Sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Bật mí cách làm sinh tố việt quất giảm cân

Sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Uống sinh tố việt quất có giảm cân không? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết này!

Ăn việt quất vừa tốt cho sức khỏe mà vừa đẹp da, đẹp dáng. Có nhiều cách để ăn việt quất giảm cân trong số đó có uống sinh tố việt quất. Vậy sinh tố việt quất bao nhiêu calo? Sinh tố việt quất có béo không?

Sinh tố việt quất bao nhiêu calo

• 100g quả việt quất bao nhiêu calo?

Theo các nhà dinh dưỡng, 100g việt quất chỉ chứa 57 calo nhưng lại chứa đầy dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Quả việt quất chứa 84% nước và 14% carbohydrate. Hầu hết carbohydrate ở dạng đường đơn như glucose và fructose, và khoảng 16% ở dạng chất xơ. Quả việt quất có chỉ số đường huyết tương đối thấp, không gây tăng đột biến đường huyết và được coi là an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, chúng cũng là một nguồn cung cấp mangan, vitamin C và K1 dồi dào.

• 1 cốc sinh tố việt quất bao nhiêu calo?

1 cốc việt quất đá xay bao nhiêu calo? 1 cốc sinh tố việt quất được làm từ 200g việt quất sẽ chứa khoảng 120 calo. Lượng calo này rất thấp nên sẽ phù hợp để làm món tráng miệng hoặc bữa phụ. Chỉ cần uống một cốc sinh tố việt quất bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và không còn cảm thấy đói nữa.

Sinh tố việt quất có béo không?

Uống sinh tố việt quất mà không cho thêm đường sữa quá nhiều không hề gây tăng cân, trái lại lại có thể giảm cân.

Quá trình oxy hóa xảy ra trên cả cholesterol LDL “xấu” và là một bước quan trọng trong bệnh tim mạch. Uống sinh tố việt quất có thể ức chế quá trình oxy hóa cholesterol LDL “xấu”. Một cốc sinh tố việt quất hàng ngày làm giảm quá trình oxy hóa LDL 27% trong 8 tuần ở những người béo phì. Một nghiên cứu khác xác định rằng uống 1 cốc nhỏ sinh tố việt quất trong bữa ăn chính làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa cholesterol LDL “xấu”.

Sinh tố việt quất cung cấp lượng đường vừa phải so với các loại sinh tố trái cây khác. 1 cốc sinh tố có 148 g việt quất chứa 15 g đường, tương đương với một quả táo nhỏ hoặc một quả cam lớn. Ngoài ra, tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu của sinh tố việt quất lớn hơn tác động tiêu cực của đường. Anthocyanins đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần cho thấy 2 cốc sinh tố việt quất mỗi ngày giúp cải thiện nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa ở người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Loại sinh tố này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu sau ăn bằng cách ngăn chặn một số enzym tiêu hóa.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Cách làm sinh tố việt quất giảm cân

Nguyên liệu:

• 100g việt quất tươi
• 40ml sữa tươi
• 1 thìa mật ong

Cách làm:

• Quả việt quất chọn quả to đều, da bóng và có phấn trắng bên ngoài, quả tròn đều không bị trầy xước, dập nát.
• Ngâm việt quất trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch và lau khô. Cho việt quất vào bát, đổ nước đường vào, ngâm khoảng 4 tiếng trở lên. Bước này giúp trái cây khi chế biến sinh tố sẽ thơm và hấp dẫn hơn.
• Cho các nguyên liệu sau vào máy xay sinh tố: sữa tươi, việt quất, mật ong. Xay các nguyên liệu cho đến khi mịn, nếm xem đã vừa miệng chưa. Tiếp theo, đổ hỗn hợp sinh tố vào ly đã chuẩn bị sẵn.

Lưu ý khi uống sinh tố việt quất

• Việt quất rất dễ hỏng nên bạn chỉ nên mua vừa đủ dùng trong vài lần, khi mua về nên bảo quản trong tủ lạnh, dùng màng bọc thực phẩm bọc bên trong và bọc kín bên ngoài. Lưu ý, không rửa bằng nước trước khi cho vào tủ lạnh vì như vậy sẽ làm mất lớp màng bảo vệ và nước đọng trên bề mặt quả việt quất sẽ nhanh hỏng quả việt quất.
• Uống sinh tố việt quất 2-3 lần / tuần sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.
• Không nên cho thêm sữa đặc hoặc đường vào sinh tố để tránh tăng lượng calo không cần thiết

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: sinh tố việt quất bao nhiêu calo. Ngoài uống sinh tố giảm cân ra bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!