Ăn trứng với rau có giảm cân không? Nghe chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc giúp bạn

Liệu ăn trứng với rau có giảm cân không? Dành ra 1 phút để đọc bài viết này để tìm được câu trả lời chính xác.

Trứng với rau đều được xem là các thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe con người, 2 thực phẩm này cũng thường được khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng. Nhưng liệu nếu chỉ ăn trứng với rau có giảm cân không? Có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay mất cân bằng dinh dưỡng không? Cùng lắng nghe câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng để có được kết luận chính xác và quyết định cho riêng mình nhé.

Ăn trứng với rau có giảm cân không?

Có lẽ ai cũng đều biết cả rau và trứng đều là những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân, thường được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng trên khắp thế giới. Nhưng kết hợp cả 2 nguyên liệu này liệu có mang đến kết quả như ý không? Và sự thật ăn trứng với rau có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn kiêng với trứng luộc được nhiều người thực hiện và có thể giảm 5-7kg trong một thời gian ngắn. Trứng không chứa nhiều calo (1 quả trứng chỉ chứa khoảng 75 calo), rất giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu nên tạo cảm giác no rất nhanh. Bạn không cần ăn quá nhiều, không cần nạp nhiều calo vào cơ thể mà vẫn không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu.

Kết hợp với thực đơn ăn kiêng cùng trứng từ 3-7 ngày là các loại rau xanh cũng không chứa nhiều calo, ít chất béo. Rau xanh vừa giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế tác hại bởi chế độ ăn giàu đạm, đồng thời hàm lượng chất xơ và và vitamin dồi dào của rau xanh cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, kích thích trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc thực hiện ăn kiêng với trứng và rau xanh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng và rau trong 7 ngày

Như vậy bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không. Áp dụng thực đơn với trứng với rau còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất. Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày cùng 2 loại thực phẩm quen thuộc này để bạn cùng tham khảo.

Mặc dù ăn kiêng với trứng và rau thì không có nghĩa là bạn chỉ được ăn duy nhất 2 thực phẩm này, bạn vẫn có thể tiêu thụ lượng carbs vừa phải từ các loại tinh bột hấp thu chậm ít gây béo như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám,…. Bạn cũng có thể tiêu thụ thêm protein từ thịt gà, đậu tương,…

Lưu ý khi thực hiện ăn kiêng với rau và trứng

Để tối ưu việc khả năng thành công của thực đơn giảm cân với rau và trứng, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không thì những lưu ý quan trọng dưới đây là cực kỳ cần thiết. Bạn đừng quên nhớ kỹ những điều này để giảm cân an toàn và nhanh chóng nhé.

+ Tăng cường uống nhiều nước lọc.

+ Không ăn vặt bằng các thực phẩm giàu carbs, đường.

+ Không uống nước uống có ga, nước ép trái cây đóng hộp.

+ Hạn chế các loại rau củ giàu carb như cà rốt, bí ngô, khoai tây, khoai môn,..

+ Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với rau và trứng trong 7-10 ngày hoặc cho đến khi bạn giảm được cân nặng mong muốn, nhưng nên không thực hiện quá 21 ngày liên tục. Chế độ ăn trứng luộc được sử dụng để có kết quả nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng như một giải pháp giảm cân lâu dài và an toàn với sức khỏe.

+ Trong khi thực hiện cần chú ý theo dõi các phản ứng, biểu hiện của cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Ngừng ăn kiêng hoặc xin tư vấn cho bác sĩ khi phát hiện các triệu chứng bất thường của cơ thể.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề ăn trứng với rau có giảm cân không. Đây được xem là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc khá hiệu quả tuy nhiên vẫn có thể tiềm tàng một số tác động không tốt đối với sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, có 1 phương pháp có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng kham khổ đó là trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo Tech 2021. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.