Tiết lộ kho quẹt bao nhiêu calo? Ăn kho quẹt có mập không?

Nếu bạn đang thắc mắc không biết kho quẹt bao nhiêu calo thì đừng bỏ lỡ bài viết sau nhé.

Kho quẹt (hay còn được gọi là nước mắm kho quẹt) là món chấm dân dã của người dân miền Nam. Món ăn này mang vị mặn mà của mắm, vị cay cay của ớt kết hợp với vị beo béo của thịt ba chỉ khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết kho quẹt bao nhiêu calo? Hay ăn kho quẹt có mập không? Câu trả lời sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết sau. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Kho quẹt bao nhiêu calo?

Để biết chính xác được ăn kho quẹt có mập không thì trước tiên chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nước mắm kho quẹt bao nhiêu calo nhé.

• Thịt kho quẹt bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các món ăn thì trong 1 nồi kho quẹt 500g gồm thịt ba chỉ, tôm khô, tóp mỡ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1055 calo. Như vậy, calo trong 100g kho quẹt sẽ có khoảng 211 calo.

• Cơm cháy kho quẹt bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết calo trong cơm cháy vào khoảng 500 calo. Vậy khi kết hợp cùng kho quẹt thì cơm cháy kho quẹt sẽ chứa khoảng bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là: 100g cơm cháy kho quẹt chứa 400 calo.

Ăn kho quẹt có mập không?

Sau khi biết được calo trong kho quẹt thì có rất nhiều chị em thắc mắc không biết ăn kho quẹt có có làm tăng cân hay không? Như trên đã phân tích, trung bình trong 1 nồi thịt tôm kho quẹt cung cấp cho cơ thể khoảng 1055 calo. Đây là lượng calo tương đối cao trong 1 bữa ăn. Tuy nhiên nó sẽ không hề gây ảnh hưởng đến số đo cũng như cân nặng của bạn nếu như bạn biết ăn đúng cách, kết hợp cùng các loại rau củ quả luộc.

Một số rau củ được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn cùng kho quẹt để hỗ trợ giảm cân đó là: Bắp cải, cà rốt, súp lơ, su hào, đậu bắp, củ cải,… Bởi vì hàm lượng calo, protein và chất béo của chúng khá thấp nhưng lại có nguồn vitamin và chất xơ rất dồi dào, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Cách giảm cân cùng kho quẹt và rau củ luộc rất đơn giản như sau:

– Hạn chế ăn cơm trắng

– Ăn rau củ luộc kho quẹt 3 ngày sau đó ăn uống bình thường

– Kết hợp tập luyện bài tập giảm cân đều đặn

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm kho quẹt giúp giảm cân

Nếu đã biết được câu trả lời ăn kho quẹt có mập không thì còn ngần chần chừ gì nữa mà không vào bếp trổ tài làm ngay món ăn thơm ngon này. Cách làm vô cùng đơn giản như sau:

• Nguyên liệu:

– Thịt ba chỉ: 400g

– Tôm nõn khô: 50g

– Ớt sừng, tỏi, hành khô, hành lá

– Nước mắm, hạt nêm, tiêu, muối đường, tương ớt

• Cách làm:

– Bước 1: Thịt ba chỉ bỏ bì, rửa sạch rồi để ráo nước sau đó thái thành miếng nhỏ vuông dày 1cm. Tôm khô mang đi ngâm nước 10 phút rồi vớt ra để ráo. Hành tỏi băm nhỏ, ớt thái miếng vát. Hành lá bỏ rễ, rửa sạch rồi thái nhỏ.

– Bước 2: Pha 10 thìa nước mắm + 5 thìa nước lọc + 7 thìa đường + chút hạt nêm, tiêu và tương ớt sau đó khuấy đều.

– Bước 3: Làm nóng chảo rồi cho thịt vào xào cho đến khi thịt vàng và ra bớt mỡ thì tắt bếp và cho thịt ra đĩa.

– Bước 4: Lại làm nóng chảo cùng 1 chút mỡ rồi phi thơm hành tỏi. Sau đó cho tôm vào xào sơ. Tiếp đó cho hỗn hợp nước vừa pha cùng ớt vào đảo đều. Cuối cùng cho thịt ba chỉ vào. Đun đến khi thịt chín mềm và nước sốt sền sệt lại thì tắt bếp.

– Bước 5: Rắc thêm chút tiêu và hành lá rồi ăn cùng rau củ luộc với cơm nóng.

Thực đơn giảm cân với rau củ luộc kho quẹt

Tiếp phần kho quẹt bao nhiêu calo, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc thực đơn ăn kho quẹt giảm cân cùng rau củ luộc. Rau củ luộc giảm cân chấm kho quẹt là một món ăn không thể thiếu được trong thực đơn giảm cân của bạn. Bởi vì các loại rau củ trong món ăn này đều có tác dụng nhanh no, no lâu, giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó rau luộc hạn chế được calo cũng như tiết kiệm được thời gian nấu nướng. Hãy tham khảo ngay công thức rau củ luộc kết hợp kho quẹt ngay dưới đây nhé.

• Nguyên liệu:

– Đậu bắp

– Bầu non

– Bắp cải tím

– Cà rốt

– Su su

• Cách làm:

– Bước 1: Đậu bắp rửa sạch cùng với nước muối loãng rồi bỏ phần cuống.

– Bước 2: Bầu non gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc dày 1cm.

– Bước 3: Bắp cải tím tách ra rửa sạch rồi thái bản to vừa ăn.

– Bước 4: Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa tròn dày 0,5cm.

– Bước 5: Su su gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, thái miếng 1cm.

– Bước 5: Cho nồi lên bếp cùng với nước vừa đủ cùng 1 chút muối đun sôi. Sau đó luộc chín rau củ quả. Sau đó kết hợp chấm với kho quẹt và thưởng thức.

Với những giải đáp về kho quẹt bao nhiêu calo và ăn kho quẹt có mập không trong bài viết trên đây của chúng tôi hy vọng đã mang đến cho bạn đọc những thông tin bổ ích. Nếu có mong muốn giảm cân nhanh chóng, lo lắng vóc dáng phát phì vì ăn kho quẹt và muốn cải tiện nhanh chóng bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.