Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 05/11/2020

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có chứa dựng giá trị dinh dưỡng hàng đầu trong những loại hạt hay quả khô. Hạt óc chó sở hữu với lượng calo khá cao khiến nhiều người không khỏi lo lắng rằng ăn hạt óc chó có béo không? Hãy cùng Nevada tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau để rõ hơn nhé !

Ăn hạt óc chó có béo không?

Để giải đáp ăn hạt óc chó có béo không chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo cũng như thành phần có trong hạt óc chó để hiểu hơn về cách tính calo nhé !

  • Hạt óc chó bao nhiêu calo?

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cứ 100 g hạt óc chó thì có 654,4 calo, cùng với đó là một số những dưỡng chất thiết yếu khác như :

  • Protein
  • Carbs
  • Đường
  • Chất béo
  • Chất xơ
  • Vitamin C
  • Vitamin B
  • Sắt
  • Omega-3
  • Photpho
  • Kali
  • Canxi
  • Magnesium

Ăn hạt óc chó có béo không?

Với lượng calo lớn cùng khoáng chất dồi dào nhiều người không khỏi e ngại ăn hạt óc chó có béo không hay ăn hạt hạt óc chó có thể bị tăng cân không? Theo nghiên cứu dinh dưỡng, cơ thể một người bình thường hằng ngày cần khoảng 1600 calo đến 2000 calo để có thể đáp ứng được hoạt động cần thiết. Mặc dù quả óc chó chứa hàm lượng chất béo và calo cao, nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, không gây béo phì. Nên các bạn không phải lo về lượng calo trong hạt óc chó vì có thể bạn sẽ không hấp thụ lượng calo vào cơ thể khi sử dụng.

  • Ăn hạt óc chó có tốt không?

Ăn hạt óc chó không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó những dưỡng chất có trong hạt óc chó giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ăn hạt óc chó giảm cân có tốt không?

  • Các polyphenol hoạt tính sinh học trong quả óc chó bao gồm pedunculagin, ellagitannin có hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm cao, giúp ngăn ngừa ung thư.
  • Kiểm soát cân nặng có thể kiểm soát và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Ăn quả óc chó hàng ngày giúp tăng sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
  • Sử dụng hạt óc chó đồng thời hạ huyết áp giúp giảm nguy cơ tim mạch.

Bà bầu ăn hat óc chó có tốt không? Bà bầu sử dụng loại hạt này sẽ khiến cho cơ thể giảm nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai và kiểm soát cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả hơn. Vậy nên bà bầu sử dụng sẽ rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho thai nhi nữa.

Nhưng các bạn lưu ý không nên sử dụng quá nhiều hạt óc chó trong 1 ngày bởi lượng calo cũng như thành phần dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bạn bị thừa chất và dẫn đến béo phì. Mỗi ngày nên sử dụng 6-9 hạt óc chó mỗi ngày hoặc có thể hơn 1-2 hạt.

Ăn hạt óc chó một lượng vừa đủ thì không hề gây béo vậy ăn hạt óc chó có giảm cân được không? Hãy cùng Nevada giải đáp nội dung này nhé!

Ăn hạt óc chó có giảm cân không?

Hạt óc chó chứa nhiều chất xơ, theo nghiên cứu cứ 100gr hạt óc chó thì có tới 7,1g chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong hạt óc chó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Hạt óc chó rất giàu chất béo không bão hòa và protein nhưng lại ít đường nên bạn có thể ăn thoải mái mà lượng đường trong máu luôn ổn định. Nhờ các enzym kháng, bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều calo từ việc ăn uống.

Ăn hạt óc chó giảm cân không?

Axit béo là axit béo không bão hòa và sẽ không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, hạt óc chó rất giàu protein và năng lượng. Ăn loại hạt này trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói và khiến cơ thể không muốn ăn nhiều hơn bình thường. Dù bạn ăn rất ít nhưng cơ thể vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động do lượng calo trong quả óc chó.

Omega-3, chất xơ và protein là những chất hỗ trợ tốt tạo cảm giác no, vì vậy hạt óc chó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất. Các thành phần khác của hạt óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, caroten, vitamin B,… là những yếu tố quan trọng thúc đẩy quá trình tái tạo và làm mới tế bào.

Thực tế, hàm lượng omega-3 trong quả óc chó cao gấp 5 lần trong cá hồi nên có thể giúp bạn giảm đáng kể hàm lượng cholesterol trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo.

Cách sử dụng hạt óc chó giảm cân hiệu quả

Để có thể giảm cân một cách hiệu quả bạn hãy tham khảo qua cách sử dụng hạt óc chó này để có kết qua tốt nhất.

Cách sử dụng hạt óc chó giảm cân

+ Bạn có thể sử dụng hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

+ Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 9 hạt và dùng cùng với lớp vỏ lụa bọc ngoài hạt vì nó chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe đặc biệt là bà bầu

+ Lượng lớn chất oxi hóa tập trung ở phần lớp vỏ màu nâu của hạt đóng vai trò giống như vị thuốc, nên mọi người sẽ thấy có cảm giác đắng.

+ Nhai thật kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn

+ Bảo quản hạt óc chó ở nơi thoáng mát để dưỡng chất tồn tại trong hạt óc chó được lâu hơn.

Trên đây là bài chia sẻ về giải đáp câu hỏi “Ăn hạt óc chó có béo không” và cách sử dụng hạt óc chó giảm cân hiệu quả của Thẩm mỹ viên Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm giảm cân .

Nếu các bạn có thắc mắc cần giải đáp về lĩnh vực giảm béo, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 2)
Minh Nguyệt

Minh Nguyệt

Ăn hạt óc chó có béo không mọi người nhỉ?
Quỳnh Anh

Quỳnh Anh

Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 093748xxx

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều