1 miếng chả mực bao nhiêu calo? Ăn chả mực có béo không?

Với những thông tin hữu ích trong bài sau đây sẽ giúp bạn có được đáp án chính xác cho câu hỏi 1 miếng chả mực bao nhiêu calo. Đừng bỏ lỡ nhé.

Chả mực là một món ăn đặc sản của Hạ Long, Quảng Ninh. Món ăn này được làm từ những con mực tươi ngon nhất, được giã nhuyễn và nặn thành những miếng nhỏ, sau đó chiên vàng giòn. Chả mực có hương vị thơm ngon, giòn sần sật và đậm đà nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có khá nhiều chị em lo lắng lượng calo trong chả mực cao sẽ gây tăng cân. Vậy thực tế thì 1 miếng chả mực bao nhiêu calo? Liệu ăn chả mực có béo không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

1 miếng chả mực bao nhiêu calo?

Chả mực có thành phần chính là những con mực mai tươi ngon được giã nhuyễn, nặn thành những miếng nhỏ sau đó chiên vàng giòn. Món ăn này có thể được ăn kèm với bún, cơm hoặc bánh mì, và thường được chấm với nước mắm chua ngọt. Với thành phần như vậy thì 1 miếng chả mực bao nhiêu calo? Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm này nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong chả mực

Chả mực là một món ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nhiều protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cụ thể như sau:

– Chất đạm: 60,1g

– Chất béo: 4,5g

– Chất đường bộ: 2,5g

– Nước: 62,9g

– Nhiều vitamin và khoáng chất khác: Canxi, sắt, kali, phốt pho, …

100g chả mực bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 100g chả mực cung cấp cho cơ thể khoảng 246 calo.

100gr chả mực hấp bao nhiêu calo?

Khi được hấp chín thì lượng calo trong chả mực không tăng quá nhiều. Trung bình 100g chả mực hấp sẽ chứa khoảng 250 calo.

1 miếng chả mực chiên rán bao nhiêu calo?

Chiên chả mực với nhiều dầu ăn sẽ làm tăng lượng calo. Theo ước tính chung, một miếng chả mực chiên rán có kích thước trung bình (khoảng 50g) có thể chứa khoảng 150-170 calo.

Chả mực xoắn bao nhiêu calo?

Lượng calo trong chả mực xoắn có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Kích thước, thương hiệu, cách chế biến. Với 100g chả mực xoắn sẽ có lượng calo dao động từ 260 – 300 calo.

Ăn chả mực có béo không?

Sau khi đã có được đáp án 1 miếng chả mực bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em quan tâm đến vấn đề tăng cân khi ăn chả mực. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn chả mực có tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

– Lượng calo: Chả mực là thực phẩm có lượng calo tương đối cao, dao động từ 260 đến 300 calo cho 100g. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều chả mực, có thể dẫn đến tăng cân.

– Cách chế biến: Chả mực chiên rán sẽ có lượng calo cao hơn so với chả mực hấp hoặc nướng.

– Khẩu phần ăn: Ăn chả mực với lượng vừa phải, kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

– Hoạt động thể chất: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp đốt cháy calo, giảm nguy cơ tăng cân.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn chả mực không lo béo

Chả mực là món ăn ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì chả mực có lượng calo tương đối cao (khoảng 260-300 calo/100g) nên nếu ăn không đúng cách, bạn có thể tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn chả mực không lo béo:

– Hạn chế sử dụng dầu mỡ khi chế biến. Nên hấp hoặc nướng chả mực thay vì chiên rán. Nên sử dụng nồi chiên không dầu để giảm lượng dầu mỡ.

– Ăn chả mực 1-2 lần/tuần với khẩu phần khoảng 100g/lần.

– Nên ăn kèm chả mực cùng các thực phẩm như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

– Tránh ăn chả mực vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động, dễ tích tụ mỡ thừa.

– Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng.

– Nên chọn mua chả mực ở những cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ăn chả mực có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chả mực mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời của việc ăn chả mực:

– Chả mực là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp.

– Chả mực chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, PP, canxi, sắt, kali, phốt pho,…

– Chả mực chứa axit béo omega-3 tốt cho tim mạch.

– Chả mực chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện trí nhớ.

– Chả mực chứa selen, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

– Chả mực chứa canxi và phốt pho, hai khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

– Chả mực chứa vitamin A và C, hai vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

– Chả mực chứa vitamin A và E, hai vitamin quan trọng giúp da khỏe mạnh.

– Chả mực chứa vitamin B12, một vitamin quan trọng giúp giảm stress.

Bài viết trên đây của Ibeauty đã giúp bạn có câu trả lời cho 1 miếng chả mực bao nhiêu calo cũng như ăn chả mực có béo không. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.