Thiết bị hỗ trợ giảm cân: Danh sách các sản phẩm tốt nhất

Khi nói đến việc tập thể dục để giảm cân, thường thì mọi người quan tâm nhiều hơn đến những thiết bị tập thể dục cỡ lớn hơn là các thiết bị hỗ trợ giảm cân nhỏ hơn. Tất nhiên những thiết bị cỡ lớn như máy chạy bộ, máy tập tạ, dụng cụ tập bụng, chèo thuyền,… có thể trực tiếp giúp mọi người tập luyện và giảm cân, săn chắc cơ thể, nhưng không thể bỏ qua vai trò của các thiết bị giảm cân nhỏ hơn được. Đôi khi chính những thiết bị, phụ kiện, vật dụng hỗ trợ giảm cân dù nhỏ nhưng lại đem lại nhiều chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thiết bị hỗ trợ giảm cân là gì?

Thiết bị hỗ trợ giảm cân còn được gọi là phụ kiện thể dục / tập luyện. Chúng bao gồm nhiều loại từ quần áo đến thiết bị tập luyện và tất cả đều hữu ích trong việc giúp cho kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn, ngăn ngừa chấn thương và trong một số trường hợp, thậm chí còn tăng thêm hứng thú, giảm nhàm chán cho các bài tập.

Danh sách thiết bị hỗ trợ giảm cân tốt nhất là gì?

• Các ứng dụng tính calo

Bước đầu tiên và hiệu quả nhất của kế hoạch giảm cân là tính lượng thức ăn. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh như thế nào đi nữa cũng sẽ không hiệu quả cho mục tiêu giảm cân bằng giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Theo CDC, để giảm cân từ từ và ổn định, bạn nên đặt mục tiêu giảm từ 1 đến 2 pound một tuần tương đương 500 – 1000 calo mỗi ngày.

Một ứng dụng theo dõi và tính toán lượng calo nạp vào và lương calo đốt cháy sẽ giúp ích đáng kể khi muốn tạo sự thâm hụt calo để giảm cân. Bên cạnh đó các ứng dụng này hiện rất tiện lợi sử dụng trên smart phone, và thường sẽ kèm theo một số tiện ích hỗ trợ giảm cân khác khá thú vị, đặc biệt ở các bản trả phí.

• Thiết bị hỗ trợ theo dõi mức độ hoạt động

Trong khi một số người cho rằng phần mềm hay thiết bị hỗ trợ theo dõi mức độ hoạt động không quan trọng, các chuyên gia lại có ý kiến ngược lại. Tập thói quen theo dõi quá trình tập luyện hay di chuyển giống như có một bản nhật ký giảm cân đem lại nhiều lợi ích, bao gồm:

Thúc đẩy vận động, di chuyển – Hầu hết các trình theo dõi có thể để được chế độ báo rung theo lịch khi bạn ngồi quá lâu hoặc đơn giản là nhắc nhở khi bạn quên lịch tập luyện vì mải xem tivi chẳng hạn.

Theo dõi khoảng cách – Vì được gắn bộ theo dõi GPS nên chúng đặc biệt có lợi cho người chạy bộ và đi xe đạp có thể dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyên, qua đó giúp điều chỉnh kế hoạch tập luyện hiệu quả hơn.

Tự động ghi lại các bài tập – Cho dù đang chạy, đi bộ, đi lên cầu thang hay đi xe đạp, thiết bị sẽ tự động nhận và nhập dữ liệu. Nó sẽ giúp chị em biết được những con số ấn tượng sau một ngày vận động.

Chia sẻ dữ liệu – Đôi khi, có một cộng đồng những người có cùng sở thích để trao đổi là một điều rất thú vị được nhiều người ưa thích. Thậm chí việc này có thể giúp tăng hiệu quả vì bạn có thể nhận được nhiều lời khuyên từ những người có kinh nghiệm.

• Thiết bị cân lượng mỡ chính xác

Đa số mọi người đều nhầm lẫn giữa cân thường đo trọng lượng và các thiết bị cân lượng mỡ chuyên dụng. Điều này đôi khi khá quan trọng do việc giảm mỡ đôi khi đi kèm với việc tăng cơ. Và vì mặc dù trông bạn có vẻ eo hơn khi giảm được mỡ thừa nhưng tổng trọng lượng không giảm có thể gây nên tâm lý hoài nghi kế hoạch giảm cân của bản thân. Cân thường không thể phân biệt mỡ, cơ, hay các cơ quan, nên tốt nhất bạn nên lấy một chiếc cân đo lượng mỡ cơ thể. Nhìn thấy tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm đi sẽ tốt hơn là tự hỏi làm thế nào để giảm trọng lượng tổng thể.

• Chai nước phù hợp

Nước rất quan trọng trong việc giảm cân. Nước được biết đến như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, tăng đốt cháy calo, giúp cơ hoạt động, cải thiện các mô liên kết, khớp vận động chính xác và giữ cho các cơ quan của một người hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng cần lưu ý là uống nước giúp đốt cháy chất béo. Nếu không có nó, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo dự trữ và carbohydrate đúng cách.

• Tai nghe Bluetooth hoặc tai nghe không dây

Âm nhạc là cách giúp thúc đẩy và tác động tích cực đến quá trình tập luyện. Một bài hát yêu thích sẽ khiến thời gian tập luyện trôi qua thoải mái hơn. Hãy chọn loại tai nghe không dây, nhỏ gọn, chống mồ hôi và nước ít nhất ở tiêu chuẩn IPX 4 để thoải mái tập tạ hay chạy bộ.

• Yoga hoặc thảm tập thể dục

Mặc dù một số người không nghĩ rằng những tấm thảm này là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện tại nhà hoặc trong phòng tập, nhưng việc đầu tư một chiếc thảm là cần thiết. Thảm tập cung cấp sự ổn định trên hầu hết các bề mặt dù ướt hay khô, tạo môi trường tập luyện riêng.

• Đĩa / bát nhỏ hơn

Kiểm soát khẩu phần là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Những loại bát đĩa lớn chứa nhiều thức ăn hơn và khiến mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn. Đổi sang những loại chén đĩa nhỏ hơn giúp hạn chế khẩu phần ăn và giúp kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

• Máy xay sinh tố loại tốt

Các loại sinh tốt giúp bổ sung vitamin và khoáng chất hiệu quả, nhanh chóng mà không cần nhiều thời gian chuẩn bị. Đồng thời nó cũng giúp loại bỏ được phần lớn mùi vị không được hấp dẫn từ những loại thực phẩm bổ dưỡng, ví dụ như rau bina giảm cân. Kết hợp đa dạng các loại rau củ quả để có được nguồn cung dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày và một máy xay sinh tố tốt là điều không thể thiếu được.

• Dây nhảy có trọng lượng

Bài tập nhảy dây giảm cân là một bài tập giảm mỡ hiệu quả. Nó đơn giản và không yêu cầu quá nhiều về thiết bị hỗ trợ đi kèm. Nhảy dây chỉ 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy từ 300 đến 444 calo tùy thuộc vào cân nặng. Sử dụng dây nhảy chuyên dụng có phụ trọng thay vì dây thường có thể giúp tăng lượng calo đốt cháy.

• Dây hỗ trợ tập yoga

Nhiều người không coi yoga là một cách để giảm cân, nhưng tùy thuộc vào loại yoga mà bạn tập, bạn có thể giảm từ 180 đến 460 calo trong một giờ. Dây đai yoga sẽ giúp thực hiện một số động tác kéo căng phức tạp trong bài tập này. Ngay cả khi bạn không phải là người tập yoga, bạn có thể sử dụng dây đai để kéo giãn để tăng phạm vi chuyển động của khớp, giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện và giảm căng thẳng.

• Dây kéo lưng

Còn được gọi là dây đeo cổ tay, chúng rất tốt cho những người tập tạ vì giúp ổn định cổ tay để ngăn chặn tình trạng bị giãn và thúc đẩy vị trí cổ tay thích hợp dưới thanh tạ. Chúng cũng có thể cải thiện kích thước và sức mạnh của một nhóm cơ nhất định. Dây đai cổ tay được sử dụng cho các bài tập như nâng tạ, kéo vợt, v.v.

• Tạ cổ chân, tạ cổ tay

Như tên cho thấy, những quả tạ này được đeo quanh cổ chân hoặc cổ tay. Đây là những thiết bị rất hữu ích để tạo áp lực một cách an toàn lên các vận động cơ bản hay khi tập luyện. Thậm chí đối với những ai có vấn đề các khớp tay khiến việc cầm nắm tạ khó khăn, tạ cổ tay có thể giúp giải quyết vấn đề này hiệu quả.

• Con lăn Foam roller

Tập thể dục, mặc dù có lợi cho việc giảm cân, nhưng có thể gây ảnh hưởng tác động nhất định đến cơ thể. Những động tác thư giãn hay giãn cơ là rất quan trọng sau các bài tập nặng nhưng không phải ai cũng có điều kiện làm vậy. Con lăn Foam roller không phải là một thiết bị hỗ trợ giảm cân trực tiếp nhưng chúng vẫn rất quan trọng. Chúng giúp bạn giảm căng cơ, đau nhức và viêm, đồng thời tăng phạm vi chuyển động của khớp.

• Găng tay nâng tạ

Đây là thiết bị hỗ trợ giảm cân tuyệt vời vì sẽ giúp:

• Ngăn ngừa tay bị phồng rộp và chai sần
• Giảm áp lực đặt trực tiếp lên tay khi nâng tạ nặng
• Cải thiện độ bám với tạ
• Hỗ trợ cổ tay khi nâng tạ nặng

• Dây đàn hồi tập gym

Những chiếc dây đeo này đang khá thịnh hành và là dụng cụ hỗ trợ giảm cân khá tốt với mức giá phải chăng, tiện lợi và đa năng. Mọi người có thể sử dụng cho nhiều bài tập luyện khác nhau một cách đơn giản.

• Giày phù hợp tập luyện

Không có giày phù hợp có thể dẫn đến nhiều chấn thương liên quan đến bàn chân như căng mắt cá chân thậm chí là gãy xương. Tuy nhiên, không phải tất cả các bài tập đều yêu cầu cùng một loại giày.

• Giày chạy bộ – Các đôi giày được thiết kế với lớp đệm cho gót chân và lòng bàn chân trước.
• Giày đi bộ – Chúng có phần gót nặng hơn, tròn và cứng giúp hỗ trợ gót chân và ngón chân
• Giày nâng tạ – Tốt nhất bạn nên tìm một đôi giày có đế bằng và chắc chắn

• Túi chứa đồ

Đây là phụ kiện thường ít được để ý nhưng nó là cách để giúp hạn chế tối đa việc mất thời gian chuẩn bị đồ tập, hạn chế mất mát và giúp kế hoạch tập luyện luôn được sẵn sàng.

Thiết bị hỗ trợ giảm cân tốt nhất cho nam giới là gì?

Tất cả những thiết bị hỗ trợ giảm cân trên đều tốt cho nam giới. Nếu chị em đang tìm kiếm ý tưởng quà tặng cho bạn bè, chồng hoặc bạn trai có đam mê yêu thích thể dục hoặc đang muốn giảm cân thì bất kỳ lựa chọn ở trên nào đều là món quà quyệt vời.

Thiết bị hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ phù hợp là gì?

Cũng giống như nam giới, phụ nữ cũng có thể yên tâm sử dụng bất kỳ thiết bị nào ở trên để giúp giảm béo. Tuy nhiên, chị em phụ nữ cũng có thể cần thêm một số vật dụng như sau:

• Áo ngực thể thao – Đây gần như là phụ kiện thứ quan trọng nhất đối với bất kỳ chị em phụ nữ nào muốn bắt đầu tập thể dục giảm cân nghiêm túc. Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, việc cố định và bảo vệ tốt vong 1 sẽ giúp việc tập luyện tập trung và bớt rủi ro hơn.
• Dây buộc tóc – Những chị em có mái tóc dài thường gặp vấn đề vì tóc cản trở tập luyện hoặc dính lên mặt vì mồ hôi. Dây buộc tóc đơn giản giải quyết bài toán này. Một phụ kiện hỗ trợ đơn giản mà hiệu quả.
• Quần tất tập luyện có túi – Không giống như quần áo của nam giới, quần áo của phụ nữ hiếm khi có túi. Quần tất có túi là phụ kiện hỗ rợ giảm cân tuyệt vời vì chúng có thể giúp bạn có một nơi nào đó để cất điện thoại chẳng hạn.

Hãy nhớ chỉ mua những thứ cần thiết lúc đầu và không phung phí để có được mọi thứ trong danh sách trên. Nên nhớ dù sao đây chỉ là các thiết bị hỗ trợ giảm cân, mục đích để trợ giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn. Điều quan trọng nhất vẫn phải tập trung vào những yếu tố quan trọng như chế độ ăn uống và tập thể dục.

Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giảm cân tại nhà, có một cách nhanh hơn là các phương pháp giảm mỡ làm săn chắc da bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng tác động nhiệt, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.