Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? 1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Những tín đồ nghiện sữa chua nếp cẩm nhất định phải biết điều này
Tác giả: Tâm Tâm
Cập nhật ngày: 26/11/2020
Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ăn sữa chua nếp cẩm có béo không.
Mặc dù sữa chua là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng câu hỏi ăn sữa chua nếp cẩm có béo không vẫn khiến không ít người băn khoăn. Lý do là vì trong món ăn này xuất hiện thành phần “nếp cẩm” làm nhiều người liên tưởng đến gạo nếp giàu calo, nhiều tinh bột. Vậy món sữa chua nếp cẩm này có thể khiến người ta lên cân hay không? Và 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.
Một hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Mục Lục
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Liệu ăn sữa chua nếp cẩm có béo không là thắc mắc của khá nhiều chị em đang có nhu cầu giảm cân, đặc biệt là những người “nghiền” món ăn vặt ngon miệng này. Sữa chua nếp cẩm với thành phần là sữa chua ăn cùng gạo nếp cẩm đã nấu chín. Sự hòa quyện hòa hợp giữa 2 nguyên liệu đặc biệt này đã tạo nên một món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày thời tiết nóng bức. Để có thể khẳng định ăn sữa chua nếp cẩm có tăng cân không thì cần tìm hiểu kỹ về 1 cốc sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và dinh dưỡng của món ăn này nhé..
-
1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g nếp cẩm đã nấu chín chỉ chứa khoảng 210 calo và 100g sữa chua chứa khoảng 60 calo. Như vậy, 1 hũ sữa chua nếp cẩm nặng khoảng 100g được bán trên thị trường sẽ chứa khoảng 140 calo – tương đương với lượng calo của một cái bánh tiêu. Hàm lượng calo của các hãng sản xuất sữa chua nếp cẩm như Mộc Châu hay Vinamilk cũng không có sự khác biệt quá lớn, dao động ở mức 133-145 calo/100g.
Như vậy, khác với suy nghĩ của rất nhiều người, lượng calo có trong 100g sữa chua nếp cẩm là hoàn toàn không cao, chỉ tương đương với lượng calo của một số món ăn vặt healthy cho sức khỏe khác như hạt hạnh nhân, sữa chua hoa quả, salad dưa chuột cà chua,…
1 hũ sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo?
-
Ăn sữa chua nếp cẩm có mập không?
Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Bạn có thể thấy rằng, lượng calo trong sữa chua nếp cẩm chỉ ở mức trung bình, hoàn toàn không cao như suy nghĩ của nhiều người. Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm chỉ là món ăn chơi trong các bữa phụ, mỗi người chỉ có ăn tối đa chừng 2 hũ – tức là chỉ nạp vào cơ thể tối đa 280 calo mà thôi, thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là khoảng 600 calo.
Sữa chua nếp cẩm là món ăn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng protein, chất xơ, các vitamin cùng các lợi khuẩn có trong sữa chua được chứng minh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, thúc đẩy các hoạt động tăng cường trao đổi chất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người sử dụng sữa chua nếp cẩm để có cơ thể khỏe mạnh, hạn chế hình thành mỡ thừa và cholesterol.
==>>Kết luận: ăn sữa chua nếp cẩm KHÔNG BÉO.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!
Ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?
Như vậy bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn nhiều sữa chua nếp cẩm có béo không. Nhưng với những ai đang “nung nấu” tinh thần giảm cân thì vẫn còn thắc mắc liệu món ăn chơi này có mang lại hiệu quả giảm cân hay không. Và xin khẳng định là giảm cân với sữa chua nếp cẩm hoàn toàn được.
Không giống như suy nghĩ của nhiều người là nếp cẩm có hàm lượng calo cao, giàu tinh bột, dễ gây béo, trên thực tế nếp cẩm có thêm tác dụng kháng insulin trong khoảng ấy hạn chế tối đa khả năng béo phì. Nếp cẩm lại không gây tàng trữ mỡ dưới da giúp dòng bỏ những cholesterol có hại. Việc ăn sữa chua nếp cẩm với số lượng hợp lý có thể mang lại những bữa ăn vặt không gây béo, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và rất nhiều công dụng cho sức khỏe như:
+ Hỗ trợ và bảo vệ hoạt động của hệ tiêu hóa
+ Tốt cho tim mạch, huyết áp
+ Phòng chống loãng xương
+ Bổ máu
+ Dưỡng da, làm đẹp da
Ăn sữa chua nếp cẩm có thể giúp giảm cân, giữ dáng, sáng da mịn màng
Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân an toàn
Mặc dù là sản phẩm lành mạnh với sức khỏe, bạn có thể lựa chọn sữa chua nếp cẩm cho thực đơn ăn kiêng giảm cân mà không cần lo lắng ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất từ món ăn này, phát huy tối đa các tác dụng của nó đồng thời không gây phản tác dụng, bạn vẫn cần chú ý một số điều quan trọng sau:
+ Không ăn quá nhiều nếp cẩm. Có thể ngâm kỹ nếp cẩm trong 2-3h trước khi nấu.
+ Nên sử dụng sữa chua không đường.
+ Chỉ nên ăn khoảng 1-2 hũ sữa chua nếp cẩm mỗi ngày. Những người tiểu đường vẫn có thể ăn sữa chua nếp cẩm với 2-3 hũ/tuần.
+ Nên sau sữa chua nếp cẩm sau bữa sáng, tránh ăn lúc đang bụng đang đói.
+ Nên tự chế biến sữa chua nếp cẩm tại nhà để tính toán lượng calo chính xác nhất
+ Để giảm cân với sữa chua nếp cẩm tốt nhất, cần áp dụng đồng thời chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao hợp lý.
Nên kết hợp ăn sữa chua nếp cẩm cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý để giảm cân an toàn
Cách làm sữa chua nếp cẩm giảm cân
Như đã trình bày ở trên, giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm sẽ càng đạt hiệu quả tốt hơn nếu như bạn tự chuẩn bị các khẩu phần ăn thay vì mua các sản phẩm chế biến sẵn. Cách chế biến sữa chua nếp cẩm cũng không quá khó, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình những hũ sữa chua thơm ngon giúp giảm cân để không phải bận tâm liệu ăn sữa chua nếp cẩm có béo không.
Nguyên liệu làm sữa chua:
+ 1 lon sữa đặc có đường
+ 1 hộp sữa chua cái không đường
+ 1 lon nước sôi
+ 2 lon nước sôi để nguội
+ Nồi inox sạch, hũ thủy tinh để đựng sữa chua
Nguyên liệu làm nếp cẩm:
+ Gạo nếp cẩm: 300g
+ Đường kính: 50g
+ Lá nếp: 4 lá
+ Nước cốt dừa: 50 ml
+ 1 thìa cafe muối
Bạn có thể tự làm sữa chua nếp cẩm tại nhà để điều chỉnh lượng calo
Cách làm sữa chua:
+ Bước 1: Mở lon sữa đặc và đổ vào nồi inox, sau đó cho 1 lon nước sôi vào và khuấy tan sữa đặc.
+ Bước 2: Cho 2 lon nước vào nồi sữa đặc rồi đặt lên bếp đun đến khi sôi lăn tăn. – Tắt bếp, để hỗn hợp nguội bớt. Đổ hộp sữa chua cái vào rồi khuấy đều. Càng khuấy đều tay thì sữa chua sẽ càng ngon và mịn.
+ Bước 3: Ủ hỗn hợp sữa ấm khoảng 5-8 tiếng. Có thể dùng nồi cơm điện để ủ hoặc cho vào một chiếc bình xốp rồi đậy kín.
+ Bước 4: Khi sữa chua lên men và sánh lại thì chia ra các hũ nhỏ, cho vào tủ lạnh để ăn dần.
Cách làm nếp cẩm:
+ Bước 1: Vo sạch gạo nếp cẩm rồi cho vào nồi nước pha sẵn 1 thìa cà phê muối, ngâm trong khoảng 2-3 giờ.
+ Bước 2: Cho cả nếp cẩm và nước đã ngâm vào nồi đun nhỏ lửa. Khi sôi thì cho lá nếp vào đun cùng, trong khi đun nên khuấy đều để gạo được dẻo đến khi nếp cẩm chín và sánh lại là được.
+ Bước 3: Cho đường vào, đảo thêm khoảng 4-5 phút cho nếp ngấm đều.
+ Bước 4: Tắt bếp, bắc nồi xuống và để nếp cẩm nguội.
Có thể giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm với 1-2 hũ mỗi ngày
Cuối cùng, chỉ cần múc nếp cẩm ra cốc, cho thêm nước cốt dừa và sữa chua vào trộn đều là đã có món sữa chua nếp cẩm giảm cân vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Nếu không muốn ăn kiêng hay tập luyện quá vất vả mà muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Bạn đang xem Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? 1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Những tín đồ nghiện sữa chua nếp cẩm nhất định phải biết điều này trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Góc hỏi đáp: 100g tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có giảm cân không?
Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc ăn tôm có giảm cân không? Dành ngay 60s để đọc và […]
100g hạt é bao nhiêu calo? Uống hạt é có giảm cân không? Và đây là câu trả lời dành cho bạn
Bạn có biết 100g hạt é bao nhiêu calo không? Nếu không thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé! […]
Ăn ớt cay có giảm cân không, ăn ớt như thế nào để giảm cân?
Ăn ớt cay giảm cân dường như là một trong những cách lấy lại vóc dáng khá lạ tai được […]
Ăn hạnh nhân có giảm cân không? Bật mí cách ăn hạnh nhân giảm cân giữ dáng chuẩn từng centimet
Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như bạn không biết ăn hạnh nhân có giảm cân không? Dành ra […]
Bật mí ngay cách làm sữa đậu xanh giảm cân – Đơn giản, dễ làm mà hiệu quả không đùa được đâu
Mách bạn cách làm sữa đậu xanh giảm cân siêu dễ, hiệu quả bất ngờ hơn cả bạn tưởng tượng! […]
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải trong 1 tuần cho người mới bắt đầu
Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải ( mediterranean diet – Địa Trung Hải diet) có thể là đáp án […]
Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
