Tại sao giảm cân lại bị táo bón? Câu trả lời xoắn não có thể làm bạn bất ngờ
Khá nhiều người hoàn toàn không biết lý do tại sao giảm cân lại bị táo bón. Và đây là câu trả lời dành cho bạn.
Hiện tượng táo bón khó chịu gặp phải khi giảm cân diễn ra cũng khá phổ biến, thường gặp nhất ở những việc làm việc văn phòng, ít vận động. Tình trạng này có thể khiến “khổ chủ” gặp rất nhiều phiền toái và có xu hướng ngừng ăn kiêng để chấm dứt sự khó chịu đeo bám. Vậy tại sao giảm cân lại bị táo bón? Nguyên nhân thật sự đến từ đâu? Cùng đi tìm câu trả lời chuẩn nhất sẽ được hé lộ trong bài viết dưới đây.
Tại sao giảm cân lại bị táo bón?
Mục Lục
Tại sao giảm cân lại bị táo bón?
Lý do tại sao giảm cân lại bị táo bón là một chủ đề HOT khiến rất nhiều người quan tâm, đây cũng đồng thời là một trong nguyên nhân khiến mọi người nhanh chóng rơi vào trạng thái bực bội, chán nản và dễ từ bỏ quá trình giảm cân. Vậy điều gì khiến bạn dễ bị táo bón trong khi đang thực hiện giảm cân? Dưới đây là một số lý do lớn nhất gây ra điều này.
-
Uống thuốc giảm cân
Có không ít người băn khoăn không biết uống thuốc giảm cân có bị táo bón không và câu trả lời là CÓ. Các loại thuốc giảm cân là một trong những nhân tố có thể gây táo bón khó chịu. Tình trạng có thể càng trầm trọng hơn khi bạn sử dụng không đúng cách hoặc dùng các sản phẩm kém chất lượng, không đảm bảo chất lượng. Nguyên nhân có thể là do các loại thuốc giảm cân thường làm cơ thể mất nước, khiến hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả và sinh ra táo bón.
Nhiều người uống thuốc giảm cân bị táo bón
-
Do thiếu nước
Đây cũng là một nguyên nhân rất thường thấy mà nhiều người thường không biết. Lý do các bác sĩ thường khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều nước mỗi ngày là hoàn toàn phù hợp với các cơ sở khoa học. Uống thiếu nước sẽ khiến các cơ quan nội tạng không được cung cấp đủ nước làm cơ thể mệt mỏi, da khô bong tróc.
-
Do thiếu chất xơ
Có không ít người giảm cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn, bao gồm cả các loại rau củ quả – nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào cho cơ thể. Và kết quả thì thật dễ đoán, thiếu chất xơ chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng táo bón. Bạn có thể nhanh chóng bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ để nhanh chóng khắc phục điều này.
Việc ăn nhiều chất đạm, ít chất xơ có thể gây ra tình trạng này
-
Do thừa đạm, thiếu tinh bột
Hầu hết các thực đơn giảm cân đều khuyến khích tăng cường bổ sung protein (chất đạm) và đôi khi nhiều người hiểu lầm rằng ăn càng nhiều thực phẩm giàu đạm càng tốt. Trên thực tế, điều này lại mang tác dụng ngược lại. Việc bổ sung đạm quá nhiều vẫn khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên và đồng thời, hàm lượng chất đạm dư thừa không được tiêu hóa hết cũng khiến gây ra táo bón, nóng trong, nổi mụn nhọt thậm chí phát sinh bệnh lý nghiêm trọng.
Chế độ ăn quá ít tinh bột, đặc biệt là các loại tinh bột hấp thu chậm rất tốt cho sức khỏe như khoai lang, yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt,… cũng có thể khiến bạn bị táo bọn. Hãy nhớ: giảm hoặc ngừng ăn các loại tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, cơm nếp, xôi, bánh mì trắng, bột mì,… để chuyển sang ăn tinh bột hấp thu chậm. Điều này không chỉ giúp bạn xua tan nỗi lo bị táo bón đe dọa mà còn giúp giảm cân an toàn, hiệu quả hơn.
Ăn ít tinh bột cũng bị táo bón, nhất là các loại tinh bột tốt
-
Do đứng hoặc ngồi quá lâu
Tư thế đứng hoặc ngồi sai cách cũng có thể khiến bạn bị táo bón hoặc gặp một số vấn đề về đường tiêu hóa. Nhất là những người làm việc văn phòng, thường ngồi quá lâu và ít vận động thì điều này càng dễ xảy ra hơn.
Làm gì để giảm cân không lo nỗi lo táo bón?
Với những lý do kể trên, chắc hẳn bạn đã có thể tự trả lời tại sao giảm cân lại bị táo bón. Những sai lầm trong quá trình giảm cân cũng như trong lối sống, sinh hoạt đều là những nguyên nhân gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, đừng vì điều này mà dễ nản chí, từ bỏ kế hoạch giảm cân của mình. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân, tìm lại vòng eo mi nhon săn chắc mà không bao giờ phải lo sợ vì nguy cơ táo bón nếu như nắm rõ một số lưu ý quan trọng dưới đây.
Mẹo chữa táo bón rất đơn giản: uống nhiều nước và điều chỉnh chế độ ăn
+ Không nên tự ý uống thuốc giảm cân khi chưa được bác sĩ tư vấn, đặc biệt là loại thuốc không nhãn mác, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
+ Tăng cường uống nước. Nên uống khoảng 2l nước lọc kết hợp với các loại nước ép rau củ quả tươi, nước canh rau.
+ Điều chỉnh lại chế độ ăn uống, không ăn quá nhiều protein. Lượng protein lý tưởng cho thực đơn giảm cân là 150-200g/bữa.
+ Tăng cường ăn các loại rau củ quả tươi, đặc biệt là các loại rau lá xanh, hoa quả ít ngọt giàu vitamin C.
+ Tuyệt đối không loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn. Nên ăn tinh bột hấp thụ nhanh với lượng hợp lý. Lưu ý nên ăn tinh bột vào bữa sáng hoặc bữa trưa, hạn chế ăn tinh bột vào bữa tối.
+ Không ăn khuya, ăn vào bữa tối muộn vì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.
+ Tích cực tập luyện thể thao để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất và hạn chế bệnh tật.
Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân nhé.
Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề tại sao giảm cân lại bị táo bón và phương pháp giúp bạn có thể giảm cân an toàn lại không khiến cơ thể rơi vào các tình trạng khó chịu. Nếu bạn vẫn muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân cấp tốc, hiệu quả cao, không cần ăn kiêng hay tập thể dục thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]
Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]
Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]
Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]
Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]
Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]
