Cá chiên có bao nhiêu calo? Ăn cá chiên có béo không? Ai thích ăn cá chiên thì nhất định phải biết

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá được ăn cá chiên có béo không.

Ngoài món cá hấp bia, cá kho, canh cá nấu riêu thì cá chiên (rán) chắc chắn cũng xứng đáng là một trong những món ăn phổ biến nhất, được nhiều người ưa thích nhất trên mâm cơm của người Việt. Tuy nhiên câu hỏi cá rán bao nhiêu calo, ăn cá chiên có béo không thì không phải ai cũng tường tận. Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời thỏa đáng nhất, giải đáp tất tần tật những thắc mắc không thể bỏ qua về món ăn hấp dẫn này.

Ăn cá chiên có béo không?

Với những người đang giảm cân thì khuyến cáo hàng đầu họ nhận được là: hạn chế ăn các món chiên (rán). Cũng chính vì lý do này, nhiều người tỏ ra vô cùng băn khoăn, không biết cá chiên có bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không. Tuy nhiên trên thực tế, rất khó để có thể xác định chính xác lượng calo trong món ăn này.

• Cá chiên bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, lượng calo của món cá chiên phụ thuộc khá nhiều vào loại cá, sản phẩm dầu (mỡ) bạn dùng để chiên và các loại gia vị đi kèm. Do đó, với mỗi loại cá khác nhau cũng sẽ cho lượng calo tương đối khác nhau. Dưới đây là bảng tính lượng calo của một số loại cá phổ biến nhiều người thường ăn cho bạn tham khảo.

Thông qua bảng tính trên, có thể thấy calo trong cá chiên cũng tương đối cao, 1 lát fillet cá (tương đương khoảng 100g) có lượng calo trung bình ở mức 160 calo. Lượng calo sau khi chiên cá cũng có sự khác biệt lớn so với thịt cá còn hơn. Ví dụ, 100g cá chép chỉ chứa khoảng 97 calo nhưng sau khi chiên thì lượng calo tăng vọt lên đến 148 calo. Vậy với lượng calo như vậy thì ăn cá chiên có tăng cân không?

• Ăn cá rán có béo không?

Như vậy liệu ăn cá chiên có béo không? Để có thể trả lời chính xác cho câu hỏi này, trước tiên, bạn cũng hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án dựa theo cách tính calo cần thiết cho cơ thể và lượng calo sau khi ăn chiên như sau:

+ Tính lượng calo cần thiết cho cơ thể: 1 người trưởng thành cần 1800-2000 calo, mỗi bữa ăn sẽ cần nạp cho cơ thể 667 calo.

+ Tính lượng calo sau khi ăn no với cá chiên: muốn ăn no với cá chiên mà không cần ăn thức ăn khác, bạn sẽ cần ăn đến 500g thịt cá, tương đương với lượng calo cần nạp vào cơ thể là 800 calo.

+ So sánh 2 lượng calo trên có thể thấy lượng calo khi ăn no với cá chiên cao hơn nhiều lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cá chiên là món chứa rất nhiều chất béo. So với các món như cá áp chảo, cá hấp, gỏi cá thì cá chiên được rán bởi nhiều dầu cá cũng chứa lượng chất béo bão hòa cao hơn hẳn. Và đây cũng là một yếu tố lớn có thể làm cân nặng của bạn tăng lên. Chính vì lẽ đó, trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân, người ta không khuyến khích sử dụng món cá chiên, bởi ăn món ăn này sẽ khiến lượng calo được nạp vào cơ thể tăng cao trở nên dư thừa đồng thời tích tụ chất béo khiến bạn tăng cân.

===>> Kết luận: Ăn cá chiên BÉO LÊN.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự bị béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cá chiên như thế nào để không tăng cân?

Thông qua phần diễn giải ở trên, từ đây có lẽ bạn đã có thể tự giải đáp liệu ăn cá chiên có béo không. Mặc dù cá chiên không phải là món ăn thân thiện với những người đang giảm cân an toàn nhưng cá lại là thực phẩm vàng vô cùng có lợi cho sức khỏe, là nguồn protein dồi dào giúp bạn tăng cơ, đốt mỡ cực kỳ hiệu quả. Nếu đang giảm cân thì hãy tăng cường bổ sung các món ăn từ cá. Riêng với món cá chiên, bạn vẫn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân nếu biết đến vài mẹo ăn cá thông minh sẽ được chia sẻ dưới đây.

• Các loại cá ít béo, phù hợp cho người giảm cân

Cá chứa nhiều protein nhưng lượng protein trong các loại cá cũng không giống nhau. Đồng thời không phải loại cá nào cũng chứa ít chất béo, phù hợp với những người đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại cá nước mặn hoặc nước lợ thường có tỷ lệ nạc cao hơn, có thể mang lại hiệu quả đốt mỡ, xiết cơ tốt nhất. Có thể kể tên một số loại cá giảm cân như:

+ Cá hồi

+ Cá ngừ

+ Cá basa

+ Cá thu

+ Cá trích

+ Cá tuyết

Xem thêm: Ăn cá chiên sẽ béo lên, vậy ăn cá viên chiên có béo không? Có nên ăn cá viên chiên không?

• Cách ăn cá chiên không gây tăng cân

Ngoài cách chọn cá để không lo ăn cá chiên có béo không thì bạn cần lưu ý đến các cách chế biến cá. Thông thường, các món ăn ít chế biến cầu kỳ, ít sử dụng dầu mỡ và các loại gia vị sẽ có lượng calo thấp hơn. Ngoài ra, muốn ăn cá giảm cân, bạn đừng quên một số điều sau:

+ Nên chế biến cá bằng cách hấp, luộc, áp chảo, làm các món như sushi hay sashimi cá.

+ Nên hạn chế ăn cá chiên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 bữa cá chiên.

+ Mỗi lần chỉ nên ăn 100-200g thịt cá kết hợp với rau xanh, tinh bột hấp thu chậm để cân bằng dinh dưỡng.

+ Nên ăn 2-4 bữa cá/tuần . Ngoài ra nên bổ sung thêm protein từ các thực phẩm khác như thịt bò, thịt gà, tôm, hải sản, phô mai, sữa, các loại đậu,…

+ Kết hợp với chế độ ăn kiêng cắt giảm calo và kế hoạch tập luyện thể dục, thể thao hợp lý để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề liệu ăn cá chiên có béo không. Mặc dù đây là món ăn rất ngon miệng nhưng bạn đang khao khát sở hữu vóc dáng cân đối thì nhất định đừng nên ăn quá nhiều. Nhưng nếu vẫn muốn thưởng thức các món cá chiên giòn rụm hấp dẫn mà vẫn không lo béo lên thì hãy tìm hiểu phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm có được thân hình S-line chuẩn đẹp đến từng centimet.