khuyến mãi giảm cân

Hạt chia với sữa chua giảm cân không? Gợi ý cách ăn hạt chia với sữa chua giảm cân đúng chuẩn

Tác giả: Cập nhật ngày: 22/10/2022

Ăn sữa chua với hạt chia giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn không? Cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua có ngay trong bài viết!

Hạt chia nổi tiếng là loại thực phẩm giúp đẹp da, thon dáng. Rất nhiều người đang giảm cân cũng sử dụng hạt chia trong thực đơn giảm cân của mình. Vậy uống hạt chia với sữa chua giảm cân không? Cách làm sữa chua hạt chia giảm cân như thế nào?

Hạt chia với sữa chua giảm cân hiệu quả không?

cách uống hạt chia sữa chua giảm cân,cách làm sữa chua hạt chia giảm cân,ăn sữa chua với hạt chia có giảm cân không,hạt chia với sữa chua giảm cân,cách,ăn hạt chia với sữa chua giảm cân,giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Món ăn này lành tính và bổ dưỡng nên từ mẹ bầu đến trẻ em cũng có thể ăn được

  • Uống hạt chia với sữa chua có tốt không?

Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng. Trên thực tế, chỉ cần 28g hạt chia đã cung cấp tới 42% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Chúng cũng chứa phốt pho, magiê, canxi và axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật. Hạt chia là nguồn thực phẩm tự nhiên giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Lượng độc tố khi được đào thải sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn được cải thiện đáng kể.

Sữa chua chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì sự sống và phát triển. Sữa nói chung và các sản phẩm từ sữa nói riêng, đặc biệt là sữa chua, chứa rất nhiều canxi, một khoáng chất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Chỉ cần một cốc sữa chua có thể cung cấp tới 49% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Món ăn này cũng chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin, cả hai đều có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch và các dị tật bẩm sinh khác của ống thần kinh. Khi kết hợp sữa chua với hạt chia sẽ cho ra một món ăn nhẹ không chỉ ngon miệng mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cho sức khỏe.

cách uống hạt chia sữa chua giảm cân,cách làm sữa chua hạt chia giảm cân,ăn sữa chua với hạt chia có giảm cân không,hạt chia với sữa chua giảm cân,cách,ăn hạt chia với sữa chua giảm cân,giảm cân bằng hạt chia sữa chua

100ml sữa chua hạt chia chỉ chứa khoảng 110 calo, lại có thể no lâu nên rất tốt cho quá trình giảm cân

  • Uống hạt chia sữa chua có giảm cân không?

Món hạt chia sữa chua tốt cho sức khỏe vậy nhưng ăn sữa chua với hạt chia có giảm cân không? Mặc dù không trực tiếp tham gia vào quá trình tăng cân hoặc giảm cân, nhưng sữa chua có một số đặc tính có thể giúp kiểm soát cân nặng. Đối với những người mới bắt đầu, sữa chua chứa nhiều protein, kết hợp với canxi để làm tăng mức độ của các hormone làm giảm cảm giác nhân tố gây thèm ăn như peptide YY và GLP-1. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ sữa chua có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể và vòng eo.

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa nguyên chất, bao gồm cả sữa chua, có thể làm giảm tỷ lệ béo phì. Điều này trái ngược với những quan niệm sai lầm trước đây về lượng chất béo và khả năng tăng cân khi sử dụng sữa chua. Điều này một phần là do hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn trong khi hàm lượng calo lại khá thấp.

Hạt chia có tác dụng khiến bạn no và giàu chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu. Từ đó, bạn sẽ ăn ít hơn. 2 thìa hạt chia chứa khoảng 10 g chất xơ, tức là khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân.
Không chỉ vậy, hạt chia cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Theo một nghiên cứu gần đây, những người tăng lượng protein lên 30% có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo mỗi ngày và giảm khoảng 5 kg trong 12 tuần sau nghiên cứu vì vậy có rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ thực đơn giảm cân bằng hạt chia.

Cách uống hạt chia sữa chua giảm cân vô cùng hiệu quả. Món ăn này chứa khá ít calo nhưng lại khiến bạn no lâu, từ đó tạo cho bạn thói quen hạn chế ăn vặt, nạp calo thừa và hạn chế tích mỡ.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn:

 

Cách làm sữa chua hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 thìa hạt chia
  • 1 thìa mật ong

Cách pha hạt chia giảm cân:

  • Ngâm hạt chia với 60ml nước sôi để nguội trong khoảng 1 phút thì khuấy đều lên. Ngâm thêm 15 phút cho hạt chia nở mềm
  • Cho sữa chua vào bát, thêm hạt chia và khuấy đều. Nếu muốn bạn có thể cho thêm mật ong để thêm chút vị ngọt tự nhiên ngon miệng hơn.

Cách ăn hạt chia với sữa chua giảm cân đúng chuẩn

cách uống hạt chia sữa chua giảm cân,cách làm sữa chua hạt chia giảm cân,ăn sữa chua với hạt chia có giảm cân không,hạt chia với sữa chua giảm cân,cách,ăn hạt chia với sữa chua giảm cân,giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Tốt nhất nếu muốn ăn ngọt một chút, bạn nên cho thêm một thìa nhỏ mật ong để tạo vị cho món ăn

  • Không nên cho thêm đường vào món ăn, hay cho thêm sữa đặc. Nếu muốn ăn hạt chia có vị ngọt nhẹ, bạn chỉ nên cho thêm mật ong vào món ăn.
  • Nên ăn sữa chua hạt chia giảm cân vào bữa sáng, tráng miệng sau bữa trưa hoặc ăn vào bữa xế buổi chiều để giảm cân hiệu quả nhât
  • Không nên ăn trước khi đi ngủ hoặc sau khi đã ăn quá no. Việc ăn như vậy dễ khiến bạn bị đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách ăn giảm cân vô cùng đơn giản đó là ăn hạt chia với sữa chua giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

  • Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả thế nào ạ

    Trả lời 14 phút trước
  • Review giảm cân bằng hạt chia đi ạ

    Trả lời 14 phút trước
  • Uống hạt chia với sữa tươi không đường có giảm cân không

    Trả lời 15 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân
Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]

Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản
Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản

Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn