Ăn dưa bở có béo không? Ăn dưa bở có giảm cân không? Bật mí 100g dưa bở chứa bao nhiêu calo?

Ăn dưa bở có béo không? Để giải đáp được câu hỏi này một cách chính xác nhất hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé!

Dưa bở là loại trái cây thanh mát, dễ ăn thường được nhiều người lựa chọn vào mùa hè. Theo nhiều chuyên gia đánh giá dưa bở là loại trái cây nhiều lợi ích như: trị táo bón, chữa mất ngủ, làm đẹp da,… Tuy nhiên bạn có biết ăn dưa bở có béo không hay 100g dưa bở bao nhiêu calo. Cùng giải đáp tất tần tật những thắc mắc về loại trái cây này trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn dưa bở có béo không?

Trước khi cùng tìm hiểu về ăn dưa bở có béo không thì chúng ta cần biết được 100g dưa bở chứa bao nhiêu calo hay thành phần dinh dưỡng trong dưa bở được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá như thế nào.

• Giá trị dinh dưỡng của dưa bở

Trong 100g dưa bở được các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bao gồm các thành phần như sau:

• Nước 95%
• Chất đạm 0,6%
• Chất béo 0,11%
• Tinh bột 3,72%
• Chất xơ 0,33%
• Vitamin A; (25000-30000 đơn vị)
• Vitamin B (0,03mg)
• Vitamin C (1,5- 2mg)
• Các khoáng chất cần thiết (P:30mg, Ca:20mg, Fe ;0,4mg)

Theo sách Tuệ Tĩnh, dưa bở vị ngọt, tính hàn, hơi độc, giải cảm nắng, giải khát trừ phiền, lợi tiểu tiện, tiêu khí ủng tắc ở tam tiêu. Tuy không có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng dưa bở là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe.

• 100g dưa bở chứa bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì 100g dưa bở cung cấp cho cơ thể 36 calo và nguồn dinh dưỡng như đã kể trên đây.

• Dưa bở dầm đường bao nhiêu calo?

Bởi dưa bở có lượng đường thấp do vậy mà nhiều người thích ăn dưa bở dầm đường. Tuy nhiên một số bạn đang ăn kiêng giảm cân lo ngại không biết liệu ăn dưa bở dầm đường có tăng cân không, lượng calo trong dưa bở dầm đường là bao nhiêu.

Thực chất lượng calo trong dưa bở dầm đường chủ yếu đến từ đường khi thêm vào. Với một ly dưa bở dầm đường thông thường sẽ chứa khoảng 100 – 120 calo, tùy vào độ ngọt. Nếu bạn sợ tăng cân thì chỉ nên cho một lượng nhỏ đường hay cho đường ăn kiêng để đảm bảo không thừa chất dấn tới mất cân bằng cơ thể.

• Ăn dưa bở có giảm cân không?

Với những giải đáp về thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo thì ăn dưa bở có béo không, câu trả lời là không, mà ăn dưa bở còn giúp giảm cân hiệu quả. Bởi như bạn có thể thấy dưa bở thuộc top những loại trái cây có hàm lượng calo rất thấp, nhưng chất xơ lại cao và quả này có 95% nước còn gì tuyệt vời hơn khi lựa chọn trái dưa bở vào thực đơn giảm cân của mình.

Dưa bở sẽ giúp bạn no nhanh hơn, lượng thức ăn khác có dầu mỡ, nhiều đường cũng sẽ được giảm xuống đáng kể. Từ đó bạn không cần lo lắng về thừa năng lượng mỗi ngày.

Bên cạnh đó dưa bở chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là các vitamin A, B, C sẽ giúp hệ tiêu hóa được phát triển tốt, các chất được chuyển hóa nhanh chóng. Ngoài ra các thành phần này còn giúp phái đẹp chăm sóc da từ dâu bên trong.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn dưa bở giảm cân hiệu quả

Đến đây thì bạn đã hoàn toàn trả lời được câu hỏi ăn dưa bở có béo không rồi chứ. Vậy làm sao để có thể ăn dưa bở không béo mà còn giảm cân an toàn và hiệu quả thì hãy tham khảo một số công thức hay ho dưới đây của chúng tôi nhé!

• Sinh tố dưa bở giảm cân

Bước đầu tiên là bạn cần chọn được trái dưa bở ngon, bạn nên chọn những quả có một chút vết rạn, chín mềm đều, tránh chọn dưa có nhiều vết nứt có thể khiến các loại côn trùng như ruồi, muỗi dễ dàng bám vào gây nguy cơ bệnh tật.

Cách làm sinh tố dưa bở giảm cân:

+ Rửa sạch dưa, gọt bỏ vỏ dưa, nếu không thích ăn hạt bạn cũng có thể bỏ hạt.

+ Có thể cho thêm các loại trái cây khác ăn cùng, tạo nên các hương vị đặc trưng và ngon miệng hơn như: táo, dâu tây, chuối, cam, nho, dưa hấu,….

+ Cuối cùng là cho các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn vào trong máy xay, xay thành hỗn hợp thật nhuyễn đổ ra cốc và để tủ khoảng 1 giờ, nếu muốn uống ngay thì bạn có thể cho đá vào. Một ly sinh tố dưa bở vừa giảm cân và giải nhiệt vào mùa hè thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.

• Dưa bở dầm giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng dưa bở dầm có nhiều đường thì chắc chắn sẽ béo lắm. Nhưng thực chất nếu bạn cho 1,2 thì đường dầm cùng dưa bở và đá ăn vào buổi sáng hay trước bữa trưa không lo béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Sau khi sơ chế và gọt sạch vỏ và cắt dưa thành các miếng nhỏ, tiếp đó cho vào tô lớn dầm với đá thêm 1 chút đường (có thể không cho đường nếu bạn lo lắng ăn nhiều đồ ngọt). Cuối cùng là thưởng thức thôi, nhưng không nên dưa bở dầm sau 19h, sẽ không tốt cho cân nặng của bạn chút nào.

• Dưa bở trộn sữa chua giữ dáng đẹp da

Dưa bở trộn sữa chua không đường thêm một chút hạt chia là một công thức vô cùng tuyệt với nếu chúng ta ăn vào bữa sáng với vài lát bánh mì nữa. Bạn cần bổ sung ngay món này vào thực đơn giảm cân của mình. Dưa bở mềm dẻo, thơm mát hòa quyện cùng vị sữa chua thanh thanh cung cấp nhiều vitamin giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn chăm sóc da sâu bên trong. Với cách chế biến này bạn sẽ không còn phải lo lắng rằng ăn dưa bở có béo không nữa nhé.

FAQ khi ăn dưa bở để giảm cân

• Tác dụng của dưa bở có tốt không?

Ngoài tác dụng giảm cân thì dưa bở còn mang lại cho cơ thể những lợi ích như sau: giúp hạ đường huyết, tăng cường sứa khoẻ xương, kiểm soát lượng đường trong máu, bổ sung nước và các chất điện giải, giúp chăm sóc da và cải thiện hệ tiêu hoá.

• Keto có được ăn dưa bở không?

Như chúng ta đã biết, trong dưa bở chứa hàm lượng nước lên đến 95% đồng thời ít calo, lượng đường thấp. Do vậy đây là dưa bở được đánh giá là một trong những loại trái cây phù hợp với chế độ ăn keto giảm cân.

• Nên ăn dưa bở bao nhiêu lần mỗi tuần?

Theo các chuyên gia, để giúp giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ thì mỗi tuần bạn nên ăn từ 3 – 4 lần dưa bở.

Qua những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp bên trên thì bạn đã giải được nghi vấn ăn dưa bở có béo không, 100g dưa bở bao nhiêu calo rồi chứ. Hi vọng những kiến thức này giúp bạn có một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao khoa học và khỏe mạnh hơn. Nếu còn câu hỏi nào khác ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp kịp thời.