Thực đơn giảm cân với lườn gà – Vừa ngon, vừa bổ, sau 1 tuần là mỡ bay biến ngỡ ngàng

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ có trong tay thực đơn giảm cân với lườn gà cực hay ho

Lườn gà là một trong những thực phẩm lý tưởng thường được nhắc đến trong các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả, nhất định không nên bỏ lỡ gợi ý thực đơn giảm cân với lườn gà dưới đây.

Vì sao ăn lườn gà giảm cân?

Một trong những thực phẩm được đánh giá là mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất cho quá trình giảm cân lành mạnh đó là ức gà. Vì vậy, thực đơn giảm cân với lườn gà vẫn luôn được đánh giá là sự lựa chọn lý tưởng. 

Theo các chuyên gia thì lườn gà là loại thịt giàu protein, nhưng cung cấp mức năng lượng không quá cao. Với hàm lượng protein giàu có, lườn gà đóng góp quan trọng vào việc đào thải mỡ và hỗ trợ phát triển hệ cơ. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại một trường đại học Mỹ, lượng calories dư thừa trong cơ thể có thể bị tiêu hao bởi protein. Đây là lý do thịt lườn gà mang đến những tác động tích cực cho quá trình tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm cân.

Các chuyên gia cũng cho biết thêm sử dụng thực đơn cùng lườn gà có thể được xem như một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Và dưới đây là gợi ý cho thực đơn giảm cân với lườn gà trong 7 ngày. 

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng lườn gà, mỡ nhé gánh vài phần sau 1 tuần

Như vậy, ở đây thì bạn có thể biết lườn gà có giảm cân. Tuy nhiên, đối với nhiều người thì việc chọn lựa cách giảm cân bằng lườn gà lại khá khó khăn. Nguyên nhân là phần thịt này khá khô và hương vị có phần nhạt nhẽo. Nhưng với thực đơn được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ dưới đây, bạn sẽ có một vài gợi ý về cách chế biến lườn gà giảm cân và cách biến tấu thực đơn ăn kiêng của mình trở nên thú vị và hấp dẫn hơn đấy. 

• Thứ 2:

Hãy bắt đầu thực đơn giảm cân ngày thứ nhất cùng lườn gà với gợi ý sau:

Bữa sáng: 1 quả trứng lộc + 1 lát bánh mì đen + 200ml sữa không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn gà áp chảo và măng tây + 200g bí xanh luộc

Bữa phụ: 50g hạt hạnh nhân

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn gà xé trộn salad + 1 bát súp rau củ

• Thứ 3:

Nếu bạn chưa biết nên ăn lườn gà như thế nào cho ngày thứ 2, có thể dựa trên gợi ý trên:

Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch thịt nạc + 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hồi nướng + 200g bắp cải luộc

Bữa phụ: 200ml nước ép cần tây hạt chia

Bữa tối: 1 mì trộn lườn gà + 100g salad xà lách, dưa chuột, cà chua bi

• Thứ 4:

Hãy tiếp tục thực đơn giảm cân với lườn gà ngày thứ 3 của bạn với gợi ý như sau:

Bữa sáng: 1 bánh mì đen kẹp lườn gà xé sốt chua ngọt

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g tôm luộc + 200g rau cải thìa luộc

Bữa phụ: 100ml sữa đậu đen không đường

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn gà nướng sốt chanh dây + 200g bí đỏ luộc

• Thứ 5:

Thực đơn cùng lườn gà ngày thứ 4 sẽ là một gợi ý cho một kế hoạch giảm mỡ toàn thân hiệu quả:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa không đường, ít béo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g lườn gà xào đậu và nấm + 100g salad 

Bữa phụ: 1 quả cam

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá biển luộc + 200g rau muống luộc

• Thứ 6:

Vào ngày thứ 5, bạn sẽ có gợi ý như sau:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng chần + 100ml sữa đậu nành

Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt thịt bò và rau củ + 100ml nước ép cam

Bữa phụ: 1 quả táo

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn gà nướng mật ong + 1 bát canh súp ngô 

• Thứ 7:

Thực đơn giảm cân đốt mỡ cùng lườn gà ngày thứ 6 gồm có:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa không đường, ít béo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát súp lườn gà nấu nấm 

Bữa phụ: 1 ly nước ép dứa

Bữa tối: 1 lát bánh mì đen + 100g salad ức gà xé + 1 quả chuối

• Chủ nhật:

Nếu không biết ngày thứ 7 nên ăn gì, thì đây là gợi ý dành cho bạn:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng + 200ml sữa hạnh nhân không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g lườn gà nướng sốt tiêu đen + 200g rau cải thìa luộc

Bữa phụ: 200ml nước ép bưởi

Bữa tối: 1 bát soup gà nấu nấm + 1 lát bánh mì đen nướng

Nếu bạn chuẩn bị có một kế hoạch ăn kiêng cùng lườn gà trong 7 ngày, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ trong cơ thể trước nhé!

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn thực đơn giảm cân với lườn gà trong 7 ngày. Dựa trên gợi ý này, bạn có thể biến tấu để có một kế hoạch giảm cân phù hợp. Nhưng bạn sẽ cần kiên trì trong khoảng 1-2 tháng để thấy được kết quả tốt nhất. Còn nếu muốn rút ngắn thời gian, bạn có thể đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín nhất hiện nay để trải nghiệm công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, giúp bạn giảm 2-3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể để biết thêm thông tin chi tiết.