Những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng đơn giản và hiệu quả

Những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng mà bạn không nên bỏ qua khi muốn sỡ hữu vòng eo con kiến nhanh nhất.

Hiện nay, có nhiều chị em quan niệm rằng không nên tập thể dục trong ngày đèn đỏ. Bởi vì, trong những ngày này cơ thể sẽ rất mệt mỏi bởi những triệu chứng đau bụng hay nhức lưng. Tuy nhiên trên thực tế có một số bài tập không chỉ giúp giảm bớt các chứng đau bụng kinh mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả những ngày kinh nguyệt này. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng hiệu quả. Chị em hãy tham khảo ngay nhé.

Những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng hiệu quả nhất

Những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng luôn được các chị em quan tâm và tìm kiếm. Bởi những bài tập này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện, giảm đau bụng kinh mà còn giúp cải thiện số đo vòng eo nhanh chóng. Sau đây là hướng dẫn 5 bài tập giảm mỡ bụng cho ngày đèn đỏ hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

• Bài tập nâng bụng giúp giảm mỡ bụng ngày đèn đỏ

Bài tập nâng bụng sẽ giúp làm giảm đau bụng dưới, đồng thời làm tăng cường hiệu quả giảm mỡ vùng bụng. Đây cũng là bài tập giảm cân trong ngày đèn đỏ hiệu quả. Cách thực hiện sau như:

– Bước 1: Nằm trên thảm, hai chân để vuông góc 90 độ với sàn nhà đồng thời hai tay duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn.

– Bước 2: Dùng cánh tay và chân làm trụ để nâng phần hông lên khỏi mặt thảm. Sau đó từ từ hạ xuống nhưng không chạm đất.

– Bước 3: Thực hiện liên tục từ 20 – 30 cái.

• Bài tập nâng chân giảm mỡ bụng khi đến tháng

Bài tập giảm mỡ bụng cho ngày đèn đỏ bằng cách nâng chân lên xuống mặc dù đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Khi đưa chân lên xuống sẽ dồn lực mạnh mẽ vào phần cơ bụng giúp phần cơ được săn chắc hơn.

– Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm. Hai tay duỗi thẳng, đặt bàn tay úp.

– Bước 2: Nâng chân trái lên vuông góc với mặt thảm đồng thời chân phải duỗi thẳng, áp sát mặt thảm.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 10s rồi đổi thực hiện với chân còn lại.

• Bài tập vặn mình giảm mỡ bụng trong kỳ kinh nguyệt

Vặn mình là một trong những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng hiệu quả nhờ tác động trực tiếp đến vùng cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Động tác này được thực hiện như sau:

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân trái đồng thời co chân phải và vắt qua phía ngoài chân trái.

– Bước 2: Lấy tay phải làm trụ, tay trái gập lên rồi vặn toàn bộ nửa thân sang bên phải.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi thực hiện với bên còn lại.

• Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng khi tới tháng

Nằm trong những bài tập giảm mỡ bụng khi tới tháng mang lại hiệu quả tốt đó chính là gập bụng. Tương tự như bài tập nâng chân, bài tập gập bụng sẽ dồn lực trực tiếp lên cơ bụng, giúp làm giảm lượng mỡ thừa vùng bụng. Các thực hiện bài tập này như sau:

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt phía sau đầu.

– Bước 2: Hơi ngả người về phía sau rồi thực hiện gập người về phía trước sao cho mặt cúi sát vào chân.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

• Các bài tập yoga trong ngày đèn đỏ giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng cho ngày đèn đỏ cuối cùng mà chúng tôi muốn chia sẻ đó là các bài tập yoga. Bài tập này sẽ giúp làm giảm đau lưng hiệu quả đồng thời tác động trực tiếp lên cơ bụng, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cách thực hiện:

– Bước 1: Ngồi trên gót chân, khép hai đầu gối lại với nhau.

– Bước 2: Thực hiện hít thở sâu đồng thời đặt tay lên đầu gối.

– Bước 3: Sau khi thở ra thì trượt tay xuống thảm và đặt bụng lên đùi.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng cho ngày đèn đỏ

Những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Để cải thiện số đo vòng eo hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ trong những ngày đèn đỏ thì bạn nên lưu ý một số đề như sau:

– Hãy cắt giảm thời gian luyện tập sao cho phù hợp với sức khoẻ ngày hành kinh. Chỉ nên tập khoảng 5 – 10 phút.

– Không thực hiện các bài tập vận động quá mạnh, có cường độ cao.

– Uống đủ nước trong suốt quá trình tập.

– Không sử dụng những thực phẩm chứa caffeine.

– Không rượu bia.

– Hãy uống các loại trà thảo mộc, vừa tốt cho sức khoẻ vừa giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Sau mỗi quá trình tập nên chườm túi ấm để bụng được thư giãn hơn.

– Xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh, chất đạm từ thịt gà và cá để tăng cư, giảm mỡ bụng. Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, hoặc quá nhiều đường.

Bài viết trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ đến bạn đọc những bài tập giảm mỡ bụng khi đến tháng đơn giản và mang lại hiệu quả tốt nhất. Mặc dù các bài tập này có thể giảm mỡ bụng nhưng bạn vẫn nên hạn chế luyện tập để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi. Mọi thông tin về dịch vụ, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn nhanh nhất.