1 suất bún chả Hà Nội chứa bao nhiêu calo? Ăn bún chả có béo không? Cách ăn bún để giảm cân như thế nào?

1 suất bún chả bao nhiêu calo? – Bún chả là món ăn nổi tiếng ở Hà Nội được nhiều người yêu thích đặc biệt là khác du lịch. Vậy lượng calo trong món ăn này có khiến bạn tăng cân? Đọc ngay bài viết để tìm lời giải đáp nhé.

Ngoài phở bò thì bún chả cũng là món ăn được nhớ tới khi nhắc đến Hà Nội. Mỗi khi bạn vô tình lướt qua quán bún chả chắc chắn bạn sẽ khó mà quên được hương thơm nức mũi của những miếng chả được nướng bằng than củi. Với nước chấm thanh dịu món bún chả khiến nhiều người không khỏi mê mẩn mà ăn đến suất thứ 2. Câu hỏi đưuọc đặt ra là liệu ăn bún chả có béo không? 1 suất bún chả bao nhiêu calo? Chúng ta hãy cùng tìm đáp án trong bài viết này để lên kế hoạch ăn uống khoa học khi ăn bún chả nhé.

1 suất bún chả bao nhiêu calo?

1 suất bún chả bao nhiêu calo khi mà món ăn hấp dẫn này khiến Tổng thống Obama phải tấm tắc khen ngon. Trước tiên hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu về thành phần có trong bún chả để tìm lời giải đáp cho câu hỏi này nhé.

• Thành phần dinh dưỡng có trong bún chả

Trong một suất bún chả có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Chất béo: 21g

– Carbs: 67,5g

– Protein: 25g

– Chất xơ: 2,5g

• Một suất bún chả chấm Hà Nội bao nhiêu calo?

1 suất bún chả chấm Hà Nội bao gồm 1 đĩa bún, 1 bát nước chấm chua ngọt kèm chả nướng. Vậy 1 phần bún chả Hà Nội bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 đĩa bún chứa 110 kcal. 1 đĩa bún 200g chứa khoảng 220 kcal, 1 bát nước chấm kèm chả nướng và thịt nướng chứa khoảng 310 kcal. Như vậy, calo trong bún chả Hà Nội trung bình sẽ cung cấp 530 kcal.

• 1 bát bún chả chan bao nhiêu calo?

Với bún chả chan thì lượng calo sẽ thấp hơn so với bún chả chấm. Calo của bún chả chấm sẽ chứa khoảng 390 kcal.

• 1 tô bún chả chay Hà Nội bao nhiêu calo?

Nếu bạn ăn bún chả chạy thì lượng calo cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Theo nghiên cứu thì 100g chả chay sẽ chứa khoảng 130 kcal. Vậy chúng ta có thể ước lượng 1 suất bún chả chay sẽ cung cấp khoảng 350 kcal.

Ăn bún chả có béo không?

1 suất bún chả chấm bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với bún chả calories như vậy thì chắc chắn những người tập gym đã phần nào có câu trả lời cho câu hỏi ăn bún chả có mập không? Tuy nhiên, đối với nhiều người nếu chưa biết chính xác đáp án thì hãy tiếp tục theo dõi bài viết này nhé.

Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích 1 món ăn bất kỳ có béo hay không dựa trên 2 yếu tố:

+ Lượng calo nạp vào cơ thể

+ Hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn

Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì một cơ thể trưởng thành cần nạp 1800kcal để có thể cung cấp đủ năng lượng hoạt động. Điều này có nghĩa là dù bạn ăn bất kỳ món ăn nào đều không khiến bạn bị béo lên nếu bạn không ăn vượt quá 1800 kcal.

Hàm lượng tinh bột chứa trong bún thấp hơn cơm mà bạn thường ăn, chưa kể 1 suất bún chả chỉ chứa 5-7 miếng chả tương đương 100g thịt lợn. Do vậy dựa theo phần bún chả bao nhiêu calo kết hợp cùng hàm lượng chất béo và protein có trong chả không đủ để khiến bạn tăng cân khi mà 1 suất bún chả thường được ăn thay thế cho 1 bữa ăn chính. Trong khi, lượng calo mà 1 suất bún chả cung cấp cho bạn chỉ chứa 530 kcal nhỏ hơn lượng calo cần thiết cho 1 chính 600kcal.

Do vậy, ăn 1 suất bún chả thay cho 1 bữa chính không những không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và rút ngắn được thời gian giảm cân.

Hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Ăn bún chả có tốt không?

Bún chả được tạo ra bởi các nguyên liệu bún, thịt nướng, các loại rau sống ăn kèm, đu đủ…. Do đ, bún cahr được xếp vào top 10 những món ăn bổ dưỡng nhất Việt Nam. Vậy với những dinh dưỡng mà món bún chả cung cấp cho cơ thể thì việc ăn bún chả sẽ mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng Thẩm mỹ viện điểm danh những lợi ích mà bún chả mang lại cho cơ thể nhé.

– Cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể: Bún được làm bằng bột gạo cung cấp các axit amin, canxi, chất xơ inulin, tinh bột đảm bảo  dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

– Bổ sung protein: chả được làm từ thịt lợn cung cấp hàm lượng protein dồi dào. Trong chả cũng chứa nhiều hemoglobin giúp ngăn ngừa thiếu máu.

– Nhuận tràng: trong nước chấm có các gia vị tỏi, ớt, đặc biệt không thể thiếu nộm đu đủ xanh, đây là những thành phần hỗ trợ giúp tiêu hóa tốt, nhuận tràng. Tỏi băm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol trong máu…

– Bổ sung chất xơ: các loại rau sống đi kèm giúp bạn tăng cường chất xơ, đồng thười những loại rau sống như tía tô, kinh giới, húng, xà lách đều có tác dụng trong đông y giú ngăn ngừa cảm cúm, giảm ho, tốt cho tiêu hóa…..

Hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách ăn bún chả đúng cách không lo béo

Như đã giải thích ở trên ở phần 1 suất bún chả bao nhiêu calo, ăn 1 suất bún chả thay cho 1 bữa ăn chính sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn 1 suất bún chả trong 1 lần ăn thì ăn bún chả sẽ khiến bạn bị tăng cân nếu không rút bớt khẩu phần ăn trong ngày.

Vậy ăn bún chả đúng cách không ảnh hưởng đến chế độ ăn giảm cân của bạn như thế nào: Hãy xem thực đơn ăn bún chả không tăng cân ngay dưới đây:

Ăn 1 suất bún chả

Sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 cốc trà: 200 kcal

Bữa phụ: 1/2 quả lê: 70kcal

Trưa: 1 suất bún chả : 530kcal

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua : 100kcal

Tối: 1 suất cơm : 660kcal

=> Tổng calo 1 ngày: 1560Kcal

Ăn 2 suất bún chả

Sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 cốc trà: 200 kcal

Bữa phụ: 1/2 quả lê: 70kcal

Trưa: 1 suất bún chả : 530kcal

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua : 100kcal

Tối: 1 suất bún chả : 530kcal:

=> Tổng calo 1 ngày: 1430Kcal

Giải đáp câu hỏi xoay quanh bún chả

Kết luận: Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp câu hỏi 1 suất bún chả bao nhiêu calo và giúp bạn hiểu rõ hơn lợi ích khi ăn bún chả. Đồng thời giúp các bạn yên tâm ăn bún chả khi đang thực hiện chế độ giảm cân an toàn tại nhà bằng ăn kiêng. Hy vọng, những chia sẻ trên sẽ mang lại thông tin hữu ích tới bạn đọc.