Bánh bao khoai môn bao nhiêu calo? Ăn bánh bao khoai môn có béo không?

Bánh bao khoai môn bao nhiêu calo? Ăn bánh bao khoai môn liệu có tăng cân như lời đồn?

Mở đầu ngày mới với bữa sáng là bánh bao từ lâu đã trở thành thói quen của bao người. Chiếc bánh bao nhỏ có nhiều phiên bản khác nhau, trong đó bánh bao khoai môn chay không thịt được yêu thích hơn cả bởi mùi hương thơm và nhân bánh ngọt ngào. Nhưng cũng có nhiều người cho rằng, ăn bánh bao khoai môn sẽ béo. Vậy bánh bao khoai môn bao nhiêu calo?

Bánh bao khoai môn bao nhiêu calo?

Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại bao khác nhau, đa dạng cho bạn thưởng thức. Nói chung là có bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao xá xíu, bánh bao khoai môn, bánh bao kim sa… .Mỗi loại có hương vị đặc trưng khác nhau mà mọi người có thể lựa chọn tùy theo sở thích. Bánh bao khoai môn là một loại bánh bao chay vì nó không chứa nhân thịt. Đây là lựa chọn của nhiều người khi giảm cân vì bánh bao chay không có thịt và mỡ.

Theo kênh nghiên cứu lượng calo Fatsecret, trung bình một chiếc bánh bao nhỏ chứa khoảng 22 kcal được làm từ bột mì và bột nở. 100g bánh bao chay sẽ cung cấp khoảng 110 kcal. Vậy bánh khoai môn hấp bao nhiêu calo? Theo tính toán của các nhà khoa học, 1 chiếc bánh bao khoai môn chứa khoảng 170 calo.

Bạn có đang thừa cân, béo phì không? Câu trả lời nằm tại chỉ số cơ thể của bạn:

Ăn bánh bao khoai môn có béo không?

Ăn bánh bao có béo không? Nếu đã biết được 1 cái bánh bao nhân khoai môn bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng có quan tâm đến vấn đề này. Ăn bánh bao khoai môn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món ăn này thể giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể rất tốt. Bởi trong bánh bao có chứa nhiều tinh bột, chất xơ và khoáng chất giúp bổ sung mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, bánh bao còn có thể cung cấp hàm lượng axit folic dồi dào giúp hệ thần kinh khỏe mạnh hơn, tốt cho bà bầu.

Bánh bao khoai môn ăn có béo không là thắc mắc của rất nhiều người khi lựa chọn món bánh bao này nhưng lại lo lắng về vấn đề giảm cân. Sở dĩ mọi người lo lắng vì bánh bao được làm bằng bột mì, hơn nữa, khoai môn còn chứa nhiều tinh bột và lo sợ món ăn này có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dựa trên hàm lượng calo có trong bánh bao khoai môn, bạn yên tâm nếu ăn 2-3 cái bánh bao khoai môn thì lượng calo nạp vào chỉ khoảng 340-510 calo. Với hàm lượng calo này, bạn có thể yên tâm rằng ăn bánh bao khoai môn sẽ không gây béo. Vì mức năng lượng tiêu chuẩn cần thiết cho một bữa ăn là 667 calo. Khi ăn bánh bao khoai môn, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh nên hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý vấn đề béo hay gầy không chỉ phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu cái bánh bao, ăn nhiều hay ít mà còn phụ thuộc rất nhiều vào lượng thức ăn mỗi ngày, tình trạng vận động như thế nào, nghỉ ngơi hàng ngày ra sao…chứ không chỉ phụ thuộc vào việc tính bánh bao chay khoai môn bao nhiêu calo, từ đó mới xác định được chính xác ăn bánh bao khoai môn có khiến bạn bị béo lên không.

Cách làm bánh bao khoai môn cho người giảm cân

+ Nguyên liệu:

• 400g bột mì
• 50g đường ăn kiêng
• 20g bột men nở
• 50g khoai môn
• 200ml sữa tươi không đường

+ Cách làm:

• Sơ chế khoai môn: Trước hết, để có những chiếc bánh bao khoai môn ngon, có màu sắc đẹp mắt, bạn cần chọn những củ khoai to, tươi, không bị sâu, có màu tím sẫm và rửa thật sạch. Sau đó cho phần khoai này vào nồi nước luộc chín rồi tắt bếp. Ngoài ra, khoai môn hấp cũng là một lựa chọn tốt để tăng thêm vị ngọt khi luộc. Đun nhỏ lửa khoảng 10 – 15 phút, kiểm tra thấy khoai môn thật mềm thì tắt bếp và vớt khoai ra ngoài, gọt sạch vỏ và xay bột khoai môn.
• Nhào nhuyễn khoai môn: Sau đó bạn cho bột mì vào tô lớn, thêm bột khoai môn vào rồi nhào cùng bột mì và nước sạch thành hỗn hợp mịn, dẻo. Sau đó, bạn cho men nở, đường cát và một chút nước ấm vào trộn đều và ủ hỗn hợp này, sau đó tiếp tục cho hỗn hợp bột vào và nhào thành một khối bột mịn. Tiếp tục trộn đường và thêm muối, gia vị, một ít dầu ăn. Sau đó cho sữa tươi không đường vào. Sau đó để bột nghỉ khoảng 2 tiếng cho bột chín hẳn.
• Hấp bánh: Khi phần bột đã đạt yêu cầu, bạn nặn bánh thành những hình tròn vừa phải rồi cho bánh vào xửng hấp khoảng 20 phút là có thể thưởng thức.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn biết được cụ thể hàm lượng calo trong bánh bao khoai môn để giải đáp thắc mắc: bánh bao khoai môn bao nhiêu calo. Nếu bạn vẫn muốn ăn bánh bao khoai môn thoải mái mà lại giảm cân hiệu quả, an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!