100g mỡ cá basa bao nhiêu calo? Ăn mỡ cá basa có mập không?

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn mỡ cá có mập không thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé.

Hiện nay cá là một món ăn không thể thiếu trong bữa cơm gia đình người Việt. Khi sơ chế cá nhiều người thường bỏ phần mỡ cá đi vì lo lắng bộ phận này chứa rất nhiều calo và chất béo, sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Vậy thực hư thông tin này thế nào? Liệu ăn mỡ cá có mập không? Để giải đáp được vấn đề này hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu mỡ cá bao nhiêu calo được chia sẻ trong bài viết sau đây nhé.

Ăn mỡ cá có mập không?

Hiện nay có không ít người cho rằng ăn mỡ cá sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Nhưng thực tế thì thế nào? Liệu ăn mỡ cá có mập không? Để có câu trả lời chính xác nhất thì chúng ta hãy đi tìm hiểu lượng calo có trong mỡ cá là bao nhiêu trong bài viết sau nhé.

Dinh dưỡng có trong mỡ cá

Thành phần dinh dưỡng có trong mỡ cá như sau:

– Protein: 16,8g

– Chất béo: 9,3g

– Chất xơ: 0g

100g mỡ cá bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu cho thấy, mỡ cá hội tụ nguồn dinh dưỡng rất dồi dào. Hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên có trong mỡ cá phải kể đến đó chính là Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E, D và nhiều khoáng chất khác.

So với lượng calo có trong các loại mỡ động vật khá như mỡ lợn là 897 calo hay mỡ bò là 854 calo thì hàm lượng calo trung bình có trong 100gr mỡ cá chỉ khoảng 782 calo.

Ăn mỡ cá có béo không?

Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn mỡ cá có tăng cân không? Bạn có thể thấy rằng calo trong mỡ cá khá cao. Do vậy nếu bạn ăn quá nhiều thì vấn đề tăng cân mất kiểm soát là hoàn toàn có thể xảy ra. Nhưng nếu bạn sử dụng mỡ cá hợp lý thì bạn sẽ không cần phải lo lắng ăn mỡ cá có tăng cân không.

Bởi vì, thông thường các protein và chất béo trong cá sẽ được cơ thể hấp thụ và tiêu hoá dễ dàng hơn so với protein từ thịt nên sẽ không gây béo cho người sử dụng. Do vậy khả năng tích tụ mỡ thừa gần như bằng không.

Theo nghiên cứu về mỡ cá bao nhiêu calo và so sánh với mỡ lợn của chuyên gia dinh dưỡng thì: mỡ lợn chứa rất nhiều chất béo no, làm tăng lượng cholesterol xấu cho cơ thể, đây cũng là nguyên nhân gây béo phì. Còn mỡ cá không gây béo mà còn giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì thế mà chuyên gia đã khuyến cáo chỉ nên ăn 3 bữa thịt lợn 1 tuần còn cá thì nên ăn 6 bữa 1 tuần.

Tuy nhiên nếu hỏi có nên ăn mỡ cá trắm khi giảm cân thì chưa có đáp án chính xác. Bởi vì nó còn phụ thuộc vào số lượng nạp vào cơ thể hay chế độ ăn uống khoa học của bạn ra sao. Đồng thời chế độ tập luyện của bạn có thường xuyên không? Do vậy nếu bạn muốn sử dụng mỡ cá giảm cân thì nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng lành mạnh và phù hợp nhất nhé.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn mỡ cá nước ngọt có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi ăn mỡ cá có mập không thì không ít chị em thắc mắc liệu rằng mỡ cá mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra một số tác dụng của mỡ cá trắm cũng như mỡ cá loại khác như sau:

– Mỡ cá cung cấp một nguồn Omega 3 rất dồi dào. Nguồn Omega 3 này có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa đông máu hiệu quả. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm giảm viêm, hạn chế tình trạng tăng loạn nhịp tim. Và đặc biệt giúp tăng cường trí não rất tốt.

– Mỡ cá giúp bổ sung lượng cholesterol có lợi cho cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

– Giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Làm tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ.

Mặc dù mỡ cá có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ nhưng bạn không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn mỡ cá ở mức độ vừa phải, nên ăn 2 lần 1 tuần. Nếu không sẽ gây ra một số tác hại của mỡ cá làm ảnh hưởng đến cơ thể.

Cách ăn mỡ cá để không lo bị béo

Ăn mỡ cá sẽ rất dễ bị béo do đó bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:

– Kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong chế độ ăn kiêng của mình. Hạn chế đồ ăn ít mỡ, nên hấp, nướng hoặc chiên không dầu.

– Không ăn quá nhiều mỡ cá, nên ăn vừa phải và chia khẩu phần mỡ cá thành các bữa ăn nhỏ trong ngày.

– Bổ sung chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất xơ, protein và các loại rau củ quả tươi.

– Hạn chế ăn mỡ cá cùng các loại dầu mỡ, bơ hay sốt kem.

– Nên ăn mỡ cá của các động vậy ăn thịt như cá trích, cá diêu dương, …

FAQ xoay quanh việc ăn mỡ cá

Bên cạnh câu hỏi ăn mỡ cá có béo không thì chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn đọc một số thông tin hữu ích xoay quanh hàm lượng calo của mỗi loại mỡ cá. Nếu bạn đang băn khoăn không biết mỡ cá ăn gì an toàn và không béo ngậy thì câu trả lời là các loại mỡ cá nhìn chung đều có thành phần giống nhau. Do đó, việc ăn mỡ cá là điều bình thường. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hàm lượng omega 3 trong cá ngừ là cao nhất, tiếp đến là cá hồi. Bạn có thể chọn ra những loại cá dễ ăn để bổ sung thêm dưỡng chất trong mỡ cá cho cơ thể.

Sau khi đã tham khảo bài viết trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn mỡ cá có mập không rồi đúng không ạ. Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc về vấn đề này cũng như mỡ cá bao nhiêu calo thì hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi có thể giải đáp ngay giúp bạn nhé.