Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? 1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Những tín đồ nghiện sữa chua nếp cẩm nhất định phải biết điều này
Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ăn sữa chua nếp cẩm có béo không.
Mặc dù sữa chua là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng câu hỏi ăn sữa chua nếp cẩm có béo không vẫn khiến không ít người băn khoăn. Lý do là vì trong món ăn này xuất hiện thành phần “nếp cẩm” làm nhiều người liên tưởng đến gạo nếp giàu calo, nhiều tinh bột. Vậy món sữa chua nếp cẩm này có thể khiến người ta lên cân hay không? Và 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.
Một hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Mục Lục
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Liệu ăn sữa chua nếp cẩm có béo không là thắc mắc của khá nhiều chị em đang có nhu cầu giảm cân, đặc biệt là những người “nghiền” món ăn vặt ngon miệng này. Sữa chua nếp cẩm với thành phần là sữa chua ăn cùng gạo nếp cẩm đã nấu chín. Sự hòa quyện hòa hợp giữa 2 nguyên liệu đặc biệt này đã tạo nên một món ăn giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày thời tiết nóng bức. Để có thể khẳng định ăn sữa chua nếp cẩm có tăng cân không thì cần tìm hiểu kỹ về 1 cốc sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và dinh dưỡng của món ăn này nhé..
-
1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g nếp cẩm đã nấu chín chỉ chứa khoảng 210 calo và 100g sữa chua chứa khoảng 60 calo. Như vậy, 1 hũ sữa chua nếp cẩm nặng khoảng 100g được bán trên thị trường sẽ chứa khoảng 140 calo – tương đương với lượng calo của một cái bánh tiêu. Hàm lượng calo của các hãng sản xuất sữa chua nếp cẩm như Mộc Châu hay Vinamilk cũng không có sự khác biệt quá lớn, dao động ở mức 133-145 calo/100g.
Như vậy, khác với suy nghĩ của rất nhiều người, lượng calo có trong 100g sữa chua nếp cẩm là hoàn toàn không cao, chỉ tương đương với lượng calo của một số món ăn vặt healthy cho sức khỏe khác như hạt hạnh nhân, sữa chua hoa quả, salad dưa chuột cà chua,…
1 hũ sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo?
Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Bạn có thể thấy rằng, lượng calo trong sữa chua nếp cẩm chỉ ở mức trung bình, hoàn toàn không cao như suy nghĩ của nhiều người. Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm chỉ là món ăn chơi trong các bữa phụ, mỗi người chỉ có ăn tối đa chừng 2 hũ – tức là chỉ nạp vào cơ thể tối đa 280 calo mà thôi, thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là khoảng 600 calo.
Sữa chua nếp cẩm là món ăn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng protein, chất xơ, các vitamin cùng các lợi khuẩn có trong sữa chua được chứng minh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, thúc đẩy các hoạt động tăng cường trao đổi chất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người sử dụng sữa chua nếp cẩm để có cơ thể khỏe mạnh, hạn chế hình thành mỡ thừa và cholesterol.
==>>Kết luận: ăn sữa chua nếp cẩm KHÔNG BÉO.
-
Ăn nhiều sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?
Như vậy bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn nhiều sữa chua nếp cẩm có béo không. Nhưng với những ai đang “nung nấu” tinh thần giảm cân thì vẫn còn thắc mắc liệu món ăn chơi này có mang lại hiệu quả giảm cân hay không. Và xin khẳng định là giảm cân với sữa chua nếp cẩm hoàn toàn được.
Không giống như suy nghĩ của nhiều người là nếp cẩm có hàm lượng calo cao, giàu tinh bột, dễ gây béo, trên thực tế nếp cẩm có thêm tác dụng kháng insulin trong khoảng ấy hạn chế tối đa khả năng béo phì. Nếp cẩm lại không gây tàng trữ mỡ dưới da giúp dòng bỏ những cholesterol có hại. Việc ăn sữa chua nếp cẩm với số lượng hợp lý có thể mang lại những bữa ăn vặt không gây béo, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và rất nhiều công dụng cho sức khỏe như:
+ Hỗ trợ và bảo vệ hoạt động của hệ tiêu hóa
+ Tốt cho tim mạch, huyết áp
+ Phòng chống loãng xương
+ Bổ máu
+ Dưỡng da, làm đẹp da
Nhưng bên cạnh đó, nếu bạn quá lạm dụng sữa chua nếp cẩm để giảm cân thì sẽ gây ra rất nhiều ảnh hường xấu đến sức khỏe như thiếu hụt chất dinh dưỡng gây ra những bệnh lý như đau bụng, đi ngoài, cản trở sự hấp thụ của sắt …
Vậy nên đừng nên quá lạm dụng sữa chua nếp cẩm mà hãy sử dụng nó như một công cụ hỗ trợ giảm cân thôi nhé !
Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!
Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân an toàn
Mặc dù là sản phẩm lành mạnh với sức khỏe, bạn có thể lựa chọn sữa chua nếp cẩm cho thực đơn ăn kiêng giảm cân mà không cần lo lắng ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất từ món ăn này, phát huy tối đa các tác dụng của nó đồng thời không gây phản tác dụng, bạn vẫn cần chú ý một số điều quan trọng sau:
+ Không ăn quá nhiều nếp cẩm. Có thể ngâm kỹ nếp cẩm trong 2-3h trước khi nấu.
+ Nên sử dụng sữa chua không đường.
+ Chỉ nên ăn khoảng 1-2 hũ sữa chua nếp cẩm mỗi ngày. Những người tiểu đường vẫn có thể ăn sữa chua nếp cẩm với 2-3 hũ/tuần.
+ Nên sau sữa chua nếp cẩm sau bữa sáng, tránh ăn lúc đang bụng đang đói.
+ Nên tự chế biến sữa chua nếp cẩm tại nhà để tính toán lượng calo chính xác nhất
+ Để giảm cân với sữa chua nếp cẩm tốt nhất, cần áp dụng đồng thời chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao hợp lý.
Nên kết hợp ăn sữa chua nếp cẩm cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý để giảm cân an toàn
Cách làm sữa chua nếp cẩm giảm cân
Như đã trình bày ở trên, giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm sẽ càng đạt hiệu quả tốt hơn nếu như bạn tự chuẩn bị các khẩu phần ăn thay vì mua các sản phẩm chế biến sẵn. Cách chế biến sữa chua nếp cẩm cũng không quá khó, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình những hũ sữa chua thơm ngon giúp giảm cân để không phải bận tâm liệu ăn sữa chua nếp cẩm có béo không.
Nguyên liệu làm sữa chua:
+ 1 lon sữa đặc có đường
+ 1 hộp sữa chua cái không đường
+ 1 lon nước sôi
+ 2 lon nước sôi để nguội
+ Nồi inox sạch, hũ thủy tinh để đựng sữa chua
Nguyên liệu làm nếp cẩm:
+ Gạo nếp cẩm: 300g
+ Đường kính: 50g
+ Lá nếp: 4 lá
+ Nước cốt dừa: 50 ml
+ 1 thìa cafe muối
Bạn có thể tự làm sữa chua nếp cẩm tại nhà để điều chỉnh lượng calo
Cách làm sữa chua:
+ Bước 1: Mở lon sữa đặc và đổ vào nồi inox, sau đó cho 1 lon nước sôi vào và khuấy tan sữa đặc.
+ Bước 2: Cho 2 lon nước vào nồi sữa đặc rồi đặt lên bếp đun đến khi sôi lăn tăn. – Tắt bếp, để hỗn hợp nguội bớt. Đổ hộp sữa chua cái vào rồi khuấy đều. Càng khuấy đều tay thì sữa chua sẽ càng ngon và mịn.
+ Bước 3: Ủ hỗn hợp sữa ấm khoảng 5-8 tiếng. Có thể dùng nồi cơm điện để ủ hoặc cho vào một chiếc bình xốp rồi đậy kín.
+ Bước 4: Khi sữa chua lên men và sánh lại thì chia ra các hũ nhỏ, cho vào tủ lạnh để ăn dần.
Cách làm nếp cẩm:
+ Bước 1: Vo sạch gạo nếp cẩm rồi cho vào nồi nước pha sẵn 1 thìa cà phê muối, ngâm trong khoảng 2-3 giờ.
+ Bước 2: Cho cả nếp cẩm và nước đã ngâm vào nồi đun nhỏ lửa. Khi sôi thì cho lá nếp vào đun cùng, trong khi đun nên khuấy đều để gạo được dẻo đến khi nếp cẩm chín và sánh lại là được.
+ Bước 3: Cho đường vào, đảo thêm khoảng 4-5 phút cho nếp ngấm đều.
+ Bước 4: Tắt bếp, bắc nồi xuống và để nếp cẩm nguội.
Có thể giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm với 1-2 hũ mỗi ngày
Cuối cùng, chỉ cần múc nếp cẩm ra cốc, cho thêm nước cốt dừa và sữa chua vào trộn đều là đã có món sữa chua nếp cẩm giảm cân vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon.
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua nếp cẩm có béo không. Nếu không muốn ăn kiêng hay tập luyện quá vất vả mà muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Đây là CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM - Nơi tụ họp của cộng đồng người muốn giảm béo, đã giảm béo, chia sẻ kinh nghiệm giảm béo thực tế. Đặc biệt cộng đồng có sự tham gia tư vấn của các chuyên gia giảm béo hàng đầu Việt Nam!
Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều […]
Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước […]
Nếu bạn không biết chắc rằng uống nước lá mật gấu có giảm cân không, nhất định không thể bỏ […]
Dành 1 phút để khám phá bài viết này, bạn sẽ không chỉ biết chính xác ăn nước mắm có […]
Sở hữu body đẹp chưa bao giờ đơn giản đến thế với cách giảm cân bằng Vitamin E cực hiệu […]
Đáp án chính xác ăn sữa chua có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. […]
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không mọi người nhỉ?
28/01/2021Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 09283839xx
28/01/2021