Ăn hạt phỉ giảm cân không? Cách sử dụng hạt phỉ giảm cân bay ngay 5 kg trong 1 tuần

Ăn hạt phỉ giảm cân không? Cơ chế giảm cân của hạt phỉ như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết này .

Hạt phỉ, hạnh nhân, hạt quả óc chó, … là một trong những loại hạt ăn vặt rất có lợi cho sức khỏe, thường được giới trẻ hiện nay ưa chuộng. Cũng bởi tính hữu dụng thơm ngon mà nó được càng nhiều người biết đến hơn. Giống như những loại hạt khác hạt phỉ có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng protein, chất béo, vitamin và khoảng chất cao. Vậy nên điều này làm cho nhiều người không khỏi nghi ngờ về ăn hạt phỉ giảm cân không? Hãy cùng tìm lời giải đáp cùng Thẩm mỹ viện Nevada nhé !

Cơ chế hạt phỉ giảm cân như thế nào?

Theo các nhà khoa học, cơ chế giảm cân của hạt phỉ cũng giống như những loại hạt khác. Hạt phỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Cứ 100 gram hạt phỉ thì có chứa tới 9,7 gram chất xơ, một lượng chất xơ khổng lồ cao hơn hạt óc chó và gần bằng lượng chất xơ của hạnh nhân.

Theo thống kê trung bình cơ thể mỗi người cần khoảng 30 gram chất  xơ để có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc một cách tốt nhất. Có thể nói chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nó giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn hạn chế tình trạng thèm ăn, nhờ đó mà bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng. Ngoài ra chất xơ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu ngăn ngừa táo bón, tiêu hóa tốt hấp thụ chất dinh dưỡng vào đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nhiều người lầm tưởng rằng chất béo trong hạt phỉ sẽ gây béo cho cơ thể nhưng không hề, lượng chất béo có trong hạt phỉ là lượng chất béo hòa tan không gây béo cho cơ thể.

Ăn hạt phỉ có tốt không?

Sử dụng hạt phỉ không chỉ giúp cơ thể giảm cân mà nó còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể và có vô vàn lợi ích có thể bạn chưa biết. Các chuyên gia phân tích tìm thấy cứ 100 gram hạt phỉ có chứa những thành phần:

• Chất béo
• Chất xơ
• Đường
• Canxi
• Sắt
• Magie
• Phôt pho
• Kali
• Kẽm
• Đồng
• Selen
• Cùng với đó là một loại Vitamin có lợi như: Vitamin B1, B2, B3, B6, E, K

Với nhiều người hạt phỉ đơn giản chỉ là một món ăn vặt bùi miệng. Nhưng không dừng lại ở đó loại hạt này có rất nhiều tác dụng như tốt cho sức khỏe

+ Có lợi cho tim mạch và dinh dưỡng cần thiết để giúp tim khỏe mạnh, giúp huyết áp ổn định.

+ Tăng sức để kháng làm chậm quá trình lão hóa làm giảm bệnh tật. Ngoài ra chất chống oxi hóa có tác dụng giảm viêm

+ Tốt cho não nhờ những dưỡng chất vitamin E, mangan, folate tự nhiên có trong hạt phỉ

+ Giúp da căn mịn tái tạo tế bào da nhờ Vitamin E

+ Ngoài ra nó cũng có rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: tăng cơ bắp, chống ung thư, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa nhuận tràng

Cách chế biến hạt phỉ giảm mỡ hiệu quả

• Bánh hạt phỉ giảm cân

Chuẩn bị:

• 40 gram bột nguyên cám
• 40 gram Yến mạch dẹp
• 1 cái trứng gà
• 2 thìa mật ong
• 10 gram Hạt phỉ
• 10 gram hạt chia
• 1 trái táo
• 150 ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường
• Muối, bột quế

Cách làm:

Bước 1: Đầu tiên bật lò 175 độ, sau đó cho bơ vào chảo nướng. Trộn tất cả các thành phần với nhau, gọt vỏ và cắt táo, trộn tất cả mọi thứ với nhau

Bước 2: Đổ vào khuôn, cắt nhỏ hạt phỉ rắc lên mặt bánh, cho vào lò nướng 175 độ 20 phút, lấy bánh ra khỏi lò nướng 5 phút bánh nguội, dễ lấy ra khuôn, thưởng thức.

• Sữa hạt phỉ ca cao giảm cân

Sữa hạt phỉ ca cao là một trong những thức uống được các tín đồ ăn kiêng ưa chuộng.

Chuẩn bị:

• 2 muỗng cà phê bột cacao
• 3 trái chà là
• 300g hạt phỉ
• 1 lít nước

Cách làm:

Bước 1: Bật lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C, cho hạt phỉ vào khay, nướng khoảng 10 đến 12 phút, đến khi hạt phỉ dễ bong tróc thì lấy ra để nguội.

Bước 2: Sau đó ngâm hạt phỉ trong nước ít nhất 12 tiếng, vớt ra để ráo. Cho hạt phỉ và 1 lít nước vào máy xay sinh tố, thêm chà là và bột ca cao vào trộn đều trong 45 giây đến 1 phút. Lọc sữa qua vải mùng để thu được sữa hạt phỉ nguyên chất.

Bước 3: Sau đó cho sữa vào bình và thưởng thức.

Lưu ý sử dụng hạt phỉ giảm mỡ

Những đối tượng sau nên sử dụng hạt phỉ sẽ rất có lợi cho sức khỏe

+ Người khỏe mạnh không có tiền sử dị ứng hạt có thể ăn

+ Đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân ung thư và bệnh nhân tiểu đường.

+ Những người muốn giảm cân và kiểm soát cân nặng.

+ Phụ nữ có thai không bị dị ứng với hạt.

+ Thuần chay

+ Người lao động hệ thần kinh cần nhiều năng lượng.

+ Người bị bệnh tim …

Trên đây là bài chia sẻ cho các bạn về hạt phỉ giảm cân. Hi vọng qua bài này sẽ giúp cho các bạn có thêm những kinh nghiệm cũng như kiến thức trong linh vực giảm cân cũng như bổ sung thêm khẩu phần trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo, các bạn có thể để lại thông tin liên hệ. Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.

Ưu đãi giảm béo linh đình