Lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không? Những tác dụng tuyệt vời không ngờ của lắc vòng giảm mỡ bụng

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có đáp án chính xác lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không. Đừng bỏ lỡ nhé.

Để có thể sở hữu một vòng “eo thon gon gọn” có rất nhiều cách khác nhau. Cách đơn giản nhất mà các nàng có thể thực hiện ngay tại nhà là lắc vòng. Tuy nhiên có nhiều lời đòn cho rằng lắc vòng sai cách sẽ ảnh hưởng tới các bộ phận bên trong như cột sống, tổn thương buồng trứng gây vô sinh….Vậy lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không? Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới như thế nào để đảm bảo an toàn và có được vòng eo thon gọn như mong muốn?

Lắc vòng có thực sự giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Lắc vòng là một hình thức tập luyện được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Xoay quanh bộ môn này, có nhiều câu hỏi được đặt ra. Và một trong những câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không.

Theo các chuyên gia, lắc vòng là một trong những hình thức tập luyện lý tưởng để đốt cháy mỡ thừa vòng 2. Tác động của vòng có thể tác động mạnh mẽ và trực tiếp đến vùng bụng, khiến vùng mỡ dưới da cũng có thể bị làm mềm và dễ bị đào thải hơn. Khả năng tác động trực tiếp vào đúng phần mỡ bụng của các bài tập lắc vòng khiến hình thức tập luyện này mang đến hiệu quả hơn hẳn các hình thức tập luyện tổng thể khác như chạy nhảy, tập cardio hay gym.

Theo một số nghiên cứu khoa học, lắc vòng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh chóng cho người sử dụng. Mỗi giờ tập luyện giảm cân bằng lắc vòng sẽ tiêu hao 700 kcal nên các chuyên gia về lắc vòng khuyến khích sử dụng để giảm mỡ bụng nhanh hơn. Bạn có thể nhận thấy vòng bụng trở nên săn chắc hơn trông thấy sau 2-3 tháng luyện tập lắc vòng. Vì vậy, nếu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không thì câu trả lời là có. Dưới đây là chia sẻ kinh nghiệm lắc vòng giảm eo đạt hiệu quả tốt:

Các cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhất định không nên bỏ lỡ

Như vậy, ở đây thì bạn đã có thể biết chắc câu trả lời cho thắc mắc lắc vòng có giảm được mỡ bụng không. Lắc vòng có thể được xem là một hình thức tập luyện lý tưởng để giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn như mơ. Vậy lắc vòng như thế nào để cách giảm mỡ bụng hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Sau đây Thấm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn các cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tham khảo ngay nhé!

• Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng cơ bản

Theo các chuyên gia cũng như kinh nghiệm lắc vòng giảm eo, hãy bắt đầu với bài tập lắc vòng giảm mỡ cơ bản để làm quen với hình thức tập luyện này. Sau khi đã quen với cách lắc vòng này, bạn có thể nâng cấp độ khó lên để tăng hiệu quả của bài tập. Và lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách như sau:

+ Chuẩn bị vòng tập, thực hiện các bước duỗi cơ, khởi động.

+ Đưa 2 chân rộng bằng vai. Chân đứng dang rộng bằng vai làm trụ vững,

+ Giữ lưng phải thẳng, thả lỏng người, tay giang ngang 2 bên hoặc để lên đầu.

+ Bắt đầu lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, chỉ dùng lực phần hông và eo để đẩy vòng. Các bộ phận khác trên cơ thể giữ nguyên.

• Cách lắc vòng giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

Lắc vòng có giảm mỡ bụng sau sinh được không và câu trả lời tất nhiên là có. Sau khi sinh, các chị em có thể tìm đến lắc vòng để cải thiện vòng 2. Tuy nhiên, sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ thì việc lắc vòng có phần đặc biệt hơn. Bạn sẽ cần cẩn thận hơn khi lắc vòng để tránh gây tổn thương cho vùng da bụng. Và cách lắc vòng giảm mỡ bụng dành cho phụ nữ sau sinh như sau:

+ Chuẩn bị vòng tập, nên chọn vòng cao su, mềm để tránh tổn thương cho da

+ Mở rộng 2 chân ngang vai, 2 chân trụ vững

+ Giữ thẳng lưng, 2 tay có thể vươn lên cao hoặc giang sang ngang

+ Bắt đầu lắc theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ nếu đã quen. Chú ý vị trí của vòng nên ở vị trí bụng trên, sau đó mới hạ dần vị trí vòng xuống bụng dưới.

+ Đối với mẹ sau sinh chỉ cần dành khoảng 5-10 phút lắc vòng mỗi ngày và tăng thời gian dần lên.

Áp dụng thêm thực đơn giảm cân sau sinh cùng với bài tập lắc vòng để tăng cường hiệu quả.

• Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không câu trả lời là có. Vậy bạn có biết cách lắc vòng như thế nào để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất? Và dưới đây là bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới mà bạn có thể tham khảo:

+ Bắt đầu bước vào tư thế đứng thăng bằng trên sàn, giữ lưng thẳng, thả lỏng cơ thể, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay mở rộng sang 2 bên.

+ Bắt đầu dùng lực ở hông, lắc vòng theo chiều kim đồng hồ để tác động vào mỡ bụng dưới.

+ Sau khi đã quen, tăng tốc độ lắc vòng và thời gian lên để tăng hiệu quả bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới.

Đây là 3 bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo và tập luyện ngay tại nhà. Với những gợi ý này bạn có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng mỡ bụng trên, dưới, mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả. Và để chắc chắn hơn về việc lắc vòng có giảm mỡ bụng hay không, hãy xem qua một số review thực tế của những người đã từng thực hiện bài tập này.

Bạn đang chuẩn bị cho một kết hoạch lắc vòng giảm mỡ bụng, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ bụng của bạn trước nhé!

Bạn có thể kiểm tra mức độ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY!

Review cách lắc vòng giảm mỡ bụng từ người dùng webtretho

Dưới đây là một số tổng hợp về những review thực tế về chủ đề lắc vòng có giảm mỡ bụng không tại webtretho. Hãy xem phương pháp giảm mỡ bụng này được những người đã từng sử dụng đánh giá như thế nào cũng như kinh nghiệm lắc vòng giảm eo từ người đi trước nhé!

Chị Ngọc Trâm: “Chào các chị em, mình cũng xin review chút ít về chủ đề lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không. Mình cũng đã theo đuổi bộ môn này 1 năm rồi. Theo mình thấy ấy, lắc vòng sẽ tác động từ từ vào vùng bụng, sẽ không phát huy tác dụng nhanh như dùng công nghệ. Nhưng bạn sẽ thấy bụng săn chắc hơn hẳn nếu kiên trì tập luyện đấy. Nhưng chị em cũng chú ý là nếu bị đau dạ dày hay đến ngày đèn đỏ thì tuyệt đối không nên tập nhé”

Chị Ngọc Yến: “Mình có xem một beauty vlogger chia sẻ về cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng, thấy hay hay nên quyết định thử. Hôm nay là 1 tháng kể từ ngày lắc vòng để giảm béo bụng. Mình thấy vòng bụng có giảm size đấy, nhưng khá chậm. Trước là 70cm sau giờ là 68cm. Chắc là sẽ tiếp tục thêm để xem thế nào.”

Chị Thu Hương: “Thấy nhiều chị em thắc mắc lắc vòng có làm giảm mỡ bụng dưới không và câu trả lời là có. Nhưng chị em phải xác định được là mà tập lắc hông dưới là thâm, bầm tím nhé. Nên lời khuyên cho các chị em là nên chọn vòng có chất liệu tốt một chút, đừng chọn vòng gỗ hay kim loại, đau lắm.”

Chị Tâm Tâm: “Không biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không các mẹ nhỉ? Tuần trước có đứa bạn ngồi tâm sự giảm béo sau sinh bằng cách lắc vòng. Em thấy công nhận là eo nó nhỏ hơn hẳn so với trước khi tập. Nó bảo là cần phải ăn kiêng và lắc vòng mới thật sự có kết quả như vậy. ”

Có thể thấy lắc vòng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả để chị em có thể sở hữu thân hình gợi cảm. Lắc vòng giảm mỡ bụng là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với phái đẹp. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng Gym hay Yoga, bạn có thể lựa chọn động tác này để sở hữu vòng 2 thon gọn, tan mỡ.

Những thắc mắc liên quan đến lắc vòng giảm mỡ bụng

Với những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã có rất nhiều động lực để bắt đầu việc tập luyện của mình. Nhưng trước khi quyết định có nên lắc vòng giảm mỡ bụng hay không, có một vài điều dưới đây bạn không thể bỏ qua.

• Lắc vòng giảm bao nhiêu calo một giờ?

Nếu muốn tính toán mức calo nạp vào và tiêu hao trong quá trình ăn kiêng, nắm được việc lắc vòng trong 1 tiếng giảm được bao nhiêu calo là khá cần thiết. Tuy thực tế con số calo biến động khá nhiều do tác động từ cân nặng, cường độ tập luyện và cơ địa mỗi người, nhưng vẫn có một số số liệu khá chính xác để chị em tham khảo.

Điều kiện áp dụng tối thiểu cho bài tập kéo dài 30 phút, mỗi hiệp lắc vòng trong 5 – 7 phút. Với điều kiện trên một người có thể tiêu hao khoảng 210 calo trong nủa giờ, tương đương với 420 calo trong 1 giờ.

Tuy vậy, nếu là người mới tập, hãy cố gắng hoàn thành bài tập tốt nhất và cố gắng đừng nghĩ nhiều đến các con số trên nhé các bạn.

• Lắc vòng bao lâu thì đạt hiệu quả giảm mỡ bụng?

Thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không câu trả lời là có. Vậy lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng?Việc lắc vòng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bao gồm chế độ luyện tập, số lần lắc và thời gian lắc. Thông thường, nếu lắc vòng đúng cách, thì sau 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả, mỡ bụng giảm và vòng bụng trở nên săn chắc hơn.

• Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt?

Thời gian tập luyện cũng là một trong những yếu tố có thể tác động trực tiếp đến kết quả. Theo nhiều huấn luyện viên thể hình chia sẻ, để có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn thì bạn nên lắc vòng khi sáng sớm và trước khi đi ngủ.

• Mỗi ngày lắc vòng bao lâu thì tốt?

Mặc dù lắc vòng có tác dụng giảm mỡ bụng không, câu trả lời là có nhưng không phải lắc vòng càng nhiều, càng đạt kết quả tốt. Không nên tập luyện khi cơ thể làm việc quá sức, mệt mỏi, giảm mỡ bụng không theo lịch tập khoa học không chỉ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và hiệu quả giảm cân. Do đó, bạn chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần, mỗi ngày tập khoảng 30 phút là đủ.

• Lắc vòng có làm tăng vòng 3 không?

Một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm lắc vòng có to mông không. Một tin vui cho các nàng muốn có thân hình chuẩn đồng hồ cát là ngoài tác dụng giảm mỡ bụng dưới, lắc vòng còn giúp vòng 3 nảy nở. Khi chiếc vòng di chuyển, tác động quanh vùng bụng rồi dần di chuyển xuống vong 3, sẽ giúp cho lượng mỡ thừa ở mông sẽ được đốt cháy nhanh, săn chắc lại, đầy đặn hơn. Do đó, lắc vòng có công dụng làm cho vòng 3 của bạn to hơn, nhưng không xồ xề mà săn chắc và quyến rũ. Tham khảo thêm bài tập giảm mỡ bụng và nâng mông nếu như bạn muốn sở hữu 1 thân hình chữ S với đường cong hoàn mỹ.

• Lắc vòng giảm mỡ bụng có hại không?

Một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm đó là giảm mỡ bụng bằng lắc vòng có hại không. Liệu các vấn đề như gây vô sinh, hại thận, làm ngực chảy xệ,… có thể xuất hiện khi lắc vòng không? Và dưới đây là lời giải đáp mà bạn nhất định phải biết.

• Lắc vòng có gây vô sinh không?

Có nhiều ý kiến ​​cho rằng lắc nhiều vòng có thể gây vô sinh cho bạn nhưng cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng lắc vòng sẽ dẫn đến vô sinh cho cả hai bạn. Vì ngay cả khi lắc với lực tác động bên trong bạn trực tiếp đến cơ bụng nhưng lực không đủ mạnh để ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung hoặc tử cung ở đâu. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện lắc vòng giảm mỡ bụng an toàn nhé.
Ngoài ra, để giảm mỡ bụng bằng lắc vòng an toàn bạn cũng cần chú ý không tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt và chỉ ăn sau đó, tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

• Lắc vòng có hại thận không?

Các chuyên gia cho rằng khi lắc vòng, người ta phải vận động các nhóm cơ ở thành bụng, nhóm cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung. Điều này, ảnh hưởng đến nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra thì sự tập trung ý chí trong khi lắc vòng còn giúp rèn luyện khả năng chỉ huy của hệ thần kinh đối với hệ cơ và nội tạng, đem lại hiệu quả chữa bệnh. Cho đến ngày nay, chưa có đề tài khoa học nào đề cập đến rằng lắc vòng hại thận cũng như tác hại của việc lắc vòng khi người tập có cơ thể và sức khỏe bình thường.

• Ngừng lắc vòng có làm béo bụng hơn không?

Như những lời đồn thổi về việc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn, khiến bụng ngừng tập cũng như hiểu rõ hơn là không có cơ sở. Nguyên nhân béo bụng khi ngừng lắc vòng là do thói quen ăn uống, tập luyện không đúng chuẩn. Vì vậy, nếu phải ngừng tập, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình hơn và tăng cường tập luyện hơn.

• Lắc vòng làm ngực chảy xệ?

Một trong những vấn đề liên quan đến chủ đề lắc vòng giảm mỡ bụng có hại không được nhiều người quan tâm đó là lắc vòng có thể làm ngực chảy xệ hay không. Lắc vòng không tác động quá nhiều vào vòng 1 mà chỉ có tác động đến vòng 2 và vòng 3. Việc kết hợp thở trong khi lắc vòng còn làm cho các cơ thành bụng, cơ hoành, cơ lưng nhận được nhiều oxy hơn, dinh dưỡng tốt hơn, có lợi cho phụ nữ đang ở độ tuổi sinh nở. Chính vì vậy bạn không phải quá lo lắng về việc lắc vòng khiến ngực chảy xệ.

Lưu ý để tập lắc vòng giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Như vậy, với những chia sẻ trên đây thì việc lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không và những thắc mắc xung quanh tác động của phương pháp tập luyện này cũng đã được giải đáp. Và để việc giảm mỡ bụng trở nên hiệu quả hơn tránh những tác hại của lắc vòng giảm eo, bạn cần lưu ý thêm một vài điều sau:

+ Cần chọn một chiếc vòng lắc chất lượng. Một chiếc vòng tập phù hợp với chiều cao cũng như sức lực của người tập rất quan trọng. Nếu bạn lựa chọn vòng sai kích thước có thể gây tổn thương đến các cơ quan như: ảnh hưởng đến vòng eo, nội tạng, cột sống.

+ Để tránh những tổn thương không đáng có, cần tập luyện đúng kỹ thuật. Chú ý giữ lưng thẳng, đứng vững trên sàn khi lắc vòng, chú ý đẩy hông đều nhịp nhàng  và giữ tay khỏi tác động của vòng khi lắc.

+ Nên chọn không gian để tập luyện lắc vòng đủ rộng, mang lại cảm giác thoải mái khi lắc. Không nên lắc trong không gian quá chật hẹp, khiến việc tập luyện khó khăn và có thể gây chấn thương cho cơ thể.

+ Nên chú ý khởi động trước khi lắc vòng để cơ thể linh hoạt hơn, giúp tránh chấn thương khi tập luyện.

+ Chú ý thời gian tập luyện, không nên ép buộc cơ thể lắc vòng trong thời gian quá lâu. Điều này có thể khiến chân, tay của bạn bị căng cứng, gây đau mỏi lưng.

Như vậy lắc vòng có giảm mỡ bụng hiệu quả không đã được chúng tôi giải đáp chính xác. Nếu bạn không thể kiên trì để thường xuyên lắc vòng giảm mỡ bụng nhưng vẫn muốn có một vòng 2 thon gọn, tại sao bạn không thử trải nghiệm phương pháp giảm cân an toàn Max Burn LipoTech 2023. Giảm mỡ bụng Max Burn LipoTech 2023 đã thành công với hàng nghìn ca giảm béo và nhận được vô số cái gật đầu hài lòng của khách hàng. Không phải ngẫu nhiên mà Thẩm mỹ viện Nevada được nhiều Sao Việt tin tưởng lựa chọn giảm béo đến như vậy. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.