Ăn hành lá có giảm cân không? – Những điều không thể không biết về hành lá

Hành lá bao nhiêu calo? Ăn hành lá có giảm cân không? Bạn sẽ bất ngờ vì những điều được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Sẽ không thể kể được đầy đủ tên của tất cả các món ăn phải có hành lá bởi thứ gia vị đặc biệt này có mặt trong rất nhiều món ăn của người Việt, thậm chí có những món sẽ mất hẳn hương vị thơm ngon nếu thiếu đi chút dư vị của hành lá. Nhiều người yêu thích ăn hành lá cũng không khỏi băn khoăn không biết hành lá có tốt không, ăn hành lá có giảm cân không? Nếu đang có chung thắc mắc này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây với rất nhiều thông tin chi tiết và thú vị đang chờ bạn khám phá.

Ăn hành lá có giảm cân không?

Hành lá là 1 loại gia vị rất quen thuộc đối với xuất hiện, xuất hiện trong rất nhiều món ăn từ luộc, xào, nấu canh, kho đến nộm, salad, bún, phở,… Tuy không phải là nguyên liệu quan trọng nhất nhưng hành lá lại là thứ không thể thiếu, tạo nên hương vị quyến đặc trưng cho món ăn. Không chỉ được nấu chín mà hành lá còn được nhiều người ăn sống như 1 loại rau gia vị. Để tìm hiểu ăn hành lá có giảm cân không, trước tiên hãy cùng theo dõi hàm lượng calo có trong loại rau gia vị này nhé.

• 100g Hành lá bao nhiêu calo?

Giống như nhiều loại rau khác, hành lá chứa lượng calo rất thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng học, 100g hành lá chỉ chứa khoảng 33 calo. Lượng calo có trong hành lá thấp hơn calo của hành tây một chút, tương đương với lượng calo của đậu cô-ve, bắp cải xoăn,…. là những loại rau củ quá khá thân thiện với sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g hành lá bao gồm

• Ăn hành lá giảm cân được không?

Để xác định ăn hành lá có giảm cân không, chuyên gia sẽ tính toán và so sánh hàm lượng calo của hành lá đó so với hàm lượng calo cần nạp cho cơ thể. Theo đó, người khỏe mạnh cần khoảng 2,000 calo cho các hoạt động của cơ thể, tương đương cần nạp 667 calo cho mỗi bữa ăn. Nếu ăn hành lá và nạp vào cơ thể trên 667 calo thì sẽ có nguy cơ thừa cân do năng lượng dư thừa tích tụ lại, và nếu lượng calo từ thực phẩm thấp hơn lượng calo cần thiết tức là bạn có thể giảm cân.

Dựa vào phép so sánh như trên, có thể thấy, với lượng calo chỉ 33 calo cho 100g, ăn hành lá hoàn toàn không khiến bạn nạp quá nhiều calo. Trên thực tế, hành lá chỉ được sử dụng như 1 loại gia vị đi kèm với số lượng rất ít, chỉ khoảng 40-80g/suất ăn. Với mức calo thấp như vậy, ăn hành lá sẽ khiến bạn hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể từ đó giúp GIẢM CÂN.

Ngoài ra, hành lá cũng chứa lượng chất xơ tốt, cung cấp cho cơ thể 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày chỉ với 33 calo. Chất xơ trong hành lá có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể no lâu. Hành lá kết hợp cùng các loại rau củ ít calo khác như rau cải xoăn, cà chua, dưa chuột,… sẽ trở thành những món ăn lành mạnh, ít năng lượng, giàu chất xơ giúp cơ thể đốt cháy và đào thải mỡ thừa tự nhiên.

Muốn đánh giá hiệu quả giảm béo của hành lá, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên nhé.

Cách ăn hành lá giảm cân hiệu quả

Như vậy, với việc trả lời cho câu hỏi ăn hành lá có giảm cân không, bạn đã có thêm 1 loại thực phẩm xanh rất tốt bổ sung cho chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể ăn hành mỗi ngày mà không lo đến các vấn đề về sức khỏe. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, ăn hành sống có thể mang lại hiệu quả giảm béo tốt hơn hành chín. Nếu muốn ăn hành chín cùng các món ăn, nên thả hành sau khi tắt bếp, tránh đun nấu hành quá lâu vì nhiệt sẽ làm mất đi các hoạt chất quý.

Mặc dù có khá nhiều lợi ích, tuy nhiên bạn rất khó có thể chỉ ăn hành trong các bữa chính như các loại rau củ khác. Hành lá chỉ là món gia vị nêm nếm cùng món chính, do đó nếu muốn dùng hành lá để giảm cân thì cần dùng rất nhiều trong 1 thời gian dài. Chính vì thế, bạn không nên quá trông chờ vào hiệu quả giảm cân nếu chỉ sử dụng duy nhất hành lá. Thay vào đó, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, cắt giảm khẩu phần hoặc tăng cường tập luyện mới giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng cho sức khỏe.

Ăn hành lá không mang lại hiệu quả giảm béo siêu tốc, vậy ăn gì để giảm cân nhanh đây? Tìm hiểu ngay!

3 Món ăn hành lá giảm cân hiệu quả

Giảm cân với hành lá luộc

Hành là vừa là gia vị là vừa có thể ăn sống với một số món cháo, phở…Tuy nhiên, ăn hành lá sống sẽ hơi hăng đối với một số người. Do vậy cách giảm cân tốt nhất khi ăn hành lá đó chính là ăn hành lá luộc. Bằng cách này bạn có thể giảm cân tại nhà mà chẳng cần phải nấu nướng cầu kì.

Các bước luộc hành lá rất đơn giản như sau:

Bước 1: Sơ chế hành, loại bỏ những cọng hành bị vàng và rửa sạch hành.

Bước 2: Đun sôi nồi nước sâu đó thả hành vào chờ 3-5 phút rồi vớt hành ra đĩa.

Bước 3: Thưởng thức, nên ăn hành luộc khi còn nóng sẽ ngon hơn.

Salad hành lá giảm cân

Có lẽ sẽ nhiều người lạ lẫm với món salad hành lá giảm cân tuy nhiên bạn sẽ bất ngờ với cách ăn hành lá sống giảm cân này đấy nhé. Các bước chế biến món salad hành lá cũng khá đơn giảm:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu hành lá lấy phần cuỗng màu trắng đme sửa sạch

Bước 2: Trẻ hành thành những sợ mảnh như trẻ rau muống

Bước 3: đem hành đã trẻ ngâm vưới nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó vớt ra rổ để ráo nước.

Bước 4: Cho hành, một chút bột ớt, dầu mè, tương, giấm, đường trộn đều lên và thưởng thức.

Giá xào hành lá giúp giảm cân

Một cách nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả đó là ăn hành lá kết hợp với giá. Công thức chế biến món giá xào hành lá cũng đơn giản mà chi phí cũng rất tiết kiệm.

Bước 1: Chuẩn bị hành lá và giá rửa sạch, hành lá thái thành những đoạn ngắn 1,5-2 cm

Bước 2: Thêm dầu ăn, giá vào chảo xào khoảng 10 phút thì cho hành lá vào xào cùng

Bước 3: Nêm gia vị vừa miệng, đảo giá và hành lá cho đên skhi chín thì tắt bếp, cho giá xào hành ra đĩa và thưởng thức.

Ăn hành lá có tốt cho sức khỏe không?

Không chỉ là 1 loại rau gia vị có thể giúp hỗ trợ giảm cân, hành lá còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Theo đông ý, hành lá có vị cay nhẹ, tính ôn, không độc, có tác dụng hòa trung, thông dương, hoạt huyết, làm ra mồ hơi, sát trùng, lợi tiểu, chữa cảm cúm, ho sốt, nhức đầu, sổ mũi. Hành tăng tiết dịch tiêu hóa, chữa chứng ăn không ngon, nôn mửa, trướng khí,…

Theo tây y, hành thuộc họ Hành tỏi, chứa 1 lượng lớn kháng sinh tự nhiên allicin nên giúp tăng cường hệ miễn dịch, diệt khuẩn nên có hiệu quả rất tốt trong điều trị cảm cúm, viêm nhiễm nhẹ trong cơ thể. Đó cũng là lý do món cháo hành giải cảm được coi là “thần dược” bình dân trong chữa trị các bệnh ốm sốt, cảm lạnh.

Hành tính ấm nên còn có tác dụng điều tiết thân nhiệt, tạo điều kiện hoạt động của tuyến mồ hôi; và làm tiêu cục máu đông gây tắc mạch máu. Ăn hành  thường xuyên với lượng vừa phải sẽ giúp hạ cholesterol máu, cản trở sự tích tụ cholesterol trên thành mạch máu. Hành có chứa “insulin thảo mộc” nên dùng tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Hỏi nhanh đáp gọn về hành lá

Mặc dù đã được giải đáp về vấn đề ăn hành lá có giảm cân không song chắc hẳn nhiều người vẫn còn những thắc mắc xoay quanh việc sử dụng loại rau gia vị này để mang lại hiệu quả giảm cân. Việc sử dụng hành lá như thế nào, nhiều hay ít, những đối tượng nhạy cảm như bà bầu hay phụ nữ sau sinh cũng là mối quan tâm chung của nhiều người. Cùng tìm hiểu nhanh thông qua phần hỏi-đáp dưới đây để tự thu thập những thông tin bổ ích cho mình nhé.

• Ăn hành lá nhiều có tốt không?

Thực phẩm nào dù tốt đến đâu nhưng nếu được sử dụng quá nhiều đều có thể gây phản tác dụng và hành lá cũng vậy. Ăn quá nhiều hành lá sẽ gây tác dụng phụ như có thể làm mắt mờ, tóc chóng bạc, thậm chí cản trở ra mồ hôi. Đặc biệt, không nên dùng hành chung với mật ong, những người có tiền sử cao huyết áp cũng nên tránh ăn hành. Một số người cơ địa mẫn cảm có thể gặp các triệu chứng dị ứng với hành như nôn, thở khò khè, khó thở, ngứa hoặc kích ứng da…. Nếu gặp trường hợp này nên ngừng ăn hành và đi khám để được chuyên gia tư vấn tốt nhất.

• Ăn hành lá có tốt cho đàn ông không?

Có thể bạn chưa biết nhưng hành lá là một chất kích thích tình dục mạnh, chỉ đứng thứ hai sau tỏi do có chứa một loạt các vitamin giúp quá trình tiết hormone nam tính diễn ra bình thường, qua đó kích thích ham muốn tình dục. Đây cũng là lý do khiến hành lá đôi khi được xem là “viagra” tự nhiên.

• Ăn hành lá có bị hôi nách không?

Câu trả lời là CÓ THỂ. Việc “vùng cánh” bốc mùi là do các tuyến mồ hôi trong cơ thể hoạt động mạnh và do ăn các loại thực phẩm, gia vị “nặng mùi”. Ăn quá nhiều hành, tỏi có thể khiến cơ thể bạn tiết nhiều mồ hôi khó chịu hơn nên hãy chú ý hơn nhé.

• Ăn hành lá có bị mất sữa không?

Hành lá không chứa có chất khiến tuyến sữa hoạt động kém đi làm chị em phụ nữ sau sinh bị mất sữa. Tuy nhiên, mẹ ăn hành sẽ làm sữa có mùi hành khiến em bé e ngại, bú ít đi từ đó làm sữa mẹ giảm dần. Chính vì thế, các mẹ đang cho con bú, nhất là em bé dưới 6 tháng tuổi, thì nên hạn chế tối đa ăn hành và các loại gia vị nặng mùi.

• Ăn hành lá có bị nổi mụn không?

Hành lá có tính ấm, dùng nhiều hành lá với những người có cơ địa nóng trong có thể gây nổi mụn. Nếu bạn là người có cơ địa nóng thì nên hạn chế ăn hành đồng thời cần vệ sinh da mặt kỹ càng để tránh tình trạng viêm nhiễm dưới da gây nổi mụn nhọt.

Trên đây là những thông tin chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có thể tìm được cho mình câu trả lời ăn hành lá có giảm cân không và ăn như thế nào để giảm cân, có được cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn sẽ luôn vui khỏe và sở hữu vóc dáng vạn người mê.