Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản

Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các bạn hãy đọc ngay nhé!

Salad trái cây sữa chua giảm cân là món ăn dinh dưỡng được rất nhiều người áp dụng trong thực đơn giảm cân của mình. Món ăn này có thể biến tấu thành nhiều kiểu khác nhau tùy theo sở thích của bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Cách làm sốt salad sữa chua giảm cân

Nguyên liệu:

• 100g sữa chua không đường
• 3 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa dầu oliu
• 1/2 thìa tiêu

Cách làm:

• Trộn đều sữa chua không đường, dầu oliu, nước cốt chanh, mật ong, tiêu và cho thêm ít muối
• Sốt sữa chua có vị chua nhè nhẹ, beo béo tự làm siêu ngon lại an toàn cho sức khỏe. Loại sốt này cũng chứa ít calo hơn sốt mayonnaise nữa
• Nên bảo quản sốt trong ngăn mát tủ lạnh, bạn nên dùng hết trong vòng 3 ngày nhé!

Cách làm salad sữa chua giảm cân

• Salad sữa chua trái cây giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1/2 quả bơ
• 4 quả cà chua bi
• Sốt sữa chua
• 100g xà lách

Cách làm:

• Chuối bỏ vỏ, cắt thành những lát nhỏ
• Cà chua bi bổ đôi hoặc bổ làm tư
• Rau xà lách rửa sạch ngâm muối, thái miếng vừa ăn
• Cho các nguyên liệu vào cùng một chiếc bát và đổ sữa chua lên trên
• Nếu muốn bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong vào bát để tăng hương vị cho món ăn

• Salad sữa chua ức gà

Nguyên liệu:

• 5 quả nho
• 3 quả cà chua bi
• 30g xà lách
• 90g ức gà

Cách làm:

• Sơ chế sạch ức gà. Luộc chín ức gà, xé sợi thành những miếng vừa ăn
• Nho và cà chua bi bạn rửa sạch, cắt đôi
• Xà lách rửa sạch, ngâm muối. Cắt thành những miếng nhỏ
• Cho các nguyên liệu vào bát tô và đổ sốt sữa chua lên trên. Trộn đều và thưởng thức món salad bạn nhé! Món salad này cũng có thể ăn với sốt mè nếu bạn ăn theo cách làm salad giảm cân với sốt mè rang

• Salad sữa chua yến mạch

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 hộp sữa chua không đường
• 3 thìa yến mạch ăn liền

Cách làm:

• Chuối bỏ vỏ, thái miếng vừa ăn
• Đập dập cho yến mạch nát thành miếng nhỏ
• Trộn các nguyên liệu vào bát tô và để ngăn mát tủ lạnh 15 phút nếu muốn ăn lạnh

• Salad sữa chua bắp cải

Nguyên liệu:

• 300g bắp cải tím
• 2 củ cà rốt
• Sốt sữa chua
• 1 thìa mật ong
• 1/2 thìa mù tạt

Cách làm:

• Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và nạo sợi nhỏ
• Rửa sạch và thái sợi bắp cải
• Cho bắp cải và cà rốt vào bát tô, thêm sốt sữa chua và mật ong rồi trộn đều là xong

• Salad sữa chua cá hồi

Nguyên liệu:

• 200g cá hồi
• 100g xà lách
• 1 quả dưa chuột
• 1/2 quả táo
• 5 quả cà chua bi
• 3 củ cải đỏ
• 50g rau mầm
• Sốt sữa chua
• 30ml nước ép táo

Cách làm:

• Sơ chế và rửa sạch cá hồi. Ngâm cá hồi với sữa tươi không đường trong 10 phút, sau đó rửa sạch và thấm khô. Cắt thành miếng vừa ăn
• Ướp cá hồi với nửa thìa tiêu xay, 1 thìa dầu oliu, rau ngò băm và một ít hạt nêm trong 15 phút
• Sơ chế và rửa sạch các loại rau củ. Dưa chuột nạo vỏ và thái hạt lựu. Táo cũng thực hiện như vậy và thái hạt lựu. Cà chua rửa sạch và cắt đôi
• Áp chảo hoặc nướng cho cá hồi chín vừa. Sau đó xé thành những miếng vừa ăn
• Cho các nguyên liệu vào bát tô. Đổ nước sốt sữa chua lên là đã hoàn thành món ăn

• Salad sữa chua trứng giảm cân

Nguyên liệu:

• Sốt sữa chua
• 2 quả trứng gà
• 100g rau xà lách
•  5 quả cà chua bi
• 5 nhánh ngò tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 củ cà rốt

Cách làm:

• Rửa sạch rau xà lách và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn
• Cà rốt, dưa chuột bạn rửa sạch, gọt vỏ, nạo thành những sợi dài
• Rửa sạch cà chua bi, để ráo và cắt đôi
• Xếp các loại rau ra đĩa, cho trứng vào và rưới sốt sữa chua lên và món ăn đã hoàn thành. Nếu bạn muốn tham khảo nhiều món salad kết hợp với trứng hãy xem thêm salad giảm cân với trứng nhé!

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad sữa chua giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!