Giảm số đo nhưng không giảm cân thực chất là gì? Tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo? Nguyên nhân do đâu?

(Chắc chắn câu trả lời giảm số đo nhưng không giảm cân có trong bài viết này sẽ khiến bạn hài lòng…)

Với nhiều người, giảm số đo nhưng không giảm cân có thể là 1 điều viển vông. Vì từ trước đến nay mọi người đều “cố thủ” 1 niềm tin mãnh liệt rằng có chế giảm mỡ sẽ bao gồm sụt giảm cân nặng. Và nếu bạn là 1 trong những người mang trong mình tư tưởng như 76% những người ấy hãy đọc bài viết với chủ đề tăng cơ giảm mỡ nhưng không giảm cân sau đây.

Giảm số đo nhưng không giảm cân, tại sao không?

Giảm số đo nhưng không giảm cân trước giờ là 1 định nghĩa khá quen thuộc đối với những ai quan tâm và tìm hiểu cách giảm cân bằng các bài tập fitness như gym, HIIT. Thế nhưng với những người đang bước đầu tìm hiểu thông tin giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân, giảm cân và giảm mỡ thì đề tài giảm cân nhưng không giảm số đo là một định nghĩa gì đó ngoài tầm tư duy. Vậy tại sao cân nặng giữ khi số đo giảm?

• Giảm số đo không giảm cân là gì?

Bạn có thể hiểu 1 cách đơn giản như sau: Trong cơ thể bạn được cấu tạo với những khối cơ và mỡ. Những vùng có thể nhìn rõ những điều này bao gồm bắp tay, bắp chân và vùng bụng. Khối lượng cơ và mỡ sẽ liên tục được chuyển hoá dưới sự tác động của ngoại lực và nội lực. Và bất kể là trạng thái nào, cân nặng của bạn vẫn được giữ nguyên. Và có lẽ đến đây bạn đã dần hiểu giảm số đo không giảm cân là gì rồi phải không nào?

Đúng vậy, giảm cân nhưng không giảm số đo hay giảm eo nhưng không giảm cân đều được thực hiện trên cơ chế giảm mỡ tăng cơ này. Đây là quá trình bạn thực hiện những bài tập fitness, chế độ ăn kiêng phù hợp với sức khoẻ để tan mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn cùng các số đo hình thể chuẩn mực mà không làm giảm cân nặng của bạn. Khi này, mỡ thừa sẽ được chuyển hoá thành những khối cơ săn chắc. Thay vì đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể hoặc chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi sống các cơ thì với phương pháp giảm số đo mà không giảm cân này mỡ thừa sẽ được tận dụng triệt để vào quá trịnh định hình form dáng.

• Những ai phù hợp với cơ chế giảm mỡ tăng cơ này?

Giảm số đo không giảm cân là gì chúng ta đã có đáp án nhưng liệu giảm số đo không giảm cân có phải là 1 chế độ đặc biệt của riêng nhóm người nào không? Và sau đây là những người phù hợp với cách điều chỉnh cân nặng này:

+ Những người theo chế độ tăng cơ giảm mỡ của gym

+ Những người bị mỡ cơ địa, cơ địa khó giảm cân

+ Những người muốn săn chắc các vòng 1, 2, 3 nhưng không giảm cân

+ Những người muốn giảm cân khoa học, an toàn

+ Những người muốn gầy nhưng có tỉ lệ mỡ trong cơ thể cao

Cho dù bạn thuộc 1 trong những trường hợp này hoặc lý do của bạn đặc biệt hơn so với những thông tin được liệt kê phía trên thì giảm số đo không giảm cân cũng đều là cách lấy lại vóc dáng mà bạn nên thử qua ít nhất 1 lần. Nhưng trước tiên, bạn hãy dành chút thời gian để kiểm tra lượng mỡ thừa vùng eo dưới đây nhé!

Mẹo tăng cơ giảm mỡ nhưng không giảm cân thực hiện ngay tại nhà

Với đáp án giảm số đo nhưng không giảm cân là gì đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải thích phía trên, nếu bạn bỗng thấy “hứng thú” với cách điều chỉnh vóc dáng này, hãy bỏ túi những mẹo sau đây:

• Ăn nhiều những thực phẩm giàu protein

Sai lầm khi giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân của rất nhiều người là tập chung quá nhiều vào việc cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày trong đó có rất nhiều thực phẩm chứa protein lành mạnh. Protein được đánh giá là 1 trong những phân tử có liên kết peptit chắc chắn nhất có thể phân tách mỡ thừa, chuyển hoá chúng và kích thích các mô cơ săn chắc, gọn gàng hơn.

Các thực phẩm được gợi ý: Các loại hạt, thịt nạc, trứng, các sản phẩm được chế biến từ sữa….

• Tập các bài tập đốt cháy calo cao 

Giảm cân và giảm mỡ khác nhau ở chính cách bạn lựa chọn các bài tập hàng ngày. Các chuyên gia thể hình khuyến khích bạn nên tìm kiếm những bài tập nặng, có khả năng tiêu hao năng lượng của bạn cao. Một số bài tập HIIT là sự lựa chọn không tồi. Hoặc không bạn có thể tham khảo các bài tập gym, work-out hoặc Indoor phù hợp với điều kiện thời gian và như cầu giảm số đo không giảm cân của bạn.

Các bài tập được gợi ý: Gập bụng, plank, squat, các bài tạ, tập với bóng….

Nếu sau những bài tập vất vả mà cân nặng vẫn không “xi nhê”. Hãy CLICK TẠI ĐÂY để tìm kiếm lý do!

• Uống thật nhiều nước 

Có lẽ uống nước chính là điều người chủ quan nhất. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước chính là 1 trong những “vũ khí” hàng đầu giúp chuyển hoá mỡ thừa thành các mô cơ trong cơ thể. Nước sẽ đào thải độc tố, loại bỏ 1 phần những chất béo có hại được nạp vào trong quá trình ăn uống. Bởi vậy, nếu muốn giảm số đo nhưng không giảm cân đạt được hiệu quả như ý muốn hãy uống nước mỗi ngày nhé.

Gợi ý cách uống nước: Sáng uống 1 ly nước ấm, các giờ khác trong ngày uống đủ 2 lít nước.

Tại sao giảm cân nhưng không giảm số đo?

Một số sai lần khiến bạn giảm cân nhưng không giảm số đo là: tập luyện sai cách, chế độ ăn uống kham khổ không khoa học, hay thể tạng bẩm sinh. Đây đều là những nguyên nhân hàng đầu khiến chị em giảm cân nhưng không giảm mỡ.

• Tập luyện sai cách, sai mục tiêu

Điều này là sai lầm mà nhiều người mắc phải. Đó là khi muốn giảm mỡ bụng nhưng thay vì tập những bài tập chuyên sâu thì lại tập những bài tập không liên quan như cơ lưng, cơ đùi hay các vùng cơ lân cận khác. Khiến cơ bắp bị đốt cháy nhưng mỡ bụng vẫn không giảm được số đo.

• Chế độ ăn kham khổ, không khoa học

Nhiều người thường nhịn ăn bỏ bữa để cắt giảm lượng calo vào cơ thể để giảm cân. Điều này là nguyên nhân khiến ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá chất béo diễn ra. Cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, các tế bào thiếu dưỡng chất làm cho các vùng mỡ trên cơ thể không được đốt cháy.

• Thân hình quả táo

Người có vóc dáng này thường sẽ có khả năng trao đổi chất chấp, khiến quá trình chuyển hoá mỡ bị chậm lại, khiến cơ thể giảm được cân nhưng số đo các vòng thì vẫn y nguyên.

Trên đây là đáp án giảm số đo nhưng không giảm cân là gì, tiết lộ đối tượng phù hợp để thực hiện chế độ giảm mỡ tăng cơ này. Hy vọng qua bài viết các bạn đã có cho mình những kiến thức giảm cân đúng đắn và lựa chọn được cho mình cách giảm cân phù hợp nhất. Chúc các bạn thành công.