100g mỡ cá basa bao nhiêu calo? Ăn mỡ cá basa có mập không?

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 20/10/2022

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn mỡ cá có mập không thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé.

Hiện nay cá là một món ăn không thể thiếu trong bữa cơm gia đình người Việt. Khi sơ chế cá nhiều người thường bỏ phần mỡ cá đi vì lo lắng bộ phận này chứa rất nhiều calo và chất béo, sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Vậy thực hư thông tin này thế nào? Liệu ăn mỡ cá có mập không? Để giải đáp được vấn đề này hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu mỡ cá bao nhiêu calo được chia sẻ trong bài viết sau đây nhé.

ăn mỡ cá có mập không, basa, cá hồi, béo, có tốt không, 100g bao nhiêu calo, hú
Ăn mỡ cá có béo không?

Ăn mỡ cá có mập không?

Hiện nay có không ít người cho rằng ăn mỡ cá sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Nhưng thực tế thì thế nào? Liệu ăn mỡ cá có mập không? Để có câu trả lời chính xác nhất thì chúng ta hãy đi tìm hiểu lượng calo có trong mỡ cá là bao nhiêu trong bài viết sau nhé.

Dinh dưỡng có trong mỡ cá

Thành phần dinh dưỡng có trong mỡ cá như sau:

– Protein: 16,8g

– Chất béo: 9,3g

– Chất xơ: 0g

100g mỡ cá bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu cho thấy, mỡ cá hội tụ nguồn dinh dưỡng rất dồi dào. Hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên có trong mỡ cá phải kể đến đó chính là Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E, D và nhiều khoáng chất khác.

So với lượng calo có trong các loại mỡ động vật khá như mỡ lợn là 897 calo hay mỡ bò là 854 calo thì hàm lượng calo trung bình có trong 100gr mỡ cá chỉ khoảng 782 calo.

ăn mỡ cá có mập không, basa, cá hồi, béo, có tốt không, 100g bao nhiêu calo, hú
Lượng calo có trong mỡ cá

Ăn mỡ cá có béo không?

Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn mỡ cá có tăng cân không? Bạn có thể thấy rằng calo trong mỡ cá khá cao. Do vậy nếu bạn ăn quá nhiều thì vấn đề tăng cân mất kiểm soát là hoàn toàn có thể xảy ra. Nhưng nếu bạn sử dụng mỡ cá hợp lý thì bạn sẽ không cần phải lo lắng ăn mỡ cá có tăng cân không.

Bởi vì, thông thường các protein và chất béo trong cá sẽ được cơ thể hấp thụ và tiêu hoá dễ dàng hơn so với protein từ thịt nên sẽ không gây béo cho người sử dụng. Do vậy khả năng tích tụ mỡ thừa gần như bằng không.

Theo nghiên cứu về mỡ cá bao nhiêu calo và so sánh với mỡ lợn của chuyên gia dinh dưỡng thì: mỡ lợn chứa rất nhiều chất béo no, làm tăng lượng cholesterol xấu cho cơ thể, đây cũng là nguyên nhân gây béo phì. Còn mỡ cá không gây béo mà còn giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì thế mà chuyên gia đã khuyến cáo chỉ nên ăn 3 bữa thịt lợn 1 tuần còn cá thì nên ăn 6 bữa 1 tuần.

Tuy nhiên nếu hỏi có nên ăn mỡ cá trắm khi giảm cân thì chưa có đáp án chính xác. Bởi vì nó còn phụ thuộc vào số lượng nạp vào cơ thể hay chế độ ăn uống khoa học của bạn ra sao. Đồng thời chế độ tập luyện của bạn có thường xuyên không? Do vậy nếu bạn muốn sử dụng mỡ cá giảm cân thì nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng lành mạnh và phù hợp nhất nhé.

ăn mỡ cá có mập không, basa, cá hồi, béo, có tốt không, 100g bao nhiêu calo, hú
Ăn mỡ cá có tăng cân không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn mỡ cá nước ngọt có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi ăn mỡ cá có mập không thì không ít chị em thắc mắc liệu rằng mỡ cá mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra một số tác dụng của mỡ cá trắm cũng như mỡ cá loại khác như sau:

– Mỡ cá cung cấp một nguồn Omega 3 rất dồi dào. Nguồn Omega 3 này có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa đông máu hiệu quả. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm giảm viêm, hạn chế tình trạng tăng loạn nhịp tim. Và đặc biệt giúp tăng cường trí não rất tốt.

– Mỡ cá giúp bổ sung lượng cholesterol có lợi cho cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

– Giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Làm tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ.

Mặc dù mỡ cá có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ nhưng bạn không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn mỡ cá ở mức độ vừa phải, nên ăn 2 lần 1 tuần. Nếu không sẽ gây ra một số tác hại của mỡ cá làm ảnh hưởng đến cơ thể.

ăn mỡ cá có mập không, basa, cá hồi, béo, có tốt không, 100g bao nhiêu calo, hú
Ăn mỡ cá có tốt không?

Cách ăn mỡ cá để không lo bị béo

Ăn mỡ cá sẽ rất dễ bị béo do đó bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:

– Kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong chế độ ăn kiêng của mình. Hạn chế đồ ăn ít mỡ, nên hấp, nướng hoặc chiên không dầu.

– Không ăn quá nhiều mỡ cá, nên ăn vừa phải và chia khẩu phần mỡ cá thành các bữa ăn nhỏ trong ngày.

– Bổ sung chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất xơ, protein và các loại rau củ quả tươi.

– Hạn chế ăn mỡ cá cùng các loại dầu mỡ, bơ hay sốt kem.

– Nên ăn mỡ cá của các động vậy ăn thịt như cá trích, cá diêu dương, …

FAQ xoay quanh việc ăn mỡ cá

Bên cạnh câu hỏi ăn mỡ cá có béo không thì chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn đọc một số thông tin hữu ích xoay quanh hàm lượng calo của mỗi loại mỡ cá. Nếu bạn đang băn khoăn không biết mỡ cá ăn gì an toàn và không béo ngậy thì câu trả lời là các loại mỡ cá nhìn chung đều có thành phần giống nhau. Do đó, việc ăn mỡ cá là điều bình thường. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hàm lượng omega 3 trong cá ngừ là cao nhất, tiếp đến là cá hồi. Bạn có thể chọn ra những loại cá dễ ăn để bổ sung thêm dưỡng chất trong mỡ cá cho cơ thể.

Mỡ cá basa bao nhiêu calo, có mập không?

100g mỡ cá basa có khoảng 764 calo. Với mức năng lượng này ăn mỡ cá basa sẽ BÉO.

Mỡ cá hồi bao nhiêu calo, ăn có mập không?

Lượng calo 100g mỡ của cá hồi chứa khoảng 782 calo. Mặc dù lượng calo này khá cao nhưng mỡ cá lại không chứa nhiều chất béo do đó nếu ăn uống hợp lý sẽ không làm bạn béo lên.

Mỡ cá hú bao nhiêu calo, có mập không?

Cá hú là loại cá nước ngọt, thuộc họ cá tra. Đây là loại cá được rất nhiều người ưa thích. Mỡ loại cá này cung cấp cho cơ thể khoảng 721 calo / 100g. Vậy ăn mỡ cá hú có mập không là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra. Khi ăn cá hú thì lượng mỡ bên trong cá không quá nhiều. Điều này sẽ không làm bạn tăng cân khi ăn cá.

Đối tượng nào không nên ăn mỡ cá?

– Người bị bệnh gút nặng

– Người đang mắc bệnh rối loạn chức năng gan và thận

– Người bị rối loạn chảy máu

Sau khi đã tham khảo bài viết trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn mỡ cá có mập không rồi đúng không ạ. Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc về vấn đề này cũng như mỡ cá bao nhiêu calo thì hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi có thể giải đáp ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 6)
Huyền Đinh Pham

Huyền Đinh Pham

Mỡ cá basa có mập không, ăn thấy hơi ngấy nhưng có chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe đúng không vậy?
Hoa Trương

Hoa Trương

Có nên ăn mỡ cá trắm không, ăn mỡ cá trắm có béo không?
Yên Ninh

Yên Ninh

Tác dụng của mỡ cá là gì vậy ạ?
Thuý Quỳnh

Thuý Quỳnh

Trong mỡ cá có chứa nhiều vitamin như thế thì mỡ cá có tác dụng gì vậy
Trang Chip

Trang Chip

cho em hỏi mỡ cá nước ngọt có tốt không ạ
Huyền Xu

Huyền Xu

Mỡ cá có bao nhiều calo thế ạ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g mỡ cá basa bao nhiêu calo? Ăn mỡ cá basa có mập không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều