Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu tác động hiệu quả đánh bay mỡ thừa cho dáng xinh thon thả
Tác giả: dungndt
Cập nhật ngày: 03/11/2022
Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu này sẽ giúp bạn trút bỏ lớp mỡ thừa mà cơ thể khỏe mạnh dẻo dai thấy rõ!
Yoga được rất nhiều người sử dụng để giảm cân bền vững. Nếu bạn đã từng biết đến bộ môn yoga, chắc hẳn bạn cũng biết đến những video dạy yoga của Nguyễn Hiếu. Những bài tập yoga trong đó rất dễ làm theo và đơn giản nhưng lại có thể giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Bài viết này sẽ chia sẻ lại những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu chi tiết, từng bước một cho chị em học hỏi.
Nguyễn Hiếu là ai?
Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi
Cô chính là chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu với hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy yoga, thiền trong các khóa học trực tuyến trên Unica và các trung tâm và đã đào tạo hàng nghìn học viên trên khắp Việt Nam và thế giới. Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi. Cô là đại sứ yoga tại Việt Nam do Trung tâm Phát triển Văn hóa và Thể thao Unesco phong tặng.
Hiện tại, Nguyễn Hiếu là tổng giám đốc của Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng của chương trình đào tạo giáo viên yoga. Dù đã sắp bước sang tuổi 40 và đã có 2 con đã lớn nhưng chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu vẫn khoe được thân hình trẻ trung, khỏe khoắn, dẻo dai như thuở đôi mươi, với vòng eo 60cm như mong ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này. Tất cả là nhờ những năm tháng kiên trì rèn luyện yoga không ngừng nghỉ. Bài viết này sẽ chia sẻ những bài yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu đã tâm huyết đúc kết, đây cũng là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc tốt nhất.
Tính chỉ số BMI của cơ thể ngay tại đây để tập luyện hiệu quả hơn:
Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu hiệu quả nhất
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 1
-
Bài tập 1
+ Ngồi khoanh chân, giữ thẳng lưng, đầu và cổ, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Từ từ nhắm mắt lại, hít vào sâu để đẩy bụng lên, sau đó thở ra để làm phẳng bụng.
+ Giữ một hơi thở nhẹ và sâu.
+ Cuối cùng, đưa hai tay trước ngực, hít vào, nâng cao cánh tay, duỗi thẳng cột sống, thở ra, hạ cánh tay xuống.
+ Thực hiện bài tập yoga giảm cân nhanh của Nguyễn Hiếu trong khoảng 30 giây.
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 2
-
Bài tập 2
+ Thực hiện bài tập 2 trong tư thế quỳ gối, hai chân rút ra sau, hai tay duỗi thẳng từ vai trở xuống.
+ Hít vào, hạ lưng xuống, ngửa mặt, đầu cao hơn vai.
+ Thở ra, cong lưng và đưa đầu về giữa hai tay.
+ Lặp lại động tác 10 lần.
Yoga giảm cân cùng Nguyễn Hiếu số 3
-
Bài tập 3
+ Hai tay đưa thẳng từ vai xuống mặt thảm, đặt chân phải cạnh tay phải, lùi chân trái, hạ đầu gối trái xuống mặt thảm chạm.
+ Giơ tay ra sau lưng, ngửa, ưỡn lưng, ngả người ra sau.
+ Thở ra, đưa tay về vị trí ban đầu.
+ Lặp lại động tác 5 lần cho mỗi chân.
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 4
-
Bài tập 4
+ Đứng lên trong tư thế chữ V ngược, dùng chân và tay đỡ cơ thể.
+ Hít vào, đẩy người về phía trước, đưa võng ra sau, ngửa người, lưng căng, chỉ chống đỡ cơ thể bằng tay và nhón gót.
+ Thở ra, trở lại vị trí ban đầu.
+ Lặp lại bài tập yoga giảm cân Nguyễn Hiếu này 10 lần.
Yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu số 5
-
Bài tập 5
+ Hai tay đặt trên vai phải, chân trái chống xuống sàn.
+ Thở ra, đưa chân phải trở lại, nâng lên.
+ Thở ra và đá chân sang trái.
+ Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chân.
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 6
-
Bài tập 6
+ Sau khi thực hiện bài tập số 5, bạn hóp mông lại, ngồi co chân, hạ trán chạm thảm, mở rộng hai tay ra phía trước và điều hòa nhịp thở.
+ Thực hiện động tác này trong khoảng 10 đến 15 giây.
Yoga Nguyễn Hiếu giảm cân thần tốc số 7
-
Bài tập 7
+ Chuẩn bị sẵn sàng trên thảm với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân dang ra, gót nhọn, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Hít vào, giơ tay và thở ra, xoay người sang phải, hóp bụng.
+ Thở ra, trở lại thẳng, nâng cao cánh tay, sau đó thở ra và quay lại.
+ Tập yoga này để giảm cân trong 1 phút.
Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 8
-
Bài tập 8
+ Chuẩn bị sẵn sàng ở tư thế nằm trên thảm, hai tay đặt dưới mông, khuỷu tay mở sang hai bên.
+ Hít vào từ từ, duỗi thẳng gót chân và nâng cao chân vuông góc với cơ thể.
+ Sau đó thở ra và hạ chân xuống sàn, sau đó tiếp tục hít vào và nâng chân vuông góc với thân.
+ Thực hiện bài tập 15 lần.
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 9
-
Bài tập 9
+ Nằm thẳng, hai bàn chân chụm vào nhau, gót chạm thảm.
+ Duỗi thẳng cánh tay, giữ thẳng cột sống.
+ Hít vào, nâng người lên khoảng 25 độ, hai tay duỗi thẳng về phía trước.
+ Thực hiện động tác 10 lần.
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 10
-
Bài tập 10
+ Sau khi thực hiện các bài tập yoga giảm cân trên của Nguyễn Hiếu, bạn nằm xuống, hai tay dang rộng sang hai bên, ngửa mặt, nhắm mắt, hít thở sâu.
+ Thư giãn cơ thể, cơ và khớp.
+ Thực hiện bài tập này trong 1 phút. Sau đó nhẹ nhàng xoay cổ, cổ chân và cổ tay và kết thúc buổi tập.
Lưu ý khi tập bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu
Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp
- Để giảm chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện, bạn nên dành khoảng 15 phút để vặn chân và tay, vặn người, ép chân, vặn đầu gối và hông.
- Nguyên tắc tập luyện yoga hiệu quả là bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi tập 2 tiếng. Đảm bảo không tập khi bụng quá no vì ảnh hưởng đến hô hấp và cơ thể không thể linh hoạt.
- Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp. Hít thở sâu và đều đặn giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhằm giúp bạn biết thêm về những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu. Hi vọng với những bài tập giảm cân này, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn còn có thể giảm cân bằng công nghệ cao, nên tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu tác động hiệu quả đánh bay mỡ thừa cho dáng xinh thon thả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
tập theo các bài yoga giảm mỡ bụng dưới của Nguyễn Hiếu có hiệu quả thật mng ạ
13 phút trướcyoga nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng ngày 2 tập khó thiệt
14 phút trướcXin bí quyết tập các bài yoga giảm cân với
13 phút trướcbài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập của Nguyễn Hiếu có không ạ
15 phút trước