Giảm cân có được ăn gia vị không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ thông tin về gia vị giảm cân

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 16/03/2023

60s đọc bài viết, bạn sẽ khám phá ra sự thật thú vị liệu giảm cân có được ăn gia vị không.

Thường thì bạn vẫn thường được nghe rằng khi gia vị không nên xuất hiện nhiều trong các món ăn dành cho người giảm cân. Tuy nhiên, không nhiều người giám chắc điều này có đúng hay không. Vậy giảm cân có được ăn gia vị không? Dưới đây là tiết lộ từ chuyên gia dinh dưỡng về mối quan hệ giữa gia vị và quá trình giảm cân. Khám phá ngay.

Giảm cân có được ăn gia vị không?

Gia vị là một phần không thể thiếu trong việc chế biến thực phẩm. Gia vị được sử dụng để làm tăng hương vị cho món ăn, giúp món ăn hấp dẫn và kích thích vị giác hơn. Nhưng đối với những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân, thì vẫn thường được khuyên không nên ăn nhiều các đồ ăn có nhiều gia vị. Và câu hỏi được nhiều người đặt ra ở đây đó là giảm cân có được ăn gia vị không. Vậy các chuyên gia giải thích như thế nào về vấn đề này?

Gia vị bao nhiêu calo?

Có không ít chị em thắc mắc gia vị có calo không? Đáp án chính xác là có. Với các gia vị thường xuất hiện trong căn bếp của bạn như bột canh, hạt nêm hay nước tương. Calo trong gia vị này đều lượng calo khá cao. Cụ thể, bảng calo gia vị phổ biến là: 100g bột canh có khoảng 145 calo, 100g hạt nêm sẽ chứa 139 calo, hay calo của nước tương là 59 calo.

Ăn gia vị có béo không?

Ăn nhiều gia vị có mập không? Trên thực tế, việc bổ sung nhiều gia vị cho món ăn có thể là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên. Không chỉ có hàm lượng calo cao mà khi ăn gia vị có thể kích thích vị giác, khiến bạn có thể ăn uống ngon miệng hơn, làm tăng lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, các loại gia vị như muối, đường, bột ngọt, hạt nêm,… còn làm tăng mức năng lượng cho món ăn.

Đây chính là nguyên nhân chính giải thích vì sao ăn gia vị gây béo đồng thời bạn vẫn thường được khuyên không nên ăn gia vị khi đang giảm cân. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn không ăn gia vị khi đang giảm cân. Có những nhóm gia vị lại có thể kích thích và hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Vậy giảm cân không ăn gia vị gì và gia vị cho người giảm cân đó là gì?

giảm cân có được ăn gia vị không, không ăn gia vị có sao không, không ăn gia vị giảm cân, ăn gia vị có béo không, gia vị bao nhiêu calo, ăn nhiều gia vị có mập không, gia vị có calo không, gia vị giảm cân, calo trong gia vị, những gia vị nên ăn khi giảm cân

Khi đang giảm cân, bạn cần cân nhắc việc sử dụng gia vị gì

Ưu đãi giảm béo linh đình

Những gia vị nên ăn khi giảm cân

Nếu bạn vẫn thắc mắc giảm cân có được ăn gia vị không, thì câu trả lời dành cho bạn là có. Sau đây là một số loại gia vị giảm cân cho người ăn kiêng mà bạn nên sử dụng để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa bên trong cơ thể. Đây là những gia vị có nguồn gốc từ các loại thảo mộc, có khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn và giảm tích mỡ. Theo cuốn The Spice Diet, của Judson Todd Allen – đầu bếp danh tiếng của Celeb, cho biết gia vị đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Và dưới đây là 12 loại gia vị nên sử dụng để nêm nếm các món ăn dành cho người ăn kiêng.

12 loại gia vị nên sử dụng khi ăn giảm cân
Hạt tiêu	Không giống như các loại ngũ cốc khác hạt tiêu là một trong số loại ngũ cốc đặc biệt tạo nên hương vị cho các món ăn thêm hấp dẫn. Piperine có trong hạt tiêu giúp đốt cháy nhiều calorie hơn thông qua quá trình sinh nhiệt. Nó cũng can thiệp vào sự hình thành tế bào mỡ mới.
Hạt bạch đậu khấu	Giúp giảm đường huyết và điều hòa insulin. khi đường huyết ổn định, bạn sẽ ít có cảm giác đối và thèm ăn hơn.
Ớt cayenne	Ăn ớt cayenne 3 lần/ngày làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo
Ớt cay	Capsaicin trong ớt cay làm tăng quá trình sinh nhiệt, đốt cháy thực phẩm thành năng lượng, giảm mỡ bụng và ức chế thèm ăn
Quế	Ổn định đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể làm giảm tích tụ mỡ bụng
Đinh hương	Góp phần giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories hơn
Rau mùi ta	Tăng chức năng trao đổi chất và giảm cân
Tỏi	Thúc đẩy chuyển góa carbonhydrate và chất béo hiệu quả. Nó chứa chất phytochemicals làm phân rã mỡ, ngăn cơ thể tạo ra nhiều mỡ hơn
Gừng	Thúc đẩy trao đổi chất, giảm sự thèm ăn
Mù tạt	Làm tăng hiệu quả sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn khi tiêu hóa thức ăn
Rau mùi tây	Hạ đường huyết, giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn
Nghệ	Giúp giảm viêm. Viêm là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và béo phì

Giảm cân không ăn gia vị gì?

Nằm trong seri giảm cân có được ăn gia vị không thì có nhiều chị em thắc mắc không biết nên tránh gia vị nào khi giảm cân. Nếu bạn đang trong thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì có 2 nhóm gia vị mà bạn nên tránh đó là nhóm gia vị ngọt và gia vị mặn.

+ Đối với nhóm gia vị ngọt, thì có các loại gia vị như đường, bột ngọt, hạt nêm, các chất tạo ngọt dạng siro với thành phần chính là đường, các loại sốt như tương cà, tương me, tương ngọt,… là nhóm những gia vị không nên sử dụng để chế biến các món ăn giảm cân. Nguyên nhân là nhóm gia vị này có mức năng lượng rất cao và khiến bạn khó có thể kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, gia vị ngọt kích thích vị giác và luôn khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn, nên có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức cho phép.

+ Đối với nhóm gia vị mặn, thì có các loại gia vị như muối, bột canh, nước mắm, nước tương, mắm nêm,… là nhóm gia vị không nên sử dụng nếu muốn giảm cân. Nhiều người vẫn thường thắc mắc giảm cân có nên ăn muối không hay tại sao giảm cân không nên ăn muối, thì nguyên nhân là do muối không chỉ làm tăng năng lượng của món ăn, mà còn tăng khả năng tích nước trong cơ thể, khiến việc chuyển hóa và đốt cháy năng lượng kém hiệu quả.

Muối và đường là 2 loại gia vị không nên sử dụng nhiều khi đang giảm cân

Những điều cần tránh khi ăn gia vị giảm cân

Vậy có nên ăn gia vị khi giảm cân hay không khi bạn không biết những điều sau đây. Các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng gia vị một cách bừa bãi nếu không nó sẽ gây tác động không tốt đến sức khỏe.

+ Nếu lượng calo sử dụng quá cao, đường rất dễ bị caramel hóa khiến thực phẩm bị thâm, đắng hoặc không giữ được hương vị ban đầu, thậm chí nếu đường bị đốt cháy trong quá trình chiên rán sẽ gây hỏng thực phẩm. quyền lực.

+ Bột ngọt nên bạn chỉ nên thêm vào thức ăn khi đã nấu xong. Vì nếu cho vào quá sớm dễ khiến món ăn bị đắng, từ đó làm giảm hương vị món ăn. Nên cung cấp đủ để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu quá nhiều. Còn đối với các món trộn, trước tiên bạn nên hòa tan mì chính với nước ấm, sau đó mới cho thức ăn vào để tránh tình trạng không hòa tan được, vì hỗn hợp thường khô, ít nước và không có khả năng hòa tan.

+ Hạt tiêu là một loại gia vị cay nóng có chứa tinh dầu. Ngay cả khi chất cay được giữ lại, nấu thức ăn tẩm gia vị trong thời gian dài sẽ khiến tinh dầu trong hạt tiêu bị bay hơi. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên để thức ăn chín rồi mới cho hạt tiêu vào để giữ nguyên hương vị, đặc biệt là tinh dầu. Chú ý cho tiêu vào kho để tiêu không bị nhớt, để xào nên dùng tiêu xay đã nấu chín, cho tiêu sau khi món ăn chín.

+ Nhiều phụ nữ thường tiêu thụ quế hồi trong dầu sôi. Điều này chắc chắn là không nên vì nó làm cháy loại gia vị này dễ khiến rau bị đắng hoặc có mùi hăng. Vì vậy, khi sử dụng quế bạn cần hết sức lưu ý và cho thêm quế vào khi ướp nguyên liệu để tạo mùi thơm. Khi sử dụng bột, nó cần được pha với một lượng nhỏ nước.

Những điều cần tránh khi ăn gia vị giảm cân

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada xoay quanh các loại gia vị và việc giảm cân, giúp bạn tìm ra đáp án cho câu hỏi giảm cân có được ăn gia vị không. Việc sử dụng đúng các loại gia vị có thể kích thích quá trình đốt mỡ và giúp giảm cân hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu sử dụng các loại gia vị chứa đường và muối lại khiến quá trình giảm cân trở nên vất vả hơn. Nếu bạn cảm thấy việc ăn kiêng thật khó khăn, vậy thì hãy tìm đến sự giúp đỡ của công nghệ. Bạn có thể tìm hiểu một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc để lại ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liện hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Tin liên quan

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Giảm cân có được ăn gia vị không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ thông tin về gia vị giảm cân trong Tin tức

Gửi

Bùi Dung

không ăn gia vị giảm cân được không?
Trả lời 13 phút trước
Ngọc Quỳnh

không ăn gia vị có sao không vậy ad
Trả lời 15 phút trước
Huyền My

Gia vị cho người ăn kiêng liệu có hại cho sức khỏe người dùng không mọi người?
Trả lời 14 phút trước
Thảo Nguyễn

Mình quan tâm đến dịch vụ giảm cân của Nevada, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt: 098373xxx
Trả lời 14 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!