khuyến mãi giảm cân

Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu tác động hiệu quả đánh bay mỡ thừa cho dáng xinh thon thả

Tác giả: Cập nhật ngày: 03/11/2022

Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu này sẽ giúp bạn trút bỏ lớp mỡ thừa mà cơ thể khỏe mạnh dẻo dai thấy rõ!

Yoga được rất nhiều người sử dụng để giảm cân bền vững. Nếu bạn đã từng biết đến bộ môn yoga, chắc hẳn bạn cũng biết đến những video dạy yoga của Nguyễn Hiếu. Những bài tập yoga trong đó rất dễ làm theo và đơn giản nhưng lại có thể giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Bài viết này sẽ chia sẻ lại những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu chi tiết, từng bước một cho chị em học hỏi.

Nguyễn Hiếu là ai?

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi

Cô chính là chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu với hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy yoga, thiền trong các khóa học trực tuyến trên Unica và các trung tâm và đã đào tạo hàng nghìn học viên trên khắp Việt Nam và thế giới. Nguyễn Hiếu sinh năm 1982, hiện nay đã 37 tuổi. Cô là đại sứ yoga tại Việt Nam do Trung tâm Phát triển Văn hóa và Thể thao Unesco phong tặng.

Hiện tại, Nguyễn Hiếu là tổng giám đốc của Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng của chương trình đào tạo giáo viên yoga. Dù đã sắp bước sang tuổi 40 và đã có 2 con đã lớn nhưng chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu vẫn khoe được thân hình trẻ trung, khỏe khoắn, dẻo dai như thuở đôi mươi, với vòng eo 60cm như mong ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này. Tất cả là nhờ những năm tháng kiên trì rèn luyện yoga không ngừng nghỉ. Bài viết này sẽ chia sẻ những bài yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu đã tâm huyết đúc kết, đây cũng là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc tốt nhất.

Tính chỉ số BMI của cơ thể ngay tại đây để tập luyện hiệu quả hơn:

 

Những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu hiệu quả nhất

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 1

  • Bài tập 1

+ Ngồi khoanh chân, giữ thẳng lưng, đầu và cổ, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Từ từ nhắm mắt lại, hít vào sâu để đẩy bụng lên, sau đó thở ra để làm phẳng bụng.
+ Giữ một hơi thở nhẹ và sâu.
+ Cuối cùng, đưa hai tay trước ngực, hít vào, nâng cao cánh tay, duỗi thẳng cột sống, thở ra, hạ cánh tay xuống.
+ Thực hiện bài tập yoga giảm cân nhanh của Nguyễn Hiếu trong khoảng 30 giây.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 2

  • Bài tập 2

+ Thực hiện bài tập 2 trong tư thế quỳ gối, hai chân rút ra sau, hai tay duỗi thẳng từ vai trở xuống.
+ Hít vào, hạ lưng xuống, ngửa mặt, đầu cao hơn vai.
+ Thở ra, cong lưng và đưa đầu về giữa hai tay.
+ Lặp lại động tác 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Yoga giảm cân cùng Nguyễn Hiếu số 3

  • Bài tập 3

+ Hai tay đưa thẳng từ vai xuống mặt thảm, đặt chân phải cạnh tay phải, lùi chân trái, hạ đầu gối trái xuống mặt thảm chạm.
+ Giơ tay ra sau lưng, ngửa, ưỡn lưng, ngả người ra sau.
+ Thở ra, đưa tay về vị trí ban đầu.
+ Lặp lại động tác 5 lần cho mỗi chân.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 4

  • Bài tập 4

+ Đứng lên trong tư thế chữ V ngược, dùng chân và tay đỡ cơ thể.
+ Hít vào, đẩy người về phía trước, đưa võng ra sau, ngửa người, lưng căng, chỉ chống đỡ cơ thể bằng tay và nhón gót.
+ Thở ra, trở lại vị trí ban đầu.
+ Lặp lại bài tập yoga giảm cân Nguyễn Hiếu này 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Yoga giảm cân cho người mới tập Nguyễn Hiếu số 5

  • Bài tập 5

+ Hai tay đặt trên vai phải, chân trái chống xuống sàn.
+ Thở ra, đưa chân phải trở lại, nâng lên.
+ Thở ra và đá chân sang trái.
+ Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi chân.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 6

  • Bài tập 6

+ Sau khi thực hiện bài tập số 5, bạn hóp mông lại, ngồi co chân, hạ trán chạm thảm, mở rộng hai tay ra phía trước và điều hòa nhịp thở.
+ Thực hiện động tác này trong khoảng 10 đến 15 giây.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Yoga Nguyễn Hiếu giảm cân thần tốc số 7

  • Bài tập 7

+ Chuẩn bị sẵn sàng trên thảm với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân dang ra, gót nhọn, hai tay đặt trên đầu gối.
+ Hít vào, giơ tay và thở ra, xoay người sang phải, hóp bụng.
+ Thở ra, trở lại thẳng, nâng cao cánh tay, sau đó thở ra và quay lại.
+ Tập yoga này để giảm cân trong 1 phút.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 8

  • Bài tập 8

+ Chuẩn bị sẵn sàng ở tư thế nằm trên thảm, hai tay đặt dưới mông, khuỷu tay mở sang hai bên.
+ Hít vào từ từ, duỗi thẳng gót chân và nâng cao chân vuông góc với cơ thể.
+ Sau đó thở ra và hạ chân xuống sàn, sau đó tiếp tục hít vào và nâng chân vuông góc với thân.
+ Thực hiện bài tập 15 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 9

  • Bài tập 9

+ Nằm thẳng, hai bàn chân chụm vào nhau, gót chạm thảm.
+ Duỗi thẳng cánh tay, giữ thẳng cột sống.
+ Hít vào, nâng người lên khoảng 25 độ, hai tay duỗi thẳng về phía trước.
+ Thực hiện động tác 10 lần.

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Bài yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu số 10

  • Bài tập 10

+ Sau khi thực hiện các bài tập yoga giảm cân trên của Nguyễn Hiếu, bạn nằm xuống, hai tay dang rộng sang hai bên, ngửa mặt, nhắm mắt, hít thở sâu.
+ Thư giãn cơ thể, cơ và khớp.
+ Thực hiện bài tập này trong 1 phút. Sau đó nhẹ nhàng xoay cổ, cổ chân và cổ tay và kết thúc buổi tập.

Lưu ý khi tập bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu

yoga nguyễn hiếu giảm cân thần tốc,bài tập yoga giảm cân nguyễn hiếu,yoga giảm cân cùng nguyễn hiếu,yoga giảm cân cho người mới tập nguyễn hiếu,bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu

Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp

  • Để giảm chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện, bạn nên dành khoảng 15 phút để vặn chân và tay, vặn người, ép chân, vặn đầu gối và hông.
  • Nguyên tắc tập luyện yoga hiệu quả là bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi tập 2 tiếng. Đảm bảo không tập khi bụng quá no vì ảnh hưởng đến hô hấp và cơ thể không thể linh hoạt.
  • Yoga là sự kết hợp của các động tác thể dục nhẹ nhàng với nhịp thở phù hợp. Hít thở sâu và đều đặn giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhằm giúp bạn biết thêm về những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu. Hi vọng với những bài tập giảm cân này, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra bạn còn có thể giảm cân bằng công nghệ cao, nên tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

  • tập theo các bài yoga giảm mỡ bụng dưới của Nguyễn Hiếu có hiệu quả thật mng ạ

    Trả lời 11 phút trước
  • yoga nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng ngày 2 tập khó thiệt

    Trả lời 11 phút trước
  • Xin bí quyết tập các bài yoga giảm cân với

    Trả lời 12 phút trước
  • bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập của Nguyễn Hiếu có không ạ

    Trả lời 13 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn