Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo săn chắc
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 05/06/2023
Cùng Nevada tập các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ để sớm sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa bụng dưới mà còn rất tốt cho sức khoẻ, tránh bệnh tật, giảm căng thẳng và stress. Nhưng tập luyện yoga như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất thì không phải chị em nào cũng biết. Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến chị em phương pháp tập yoga giảm béo bụng dưới cho nữ để sớm sở hữu vòng eo con kiến săn chắc hằng mơ ước.
Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ
Tập yoga có giảm mỡ bụng dưới không?
Trước khi đi tìm kiếm những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả nhất thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem liệu tập yoga có làm giảm mỡ bụng dưới không nhé.
Theo các chuyên gia thể hình, bài tập yoga giúp các cơ được vận động gần như liên tục, sẽ giúp đốt cháy calo lên đến 200 – 600 calo, đặc biệt là với các bài cường độ cao. Với lượng calo đốt cháy như thế, không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giảm cân toàn thân hiệu quả.
Bên cạnh đó, yoga cũng có tác dụng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ bụng. Giúp cơ bụng được săn chắc và thon gọn hơn.
Ngoài ra, việc tập yoga hàng ngày sẽ giúp cơ thể được giải toả căng thẳng, mệt mỏi và hạn chế stress. Điều này sẽ giúp cơ thể ngăn chặn được tình trạng nhanh đói và gây béo bụng do hormone cortisol. Từ đó giúp bạn dễ dành theo đuổi một chế độ ăn kiêng khoa học và lành mạnh hơn.
Tập yoga có giúp giảm mỡ bụng dưới không?
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả
Tập yoga có giảm mỡ bụng dưới không? Đáp án chính xác là CÓ. Bạn có thể thấy rằng, các tư thế Yoga sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng dưới, giúp bạn có vòng eo thon gọn cùng cơ bụng 11 săn chắc và quyến rũ. Dưới đây là 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới cho chị em hiệu quả nhất được các chuyên gia về yoga khuyến khích nên luyện tập thường xuyên:
-
Tư thế yoga gập bụng
Công dụng của bài tập này chính là giúp tiêu hao mỡ thừa vùng bụng dưới. Bên cạnh đó còn giúp cột sống được kéo giãn và gân được linh hoạt hơn. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay chống xuống sàn.
Bước 2: Hít thật sâu đồng thời nâng hai tay lên qua đầu.
Bước 3: Thở ra đồng thời gập người về phía trước sao cho cằm chạm chân. Vươn tay ra xa nhất có thể.
Bước 4: Hít vào rồi ngẩng đầu lên. Sau đó thở ra đồng thời gập người về phía trước.
Bước 5: Lặp lại đồng tác nhiều lần.
-
Tư thế yoga Plank
Plank được mệnh danh là một bài tập thần thánh trong việc giảm mỡ bụng dưới. Bởi vì khi tập plank, các cơ vùng bụng sẽ được siết chặt từ đó mà mỡ thừa được loại bỏ một cách nhanh nhất. Các thực hiện:
Bước 1: Nằm úp trên thảm, chân duỗi thẳng.
Bước 2: Lấy 2 bàn tay làm trụ, từ phần đầu đến phần gót chân tạo với nhau thành một đường thẳng.
Bước 3: Sử dụng hai đầu ngón chân làm trụ và giữ nguyên tư thế một đó trong thời gian càng lâu càng tốt.
Tư thế yoga plank
-
Tư thế yoga hình cánh cung
Tư thế này được đánh giá là bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả. Không chỉ giúp da săn chắc mà còn đánh bay mỡ thừa ở cánh tay và chân. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Nằm sấp trên thảm, chân tay duỗi thẳng dọc theo thân.
Bước 2: Từ từ uốn cong hai chân đồng thời nâng đầu gối lên từ phía sau.
Bước 3: Uốn cong lưng đồng thời hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trần nhà.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10s rồi rồi trở về tư thế bạn đầu.
-
Tư thế yoga con mèo
Tư thế này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Quỳ lên thảm sau đó chống 2 tay và đầu gối xuống sàn.
Bước 2: Để hai tau rộng bằng vai, đầu gối rộng bằng hông đồng thời chân duỗi thẳng, mắt nhìn thẳng.
Bước 3: Hít thật sâu rồi hóp bụng lại, đầu cúi xuống.
Bước 4: Siết cơ mông lại để uốn cong lưng lên. Hít thở sâu liên tục và giữ nguyên tư thế trong 10s.
Bước 5: Cuối cùng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu.
Tư thế yoga con mèo
Lưu ý khi tập yoga giảm béo bụng dưới cho nữ
Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đã được chúng tôi hướng dẫn chi tiết đến bạn đọc trong phần trên. Các chuyên gia thể hình cho biết, ngoài việc luyện tập các bài tập này thì bạn nên lưu ý những vấn đề sau để có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất trong quá trình tập:
– Tập yoga ít nhất từ 3 – 5 buổi trong 1 tuần, mỗi lần tập khoảng 1 tiếng
– Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối
– Kiên trì luyện tập thường trong một thời gian dài
– Luyện tập các tư thế khác đa dạng hơn từ dễ đến khó
– Ngủ đủ giấc để giảm mỡ tốt nhất
– Kết hợp với các bài tập khác như chạy bộ, leo cầu thàng, bơi lội, nhảy dây, …
– Xây dựng chế độ ăn khoa học đảm bảo đầy đủ protein, chất xơ, chất béo tốt.
Lưu ý khi tập yoga giảm béo bụng dưới cho nữ
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giới thiệu trên đây đều rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Hãy áp dụng ngay và kiên trì luyện tập nếu chị em đang muốn giảm mỡ bụng dưới nhé. Còn nếu chị em muốn giảm mỡ bụng cưới cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech của chúng tôi. Hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được tư vấn kỹ hơn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo săn chắc trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]
Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]
Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg
Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]
Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất
Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]
Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất
Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới có hiệu quả không?
10 phút trướcshare bài tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập đi ad
13 phút trướcchia sẻ bài tập Yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ đi ạ
12 phút trước