Bật mí thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể giúp dáng thon rõ rệt

Detox là phương pháp giảm cân phổ biến cho hiệu quả nhanh chóng, tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể trong bài viết này.

Ăn kiêng giảm cân là một trong những cách giảm cân phổ biến được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên khi giảm cân bằng những thực đơn ép calo nghiêm ngặt đôi khi bạn sẽ phải ăn một số món ăn gây chán và ít hấp dẫn. Vì vậy nhiều người chọn cách ăn bún gạo lứt giảm cân, vừa ngon lại vừa thon dáng. Vậy thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân như thế nào?

Tại sao nên uống thực đơn detox 7 ngày giảm cân?

• Tại sao nên uống detox 7 ngày giảm cân

+ Uống nước detox mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, không chỉ có tác dụng giảm cân. Khi đi làm, đi học. áp lực nặng nề dễ khiến bạn stress và mất tinh thần dần dần mà có thể bạn cũng không hề hay biết. Nước detox giúp bạn chuyển hóa năng lượng, thải độc để cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đồng thời uống nước detox khiến da đẹp nên dễ khiến bạn yêu bản thân, yêu đời hơn.

+ Như đã nói ở trên, uống nước detox khiến da đẹp lên trông thấy. Sao loại thức uống này lại thần kỳ đến vậy? Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có tính kháng viêm, nước detox tăng cường hàng rào bảo vệ cho da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Vitamin từ trái cây được bổ sung liên tục tạo độ căng bóng, đàn hồi, giúp quá trình lão hóa da chậm lại.

+ Việc uống nước detox thanh lọc cơ thể chức năng đào thải của thận được tốt hơn, lại có thể điều hòa huyết áp, cân bằng các chất điện giải và giúp nhịp tim ổn định.

+ Một cơ quan khác cũng quan trọng không kém đó là cơ quan tiêu hóa, cụ thể là đại tràng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có khoảng 85% lợi khuẩn, và không được quá 15% vi khuẩn gây hại. Uống nước detox đúng cách giúp đảm bảo cho lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa duy trì số lượng, khiến hệ tiêu hóa khỏe lên, hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể.

+ Nhiều người đã và đang thực hiện thực đơn giảm cân detox giảm cân 7 ngày chia sẻ rằng họ luôn cảm thây tràn đầy năng lượng. Trong khi detox, bạn sẽ phải cắt giảm đường, chất béo, tinh bột và caffein, thay thế bằng các lọai rau xanh và hoa quả. Cơ thể được cung cấp đủ nước và các vitamin nên sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.

Bạn cần tính chỉ số BMI của mình để xác định số cân cần giảm:

• Uống nước detox giảm cân như thế nào?

Detox giảm cân là từ viết tắt của Detoxification dịch ra tiếng Việt là ‘’giải độc cơ thể’’, là việc vệ sinh và thanh lọc cơ thể. Một chu kỳ detox thường kéo dài từ 7 – 20 ngày, thường chỉ sử dụng các loại rau củ và nước lọc. Chế độ ăn detox cung cấp lượng calo cực thấp nhờ loại bỏ thức ăn dầu mỡ, cung cấp nhiều chất xơ khiến cho cơ thể dễ dàng đốt cháy chất béo tích lũy, giải phóng “chất độc” trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài.

Như vậy, detox không những giúp thải độc tố để cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Nước detox là sự kết hợp của nước và các loại trái cây nên sẽ hạn chế được lượng chất béo tối đa. Cũng như vậy, nước detox chứa rất ít calo nhưng lại xua tan cơn đói nhanh chóng nên có thể dễ dàng kiểm soát và hạn chế tình trạng đói. Uống nước detox lấp đầy dạ dày và ít bị cảm thấy đói hơn rất nhiều so với khi không sử dụng nước detox.

Nước hoa quả detox chứa nhiều enzym có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Sở hữu một hệ thống tiêu hóa tốt giúp cho quá trình thải độc gan, quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn dẫn đến giảm cân hiệu quả.

• Các thực phẩm nên dùng để làm nước detox

Thải độc detox bằng nước ép rau củ quả là một trong những chế độ detox được nhiều người áp dụng. Cách ăn kiêng này chủ yếu tiêu thụ chất dinh dưỡng từ hoa quả và rau xanh giàu chất xơ để giảm cân và giải độc cho cơ thể. Nước ép từ rau củ và trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc.

Chế độ ăn kiêng được giới thiệu trong bài viết này kéo dài trong 7 ngày. Nước ép detox chỉ sử dụng phần nước ép từ trái cây chứ không xay hết ra như sinh tố. Dưới đây là một số loại rau củ quả thích hợp để làm nước ép detox:

• Cải bó xôi: giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất, có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả
• Cải xoăn kale: đây là loại rau xanh giàu chất chống oxi hóa,  có khả năng chống viêm rất tốt cho xương khớp, giúp bạn tăng cường sức đề kháng
• Dưa chuột: chứa rất nhiều nước có tác dụng thải độc tốt, giúp cải thiện chức năng gan và thận
• Cà rốt: chứa nhiều beta carotene giàu chất xơ, vitamin K và kali, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và có tác dụng cải thiện thị lực.
• Chanh: Một trong những thành phần quan trọng làm tăng hiệu quả thải độc và làm giảm vị đắng của rau củ
• Cần tây: chứa nhiều nước, lượng đường rất thấp, ít calo, nhiều xơ và giàu vitamin A, C, K
• Củ dền: chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm huyết áp, thải độc cơ thể tốt, hơn nữa còn có tính kháng viêm.
• Táo: giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều hòa độ pH trong cơ thể, làm tăng hiệu quả giải độc gan, giúp bạn no lâu, hạn chế nạp thêm các loại thức ăn giàu calo trong thực đơn detox giảm cân 7 ngày.
• Cam: Giàu vitamin C, ít calo tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh.
• Gừng: Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có khả năng chống viêm, và tăng cường hệ miễn dịch.

Nguyên tắc kết hợp trái cây và rau củ khi làm nước ép detox chuẩn nhất:

Rau kiềm + rau tạo màu xanh + rau quả tạo độ ngọt + trái cây thải độc + trái cây hỗ trợ tiêu hóa

Rau kiềm: cải thìa, cải bắp, xà lách Romaine, cần tây, dưa leo

Rau tạo màu xanh:  cải xoăn Kale, cải cầu vồng, bông cải xanh, cải bó xôi

Rau quả tạo độ ngọt: cà rốt, táo, cam, lê, dưa hấu, bưởi, ổi

Rau quả thải độc: Bạc hà, nghệ, chanh, ngò tây

Thành phần hỗ trợ tiêu hóa: Gừng

• Các thực phẩm không nên uống

• Rượu: Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, một ly rượu vang chứa khoảng 228 calo, đây là một lượng calo khá đáng kể nên nếu vừa uống rượu vừa giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả của bạn. Chưa kể uống rượu bia cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vì nó tạo cảm giác thèm ăn. Khi uống rượu, cơ thể coi nó như một chất độc nên sẽ ưu tiên chuyển hóa nó trước. Nó cũng có nghĩa là thực phẩm bạn tiêu thụ cùng với rượu có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
• Nước ngọt: Các loại nước ngọt hiện có trên thị trường thường chứa lượng đường rất lớn, mỗi lon nước ngọt có thể chứa tới 36 g đường. Chỉ với lượng đường trong một lon pop, nó đã vượt quá giới hạn lượng đường có thể tiêu thụ trong một ngày, dẫn đến dư thừa đường. Lượng đường này sẽ chuyển hóa thành năng lượng, dự trữ dưới dạng triglycerid và glycogen, dễ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dưới da dẫn đến thừa cân. Không chỉ thực đơn giảm cân 7 ngày detox này mà không phải tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân đều khuyến khích uống nước ngọt.
• Sinh tố nhiều đường: xoài, nhãn, vải, … thức uống từ những loại trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến công sức ăn kiêng của bạn công cốc, đơn giản vì lượng đường này dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể.

Gợi ý thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể

• Tránh để bản thân bị căng thẳng: Bởi lúc này, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất độc cũng như giảm các men giải độc có ích cho gan. Thay vào đó, hãy tập cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực và tập thể dục thể thao, chạy bộ hoặc yoga chẳng hạn.
• Đừng lạm dụng thực đơn detox giảm cân: Vì cái gì tốt không nhất thiết phải dùng nhiều. Sau khi cảm thấy sức khỏe đã ổn định và cải thiện nhiều thì bạn nên dừng lại hoặc kết hợp với các phương pháp ăn kiêng khác để tiếp tục duy trì sức khỏe và vóc dáng.
• Theo dõi cơ thể khi uống theo thực đơn này: Nước detox giúp cơ thể giải độc nên khi uống lần đầu, một số người sẽ cảm thấy khó chịu vì chưa quen. Vì vậy, hãy quan sát cơ thể bạn thay đổi hàng ngày kể từ khi bạn bắt đầu uống nước detox. Nếu cơ thể thích nghi, hãy tiếp tục sử dụng cho đến khi cảm thấy sức khỏe được cải thiện, còn nếu cơ thể cảm thấy khó chịu quá thì hãy dừng ngay việc uống detox nhé!

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân detox 7 ngày thanh lọc cơ thể.  Hi vọng các bạn có được vóc dáng thon gọn, làn da đẹp hơn sau khi áp dụng thực đơn giảm cân này. Còn nếu không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Đây là một trong số ít những công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!