Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo săn chắc

Cùng Nevada tập các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ để sớm sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa bụng dưới mà còn rất tốt cho sức khoẻ, tránh bệnh tật, giảm căng thẳng và stress. Nhưng tập luyện yoga như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất thì không phải chị em nào cũng biết. Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến chị em phương pháp tập yoga giảm béo bụng dưới cho nữ để sớm sở hữu vòng eo con kiến săn chắc hằng mơ ước.

Tập yoga có giảm mỡ bụng dưới không?

Trước khi đi tìm kiếm những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả nhất thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem liệu tập yoga có làm giảm mỡ bụng dưới không nhé.

Theo các chuyên gia thể hình, bài tập yoga giúp các cơ được vận động gần như liên tục, sẽ giúp đốt cháy calo lên đến 200 – 600 calo, đặc biệt là với các bài cường độ cao. Với lượng calo đốt cháy như thế, không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giảm cân toàn thân hiệu quả.

Bên cạnh đó, yoga cũng có tác dụng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ bụng. Giúp cơ bụng được săn chắc và thon gọn hơn.

Ngoài ra, việc tập yoga hàng ngày sẽ giúp cơ thể được giải toả căng thẳng, mệt mỏi và hạn chế stress. Điều này sẽ giúp cơ thể ngăn chặn được tình trạng nhanh đói và gây béo bụng do hormone cortisol. Từ đó giúp bạn dễ dành theo đuổi một chế độ ăn kiêng khoa học và lành mạnh hơn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

Tập yoga có giảm mỡ bụng dưới không? Đáp án chính xác là CÓ. Bạn có thể thấy rằng, các tư thế Yoga sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng dưới, giúp bạn có vòng eo thon gọn cùng cơ bụng 11 săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới cho chị em hiệu quả nhất được các chuyên gia về yoga khuyến khích nên luyện tập thường xuyên:

• Tư thế yoga gập bụng

Công dụng của bài tập này chính là giúp tiêu hao mỡ thừa vùng bụng dưới. Bên cạnh đó còn giúp cột sống được kéo giãn và gân được linh hoạt hơn. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay chống xuống sàn.

Bước 2: Hít thật sâu đồng thời nâng hai tay lên qua đầu.

Bước 3: Thở ra đồng thời gập người về phía trước sao cho cằm chạm chân. Vươn tay ra xa nhất có thể.

Bước 4: Hít vào rồi ngẩng đầu lên. Sau đó thở ra đồng thời gập người về phía trước.

Bước 5: Lặp lại đồng tác nhiều lần.

• Tư thế yoga Plank

Plank được mệnh danh là một bài tập giảm cân thần thánh đặc biệt trong việc giảm mỡ bụng dưới. Bởi vì khi tập plank, các cơ vùng bụng sẽ được siết chặt từ đó mà mỡ thừa được loại bỏ một cách nhanh nhất. Các thực hiện:

Bước 1: Nằm úp trên thảm, chân duỗi thẳng.

Bước 2: Lấy 2 bàn tay làm trụ, từ phần đầu đến phần gót chân tạo với nhau thành một đường thẳng.

Bước 3: Sử dụng hai đầu ngón chân làm trụ và giữ nguyên tư thế một đó trong thời gian càng lâu càng tốt.

• Tư thế yoga hình cánh cung

Tư thế này được đánh giá là bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Không chỉ giúp da săn chắc mà còn đánh bay mỡ thừa ở cánh tay và chân. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm sấp trên thảm, chân tay duỗi thẳng dọc theo thân.

Bước 2: Từ từ uốn cong hai chân đồng thời nâng đầu gối lên từ phía sau.

Bước 3: Uốn cong lưng đồng thời hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trần nhà.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10s rồi rồi trở về tư thế bạn đầu.

• Tư thế yoga con mèo

Tư thế này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Quỳ lên thảm sau đó chống 2 tay và đầu gối xuống sàn.

Bước 2: Để hai tau rộng bằng vai, đầu gối rộng bằng hông đồng thời chân duỗi thẳng, mắt nhìn thẳng.

Bước 3: Hít thật sâu rồi hóp bụng lại, đầu cúi xuống.

Bước 4: Siết cơ mông lại để uốn cong lưng lên. Hít thở sâu liên tục và giữ nguyên tư thế trong 10s.

Bước 5: Cuối cùng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý khi tập yoga giảm béo bụng dưới cho nữ

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đã được chúng tôi hướng dẫn chi tiết đến bạn đọc trong phần trên. Các chuyên gia thể hình cho biết, ngoài việc luyện tập các bài tập này thì bạn nên lưu ý những vấn đề sau để có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất trong quá trình tập:

– Tập yoga ít nhất từ 3 – 5 buổi trong 1 tuần, mỗi lần tập khoảng 1 tiếng

– Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối

– Kiên trì luyện tập thường trong một thời gian dài

– Luyện tập các tư thế khác đa dạng hơn từ dễ đến khó

– Ngủ đủ giấc để giảm mỡ tốt nhất

– Kết hợp với các bài tập khác như chạy bộ, leo cầu thàng, bơi lội, nhảy dây, …

– Xây dựng chế độ ăn khoa học đảm bảo đầy đủ protein, chất xơ, chất béo tốt.

Những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giới thiệu trên đây đều rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Hãy áp dụng ngay và kiên trì luyện tập nếu chị em đang muốn giảm mỡ bụng dưới nhé. Còn nếu chị em muốn giảm mỡ bụng cưới cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech của chúng tôi. Hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được tư vấn kỹ hơn.