Gợi ý cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise siêu dễ làm tốt cho sức khỏe

Các cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise trong bài viết này bạn có thể thực hiện hàng ngày vì tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Salad giảm cân có rất nhiều loại, và salad mayonnaise giảm cân là một trong những loại salad được sử dụng nhiều nhất. Sốt mayonnaise có vị chua ngọt thanh thanh béo béo rất phù hợp để trộn cùng món salad. Tuy nhiên nhiều người cho rằng ăn salad trộn sốt mayonnaise giảm cân chưa thấy đâu mà lại bị béo lên. Vậy ăn salad với sốt mayonnaise có giảm cân không? Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise như thế nào?

Ăn salad trộn sốt mayonnaise có giảm cân không?

Mayonnaise là một loại sốt kem béo ngậy, béo ngậy có nguồn gốc từ ẩm thực phương Tây. Theo nhiều tài liệu, cái tên “Mayonnaise” bắt nguồn từ tiếng Pháp. Nguyên liệu chính để làm sốt mayonnaise bao gồm: lòng đỏ trứng gà, giấm, dầu ăn, nước cốt chanh, muối và một số gia vị khác tùy từng nơi như mù tạt Dijon, tiêu trắng xay, đường,…

Thành phần tạo nên sốt mayonnaise chứa hàm lượng axit béo tương đối cao. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng gây béo phì hoặc làm cơ thể béo lên. Nếu tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bạn sẽ biết rằng chế độ ăn uống giàu chất béo lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe tốt và tim mạch khỏe mạnh. Mayonnaise chứa axit béo omega-3 và omega-6, là chất béo không bão hòa có lợi. Chúng có thể giúp giảm cholesterol xấu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E trong sốt mayonnaise còn giúp chống lại các tế bào gây hại cho cơ thể và là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng cần bổ sung mỗi ngày.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn:

Trong 2 thìa sốt mayonnaise chứa khoảng 115 calo, 9 g chất béo, 7 g carbohydrate, 2 g đường và 209 mg natri. Vậy ăn salad sốt mayonnaise có béo không? Theo các chuyên gia, sốt mayonnaise có thể gây béo khi ăn nếu như bạn ăn quá nhiều cho một lần ăn. Tuy nhiên, sốt Mayonnaise không làm bạn béo lên nhanh chóng và chất béo trong Mayonnaise là chất béo không no, rất tốt cho cơ thể. Vì vậy nếu sử dụng hợp lý, điều độ và đúng cách thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng. Trong quá trình ăn kiêng, bạn hoàn toàn có thể dùng nước sốt này để trộn với các món salad. Nếu chưa biết cách làm sốt trộn salad giảm cân bạn có thể tham khảo các sốt trộn phổ biến như sốt dầu giấm, sốt mayonnaise, sốt mè rang để ăn cùng salad. Nhưng không nên dùng quá một thìa trong mỗi bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise ngon miệng, đơn giản

• Cách làm salad rau xà lách trộn mayonnaise

Nguyên liệu:

+ 400g rau xà lách

+ 200g ức gà

+ 200g đậu hà lan

+ 1 quả ớt chuông

Cách làm:

+ Ức gà mua về bạn rửa sạch với nước muối loãng. Sau đó cho vào chảo đun sôi khoảng 10 phút, sau khi luộc gà xé thành miếng vừa ăn.

+ Xà lách cắt bỏ rễ, ớt cắt bỏ cuống, bỏ hết hạt, đậu Hà Lan rửa sạch cho vào chảo đun sôi.

+ Trộn sốt mayonnaise, tương cà và tương ớt với nhau để tạo thành hỗn hợp sốt. Trộn đều tất cả nguyên liệu gồm ức gà và rau củ là bạn có thể thưởng thức món ăn này ngay.

• Cách làm salad trộn mayonnaise rong nho

Nguyên liệu:

+ 100g rong nho

+ 2 quả dưa chuột

+ 100g xà lách

+ 2 quả cà rốt

+ 1 quả cà chua

Cách làm:

+ Xà lách rửa sạch cắt khúc vừa ăn, cà chua, dưa chuột, cà rốt bạn rửa sạch rồi thái thành lát mỏng. Rong nho các bạn rửa sạch rồi nhúng qua nước đá lạnh để tạo độ giòn khi ăn.

+ Pha dấm gạo theo tỉ lệ 3:2:1 dấm gạo, đường và nước lọc, sau đó thêm 1 thìa canh dầu mè, ¼ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê tiêu, trộn đều và khuấy đều cho tan hết.

+ Cho xà lách, bắp tách hạt, dưa leo vào tô trộn đều, sau đó cho cà chua và rong nho vào trộn đều để không bị nát. Sau khi trộn đều các nguyên liệu, bạn cho thêm 3 thìa cà phê sốt mayonnaise rồi trộn đều một lần nữa rồi bày ra đĩa và thưởng thức.

• Cách làm salad nga trộn sốt mayonnaise

Nguyên liệu:

+ 2 củ cà rốt

+ 100g đậu hà lan

+ 100g ngô hạt

+ 1kg củ cải đỏ

Cách làm:

+ Đầu tiên bạn đem cà rốt, bông cải bỏ cuống, củ cải đỏ gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu.

+ Sau đó, bạn cho ngô, củ cải đỏ và súp lơ xanh vào nồi và hấp chín.

+ Cuối cùng, bạn trộn đều các nguyên liệu gồm cà rốt, đậu Hà Lan, ngô, củ cải đỏ với sốt mayonnaise và một chút tiêu. Vậy là bạn đã có món salad Nga chay đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn. Với những bạn thích ăn lạnh có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10-15 phút.

• Cách làm salad rau mầm trộn sốt mayonnaise

Nguyên liệu:

+ 100g cà chua bi

+ 1 củ hành tây

+ 150g thịt bò

+ 200g rau mầm

Cách làm:

+ Rửa sạch rau mầm và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ vỏ mầm. Rửa sạch và vớt để ráo nước

+ Rửa sạch hành tây, thái miếng và ngâm nước ấm pha muối 5 phút. Sau đó để ráo

+ Cho dầu ăn vừa đủ vào chảo, cho thịt bò đã ướp gia vị vào và đảo đều

+ Lần lượt sắp rau mầm, cà chua bi cắt đôi, hành tây, thịt bò vào bát. Cho 1 thìa sốt mayonnaise trộn đều và thưởng thức

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!