Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu tác động hiệu quả đánh bay mỡ thừa cho dáng xinh thon thả

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 14/09/2022

Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu này sẽ giúp bạn trút bỏ lớp mỡ thừa mà cơ thể khỏe mạnh dẻo dai thấy rõ!

Yoga được rất nhiều người sử dụng để giảm cân bền vững. Nếu bạn đã từng biết đến bộ môn yoga, chắc hẳn bạn cũng biết đến những video dạy yoga của Nguyễn Hiếu. Những bài tập yoga trong đó rất dễ làm theo và đơn giản nhưng lại có thể giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Bài viết này sẽ chia sẻ lại những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu chi tiết, từng bước một cho chị em học hỏi.

Nguyễn Hiếu là ai?

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi

Cô chính là chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu với hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy yoga, thiền trong các khóa học trực tuyến trên Unica và các trung tâm và đã đào tạo hàng nghìn học viên trên khắp Việt Nam và thế giới. Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi. Cô là đại sứ yoga tại Việt Nam do Trung tâm Phát triển Văn hóa và Thể thao Unesco phong tặng.

Hiện tại, Nguyễn Hiếu là tổng giám đốc của Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng của chương trình đào tạo giáo viên yoga. Dù đã sắp bước sang tuổi 40 và đã có 2 con đã lớn nhưng chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu vẫn khoe được thân hình trẻ trung, khỏe khoắn, dẻo dai như thuở đôi mươi, với vòng eo 60cm như mong ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này. Tất cả là nhờ những năm tháng kiên trì rèn luyện yoga không ngừng nghỉ. Bài viết này sẽ chia sẻ những bài yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu đã tâm huyết đúc kết, đây cũng là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc tốt nhất.

Tính chỉ số BMI của cơ thể ngay tại đây để tập luyện hiệu quả hơn:

 

Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu hiệu quả nhất

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 1
  • Bài tập 1

+ Ngồi khoanh chân, giữ thẳng lưng, đầu và cổ, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Từ từ nhắm mắt lại, hít vào sâu để đẩy bụng lên, sau đó thở ra để làm phẳng bụng.
+ Giữ một hơi thở nhẹ và sâu.
+ Cuối cùng, đưa hai tay trước ngực, hít vào, nâng cao cánh tay, duỗi thẳng cột sống, thở ra, hạ cánh tay xuống.
+ Thực hiện bài tập yoga giảm cân nhanh của Nguyễn Hiếu trong khoảng 30 giây.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 2
  • Bài tập 2

+ Thực hiện bài tập 2 trong tư thế quỳ gối, hai chân rút ra sau, hai tay duỗi thẳng từ vai trở xuống.
+ Hít vào, hạ lưng xuống, ngửa mặt, đầu cao hơn vai.
+ Thở ra, cong lưng và đưa đầu về giữa hai tay.
+ Lặp lại động tác 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Yoga giảm cân cùng Nguyễn Hiếu số 3
  • Bài tập 3

+ Hai tay đưa thẳng từ vai xuống mặt thảm, đặt chân phải cạnh tay phải, lùi chân trái, hạ đầu gối trái xuống mặt thảm chạm.
+ Giơ tay ra sau lưng, ngửa, ưỡn lưng, ngả người ra sau.
+ Thở ra, đưa tay về vị trí ban đầu.
+ Lặp lại động tác 5 lần cho mỗi chân.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 4
  • Bài tập 4

+ Đứng lên trong tư thế chữ V ngược, dùng chân và tay đỡ cơ thể.
+ Hít vào, đẩy người về phía trước, đưa võng ra sau, ngửa người, lưng căng, chỉ chống đỡ cơ thể bằng tay và nhón gót.
+ Thở ra, trở lại vị trí ban đầu.
+ Lặp lại bài tập yoga giảm cân Nguyễn Hiếu này 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu số 5
  • Bài tập 5

+ Hai tay đặt trên vai phải, chân trái chống xuống sàn.
+ Thở ra, đưa chân phải trở lại, nâng lên.
+ Thở ra và đá chân sang trái.
+ Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chân.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 6
  • Bài tập 6

+ Sau khi thực hiện bài tập số 5, bạn hóp mông lại, ngồi co chân, hạ trán chạm thảm, mở rộng hai tay ra phía trước và điều hòa nhịp thở.
+ Thực hiện động tác này trong khoảng 10 đến 15 giây.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Yoga Nguyễn Hiếu giảm cân thần tốc số 7
  • Bài tập 7

+ Chuẩn bị sẵn sàng trên thảm với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân dang ra, gót nhọn, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Hít vào, giơ tay và thở ra, xoay người sang phải, hóp bụng.
+ Thở ra, trở lại thẳng, nâng cao cánh tay, sau đó thở ra và quay lại.
+ Tập yoga này để giảm cân trong 1 phút.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 8
  • Bài tập 8

+ Chuẩn bị sẵn sàng ở tư thế nằm trên thảm, hai tay đặt dưới mông, khuỷu tay mở sang hai bên.
+ Hít vào từ từ, duỗi thẳng gót chân và nâng cao chân vuông góc với cơ thể.
+ Sau đó thở ra và hạ chân xuống sàn, sau đó tiếp tục hít vào và nâng chân vuông góc với thân.
+ Thực hiện bài tập 15 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 9
  • Bài tập 9

+ Nằm thẳng, hai bàn chân chụm vào nhau, gót chạm thảm.
+ Duỗi thẳng cánh tay, giữ thẳng cột sống.
+ Hít vào, nâng người lên khoảng 25 độ, hai tay duỗi thẳng về phía trước.
+ Thực hiện động tác 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 10
  • Bài tập 10

+ Sau khi thực hiện các bài tập yoga giảm cân trên của Nguyễn Hiếu, bạn nằm xuống, hai tay dang rộng sang hai bên, ngửa mặt, nhắm mắt, hít thở sâu.
+ Thư giãn cơ thể, cơ và khớp.
+ Thực hiện bài tập này trong 1 phút. Sau đó nhẹ nhàng xoay cổ, cổ chân và cổ tay và kết thúc buổi tập.

Lưu ý khi tập bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu
Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp
  • Để giảm chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện, bạn nên dành khoảng 15 phút để vặn chân và tay, vặn người, ép chân, vặn đầu gối và hông.
  • Nguyên tắc tập luyện yoga hiệu quả là bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi tập 2 tiếng. Đảm bảo không tập khi bụng quá no vì ảnh hưởng đến hô hấp và cơ thể không thể linh hoạt.
  • Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp. Hít thở sâu và đều đặn giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhằm giúp bạn biết thêm về những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu. Hi vọng với những bài tập giảm cân này, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn còn có thể giảm cân bằng công nghệ cao, nên tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 4)
Lan Anh

Lan Anh

tập theo các bài yoga giảm mỡ bụng dưới của Nguyễn Hiếu có hiệu quả thật mng ạ
Ly NG

Ly NG

yoga nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng ngày 2 tập khó thiệt
Hồng Mai

Hồng Mai

Xin bí quyết tập các bài yoga giảm cân với
Minh Minh

Minh Minh

bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập của Nguyễn Hiếu có không ạ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu tác động hiệu quả đánh bay mỡ thừa cho dáng xinh thon thả

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều