Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'NEVADA' not found or invalid function name in /home/thammyviennevada/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 303
Hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày
khuyến mãi giảm cân

Hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày để sở hữu vòng eo con kiến

Tác giả: Cập nhật ngày: 12/05/2021

Tìm hiểu ngay bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày tại nhà, bạn sẽ sớm sở hữu số đo bụng chuẩn không mỡ thừa một cách thần tốc.

Vòng eo thon gọn không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà còn là của các cánh mày râu. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì các bài tập thể dục cho bụng cũng được thực hiện khá phổ biến. Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho những người không có nhiều thời gian mà vẫn có thể giảm cân và thon bụng. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đến với 3 phút giảm mỡ bụng thần tốc ngay trong bài viết dưới đây.

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày vô cùng đơn giản

Nguyên tắc giúp thon bụng an toàn – hiệu quả mà tất cả chúng ta cần áp dụng

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà như điều chỉnh chế độ ăn uống, thực hiện massage hay các động tác thể dục để làm săn và loại bỏ mỡ thừa. Trước khi tìm hiểu về bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày, chúng ta sẽ đến với những nguyên tắc cần đảm bảo để sớm sở hữu vòng eo thon.

Muốn eo thon bằng bất kể phương pháp nào cũng không được bỏ qua nguyên tắc sau

– Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Cân nặng và mỡ thừa ảnh hưởng rất nhiều từ việc chúng ta tích lũy thực phẩm mỗi ngày. Chính vì thế, việc lên kế hoạch về thực đơn giảm cân lành mạnh là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày.

– Thay đổi thói quen sinh hoạt: Nguyên tắc trong cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà đó là cần sinh hoạt điều độ. Bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế các loại thực phẩm có hại như rượu bia, cà phê, thuốc lá,…

– Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Bạn có biết, cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và nam bên cạnh việc tập luyện là bổ sung nhiều nước. Nước giúp cho cơ thể tăng cảm giác no do lấp đầy dạ dày, hoàn toàn không có chứa calo. Đây cũng được coi là một bí kíp để giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể và giúp giảm mỡ cấp tốc

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày

Tập luyện với bài tập đốt mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày.

Bài tập 1

Bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần tiếp theo được rất nhiều người áp dụng thành công cũng được thực hiện khá đơn giản.

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân khép sát lại với nhau.

+ Bước 2: 2 tay dơ lên cao, úp 2 lòng bàn tay vào nhau

+ Bước 3: Nghiêng người qua bên trái hoặc phải một góc 45 độ và giữ tư thế trong vòng 10 giây. Đổi bên liên tục

Thực hiện bài tập đơn giảm bằng cách đứng thẳng và nghiêng lườn

Bài tập 2

Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng đầu tiên được thực hiện vô cùng nhẹ nhàng và đơn giản. Thực hiện đều đặn bài tập này trong vòng 2 tuần là bạn đã có thể đánh bay mỡ thừa vùng bụng và sở hữu vòng eo thon gọn mỡ ước.

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay vòng đặt qua sau gáy

+ Bước 2: Nhấc 2 mũi chân lên và thực hiện ngả người ra phía ra, thăng bằng bằng gót chân. Nén chặt cơ bụng và giữ trong vòng 5 giây.

+ Bước 3: Thở nhẹ và quay trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện 10 lần mỗi nhịp, 1 ngày 3 lần. 3 phút giảm mỡ bụng của bạn chưa bao giờ được thực hiện đơn giản đến thế.

Bài tập 3

Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày chỉ bằng việc nằm và thở? Bạn tin không? Nếu chưa tin hãy thử áp dụng ngay nhé vì đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ được nhiều người kiểm nghiệm thành công.

+ Bước 1: Nằm đối diện với một chiếc tường phẳng

+ Bước 2: Nằm thẳng xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng lên tường sao cho phần đùi và lưng tạo thành góc chếch khoảng 110 độ.

+ Bước 3: Thực hiện nâng mông, siết chặt cơ bụng nhịp nhàng. Chú ý khi thở: hít vào không khí vào bụng và thở ra đẩy khí ra ngoài, không đẩy khí vào lồng ngừng.

Nằm hít thở siết cơ bụng

Tập luyện là cách giảm cân an toàn, đánh bay mỡ thừa hiệu quả mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập aerobic, plank,…để thực hiện tại nhà.

Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng sử dụng công nghệ cao

Bài tập 3 phút giảm mỡ bụng kể trên đây khá an toàn nhưng để có thể đem lại hiệu quả, bạn cần kiên trì tập luyện cũng như kết hợp cùng chế độ ăn uống khắt khe. Để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng một cách thần tốc chỉ trong vòng 1 tuần, các bạn hãy tìm hiểu về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 tại Thẩm mỹ viện Nevadađịa chỉ giảm béo uy tín hàng đầu cả nước.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 là cách giảm cân an toàn cam kết không xâm lấn, không dao kéo, là phương pháp siêu hủy mỡ hiện đại đã được rất nhiều khách hàng, trong đó có nhiều người nổi tiếng lựa chọn và sử dụng mỗi năm.

Max Burn Lipo 2021 thực hiện phân hủy các tế bào mỡ mà không làm ảnh hưởng đến các cơ quan, tế bào thông qua bước sóng RF. Sóng RF có khả năng phân hủy mỡ ở tầng sâu lên đến 99% mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn. Đây là phiên bản nâng cấp mới nhất với nhiều tính năng ưu việt được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề cao. Cùng với đó, khách hàng sẽ được thăm khám và tư vấn liệu trình từ các chuyên gia hàng đầu về thẩm mỹ.

Giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn với Max Burn LipoTech 2021

Thẩm mỹ viện Nevada cam kết hiệu quả sau liệu trình thực hiện mà không cần phải tập luyện, ăn kiêng, không có tình trạng mỡ thừa quay trở lại.

Bài tập giảm mỡ bụng 3 phút mỗi ngày được thực hiện tại nhà khá đơn giản tuy nhiên để có thể mang lại hiệu quả thì bạn cần thực sự kiên trì và áp dụng cùng chế độ ăn uống khắt khe. Nếu muốn tìm hiểu 3 phút giảm mỡ bụng không cần tập luyện và được cam kết về hiệu quả, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn và hỗ trợ.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng tại nhà không cần tới phòng tập Gym
Bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng tại nhà không cần tới phòng tập Gym

Chỉ cần bỏ túi bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng này, bạn sẽ không cần lo lắng […]

Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà
Eo thon chỉ trong 10 phút với các bài tập giảm mỡ bụng với bóng tại nhà

Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng sẽ là phương pháp tập luyện thú vị tại nhà để lấy […]

Nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách như thế nào? Kinh nghiệm nịt bụng sau khi sinh của mẹ bỉm sữa
Nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách như thế nào? Kinh nghiệm nịt bụng sau khi sinh của mẹ bỉm sữa

Mẹ bỉm sữa chưa biết nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách tuyệt đối đừng bỏ qua bài […]

Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không? Lưu ý khi thực hiện cách xoay eo giảm mỡ bụng
Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không? Lưu ý khi thực hiện cách xoay eo giảm mỡ bụng

Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không, hướng dẫn xoay eo giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại […]

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ
Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Cách tập xà đơn giảm mỡ bụng tăng chiều cao cho nam và nữ

Nếu như bạn đang thắc mắc về hiệu quả của bài tập hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, […]

Khám phá chuỗi bài tập giảm mỡ bụng với ghế vô cùng đơn giản cho eo thon gọn
Khám phá chuỗi bài tập giảm mỡ bụng với ghế vô cùng đơn giản cho eo thon gọn

Khám phá ngay các bài tập giảm mỡ bụng với ghế cực đơn giản ngay tại nhà giúp bạn sở […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn