100g bơ lạt bao nhiêu calo? Ăn bơ lạt có giảm cân không? Ăn bơ lạt có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Câu hỏi bơ lạt có giảm cân không, được nhiều người quan tâm đáp án được chuyên gia giải đáp dưới đây!

Bơ lạt là một sản phẩm từ sữa được làm bằng cách khuấy sữa, qua quá trình tách chất béo rắn khỏi chất lỏng, được gọi là bơ lạt hay bơ sữa. Bơ lạt hay được dùng làm nguyên liệu trong bánh ngọt, bánh quy hay ăn kèm với bánh mì. Tuy vậy mà nhiều người chưa biết ăn bơ lạt có giảm cân không, ăn bơ lạt có béo không, để trả lời được câu hỏi này bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Bơ lạt có giảm cân không?

Bơ lạt được làm từ sữa của các loài động vật như: bò, cừu, dê và trâu. Do vậy mà mỗi loại bơ sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Bơ lạt có kết cấu dạng kem, nó sẽ cực hấp dẫn khi chế biến ở nhiệt độ cao như áp chảo, các món nướng và món tráng miệng. Để trả lời được ăn bơ lạt có giảm cân không thì trước tiên chúng ta hãy xem thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo trong bơ lạt là bao nhiêu.

• Giá trị dinh dưỡng của bơ lạt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với 1 muỗng canh (14 gram) bơ lạt cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

+ Năng lượng: 102 calo
+ Chất béo: 11,5 gam
+ Vitamin A: 11% RDI
+ Vitamin E: 2% RDI
+ Vitamin B12: 1% RDI
+ Vitamin K: 1% RDI

• 100g bơ lạt bao nhiêu calo?

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì bơ lạt bao nhiêu calo, đáp án chính xác là 650 – 750 calo. Thế còn bơ lạt TH True Milk bao nhiêu calo? 100g bơ lạt của TH True Milk có chứa 728,5 calo. Mặc dù bơ có nhiều calo và chất béo, nhưng nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể. Bơ lạt cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho sức khỏe làn da, chức năng miễn dịch và thị lực khỏe mạnh.

Ngoài ra vitamin E trong bơ lạt cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào của bạn chống lại thiệt hại do các phân tử gọi là gốc tự do.

Bên cạnh đó, bơ lạt chứa một lượng rất nhỏ các chất dinh dưỡng khác, bao gồm riboflavin, niacin, canxi và phốt pho thiết yếu cho cơ thể.

Với lượng calo và thành phần dinh dưỡng như trên thì liệu ăn bơ lạt có béo không, hãy cùng tìm lời giải đáp dưới đây nhé!

Ưu đãi giảm béo linh đình

• Ăn bơ lạt có béo không?

Như đã biết 100g bơ lạt bao nhiêu calo, có thể thấy rằng hàm lượng calo trong bơ lạt tương đối cao so với nhiều loại thực phẩm cùng loại khác. Với 650 – 750 calo/100g bơ lạt, số calo này gần bằng số calo cần bổ sung trong 1 bữa ăn của 1 người trưởng thành. Do đó, nếu bạn ăn bơ lạt nhiều hơn nhu cầu calo của cơ thể trong thời gian dài thì rất dễ bị béo hơn và tăng cân.

Trong bơ lạt chứa axit linoleic (CLA)- một lọa chất béo được tìm thấy trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Thành phần này có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

•  Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung thực phẩm có CLA có thể làm giảm chất béo trong cơ thể làm đảm bảo cân nặng ở mức ổn định. Theo một nghiên cứu kéo dài 24 tháng, tiêu thụ 3,4 gam CLA mỗi ngày sẽ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể ở 134 người lớn thừa cân. Nó cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giảm các dấu hiệu viêm để hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
• Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy CLA có thể có đặc tính chống ung thư và có thể giúp giảm sự phát triển của ung thư vú, ruột kết, đại trực tràng, dạ dày, tuyến tiền liệt và ung thư gan.

Ngoài ra bơ lạt cũng chứa hợp chất butyrate. Theo một số nghiên cứu trên động vật, butyrate cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường trao đổi chất và giảm sự hình thành tế bào mỡ để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Do vậy ăn bơ lạt có béo không, hay ăn bơ lạt có giảm cân không sẽ phụ thuộc nhiều vào định lượng và cách bạn ăn như thế nào. Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì có thể tham khảo cách ăn bơ lạt giảm cân dưới đây.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bơ lạt giảm cân

Câu hỏi bơ lạt có giảm cân không đã hoàn toàn được giải đáp ở trên. Nhưng để ăn bơ lạt giảm cân bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa tiêu thụ xuống dưới 10% tổng lượng calo trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Giả sử: nếu bạn ăn 2.000 calo mỗi ngày, điều này sẽ tương đương với khoảng 22 gam chất béo bão hòa – hoặc khoảng 3 muỗng canh tương đương 42 gam bơ lạt.

Như vậy, tốt nhất bạn nên ăn 1-2 muỗng canh (14–28 gam) mỗi ngày, kết hợp với các chất béo lành mạnh khác như dầu ô liu, quả hạch, hạt, dầu dừa , bơ và cá béo để không gây tăng cân, béo phì mà lại đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Hơn nữa bạn nên kết hợp các bài tập giảm cân, hay bất kì môn thể thao nào mà mình yêu thích để lượng calo nạp vào được đốt cháy một cách tối đa nhất, chất béo được chuyển hóa hoàn toàn mà bạn có thể giảm cân an toàn hiệu quả mà luôn có một sức khỏe tốt.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn bơ lạt có tốt không?

Không chỉ quan tâm 100g bơ lạt bao nhiêu calo, ăn bơ lạt có giảm cân không mà nhiều chị em còn quan tâm đến vấn đề ăn bơ lạt có tốt cho sức khoẻ hay không? Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bơ lạt mang lại những công dụng tuyệt vời như sau:

– Thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm tình trạng viêm ruột

– Chống viêm

– Chống ung thư vú, đại tràng, trực tràng, …

– Giảm lượng mỡ trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Phát triển xương khoẻ mạnh.

Những lưu ý xoay quanh ăn bơ lạt giảm cân

Bơ rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có lợi như butyrate và axit linoleic liên hợp. Hơn nữa, bơ có nhiều calo và chất béo bão hòa và nên được thưởng thức một cách điều độ. Bạn nên bổ sung các loại rau hay salad nhiều hơn vào thực đơn khi hôm đó ăn các món có bơ lạt.

Dựa theo lượng calo trong mỗi thìa bơ lạt để định lượng mức calo cần bổ sung trong mỗi bữa ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng của bản thân.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Như vậy, với bài viết này của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn bơ lạt có giảm cân không, ăn bơ lạt có béo không. Những thông trên đã được tổng hợp và hi vọng giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới giúp ích cho kế hoạch ăn uống của bạn mỗi ngày. Nếu như có bết kỳ câu hỏi nào bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN được giải đáp nhanh chóng.