khuyến mãi giảm cân

Bật mí các cách giảm mỡ mông sau sinh cực đơn giản mà bạn chưa bao giờ biết

Tác giả: Cập nhật ngày: 23/04/2021

Hướng dẫn cách giảm số đo mông sau sinh khoa học cho mẹ bỉm để nhanh về dáng nhất.

Phụ nữ sau sinh thường bị mặc cảm về ngoại hình do sự thay đổi nội tiết tố, một trong số đó là phần mông thường nở to, chảy xệ, chùng nhão, xuất hiện rạn da, thâm sạm… Cách giảm mỡ mông sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ bỉm sữa. Và các phương pháp giảm mỡ mông sau sinh được các chị em tích cực tìm kiếm và áp dụng. Vậy các chị em biết gì về các phương pháp giảm mỡ mông sau sinh? Phương pháp nào mang đến hiệu quả tốt nhất? Dưới đây là những gì bạn cần biết về giảm mỡ mông sau sinh.

Bật mí cách giảm mỡ mông sau sinh an toàn, hiệu quả ngay tại nhà mà không phải ai cũng biết

Cách giảm mỡ mông sau sinh bằng các bài tập

Có rất nhiều cách giảm mỡ mông sau sinh nhưng nếu như áp dụng không khoa học chẳng những không giảm được mỡ mà lại mang đến những ảnh hưởng đối với sức khỏe. Nếu mẹ sau sinh không thể đến phòng gym và lo lắng rằng mình chưa thể thực hiện được các bài tập nặng thì đừng lo. Bạn vẫn hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ thừa vùng mông hiệu quả chỉ bằng các bài tập với những động tác cực đơn giản. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm về phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất để kết hợp nhé.

Tham khảo một số bài tập giảm mỡ mông đơn giản cho phụ nữ sau sinh

  • Bài tập thể dục giảm mông sau sinh

Tập thể dục là phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả, phương pháp đốt cháy mỡ thừa phổ biến có thể áp dụng được ở tất cả mọi đối tượng, không những giúp giảm béo mà lại có lợi cho sức khỏe. Có rất nhiều bài tập giảm cân sau sinh mà chị em có thể áp dụng, và trong bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ gợi ý các bài tập tập trung giảm mỡ ở vùng mông cho mẹ sau sinh.

Bài tập 1:

+ Bước 1: Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, 2 chân rộng bằng vai trong tư thế thoải mái nhất.

+ Bước 2: Co hai chân lên (đặt 2 bàn chân vững trên bề mặt đất), sau đó nâng mông sao đến một độ cao nhất định sao cho vùng lưng và mông tạo thành một đường thẳng.

Lúc này, hãy cố gắng dùng lực siết cơ vùng mông để giảm mỡ. Giữ tư thế khoảng 30 – 60 giây sau đó thả lỏng về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại khoảng 5 lần.

Bài tập 2: 

+ Bước 1: Nằm sấp, 2 tay đặt sang sang, 2 chân duỗi thẳng ở tư thế chuẩn bị.

+ Bước 2: Chống 2 tay, 2 chân làm điểm cố định để thực hiện động tác nâng người sao cho cơ thể tạo thành đường vòng cung.

Giữ tư thế trong khoảng 1 phút sau đó trở về trạng thái nghỉ. Thực hiện lặp lại khoảng 5 lần trong 1 đợt tập.

Bài tập giảm mỡ mông nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức mà vẫn có thể đem lại hiệu quả nếu mẹ thực sự kiên trì

  • Bài tập yoga giảm mỡ mông sau sinh

Yoga vốn là một bộ môn được khuyến khích tập không chỉ đối với những người đang cần giảm cân bởi nó mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một số động tác yoga dễ thực hiện dành cho phụ nữ sau sinh để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa chảy xệ vùng mông.

 Tư thế Purvottanasana (Upward Plank Pose) 

+ Bước 1: Nằm ngửa ở tư thế chuẩn bị, tay và chân duỗi thẳng.

+ Bước 2: Chống 2 tay về phía sau, giữ thăng bằng bằng tay và gót chân đẩy người lên trên. Giữ tư thế này khoảng 30 – 60 giây.

Nên thực hiện vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn ít nhất 4 – 6 giờ là thời điểm tốt nhất.

Tư thế Salabhasana (Locust Pose)

+ Bước 1: Nằm sấp trên sàn nhà hoặc thảm tập yoga, tay và chân duỗi thẳng.

+ Bước 2: 2 chân co lên trên, 2 tay duỗi thẳng về phía sau song song với lưng. Giữ thăng bằng bằng vùng bụng và vùng đùi.

Giữ tư thế trong khoảng từ 30 – 60 giây. Nên tập khi bụng đói.

Tập yoga không những giúp giảm mỡ mà còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Giảm mông sau sinh bằng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của bạn. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh, nhất là khi còn nuôi con nhỏ thường khó kiểm soát được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ hàng ngày. Nếu như mẹ mong muốn tìm ra cách giảm mông sau sinh đơn giản mà hiệu quả ngay từ việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày thì đừng bỏ lỡ những thông tin sẽ được đề cập ngay dưới đây.

  • Thực phẩn nên ăn để giảm mỡ thừa vùng mông

Để sở hữu vòng 3 săn chắc, ngoài việc tập luyện, các mẹ cần chú ý bổ sung cho mình các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như hoa quả, thực phẩm giàu vitamin (rau xanh, cá, trứng, nấm,…), ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước…

Các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ,… được khuyến khích bổ sung

  • Thực phẩm không nên ăn

Bên cạnh các loại thực phẩm cần bổ sung, dưới đây là danh sách một số các loại đồ ăn cần tránh nếu như mẹ không muốn phá hỏng kế hoạch giảm cân của mình.

+ Muối: Chế độ ăn nhiều muối có liên quan mật thiết đến lượng mỡ trong cơ thể. Ăn nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể bị giữ nước nhiều hơn và khiến cho cân nặng bị tăng, tích lũy bằng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể, nhất là ở mông.

+ Chất béo: Chất béo và đường là những thủ phạm hàng đầu khiến cho chúng ta rơi vào tình trạng béo phì không chỉ ở vùng mông mà còn ở các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu trong thực đơn hàng ngày, mẹ tiêu thụ chất béo quá mức cho phép mà không vận động thì năng lượng dư thừa sẽ tích trữ dưới dạng mỡ.

+ Đồ uống có gas: Đây là thực phẩm là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân và béo phì do lượng đường cao, cảm giác no thấp và bù đắp tổng năng lượng không đầy đủ.

+ Đồ ăn nhiều carb: Là các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Nếu bạn muốn giảm cân, cắt giảm carb là điều hoàn toàn cần được áp dụng.

Muối ăn là thủ phạm hàng đầu gây nên tình trạng tích lũy mỡ thừa trên cơ thể

Cách giảm mỡ mông sau sinh sai lầm và những nguy hiểm tiềm tàng

Có khá nhiều phương giảm mỡ mông sau sinh được các chị em truyền tai nhau như luyện tập, uống thuốc, uống nước hay phẫu thuật để hút mỡ mông. Mỗi phương pháp sẽ phát huy hiệu quả với từng trường hợp khác nhau, và tất nhiên, chúng cũng tồn tại nhiều nhược điểm không thể tránh. Vì vây, trước khi sử dụng phương pháp nào để giảm mỡ mông sau sinh, bạn cũng cần có sự nghiên cứu kỹ lưỡng.

– Luyện tập sai cách khiến mỡ mong to xề: Đối với phương pháp luyện tập để giảm mỡ mông, bạn có thể có được một vòng mông săn chắc, căng tròn sau một thời gian luyện tập chăm chỉ. Tuy nhiên, phương pháp này cũng tồn tại nhiều nguy cơ khiến vùng mông của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể tốn không ít thời gian cho việc luyện tập. Nếu muốn rút ngắn thời gian giảm mỡ mông có thể giảm nhanh nếu bạn thực hiện các bài tập cardio đốt mỡ. Tuy nhiên, những bài tập này khiến vòng 3 của bạn bị “xẹp” do mất đi mỡ nhưng lượng cơ lại không tăng. Còn nếu bạn chú trọng vào các bài tập nâng cơ mông, nếu tập sai cách, khả năng cao phần mông của bạn lại trông thô hơn nhiều.

– Uống thuốc giảm mỡ mông: Cách giảm mỡ mông sau sinh được khá nhiều chị em thử dùng đó là dùng thuốc. Nhưng đây lại là phương pháp không được khuyên dùng đối với các mẹ bỉm sữa. Vì chúng cũng là phương pháp gây nguy hiểm nhất. Các thành phần có trong thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con. Chúng có thể gây nên những tác dụng phụ khó có thể kiểm soát gây nguy hiểm cho sức khỏe. Một số vấn đề nguy hiểm bạn có thể gặp khi sử dụng phương pháp này như: suy giảm hệ miễn dịch, suy thận, tiêu chảy, chảy máu trực tràng, tổn thương gan,… Các thành phần của thuốc có thể nhiễm vào sữa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. 

giảm mỡ mông sau sinh, cách giảm mỡ mông sau sinh

Uống thuốc giảm mỡ mông sau sinh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé

– Hút mỡ mông: Phương pháp phẫu thuật hút mỡ được xem là một trong những phương giảm mỡ mông sau sinh mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Bạn có thể loại bỏ vùng mỡ mông chảy xệ, kém thẩm mỹ chỉ sau một ca đại phẫu. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ dũng cảm để sử dụng phương pháp này vì tiềm tàng rất nhiều mối nguy hiểm.

Sau khi thực hiện các ca phẫu thuật xâm lấn để loại bỏ mỡ mông, bạn có thể phải dành nhiều thời gian để nghỉ dưỡng để phục hồi lại sức khỏe. Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện các ca phẫu thuật này, nhiều vấn đề phát sinh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe về sau. Các vấn đề mà bạn có thể gặp khi áp dụng cách giảm mỡ sau sinh này đó là nhiễm trùng, sưng, phù nề, tụ dịch, thuyên tắc mạch phổi,…

Phẫu thuật hút mỡ sau sinh có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc

Cách giảm mỡ mông sau sinh này giúp bạn lấy lại được sự tự tin và tránh khỏi nhiều vấn đề về sức khỏe. Việc chọn cho mình một phương pháp giảm mỡ mông phù hợp, an toàn và mang lại hiệu quả là điều cần được xem xét cẩn thận. Bạn cần thật sự hiểu về cơ thể và những phương pháp mà bạn áp dụng nếu khoogn muốn gánh những hậu quả đnág tiếc. Vậy có phương pháp giảm mỡ mông sau sinh nào có thể mang đến hiệu quả tối đa, khắc phục mọi nhược điểm của các phương pháp giảm mỡ thông thường?

Giảm mỡ mông sau sinh bằng phương pháp đốt mỡ không phẫu thuật

Với sự phát triển của khoa học và công nghệ, công nghệ giảm béo không phẫu thuật trở thành sự lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn đang đi tìm một phương pháp giảm mỡ mông an toàn, hiệu quả tuyệt đối thì Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ chính là câu trả lời tuyệt vời nhất dành cho bạn. 

Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ giảm béo sau sinh được hàng triệu chị em tìm kiếm

Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, mang đến hiệu quả tối đa trong việc loại bỏ mỡ thừa bên trong cơ thể. Công nghệ giảm béo này hoạt động dựa trên nguồn năng lượng của sóng xoay chiều RF sóng xanh, tác động vào tận sâu bên trong các tế bào mỡ, khiến các tế bào mỡ tự chuyển hóa và đào thải ra ngoài cơ thể. Ngay sau lần đầu tiên, bạn có thể thấy được kết quả giảm mỡ “vi diệu” như thế nào. Với sức mạnh của bước sóng RF kết hợp cùng ánh sáng xanh, kích thích sự sản sinh của sợi collagen và elastin, giúp làn da tại vùng được điều trị đàn hồi, căng khỏe hơn, khắc phục tình trạng chảy xệ, thâm sạm sau khi giảm béo. Phương pháp giảm béo này thực sự an toàn và phù hợp với mẹ sau sinh, hơn nữa lại có mức giá phải chăng và ưu đãi hấp dẫn.

Cách giảm mỡ mông sau sinh hiệu quả đó chính là sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ. Đây là phương pháp giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật. Vì vậy, bạn không cần phải mất thời gian để nghỉ dưỡng, mà có thể quay trở lại hoạt động bình thường. Đây là những ưu điểm vượt trội của Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ mang lại và đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả, có thể thay thế mọi phương pháp giảm béo thông thường hiện nay. Nếu bạn đang đi tìm cách cải thiện vòng 3 sau sinh hiệu quả hay cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng hãy gọi ngay hotline để được các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Cách giảm béo bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả nhất –  Review cách giảm số đo sau sinh mổ từ webtretho
Cách giảm béo bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả nhất – Review cách giảm số đo sau sinh mổ từ webtretho

Đừng bỏ lỡ các cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà hiệu quả cực hiệu quả sau đây sẽ […]

Top 16 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh cực đơn giản cho mẹ bỉm sữa
Top 16 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh cực đơn giản cho mẹ bỉm sữa

Đừng bỏ qua top nước uống giảm vòng bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! Làm […]

Những cách giảm số đo bắp tay sau sinh giúp mẹ sở hữu cánh tay săn chắc thon gọn
Những cách giảm số đo bắp tay sau sinh giúp mẹ sở hữu cánh tay săn chắc thon gọn

Dành 2 phút đọc bài viết này và 90% mẹ bỉm sữa đã biết các cách giảm số đo bắp […]

BẬT MÍ | Cách giảm vòng bụng sau sinh 1 năm giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng
BẬT MÍ | Cách giảm vòng bụng sau sinh 1 năm giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng

Hãy dành 2 phút đọc bài viết để mẹ bỉm sữa biết cách giảm vòng bụng sau sinh 1 năm […]

Gợi ý giảm cân sau sinh bằng mật ong – Mẹ đẹp con vẫn khỏe mạnh
Gợi ý giảm cân sau sinh bằng mật ong – Mẹ đẹp con vẫn khỏe mạnh

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ có trong tay những cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cực […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn