thể tăng cảm giác no do lấp đầy dạ dày, hoàn toàn không có chứa calo. Đây cũng được coi là một bí kíp để giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể và giúp giảm mỡ cấp tốc

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày

Tập luyện với bài tập đốt mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày.

Bài tập 1

Bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần tiếp theo được rất nhiều người áp dụng thành công cũng được thực hiện khá đơn giản.

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép sát lại với nhau.

+ Bước 2: 2 tay dơ lên cao, úp 2 lòng bàn tay vào nhau

+ Bước 3: Nghiêng người qua bên trái hoặc phải một góc 45 độ và giữ tư thế trong vòng 10 giây. Đổi bên liên tục

Thực hiện bài tập đơn giảm bằng cách đứng thẳng và nghiêng lườn
Bài tập 2

Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng đầu tiên được thực hiện vô cùng nhẹ nhàng và đơn giản. Thực hiện đều đặn bài tập này trong vòng 2 tuần là bạn đã có thể đánh bay mỡ thừa vùng bụng và sở hữu vòng eo thon gọn mỡ ước.

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay vòng đặt qua sau gáy

+ Bước 2: Nhấc 2 mũi chân lên và thực hiện ngả người ra phía ra, thăng bằng bằng gót chân. Nén chặt cơ bụng và giữ trong vòng 5 giây.

+ Bước 3: Thở nhẹ và quay trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện 10 lần mỗi nhịp, 1 ngày 3 lần. 3 phút giảm mỡ bụng của bạn chưa bao giờ được thực hiện đơn giản đến thế.

Bài tập 3

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày chỉ bằng việc nằm và thở? Bạn tin không? Nếu chưa tin hãy thử áp dụng ngay nhé vì đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ được nhiều người kiểm nghiệm thành công.

+ Bước 1: Nằm đối diện với một chiếc tường phẳng

+ Bước 2: Nằm thẳng xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng lên tường sao cho phần đùi và lưng tạo thành góc chếch khoảng 110 độ.

+ Bước 3: Thực hiện nâng mông, siết chặt cơ bụng nhịp nhàng. Chú ý khi thở: hít vào không khí vào bụng và thở ra đẩy khí ra ngoài, không đẩy khí vào lồng ngừng.

Nằm hít thở siết cơ bụng

Tập luyện là cách giảm cân an toàn, đánh bay mỡ thừa hiệu quả mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập aerobic, plank,…để thực hiện tại nhà.

Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng sử dụng công nghệ cao

Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng kể trên đây khá an toàn nhưng để có thể đem lại hiệu quả, bạn cần kiên trì tập luyện cũng như kết hợp cùng chế độ ăn uống khắt khe. Để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng một cách thần tốc chỉ trong vòng 1 tuần, các bạn hãy tìm hiểu về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 tại Thẩm mỹ viện Nevadađịa chỉ giảm béo uy tín hàng đầu cả nước.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 là cách giảm cân an toàn cam kết không xâm lấn, không dao kéo, là phương pháp siêu hủy mỡ hiện đại đã được rất nhiều khách hàng, trong đó có nhiều người nổi tiếng lựa chọn và sử dụng mỗi năm.

Max Burn Lipo 2021 thực hiện phân hủy các tế bào mỡ mà không làm ảnh hưởng đến các cơ quan, tế bào thông qua tác động nhiệt. tác động nhiệt có khả năng phân hủy mỡ ở tầng sâu lên đến 99% mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn. Đây là phiên bản nâng cấp mới nhất với nhiều tính năng ưu việt được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề cao. Cùng với đó, khách hàng sẽ được thăm khám và tư vấn liệu trình từ các chuyên gia hàng đầu về thẩm mỹ.

Giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn với Max Burn LipoTech 2021

Thẩm mỹ viện Nevada cam kết hiệu quả sau liệu trình thực hiện mà không cần phải tập luyện, ăn kiêng, không có tình trạng mỡ thừa quay trở lại.

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày được thực hiện tại nhà khá đơn giản tuy nhiên để có thể mang lại hiệu quả thì bạn cần thực sự kiên trì và áp dụng cùng chế độ ăn uống khắt khe. Nếu muốn tìm hiểu 3 phút giảm mỡ bụng không cần tập luyện và được cam kết về hiệu quả, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn và hỗ trợ.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày để sở hữu vòng eo con kiến

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều