1 miếng sushi cá hồi bao nhiêu calo? Ăn sashimi có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Nếu thắc mắc ăn sashimi có béo không vẫn chưa tìm được lời giải, bài viết dưới đây sẽ mang đến đáp án khiến bạn phải bất ngờ về món ăn này đấy. 

Món sashimi là một món ăn đến từ nền ẩm thực của đất nước Nhật Bản. Món ăn này là sự kết hợp của các loại hải sản như thịt cá ngừ, cá hồi, …  cùng các loại rau xanh tươi mát. Do vậy mà có hương vị thơm ngon và rất giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có nhiều chị em lo lắng về sự béo ngậy của thịt cá sống chứa nhiều calo, sẽ làm tăng cân. Nhưng trên thực tế có đúng vậy không? Sashimi bao nhiêu calo? Ăn sashimi có béo không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án chính xác trong bài viết sau nhé.

Ăn sashimi có béo không?

Để có đáp án chính xác cho câu hỏi ăn sashimi có béo không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu 1 miếng sashimi có bao nhiêu calo nhé.

• 1 miếng sashimi bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g sashimi cung cấp cho cơ thể khoảng 108 – 281 calo, tuỳ vào loại cá để làm sashimi. Lượng calo này cũng gần tương đương với calo trong sushi. Như vậy, 1 miếng sashimi có trọng lượng 20g sẽ chứa khoảng 20 – 50 calo.

• Ăn sashimi có mập không?

Với hàm lượng calo thấp như vậy thì ăn sashimi có tăng cân không? Đáp án chính xác là KHÔNG. Không chỉ gây ảnh hưởng đến cân nặng mà sashimi còn hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Như chúng ta đã biết, sashimi được làm chủ yếu từ các loại rau củ xanh cùng các hải sản tươi sống như cá hồi, cá ngừ, … Những thực phẩm này rất giàu chất xơ, omega-3, chất béo, protein, selen, chất chống oxi hoá và nhiều vitamin và khoáng chất khác. Nguồn dinh dưỡng này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời rất tốt cho tim mạch.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân với Sashimi

Ăn sashimi có béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Tương tự như sushi, món ăn này sẽ không gây tăng cân cho bạn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thêm sashimi vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Hãy cùng đi sâu vào thực đơn với sashimi để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

• Salad sashimi giảm cân

Salad sashimi là món ăn xếp các miếng sashimi lên trên các loại rau củ quả. Ăn kèm cùng nước tương đậm đà và mù tạt cay nồng. Món ăn này vô cùng lành mạnh, rất phù hợp với những chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân.

• Sushi giảm cân

Có nhiều cách chế biến như:

– Nigiri Sushi: Cơm giấm sashimi

– Chirashi Sushi: Cơm giấm trộn

– Makizushi: Cơm giấm cuộn

• Salad Tataki giảm cân

Tataki sử dụng các miếng cá ngừ nhỏ, trộn với tương Miso và rau thơm. Món ăn này mang hương vị ngọt đậm, chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ.

Lưu ý khi ăn sashimi giảm cân

Qua phần ăn sashimi có mập không, bạn có thể thấy rằng món ăn này không những không gây mập mà còn hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết ăn đúng cách. Sau đây là kinh nghiệm ăn sashimi để giảm cân và tốt cho sức khoẻ, bạn hãy lưu ý nhé:

– Nên ăn sashimi cá hồi hoặc cá ngừ. Bởi vì calo trong cá hồi và calo cá ngừ đều rất thấp, hàm lượng chất béo ít nhưng lại giàu Omega 3 và protein.

– Nên ăn mù tạt (wasabi) để kích thích hệ tiêu hoá tốt hơn.

– Ăn kèm gừng để tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn và kháng virus.

– Kết hợp ăn kèm củ cải trắng để giảm huyết áp, chống táo bón và giảm cân hiệu quả.

– Chấm ít nước tương nhằm hạn chế nạp quá nhiều muối vào cơ thể.

– Kết hợp với rau xanh, vừa giúp giảm cân vừa tốt cho cơ thể.

– Xây dựng thực đơn giảm cân cùng sashimi khoa học và hợp lý.

– Kết hợp các bài tập giảm cân để giúp giảm cân nhanh chóng.

Ăn sashimi có tốt không?

Một số công dụng tuyệt vời mà sashimi mang lại cho cơ thể là:

– Bổ sung Omega-3 và DHA giúp phát triển não bộ, ngăn ngừa cận thị.

– Giúp chống viêm nhiễm.

– Ngăn ngừa thái hóa cột sống, cải thiện xương khớp.

– Giúp cải thiện làn da, giúp da mịn màng, săn chắc.

– Giúp làm giảm lượng cholesterol, hạ huyết áp.

– Ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ.

FAQ xoay quanh calo trong sashimi

Ngoài giải đáp vấn đề ăn sashimi có mập không thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ thêm đến bạn đọc lượng calo trong các loại sashimi. Hãy cùng xem ngay nhé.

Ăn sashimi có béo không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết đến bạn đọc qua bài viết trên. Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích xoay quang món ăn này. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về sashimi hay những món ăn khác thì hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi có thể giải đáp ngay cho bạn nhé.