cách giảm cân hiệu quả

Các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngồi 8 tiếng 1 ngày cũng không sợ bụng tích mỡ

Tác giả: Cập nhật ngày: 24/11/2020

Nếu bạn đang lo lắng về mỡ bụng, đừng bỏ qua bài viết này vì ở đây bạn sẽ tìm được các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. 

Ngồi nhiều được cho là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mỡ bụng tích tụ. Và đây là một trong những vấn đề thường gặp ở những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài và ít có thời gian để vận động. Nếu bạn cũng là người đang đối mặt với vấn đề trên, thì đừng qua lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể ngồi 1 chỗ và xử lý mỡ thừa bằng các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng cực hiệu quả dưới đây.

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Khám phá các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Điều cần biết trước khi tìm hiểu các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả 

Có không ít người vẫn thường thắc mắc vì sao ngồi nhiều lại dẫn đến tình trạng mỡ bụng và điều gì sẽ xảy ra nếu duy trì thói quen này. Trước khi đi tìm các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, có vài điều quan trọng liên quan đến việc ngồi nhiều mà bạn không nên bỏ qua.

  • Tại sao ngồi nhiều bụng to?

Việc di chuyển giúp các khối cơ giải phóng các phân tử như lipoprotein lipase. Đây là một chất có khả năng xử lý chất béo và đường trong cơ thể. Và khi bạn dành thời gian cho việc ngồi một chỗ là lúc sự phát sinh các phân tử này giảm đi. Theo nhiều nghiên cứu, thì việc ngồi nhiều dẫn đến hội chứng chuyển hóa, khiến quá trình chuyển hóa năng lượng bị ngưng trệ. Năng lượng không được đốt cháy và chuyển hóa kịp thời sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ tại vòng bụng và quanh nội tạng. Đây là lý do vì sao ngồi nhiều gây béo bụng.

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Ngồi nhiều tăng khả năng tích mỡ ở bụng

  • Điều gì xảy ra trước nếu không tìm được tư thế ngồi giảm mỡ bụng?

Trước khi tìm đến những cách ngồi giảm mỡ bụng, bạn sẽ gặp một vài vấn đề nếu ngồi nhiều. Điều đầu tiên dễ thấy nhất đó là mỡ bụng ngày càng dày và một số vấn đề liên quan đến sức khỏe khác. Nếu không có thời gian để di chuyển nhiều, chân và mông của bạn sẽ trở nên yếu hơn, do các cơ đã bị teo do không được vận động nhiều. Cùng với đó là các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là đau mỏi xương sống, vai gáy, xương hông và mông. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ngồi nhiều một chỗ còn có liên quan đến việc lo lắng, trầm cảm, ung thư phổi, tử cung, ruột kết, các bệnh về tim mạch, tiểu đường,… Đây là lý do vì sao nếu bạn đang dành nhiều thời gian cho việc ngồi một chỗ nên tìm hiểu về các tư thế ngồi giảm mỡ bụng.

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe

Nếu bạn có thói quen ngồi nhiều một chỗ, vậy vòng bụng của bạn có đang nằm trong nguy cơ tích mỡ

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Cách ngồi giảm mỡ bụng hiệu quả

Việc ngồi một chỗ có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Tuy nhiên, trong những điều kiện bắt buộc, bạn vẫn phải ngồi nhiều trong thời gian dài. Để tránh những tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều một chỗ, bạn có thể tìm hiểu về các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả được thẩm mỹ viện quốc tế Nevada tổng hợp dưới đây.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

  • Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật

Việc ngồi đúng tư thế giúp giảm nguy cơ béo bụng. Ngược lại, ngồi sai tư thế khiến mỡ tích tụ quanh bụng ngày càng cao. Để tránh khỏi tình trạng này, hãy học tư thế ngồi giảm cân của người Nhật Bản. Cách ngồi như sauː

+ Ngồi trên ghế, lưng thẳng, không khom người về phía trước cũng không ngả người về sau

+ Đầu ngẩng cao, mặt hướng về phía trước, giữ cổ thẳng

+ Hai chân để song song, không vắt chéo chân để khí huyết lưu thông dễ dàng hơn

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Tư thế ngồi đúng giảm khả năng tích mỡ bụng

  • Tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng Double Knee Lift

Một trong các tư thế ngồi giảm mỡ bụng cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay lúc đang ngồi làm việc đó là Double Knee Lift. Cách thực hiện bài tập ngồi giảm mỡ bụng này như sauː

+ Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân để trên sàn, hai đầu gối chạm nhau

+ Hai tay giữ vào hai bên tay vịn của ghế, giữ lưng thẳng, nâng hai đầu gối lên cao ngang ngực

+ Hạ chân xuống nhưng bàn chân không chạm đất

+ Thực hiện liên tục động tác trên khoảng 20 lần, kết hợp với nhịp thở đều

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Bài tập ngồi giảm mỡ bụng 1

  • Tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng Oblique Pull Ups

Oblique Pull Ups được xem là một biến thể của bài tập Double Knee Lift với cấp độ cao hơn. Bài tập này thực hiện như sauː

+ Ngồi trên ghế, hay tay nắm chặt vào phần tay vịn của ghế

+ Xoay người sang 1 bên và nâng phần thân dưới lên

+ Nâng hai đầu gối lên cao ngang ngực, sau đó hạ chân xuống, chân không chạm đất

+ Lặp lại động tác trên trong khoảng 20 lần kết hợp với nhịp thở đều

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Bài tập ngồi giảm mỡ bụng 2

  • Tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng Floor Reaches

Floor Reaches là một bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi, giúp cơ thể được chuyển động nhiều hơn. Với bài tập này, bạn chỉ cần ngồi một chỗ và thực hiện vài động tác rất đơn giản. Cách thực hiện như sauː

+ Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân để song song chạm đất

+ Hai tay mở rộng sang ngang, gập người xoắn mình nghiêng về phía trước, tay nọ chạm gót chân kia

+ Thực hiện tương tự với bên còn lại và thực hiện xen kẽ 2 bên. Mỗi bên lặp lại khoảng 20 lần

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Bài tập ngồi giảm mỡ bụng 3

  • Tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng Pull Up

Chỉ cần khoảng 5 phút thực hiện bài tập này trên chiếc ghế của mình, bạn đã có thể giúp cơ thể thoát khỏi nguy cơ mỡ tích tụ ở bụng và cả bắp tay. Cách thực hiện như sauː

tư thế ngồi để giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giảm mỡ bụng, cách ngồi giảm mỡ bụng của người nhật, tư thế ngồi giảm cân, các tư thế ngồi giảm mỡ bụng, tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng, tư thế ngồi giúp giảm mỡ bụng, tư thế ngồi yoga giảm mỡ bụng, tư thế ngồi văn phòng giảm mỡ bụng

Bài tập ngồi giảm mỡ bụng 4

+ Ngồi trên ghế, ghi 2 tay thật chặt ở 2 bên tay vịn của ghế

+ Dồn lực vào bụng và bắp tay để nâng người lên khỏi ghế đồng thời kéo 2 đầu gối lên, chân không chạm đất

+ Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 30s kết hợp với nhịp thở sâu

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng. Ngoài các bài tập ngồi trên, bạn có thể tham khảo thêm các tư thế nằm giảm mỡ bụng. Hoặc có một giải pháp đơn giản hơn cho vùng mỡ quanh bụng của bạn đó là các công nghệ có khả năng hủy mỡ. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn phở có béo không? 1 bát phở bao nhiêu calo? Tư vấn chuyên gia
Ăn phở có béo không? 1 bát phở bao nhiêu calo? Tư vấn chuyên gia

Bài viết này sẽ tiết lộ thông tin liệu ăn phở có béo không. Khám phá ngay nếu bạn muốn […]

1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? Ăn lê có giảm cân không? Bật mí cách ăn lê giảm cân hiệu quả
1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? Ăn lê có giảm cân không? Bật mí cách ăn lê giảm cân hiệu quả

Đừng vội bỏ qua bài viết này, vì có thể bạn sẽ không chỉ bỏ lỡ những thông tin cực […]

Ăn lương khô có béo không? Ăn lương khô có giảm cân không? Tiết lộ sự thật về lượng calo có trong lương khô sẽ khiến bạn bất ngờ
Ăn lương khô có béo không? Ăn lương khô có giảm cân không? Tiết lộ sự thật về lượng calo có trong lương khô sẽ khiến bạn bất ngờ

 Bạn băn khoăn không biết ăn lương khô có béo không? Thế thì đừng bỏ qua bài viết này vì […]

100g há cảo bao nhiêu calo? Ăn há cảo có mập không? Cách ăn há cảo giảm cân hiệu quả
100g há cảo bao nhiêu calo? Ăn há cảo có mập không? Cách ăn há cảo giảm cân hiệu quả

Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn ăn há cảo có mập không. Đừng bỏ […]

100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo? Ăn rau cải ngọt có giảm cân không?
100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo? Ăn rau cải ngọt có giảm cân không?

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc 100g rau cải ngọt chứa bao nhiêu calo, đừng bỏ […]

Ăn bánh dày có béo không? Tiết lộ lượng calo có trong bánh dày khiến bạn ngỡ ngàng
Ăn bánh dày có béo không? Tiết lộ lượng calo có trong bánh dày khiến bạn ngỡ ngàng

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ngay ăn bánh dày có béo không. […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn