Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 19/12/2021
Hạt óc chó là một trong những loại hạt có chứa dựng giá trị dinh dưỡng hàng đầu trong những loại hạt hay quả khô. Hạt óc chó sở hữu với lượng calo khá cao khiến nhiều người không khỏi lo lắng rằng ăn hạt óc chó có béo không? Hãy cùng Nevada tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau để rõ hơn nhé !
Ăn hạt óc chó có béo không?
Để giải đáp ăn hạt óc chó có béo không chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo cũng như thành phần có trong hạt óc chó để hiểu hơn về cách tính calo nhé !
-
Hạt óc chó bao nhiêu calo?
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cứ 100 g hạt óc chó thì có 654,4 calo, cùng với đó là một số những dưỡng chất thiết yếu khác như :
- Protein
- Carbs
- Đường
- Chất béo
- Chất xơ
- Vitamin C
- Vitamin B
- Sắt
- Omega-3
- Photpho
- Kali
- Canxi
- Magnesium
Ăn hạt óc chó có béo không?
Với lượng calo lớn cùng khoáng chất dồi dào nhiều người không khỏi e ngại ăn hạt óc chó có béo không hay ăn hạt hạt óc chó có thể bị tăng cân không? Theo nghiên cứu dinh dưỡng, cơ thể một người bình thường hằng ngày cần khoảng 1600 calo đến 2000 calo để có thể đáp ứng được hoạt động cần thiết. Mặc dù quả óc chó chứa hàm lượng chất béo và calo cao, nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, không gây béo phì. Nên các bạn không phải lo về lượng calo trong hạt óc chó vì có thể bạn sẽ không hấp thụ lượng calo vào cơ thể khi sử dụng.
-
Ăn hạt óc chó có tốt không?
Ăn hạt óc chó không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó những dưỡng chất có trong hạt óc chó giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn hạt óc chó giảm cân có tốt không?
- Các polyphenol hoạt tính sinh học trong quả óc chó bao gồm pedunculagin, ellagitannin có hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm cao, giúp ngăn ngừa ung thư.
- Kiểm soát cân nặng có thể kiểm soát và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Ăn quả óc chó hàng ngày giúp tăng sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Sử dụng hạt óc chó đồng thời hạ huyết áp giúp giảm nguy cơ tim mạch.
- …
Bà bầu ăn hat óc chó có tốt không? Bà bầu sử dụng loại hạt này sẽ khiến cho cơ thể giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai và kiểm soát cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả hơn. Vậy nên bà bầu sử dụng sẽ rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho thai nhi nữa.
Nhưng các bạn lưu ý không nên sử dụng quá nhiều hạt óc chó trong 1 ngày bởi lượng calo cũng như thành phần dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bạn bị thừa chất và dẫn đến béo phì. Mỗi ngày nên sử dụng 6-9 hạt óc chó mỗi ngày hoặc có thể hơn 1-2 hạt.
Ăn hạt óc chó một lượng vừa đủ thì không hề gây béo vậy ăn hạt óc chó có giảm cân được không? Hãy cùng Nevada giải đáp nội dung này nhé!
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn hạt óc chó có giảm cân không?
Hạt óc chó chứa nhiều chất xơ, theo nghiên cứu cứ 100gr hạt óc chó thì có tới 7,1g chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong hạt óc chó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Hạt óc chó rất giàu chất béo không bão hòa và protein nhưng lại ít đường nên bạn có thể ăn thoải mái mà lượng đường trong máu luôn ổn định. Nhờ các enzym kháng, bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều calo từ việc ăn uống.
Ăn hạt óc chó giảm cân không?
Axit béo là axit béo không bão hòa và sẽ không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, hạt óc chó rất giàu protein và năng lượng. Ăn loại hạt này trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói và khiến cơ thể không muốn ăn nhiều hơn bình thường. Dù bạn ăn rất ít nhưng cơ thể vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động do lượng calo trong quả óc chó.
Omega-3, chất xơ và protein là những chất hỗ trợ tốt tạo cảm giác no, vì vậy hạt óc chó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất. Các thành phần khác của hạt óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, caroten, vitamin B,… là những yếu tố quan trọng thúc đẩy quá trình tái tạo và làm mới tế bào.
Thực tế, hàm lượng omega-3 trong quả óc chó cao gấp 5 lần trong cá hồi nên có thể giúp bạn giảm đáng kể hàm lượng cholesterol trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo.
Cách sử dụng hạt óc chó giảm cân hiệu quả
Để có thể giảm cân một cách hiệu quả bạn hãy tham khảo qua cách sử dụng hạt óc chó này để có kết qua tốt nhất.
Cách sử dụng hạt óc chó giảm cân
+ Bạn có thể sử dụng hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
+ Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 9 hạt và dùng cùng với lớp vỏ lụa bọc ngoài hạt vì nó chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe đặc biệt là bà bầu
+ Lượng lớn chất oxi hóa tập trung ở phần lớp vỏ màu nâu của hạt đóng vai trò giống như vị thuốc, nên mọi người sẽ thấy có cảm giác đắng.
+ Nhai thật kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
+ Bảo quản hạt óc chó ở nơi thoáng mát để dưỡng chất tồn tại trong hạt óc chó được lâu hơn.
Trên đây là bài chia sẻ về giải đáp câu hỏi “Ăn hạt óc chó có béo không” và cách sử dụng hạt óc chó giảm cân hiệu quả của Thẩm mỹ viên Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm giảm cân .
Nếu các bạn có thắc mắc cần giải đáp về lĩnh vực giảm béo, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay
Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]
1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này
Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 093748xxx
12 phút trướcĂn hạt óc chó có béo không mọi người nhỉ?
10 phút trước