Bật mí thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể giúp dáng thon rõ rệt

Tác giả: hiepdinh
Cập nhật: 18/08/2022

Detox là phương pháp giảm cân phổ biến cho hiệu quả nhanh chóng, tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể trong bài viết này.

Ăn kiêng giảm cân là một trong những cách giảm cân phổ biến được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên khi giảm cân bằng những thực đơn ép calo nghiêm ngặt đôi khi bạn sẽ phải ăn một số món ăn gây chán và ít hấp dẫn. Vì vậy nhiều người chọn cách ăn bún gạo lứt giảm cân, vừa ngon lại vừa thon dáng. Vậy thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân như thế nào?

Tại sao nên uống thực đơn detox 7 ngày giảm cân?

  • Tại sao nên uống detox 7 ngày giảm cân

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày
Cơ thể được cung cấp đủ nước và các vitamin nên sẽ khỏe mạnh hơn nhiều

+ Uống nước detox mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, không chỉ có tác dụng giảm cân. Khi đi làm, đi học. áp lực nặng nề dễ khiến bạn stress và mất tinh thần dần dần mà có thể bạn cũng không hề hay biết. Nước detox giúp bạn chuyển hóa năng lượng, thải độc để cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đồng thời uống nước detox khiến da đẹp nên dễ khiến bạn yêu bản thân, yêu đời hơn.

+ Như đã nói ở trên, uống nước detox khiến da đẹp lên trông thấy. Sao loại thức uống này lại thần kỳ đến vậy? Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có tính kháng viêm, nước detox tăng cường hàng rào bảo vệ cho da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Vitamin từ trái cây được bổ sung liên tục tạo độ căng bóng, đàn hồi, giúp quá trình lão hóa da chậm lại.

+ Việc uống nước detox thanh lọc cơ thể chức năng đào thải của thận được tốt hơn, lại có thể điều hòa huyết áp, cân bằng các chất điện giải và giúp nhịp tim ổn định.

+ Một cơ quan khác cũng quan trọng không kém đó là cơ quan tiêu hóa, cụ thể là đại tràng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn, và không được quá 15% vi khuẩn gây hại. Uống nước detox đúng cách giúp đảm bảo cho lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa duy trì số lượng, khiến hệ tiêu hóa khỏe lên, hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể.

+ Nhiều người đã và đang thực hiện thực đơn giảm cân detox giảm cân 7 ngày chia sẻ rằng họ luôn cảm thây tràn đầy năng lượng. Trong khi detox, bạn sẽ phải cắt giảm đường, chất béo, tinh bột và caffein, thay thế bằng các lọai rau xanh và hoa quả. Cơ thể được cung cấp đủ nước và các vitamin nên sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.

Bạn cần tính chỉ số BMI của mình để xác định số cân cần giảm:

 

  • Uống nước detox giảm cân như thế nào?

thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày
Một chu kỳ detox thường kéo dài từ 7 – 20 ngày

Detox giảm cân là từ viết tắt của Detoxification dịch ra tiếng Việt là ‘’giải độc cơ thể’’, là việc vệ sinh và thanh lọc cơ thể. Một chu kỳ detox thường kéo dài từ 7 – 20 ngày, thường chỉ sử dụng các loại rau củ và nước lọc. Chế độ ăn detox cung cấp lượng calo cực thấp nhờ loại bỏ thức ăn dầu mỡ, cung cấp nhiều chất xơ khiến cho cơ thể dễ dàng đốt cháy chất béo tích lũy, giải phóng “chất độc” trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

Như vậy, detox không những giúp thải độc tố để cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Nước detox là sự kết hợp của nước và các loại trái cây nên sẽ hạn chế được lượng chất béo tối đa. Cũng như vậy, nước detox chứa rất ít calo nhưng lại xua tan cơn đói nhanh chóng nên có thể dễ dàng kiểm soát và hạn chế tình trạng đói. Uống nước detox lấp đầy dạ dày và ít bị cảm thấy đói hơn rất nhiều so với khi không sử dụng nước detox.

Nước hoa quả detox chứa nhiều enzym có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Sở hữu một hệ thống tiêu hóa tốt giúp cho quá trình thải độc gan, quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn dẫn đến giảm cân hiệu quả.

  • Các thực phẩm nên dùng để làm nước detox

Thải độc detox bằng nước ép rau củ quả là một trong những chế độ detox được nhiều người áp dụng. Cách ăn kiêng này chủ yếu tiêu thụ chất dinh dưỡng từ hoa quả và rau xanh giàu chất xơ để giảm cân và giải độc cho cơ thể. Nước ép từ rau củ và trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày
Nước ép từ rau củ và trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

Chế độ ăn kiêng được giới thiệu trong bài viết này kéo dài trong 7 ngày. Nước ép detox chỉ sử dụng phần nước ép từ trái cây chứ không xay hết ra như sinh tố. Dưới đây là một số loại rau củ quả thích hợp để làm nước ép detox:

  • Cải bó xôi: giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất, có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả
  • Cải xoăn kale: đây là loại rau xanh giàu chất chống oxi hóa,  có khả năng chống viêm rất tốt cho xương khớp, giúp bạn tăng cường sức đề kháng
  • Dưa chuột: chứa rất nhiều nước có tác dụng thải độc tốt, giúp cải thiện chức năng gan và thận
  • Cà rốt: chứa nhiều beta carotene giàu chất xơ, vitamin K và kali, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và có tác dụng cải thiện thị lực.
  • Chanh: Một trong những thành phần quan trọng làm tăng hiệu quả thải độc và làm giảm vị đắng của rau củ
  • Cần tây: chứa nhiều nước, lượng đường rất thấp, ít calo, nhiều xơ và giàu vitamin A, C, K
  • Củ dền: chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm huyết áp, thải độc cơ thể tốt, hơn nữa còn có tính kháng viêm.
  • Táo: giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều hòa độ pH trong cơ thể, làm tăng hiệu quả giải độc gan, giúp bạn no lâu, hạn chế nạp thêm các loại thức ăn giàu calo trong thực đơn detox giảm cân 7 ngày.
  • Cam: Giàu vitamin C, ít calo tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh.
  • Gừng: Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có khả năng chống viêm, và tăng cường hệ miễn dịch.

Nguyên tắc kết hợp trái cây và rau củ khi làm nước ép detox chuẩn nhất:

Rau kiềm + rau tạo màu xanh + rau quả tạo độ ngọt + trái cây thải độc + trái cây hỗ trợ tiêu hóa

Rau kiềm: cải thìa, cải bắp, xà lách Romaine, cần tây, dưa leo

Rau tạo màu xanh:  cải xoăn Kale, cải cầu vồng, bông cải xanh, cải bó xôi

Rau quả tạo độ ngọt: cà rốt, táo, cam, lê, dưa hấu, bưởi, ổi

Rau quả thải độc: Bạc hà, nghệ, chanh, ngò tây

Thành phần hỗ trợ tiêu hóa: Gừng

  • Các thực phẩm không nên uống

thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể,thực đơn detox 7 ngày giảm cân,thực đơn nước detox 7 ngày
Cần cắt giảm tối đa những loại đồ uống này nếu không muốn kế hoạch giảm cân đổ bể
  • Rượu: Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, một ly rượu vang chứa khoảng 228 calo, đây là một lượng calo khá đáng kể nên nếu vừa uống rượu vừa giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả của bạn. Chưa kể uống rượu bia cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vì nó tạo cảm giác thèm ăn. Khi uống rượu, cơ thể coi nó như một chất độc nên sẽ ưu tiên chuyển hóa nó trước. Nó cũng có nghĩa là thực phẩm bạn tiêu thụ cùng với rượu có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
  • Nước ngọt: Các loại nước ngọt hiện có trên thị trường thường chứa lượng đường rất lớn, mỗi lon nước ngọt có thể chứa tới 36 g đường. Chỉ với lượng đường trong một lon pop, nó đã vượt quá giới hạn lượng đường có thể tiêu thụ trong một ngày, dẫn đến dư thừa đường. Lượng đường này sẽ chuyển hóa thành năng lượng, dự trữ dưới dạng triglycerid và glycogen, dễ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dưới da dẫn đến thừa cân. Không chỉ thực đơn giảm cân 7 ngày detox này mà không phải tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân đều khuyến khích uống nước ngọt.
  • Sinh tố nhiều đường: xoài, nhãn, vải, … thức uống từ những loại trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến công sức ăn kiêng của bạn công cốc, đơn giản vì lượng đường này dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể.

Gợi ý thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

Thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể
Ngày Nguyên liệu Cách làm Công dụng

Ngày thứ 1: Nước ép cần tây, táo xanh

  • 200g cần tây
  • 1 quả táo xanh
  • Rửa sạch táo và cần tây
  • Cắt khúc nhỏ táo và cần tây, cho vào máy ép lấy nước. Sau đó thêm một ít nước cốt chanh.

Nước ép cần tây dùng thay cho các bữa ăn phụ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngày thứ 2: Nước ép cà rốt, dứa và táo đỏ

  • 2 củ cà rốt
  • 1 quả táo đỏ
  • 2 lát gừng tươi
  • Cà rốt và táo gọt vỏ, cắt nhỏ
  • Bỏ cả 2 nguyên liệu vào trong máy ép và ép nhuyễn lấy nước.

Cà rốt có vị ngọt nhẹ, táo và dứa thơm lừng chua nhẹ rất dễ uống. Thức uống này cung cấp lượng vitamin A,B, C dồi dào giúp bổ mắt và điều hòa tim mạch.

Ngày thứ 3: Nước ép chanh, bạc hà, bưởi

  • Nửa quả bưởi nhỏ
  • Nửa quả chanh
  • Một năm lá bạc hà
  • Bóc vỏ bưởi, tách múi, bỏ hạt
  • Ép bưởi lấy nước ép, vắt thêm nước cốt chanh
  • Trộn hỗn hợp nước ép với một cốc nước ấm và cho thêm vài lá bạc hà để tạo hương thơm
Nước ép detox giảm cân này rất dễ làm, có lợi cho sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng tốt.

Ngày thứ 4: Nước ép dưa chuột, táo, bông cải xoăn và gừng

  • 6 lá bông cải xoăn
  • 1 quả táo
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 lát gừng
  • Các nguyên liệu rửa sạch, táo và dưa chuột gọt vỏ
  • Cho tất cả vào ép lấy nước là bạn có thể uống được rồi
Nước detox bông cải xoăn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị tiểu đường, chống ung thư, cải thiện thị lực và giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 5: Detox dâu, bưởi

  • 5 quả dâu tây
  • 5 múi bưởi
  • Rửa và thái lát dâu tây, bưởi lột vỏ tách múi bỏ hạt
  • Tách múi bưởi ra thành những tép nhỏ hơn rồi cho bưởi và dâu tây vào một chiếc bình nước lớn.
  • Thêm 1 lít nước và làm lạnh trong 30 phút
Bưởi chứa nhiều vitamin C được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Ở dâu tây cũng có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn sự thèm ăn và điều chỉnh lượng đường trong máu

Ngày thứ 6: Nước ép dứa, củ thì là, lá bạc hà

  • Nửa quả dứa
  • 1 củ thì là nhỏ
  • 5 lá bạc hà
  • Gọt sạch dứa và củ thì là, cho vào máy ép lấy nước
  • Tiếp tục ép thêm lá bạc hà vào hỗn hợp
  • Rót ra cốc, thêm đá và thưởng thức
Món detox này có mùi vị rất lạ miệng nhưng lại dễ uống, dễ gây nghiện. Củ thì là ngăn chặn viêm loét dạ dày hay các bệnh về gan, kết hớp với dứa giúp giải độc, thanh lọc cơ thể nhanh chóng

Ngày thứ 7: kiwi, táo, bông cải xoăn, sữa tươi, mật ong

  • 2 quả kiwi
  • 1 quả táo xanh
  • 2 bát nhỏ bông cải xoăn
  • 1 thìa mật ong
  • Gọt vỏ kiwi và táo, rửa sạch
  • Cho các nguyên liệu  vào máy ép hoa quả, thêm đá khi sử dụng
Kiwi là loại quả giàu chất xơ có thể giúp hạ hỏa nhanh chóng, kết hợp với táo và bông cải xoăn đã có món đồ uống detox giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

  • Tránh để bản thân bị căng thẳng: Bởi lúc này, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất độc cũng như giảm các men giải độc có ích cho gan. Thay vào đó, hãy tập cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực và tập thể dục thể thao, chạy bộ hoặc yoga chẳng hạn.
  • Đừng lạm dụng thực đơn detox giảm cân: Vì cái gì tốt không nhất thiết phải dùng nhiều. Sau khi cảm thấy sức khỏe đã ổn định và cải thiện nhiều thì bạn nên dừng lại hoặc kết hợp với các phương pháp ăn kiêng khác để tiếp tục duy trì sức khỏe và vóc dáng.
  • Theo dõi cơ thể khi uống theo thực đơn này: Nước detox giúp cơ thể giải độc nên khi uống lần đầu, một số người sẽ cảm thấy khó chịu vì chưa quen. Vì vậy, hãy quan sát cơ thể bạn thay đổi hàng ngày kể từ khi bạn bắt đầu uống nước detox. Nếu cơ thể thích nghi, hãy tiếp tục sử dụng cho đến khi cảm thấy sức khỏe được cải thiện, còn nếu cơ thể cảm thấy khó chịu quá thì hãy dừng ngay việc uống detox nhé!

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể.  Hi vọng các bạn có được vóc dáng thon gọn, làn da đẹp hơn sau khi áp dụng thực đơn giảm cân này. Còn nếu không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 5)
Hamy Trinh

Hamy Trinh

detox trong 7 ngày có giảm được 5kg k nhỉ
Khúc Thị Hương

Khúc Thị Hương

có thực đơn 7 ngày thanh lọc gan không ạ
Hiền Hiền

Hiền Hiền

muốn uống sinh tố detox 7 ngày quá
Trang Trần

Trang Trần

Còn thực đơn detox 10 ngày của emma thì sao ạ?
Ngọc Lê

Ngọc Lê

detox thanh lọc cơ the 7 ngày hay thực đon nước ép detox 7 ngày đi ạ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Bật mí thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể giúp dáng thon rõ rệt

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều