khuyến mãi giảm cân

Ăn trứng với rau có giảm cân không? Nghe chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc giúp bạn

Tác giả: Cập nhật ngày: 08/01/2021

Liệu ăn trứng với rau có giảm cân không? Dành ra 1 phút để đọc bài viết này để tìm được câu trả lời chính xác.

Trứng với rau đều được xem là các thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe con người, 2 thực phẩm này cũng thường được khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng. Nhưng liệu nếu chỉ ăn trứng với rau có giảm cân không? Có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay mất cân bằng dinh dưỡng không? Cùng lắng nghe câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng để có được kết luận chính xác và quyết định cho riêng mình nhé.

ăn rau và trứng giảm cân, trứng hấp rau củ giảm cân, ăn trứng với rau có giảm cân không, giảm cân bằng rau và trứng, giảm cân với trứng và rau

Ăn trứng với rau có giảm cân không?

Ăn trứng với rau có giảm cân không?

Có lẽ ai cũng đều biết cả rau và trứng đều là những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân, thường được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng trên khắp thế giới. Nhưng kết hợp cả 2 nguyên liệu này liệu có mang đến kết quả như ý không? Và sự thật ăn trứng với rau có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn kiêng với trứng luộc được nhiều người thực hiện và có thể giảm 5-7kg trong một thời gian ngắn. Trứng không chứa nhiều calo (1 quả trứng chỉ chứa khoảng 75 calo), rất giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu nên tạo cảm giác no rất nhanh. Bạn không cần ăn quá nhiều, không cần nạp nhiều calo vào cơ thể mà vẫn không cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu.

ăn rau và trứng giảm cân, trứng hấp rau củ giảm cân, ăn trứng với rau có giảm cân không, giảm cân bằng rau và trứng, giảm cân với trứng và rau

Trứng và rau đều là những thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm cân

Kết hợp với thực đơn ăn kiêng cùng trứng từ 3-7 ngày là các loại rau xanh cũng không chứa nhiều calo. Rau xanh vừa giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế tác hại bởi chế độ ăn giàu đạm, đồng thời hàm lượng chất xơ và và vitamin dồi dào của rau xanh cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, kích thích trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc thực hiện ăn kiêng với trứng và rau xanh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng và rau trong 7 ngày

Như vậy bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không. Áp dụng thực đơn với trứng với rau còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất. Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày cùng 2 loại thực phẩm quen thuộc này để bạn cùng tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI TRỨNG VÀ RAU TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam

Trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả táo

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây

Tối: 1 đĩa salad rau mầm, 150g thịt gà hấp

Ngày 2

Sáng: 2 quả trứng luộc, vài múi bưởi

Trưa: 1 đĩa salad xà lách cà chua, 150g thịt gà nướng

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa

Tối: 1 đĩa salad rau xanh, 2 quả trứng

Ngày 3

Sáng: 2 quả ốp la, 1/2 quả bơ

Trưa: 50g phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Tối: 1 bát canh rau, 2 bìa đậu phụ hấp

Ngày 4

Sáng: 2 quả ốp la 1 lát bánh mì đen

Trưa: Trái cây tùy loại

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây

Tối: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau

Ngày 5

Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly cafe đen hoặc trà xanh không đường

Trưa: 150g gà nướng, rau củ hấp

Ăn nhẹ: 1 ít quả mọng

Tối: Canh rau củ tự chọn

Ngày 6

Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam

Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau củ luộc

Ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột nhỏ

Tối: Canh rau củ, 2 bìa đậu phụ hấp

Ngày 7

Sáng: 1 bát súp ngô, 2 quả trứng luộc

Trưa: 2 quả trứng cuộn, 1 đĩa rau xào

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Tối: 1 bát canh trứng cà chua

Mặc dù ăn kiêng với trứng và rau thì không có nghĩa là bạn chỉ được ăn duy nhất 2 thực phẩm này, bạn vẫn có thể tiêu thụ lượng carbs vừa phải từ các loại tinh bột hấp thu chậm ít gây béo như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám,…. Bạn cũng có thể tiêu thụ thêm protein từ thịt gà, đậu tương,…

ăn rau và trứng giảm cân, trứng hấp rau củ giảm cân, ăn trứng với rau có

Các loại rau được ưu tiên sử dụng khi ăn kiêng là rau lá xanh đậm

Lưu ý khi thực hiện ăn kiêng với rau và trứng

Để tối ưu việc khả năng thành công của thực đơn giảm cân với rau và trứng, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không thì những lưu ý quan trọng dưới đây là cực kỳ cần thiết. Bạn đừng quên nhớ kỹ những điều này để giảm cân an toàn và nhanh chóng nhé.

ăn rau và trứng giảm cân, trứng hấp rau củ giảm cân, ăn trứng với rau có giảm cân không, giảm cân bằng rau và trứng, giảm cân với trứng và rau

Cần nói không với các loại đồ ăn vật chứa nhiều calo, nhiều đường tinh luyện

+ Tăng cường uống nhiều nước lọc.

+ Không ăn vặt bằng các thực phẩm giàu carbs, đường.

+ Không uống nước uống có ga, nước ép trái cây đóng hộp.

+ Hạn chế các loại rau củ giàu carb như cà rốt, bí ngô, khoai tây, khoai môn,..

+ Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với rau và trứng trong 7-10 ngày hoặc cho đến khi bạn giảm được cân nặng mong muốn, nhưng nên không thực hiện quá 21 ngày liên tục. Chế độ ăn trứng luộc được sử dụng để có kết quả nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng như một giải pháp giảm cân lâu dài và an toàn với sức khỏe.

+ Trong khi thực hiện cần chú ý theo dõi các phản ứng, biểu hiện của cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Ngừng ăn kiêng hoặc xin tư vấn cho bác sĩ khi phát hiện các triệu chứng bất thường của cơ thể.

ăn rau và trứng giảm cân, trứng hấp rau củ giảm cân, ăn trứng với rau có giảm cân không, giảm cân bằng rau và trứng, giảm cân với trứng và rau

Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng và rau quá 3 tuần liên tục

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề ăn trứng với rau có giảm cân không. Đây được xem là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc khá hiệu quả tuy nhiên vẫn có thể tiềm tàng một số tác động không tốt đối với sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, có 1 phương pháp có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng kham khổ đó là trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo Tech 2021. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn salad có giảm cân không? Bật mí cách làm salad giảm cân đẹp da đơn giản
Ăn salad có giảm cân không? Bật mí cách làm salad giảm cân đẹp da đơn giản

Chỉ cần bỏ ra 1phút 30s, bạn sẽ có ngay cho mình đáp án ăn salad có giảm cân không […]

Giảm cân với dưa leo và trứng như Trương Thiên Ái, dễ dàng đánh bay đến 4kg chỉ sau 1 tuần
Giảm cân với dưa leo và trứng như Trương Thiên Ái, dễ dàng đánh bay đến 4kg chỉ sau 1 tuần

Kế hoạch giảm cân với dưa leo và trứng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất ấn tượng, […]

Tảo xoắn có giảm cân không? Cách giảm cân bằng tảo xoắn hiệu quả nhất
Tảo xoắn có giảm cân không? Cách giảm cân bằng tảo xoắn hiệu quả nhất

Tảo xoắn có giảm cân không khi mà trong thời gian gần đây nhiều chị em đã truyền tai nhau […]

Khổ qua xào trứng có giảm cân không? Câu trả lời bạn cần biết là…
Khổ qua xào trứng có giảm cân không? Câu trả lời bạn cần biết là…

Khám phá ngay bài viết này nếu bạn muốn biết khổ qua xào trứng có giảm cân không.  Khổ qua […]

Khám phá công thức “chuẩn xịn” trứng gà ngâm mật ong giảm cân
Khám phá công thức “chuẩn xịn” trứng gà ngâm mật ong giảm cân

Khám phá ngay bài viết này, để nắm trong tay công thức trứng gà ngâm mật ong giảm cân chuẩn […]

Tiết lộ kẹo socola giảm cân Đan Mạch chokolade vægttab có tốt không webtretho? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?
Tiết lộ kẹo socola giảm cân Đan Mạch chokolade vægttab có tốt không webtretho? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Nếu muốn biết kẹo socola giảm cân đan mạch chokolade vægttab có tốt không, nhất định không nên bỏ lỡ […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn