Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 05/06/2023
Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Sự thật đã được kiểm chứng trong bài viết sau. Tìm hiểu ngay.
Như chúng ta đã biết, đi bộ là một bộ môn rèn luyện sức khoẻ rất được yêu thích. Không chỉ đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Nhưng liệu rằng đi bộ có giảm mỡ bụng không? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em đang muốn có vòng eo thon gọn. Vậy đáp án cho câu hỏi này là gì? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau đây nhé.
Đi bộ nhanh có giảm mỡ bụng không?
Đi bộ có giảm mỡ bụng không?
Mỡ thừa vùng bụng không chỉ làm ảnh hưởng đến phẩm mỹ, khả năng vận động mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. Do đó mà hiện nay có rất nhiều người tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm mỡ hiệu quả, trong đó là đi bộ giảm mỡ bụng. Nhưng trên thực tế thì đi bộ có giảm mỡ bụng không? Nó có mang lại hiệu quả hay không?
Khi đi bộ, bạn sẽ dùng chân để đi chuyển kết hợp lực ở hai tay để tăng tốc đồng thời giữ thăng bằng cơ thể. Điều này sẽ giúp các nhóm cơ được hoạt động mạnh mẽ. Do đó, khi đi bộ liên tục trong một thời gian sẽ giúp cơ thể tiêu hao được năng lượng dư thừa trong cơ thể, đốt cháy calo nhanh chóng. Từ đó sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, một người có thể trạng béo phì đi bộ mỗi lần khoảng 60 phút, 3 lần 1 tuần trong vòng 3 tháng thì số đo vòng eo của họ giảm được 2,8cm đồng thời đốt cháy được 1,5% lượng mỡ thừa trên cơ thể. Trong một thí nghiệm khác, việc thực hiện ăn uống lành mạnh và khoa học kết hợp với đi bộ 5 lần 1 tuần, mỗi lần khoảng 1 tiếng trong 12 tuần liên tực đưa ra kết quả như sau: giảm 3,7cm vòng eo và 1,3% lượng mỡ thừa khi so sánh kết quả với những người chỉ ăn kiêng giảm cân. Điều này chứng minh, không chỉ giúp giảm số đo vòng eo mà đi bộ có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Ngoài công dụng giảm mỡ thì đi bộ còn mang lại một số lợi ích tuyệt vời như sau:
– Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
– Tăng cường sức khoẻ tim mạch
– Gia tăng thể tích phổi, thanh lọc cơ thể tốt hơn.
=> Kết luận: Đi bộ có giảm mỡ bụng hay không? Câu trả lời chính xác là CÓ. Không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng và số đo vòng eo, đi bộ còn giúp thân hình của bạn được săn chắc hơn, đồng thời rất tốt cho sức khoẻ.
Đi bộ có giảm mỡ bụng dưới không?
Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Đi bộ nhiều có giảm mỡ bụng không, đáp án đã được chúng tôi bật mí trên đây. Bạn có thể thấy rằng, đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời rất tốt cho sức khoẻ. Sau đây là một số phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo:
-
Bài tập đi bộ giảm mỡ bụng
Bài tập này là sự kết hợp hoàn hảo giữa hoạt động tay và chân giúp các cơ bụng, cơ ngục đồng thời cơ bả vai được vận động. Điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng
– Bước 2: Bước chân phải lên phía trước.
– Bước 3: Giơ tay phải lên cao, tay thẳng áp sát tai
– Bước 4: Sau đó bước chân trái, kết hợp giơ tay lên.
– Bước 5: Lặp lại 2 động tác trên liên tục trong 30 phút.
Bài tập đi bộ giảm mỡ bụng
-
Leo cầu thang kết hợp đi bộ giảm mỡ bụng
Leo cầu thang kết hợp đi bộ có giúp giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác là CÓ. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu: Mỗi bước đi bộ lên cầu thang sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 0,1 calo, bước xuống là 0,05 calo. Như vậy, bạn chỉ cần đi bộ lên xuống cầu thang trong 20 phút là có thể đốt chạy lượng calo lên đến 200 calo. Bài tập này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại cực tốt.
Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Dồn trọng tâm cơ thể vào bước chân, đầu hơi hướng về phía trước.
– Bước 2: Bước 1 nấc hoặc 2 – 3 nấc cầu thang tuỳ ý. (Thực hiện bước chân theo nhịp cầu thang thiết kế).
– Lưu ý: khi bước xuống cầu thang cần đi chậm để thư giãn cơ thể.
Đi bộ leo cầu thang giảm mỡ bụng
-
Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật
Thêm một phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng đó chính là cách vừa đi bộ vừa hóp bụng đồng thời hít thở đúng cách của người Nhật. Phương pháp này được một người bác sĩ Masashi Kawamura sáng tạo, kết quả mang lại thật đáng kinh ngạc khi mà ông có thể giảm được 10kg và 17cm vòng bụng chỉ sau 12 tuần áp dụng. Ngoài giúp giảm mỡ bụng thì cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá.
Giảm mỡ bụng bằng cách đi bộ của người Nhật như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng lưng với tư thế thoải mái nhất.
– Bước 2: Bước chân phải lên, hít sâu đồng thời hóp bụng lại.
– Bước 3: Đổi chân, bước chân trái lên rồi thở ra và ưỡn bụng.
– Bước 4: Lặp đi lặp lại các động tác trên trong 30 – 60 phút 1 ngày.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng cách đi bộ
Đi bộ có giảm được mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Mặc dù đi bộ có giảm mỡ bụng, nhưng nếu bạn không tập đúng cách thì sẽ không đem lại kết quả tốt. Do vậy, bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
– Cần trang bị giày tốt và chất lượng để chân thoải mái khi tập, tránh gián đoạn trong quá trình đi bộ.
– Không đi bộ khi ăn quá no, hãy đi bộ sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút.
– Không đi bộ khi đói.
– Uống đủ nước trong suốt quá trình đi bộ, trước và sau đi bộ.
– Tăng tốc độ đi bộ để giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
– Kết hợp bài tập đi bộ cùng leo thang bộ, hay thực hiện trên đường dốc để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
– Luyện tập thường xuyên và đều đặn 30 phút mỗi ngày.
– Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ là vào buổi sáng và sau bữa ăn tối.
– Người bị đau khớp hay đau dây chằng thì không nên đi bộ giảm mỡ bụng.
– Xây dựng chế độ ăn uống cùng luyện tập khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ ăn chiên rán, nhiều tinh bột.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng
Như vậy, đi bộ có giảm mỡ bụng không thì đáp án chính xác là CÓ. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn không chỉ cần thực hiện đi bộ đúng cách, cùng kết hợp chế độ ăn uống khoa học mà còn cần đi bộ thường xuyên và đều đặn. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chúng tôi, không xâm lấn, giảm mỡ cấp tốc và hiệu quả. Để biết thêm chi tiết, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN ngay tại đây để được tư vấn ngay nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]
Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]
Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg
Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]
Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất
Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]
Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất
Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
đi bộ có tác dụng giảm mỡ bụng không?
15 phút trướcđi bộ mỗi ngày có giảm mỡ bụng không?
15 phút trướcđi bộ có giảm mỡ bụng được không?
13 phút trước