khuyến mãi giảm cân

Bật mí thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể giúp dáng thon rõ rệt

Tác giả: Cập nhật ngày: 28/10/2022

Detox là phương pháp giảm cân phổ biến cho hiệu quả nhanh chóng, tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể trong bài viết này.

Ăn kiêng giảm cân là một trong những cách giảm cân phổ biến được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên khi giảm cân bằng những thực đơn ép calo nghiêm ngặt đôi khi bạn sẽ phải ăn một số món ăn gây chán và ít hấp dẫn. Vì vậy nhiều người chọn cách ăn bún gạo lứt giảm cân, vừa ngon lại vừa thon dáng. Vậy thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân như thế nào?

Tại sao nên uống thực đơn detox 7 ngày giảm cân?

  • Tại sao nên uống detox 7 ngày giảm cân

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày

Cơ thể được cung cấp đủ nước và các vitamin nên sẽ khỏe mạnh hơn nhiều

+ Uống nước detox mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, không chỉ có tác dụng giảm cân. Khi đi làm, đi học. áp lực nặng nề dễ khiến bạn stress và mất tinh thần dần dần mà có thể bạn cũng không hề hay biết. Nước detox giúp bạn chuyển hóa năng lượng, thải độc để cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đồng thời uống nước detox khiến da đẹp nên dễ khiến bạn yêu bản thân, yêu đời hơn.

+ Như đã nói ở trên, uống nước detox khiến da đẹp lên trông thấy. Sao loại thức uống này lại thần kỳ đến vậy? Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có tính kháng viêm, nước detox tăng cường hàng rào bảo vệ cho da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Vitamin từ trái cây được bổ sung liên tục tạo độ căng bóng, đàn hồi, giúp quá trình lão hóa da chậm lại.

+ Việc uống nước detox thanh lọc cơ thể chức năng đào thải của thận được tốt hơn, lại có thể điều hòa huyết áp, cân bằng các chất điện giải và giúp nhịp tim ổn định.

+ Một cơ quan khác cũng quan trọng không kém đó là cơ quan tiêu hóa, cụ thể là đại tràng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn, và không được quá 15% vi khuẩn gây hại. Uống nước detox đúng cách giúp đảm bảo cho lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa duy trì số lượng, khiến hệ tiêu hóa khỏe lên, hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể.

+ Nhiều người đã và đang thực hiện thực đơn giảm cân detox giảm cân 7 ngày chia sẻ rằng họ luôn cảm thây tràn đầy năng lượng. Trong khi detox, bạn sẽ phải cắt giảm đường, chất béo, tinh bột và caffein, thay thế bằng các lọai rau xanh và hoa quả. Cơ thể được cung cấp đủ nước và các vitamin nên sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.

Bạn cần tính chỉ số BMI của mình để xác định số cân cần giảm:

 

  • Uống nước detox giảm cân như thế nào?

thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày

Một chu kỳ detox thường kéo dài từ 7 – 20 ngày

Detox giảm cân là từ viết tắt của Detoxification dịch ra tiếng Việt là ‘’giải độc cơ thể’’, là việc vệ sinh và thanh lọc cơ thể. Một chu kỳ detox thường kéo dài từ 7 – 20 ngày, thường chỉ sử dụng các loại rau củ và nước lọc. Chế độ ăn detox cung cấp lượng calo cực thấp nhờ loại bỏ thức ăn dầu mỡ, cung cấp nhiều chất xơ khiến cho cơ thể dễ dàng đốt cháy chất béo tích lũy, giải phóng “chất độc” trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

Như vậy, detox không những giúp thải độc tố để cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Nước detox là sự kết hợp của nước và các loại trái cây nên sẽ hạn chế được lượng chất béo tối đa. Cũng như vậy, nước detox chứa rất ít calo nhưng lại xua tan cơn đói nhanh chóng nên có thể dễ dàng kiểm soát và hạn chế tình trạng đói. Uống nước detox lấp đầy dạ dày và ít bị cảm thấy đói hơn rất nhiều so với khi không sử dụng nước detox.

Nước hoa quả detox chứa nhiều enzym có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Sở hữu một hệ thống tiêu hóa tốt giúp cho quá trình thải độc gan, quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn dẫn đến giảm cân hiệu quả.

  • Các thực phẩm nên dùng để làm nước detox

Thải độc detox bằng nước ép rau củ quả là một trong những chế độ detox được nhiều người áp dụng. Cách ăn kiêng này chủ yếu tiêu thụ chất dinh dưỡng từ hoa quả và rau xanh giàu chất xơ để giảm cân và giải độc cho cơ thể. Nước ép từ rau củ và trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày

Nước ép từ rau củ và trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

Chế độ ăn kiêng được giới thiệu trong bài viết này kéo dài trong 7 ngày. Nước ép detox chỉ sử dụng phần nước ép từ trái cây chứ không xay hết ra như sinh tố. Dưới đây là một số loại rau củ quả thích hợp để làm nước ép detox:

  • Cải bó xôi: giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất, có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả
  • Cải xoăn kale: đây là loại rau xanh giàu chất chống oxi hóa,  có khả năng chống viêm rất tốt cho xương khớp, giúp bạn tăng cường sức đề kháng
  • Dưa chuột: chứa rất nhiều nước có tác dụng thải độc tốt, giúp cải thiện chức năng gan và thận
  • Cà rốt: chứa nhiều beta carotene giàu chất xơ, vitamin K và kali, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và có tác dụng cải thiện thị lực.
  • Chanh: Một trong những thành phần quan trọng làm tăng hiệu quả thải độc và làm giảm vị đắng của rau củ
  • Cần tây: chứa nhiều nước, lượng đường rất thấp, ít calo, nhiều xơ và giàu vitamin A, C, K
  • Củ dền: chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm huyết áp, thải độc cơ thể tốt, hơn nữa còn có tính kháng viêm.
  • Táo: giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều hòa độ pH trong cơ thể, làm tăng hiệu quả giải độc gan, giúp bạn no lâu, hạn chế nạp thêm các loại thức ăn giàu calo trong thực đơn detox giảm cân 7 ngày.
  • Cam: Giàu vitamin C, ít calo tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh.
  • Gừng: Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có khả năng chống viêm, và tăng cường hệ miễn dịch.

Nguyên tắc kết hợp trái cây và rau củ khi làm nước ép detox chuẩn nhất:

Rau kiềm + rau tạo màu xanh + rau quả tạo độ ngọt + trái cây thải độc + trái cây hỗ trợ tiêu hóa

Rau kiềm: cải thìa, cải bắp, xà lách Romaine, cần tây, dưa leo

Rau tạo màu xanh:  cải xoăn Kale, cải cầu vồng, bông cải xanh, cải bó xôi

Rau quả tạo độ ngọt: cà rốt, táo, cam, lê, dưa hấu, bưởi, ổi

Rau quả thải độc: Bạc hà, nghệ, chanh, ngò tây

Thành phần hỗ trợ tiêu hóa: Gừng

  • Các thực phẩm không nên uống

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày

Cần cắt giảm tối đa những loại đồ uống này nếu không muốn kế hoạch giảm cân đổ bể

  • Rượu: Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, một ly rượu vang chứa khoảng 228 calo, đây là một lượng calo khá đáng kể nên nếu vừa uống rượu vừa giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả của bạn. Chưa kể uống rượu bia cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vì nó tạo cảm giác thèm ăn. Khi uống rượu, cơ thể coi nó như một chất độc nên sẽ ưu tiên chuyển hóa nó trước. Nó cũng có nghĩa là thực phẩm bạn tiêu thụ cùng với rượu có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
  • Nước ngọt: Các loại nước ngọt hiện có trên thị trường thường chứa lượng đường rất lớn, mỗi lon nước ngọt có thể chứa tới 36 g đường. Chỉ với lượng đường trong một lon pop, nó đã vượt quá giới hạn lượng đường có thể tiêu thụ trong một ngày, dẫn đến dư thừa đường. Lượng đường này sẽ chuyển hóa thành năng lượng, dự trữ dưới dạng triglycerid và glycogen, dễ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dưới da dẫn đến thừa cân. Không chỉ thực đơn giảm cân 7 ngày detox này mà không phải tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân đều khuyến khích uống nước ngọt.
  • Sinh tố nhiều đường: xoài, nhãn, vải, … thức uống từ những loại trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến công sức ăn kiêng của bạn công cốc, đơn giản vì lượng đường này dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể.

Gợi ý thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

Thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể
Ngày Nguyên liệu Cách làm Công dụng

Ngày thứ 1: Nước ép cần tây, táo xanh

  • 200g cần tây
  • 1 quả táo xanh
  • Rửa sạch táo và cần tây
  • Cắt khúc nhỏ táo và cần tây, cho vào máy ép lấy nước. Sau đó thêm một ít nước cốt chanh.

Nước ép cần tây dùng thay cho các bữa ăn phụ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngày thứ 2: Nước ép cà rốt, dứa và táo đỏ

  • 2 củ cà rốt
  • 1 quả táo đỏ
  • 2 lát gừng tươi
  • Cà rốt và táo gọt vỏ, cắt nhỏ
  • Bỏ cả 2 nguyên liệu vào trong máy ép và ép nhuyễn lấy nước.

Cà rốt có vị ngọt nhẹ, táo và dứa thơm lừng chua nhẹ rất dễ uống. Thức uống này cung cấp lượng vitamin A,B, C dồi dào giúp bổ mắt và điều hòa tim mạch.

Ngày thứ 3: Nước ép chanh, bạc hà, bưởi

  • Nửa quả bưởi nhỏ
  • Nửa quả chanh
  • Một năm lá bạc hà
  • Bóc vỏ bưởi, tách múi, bỏ hạt
  • Ép bưởi lấy nước ép, vắt thêm nước cốt chanh
  • Trộn hỗn hợp nước ép với một cốc nước ấm và cho thêm vài lá bạc hà để tạo hương thơm
Nước ép detox giảm cân này rất dễ làm, có lợi cho sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng tốt.

Ngày thứ 4: Nước ép dưa chuột, táo, bông cải xoăn và gừng

  • 6 lá bông cải xoăn
  • 1 quả táo
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 lát gừng
  • Các nguyên liệu rửa sạch, táo và dưa chuột gọt vỏ
  • Cho tất cả vào ép lấy nước là bạn có thể uống được rồi
Nước detox bông cải xoăn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị tiểu đường, chống ung thư, cải thiện thị lực và giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 5: Detox dâu, bưởi

  • 5 quả dâu tây
  • 5 múi bưởi
  • Rửa và thái lát dâu tây, bưởi lột vỏ tách múi bỏ hạt
  • Tách múi bưởi ra thành những tép nhỏ hơn rồi cho bưởi và dâu tây vào một chiếc bình nước lớn.
  • Thêm 1 lít nước và làm lạnh trong 30 phút
Bưởi chứa nhiều vitamin C được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Ở dâu tây cũng có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn sự thèm ăn và điều chỉnh lượng đường trong máu

Ngày thứ 6: Nước ép dứa, củ thì là, lá bạc hà

  • Nửa quả dứa
  • 1 củ thì là nhỏ
  • 5 lá bạc hà
  • Gọt sạch dứa và củ thì là, cho vào máy ép lấy nước
  • Tiếp tục ép thêm lá bạc hà vào hỗn hợp
  • Rót ra cốc, thêm đá và thưởng thức
Món detox này có mùi vị rất lạ miệng nhưng lại dễ uống, dễ gây nghiện. Củ thì là ngăn chặn viêm loét dạ dày hay các bệnh về gan, kết hớp với dứa giúp giải độc, thanh lọc cơ thể nhanh chóng

Ngày thứ 7: kiwi, táo, bông cải xoăn, sữa tươi, mật ong

  • 2 quả kiwi
  • 1 quả táo xanh
  • 2 bát nhỏ bông cải xoăn
  • 1 thìa mật ong
  • Gọt vỏ kiwi và táo, rửa sạch
  • Cho các nguyên liệu  vào máy ép hoa quả, thêm đá khi sử dụng
Kiwi là loại quả giàu chất xơ có thể giúp hạ hỏa nhanh chóng, kết hợp với táo và bông cải xoăn đã có món đồ uống detox giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

  • Tránh để bản thân bị căng thẳng: Bởi lúc này, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất độc cũng như giảm các men giải độc có ích cho gan. Thay vào đó, hãy tập cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực và tập thể dục thể thao, chạy bộ hoặc yoga chẳng hạn.
  • Đừng lạm dụng thực đơn detox giảm cân: Vì cái gì tốt không nhất thiết phải dùng nhiều. Sau khi cảm thấy sức khỏe đã ổn định và cải thiện nhiều thì bạn nên dừng lại hoặc kết hợp với các phương pháp ăn kiêng khác để tiếp tục duy trì sức khỏe và vóc dáng.
  • Theo dõi cơ thể khi uống theo thực đơn này: Nước detox giúp cơ thể giải độc nên khi uống lần đầu, một số người sẽ cảm thấy khó chịu vì chưa quen. Vì vậy, hãy quan sát cơ thể bạn thay đổi hàng ngày kể từ khi bạn bắt đầu uống nước detox. Nếu cơ thể thích nghi, hãy tiếp tục sử dụng cho đến khi cảm thấy sức khỏe được cải thiện, còn nếu cơ thể cảm thấy khó chịu quá thì hãy dừng ngay việc uống detox nhé!

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể.  Hi vọng các bạn có được vóc dáng thon gọn, làn da đẹp hơn sau khi áp dụng thực đơn giảm cân này. Còn nếu không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn