Ăn giò lụa có béo không? 100g giò lụa bao nhiêu calo? Câu trả lời chi tiết nhất

Chắc chắn bạn sẽ phải cân nhắc kế hoạch giảm cân của mình khi biết 100g giò lụa bao nhiêu calo hay ăn giò lụa có béo không ngay trong bài viết này!

Giò lụa, giò chả hay chả lụa là món ăn truyền thống không thể nào thiếu trong mâm cỗ của người Việt ta. Giò lụa được làm từ nguyên liệu chính là thịt nạc thăn lợn giã nhuyễn hòa quyện với nước mắm ngon, gói trong lá chuối tạo nên hương vị thật đặc trưng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc ăn giò lụa có béo không, 100g giò lụa bao nhiêu calo, đọc ngay bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời chính xác nhất nhé!

Ăn giò lụa có béo không?

Để giải đáp được câu hỏi ăn giò lụa có béo không trước tiên chúng ta hãy phân tích xem thành phần dinh dưỡng cũng như là hàm lượng calo trong 100g giò lụa là bao nhiêu.

• 100g giò lụa bao nhiêu calo?

Trong thành phần chính của giò lụa là thịt lợn nạc, ít mỡ cùng một lượng nhỏ gia vị đi cùng. Theo 1 số nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thì chả lụa chứa hàm lượng calo khá cao, trung bình trong 100gr chả lụa có thể chứa tới 600 calo và còn tùy vào cách làm của mỗi nơi là khác nhau.

Có một số loại giò lụa được cho thêm phần bì chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng hơn, do vậy mà lượng calo cũng có thể tăng theo tùy biến.

Bên cạnh việc cung cấp lượng calo tương đối đầy đủ thì giò lụa còn bổ sung thêm các chất đạm, chất béo, protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác.

Với sự phong phú của thị trường thì hiện nay nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng thì chả lụa chay ra đời. Vậy chả lua chay có lượng calo có cao hơn chả lụa thường hay không?

• 100g chả lụa chay bao nhiêu calo?

Loại giò lụa chay hay chả lụa chay được dùng cho những người ăn chay thường dùng nhiều vào các ngày rằm và mùng 1 âm lịch hàng tháng. Do vậy món này sẽ không có  chứa thịt, nguyên liệu để làm chả lụa chay đó là: Đậu xanh, nấm hương, bột năng, muối, đường và các loại gia vị khác. Theo bảng thống kê hàm lượng calo của Viện dinh dưỡng Quốc gia, thì 100g chả lụa chay sẽ chứa khoảng 130 calo.

Với hàm lượng calo và dinh dưỡng như trên thì liệu ăn giò lụa có béo không cùng theo dõi phân tích của chuyên gia dưới đây!

• Giải đáp ăn giò lụa có mập không?

Theo các chuyên gia tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết với một cơ thể trưởng thành một ngày cần bổ sung khoảng 2000 – 2200 calo là đủ. Tương ứng với mỗi bữa ăn sáng, trưa, tối thì mỗi người cần nạp khoảng 667 calo là ổn.

Vậy với lượng calo trong 100g giò lụa là khoảng 600 calo được giải đáp chả lụa bao nhiêu calo trên đây bạn có thể thấy rằng gần bằng lượng calo tiêu chuẩn của một bữa ăn. Các chuyên gia đánh giá giò lụa thuộc nhóm thực phẩm chứa nhiều calo và nếu ăn nhiều và ăn thường xuyên thì chắc chắn gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh đó thì giò lụa cũng chứa các chất béo ăn nhiều sẽ ảnh hưởng tới cân nặng. Nhưng nếu bạn vẫn muốn ăn giò lụa nhưng sợ béo thì cũng có thể áp dụng phương pháp dưới đây để ổn định được cân nặng.

Cách ăn giò lụa không lo béo

Câu hỏi 100g chả lụa bao nhiêu calo, ăn giò lụa có béo không đã được chúng tôi giải đáp ở phần trên. Nhưng để có một cách ăn giò lụa không béo thì hãy lưu ý một vào yếu tố dưới đây.

• Ăn giò lụa kèm với thực phẩm dễ tiêu khác

Dựa theo lượng calo trong 100g chả lụa để bạn có thể cân nhắc lượng thức ăn bổ sung khi căn cùng giò lụa. Bạn nên bổ sung vào thực đơn cùng các món như sữa chua, hoa quả giàu vitamin chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Năng lượng từ đó cũng được chuyển hóa nhanh hơn.

Bạn không nên ăn giò chả liên tục trong 1 tuần, điều này dễ khiến mỡ tích tụ, gây ra các triệu chứng không tốt. Ảnh hưởng đến tim mạch, máu và đặc biệt và khiến bạn tăng cân vù vù.

• Ăn giò lụa kết hợp với các bài tập giảm cân, chơi thể thao

Cách nhanh chóng để bạn có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể chính là  vận động, luyện tập thể thao. Khi bạn hoạt động calo sẽ được tiêu hao triệt để và khó mà có mỡ thừa tích tụ được.

Một số bài tập giảm cân hay chạy bộ, nhảy dây, cầu lông sẽ giúp bạn đốt cháy calo tương đối cao. Nhờ vậy nỗi lo ăn giò lụa có béo không sẽ không còn là vấn đề lớn.

• Thực hiện các mẹo để cắt giảm lượng thức ăn khi ăn chả lụa

Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện hay chơi thể thao thì bạn hãy thực hiện các mẹo ăn ít với giò lụa nhưng lại cảm thấy lượng mình ăn nhiều rồi:

– Sử dụng loại bát đĩa có kích thước nhỏ.

– Chia thành nhiều khẩu phần nhỏ, không ăn một lúc nhiều giò chả. Như vậy giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa tốt hơn, nhanh hơn, mà không có cảm giác đói nhanh.

– Khi ăn nên nhai thật kĩ để cơ thể hấp thụ chất nhanh, tiêu hao nang lượng nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa.

FAQ liên quan đến ăn giò lụa có tăng cân không? 

Đến đây thì chắc chắn bạn không còn thắc mắc ăn giò lụa có béo không rồi chứ. Xoay quanh vấn đề này cũng có nhiều câu hỏi được mọi người đặt ra cũng được chúng tôi tổng hợp, hãy cùng tham khảo nhé!

• Ăn chả lụa có tốt không?

Chả lụa, giò lụa là món ăn cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Do vậy mà nếu ăn giò lụa lượng vừa đủ trên một khẩu phần ăn thì chắc chắn sẽ rất tốt cho bạn.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều cơ sở sản xuất chả lụa không đảm bảo vệ sinh thực phẩm mới gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người tiêu dùng. Do đó, bạn nên lưu ý khi mua giò lụa trên thị trường, để trành mua phải sản phẩm kém chất lượng.

• Ăn giò lụa chiên có béo không?

Nhiều người muốn thay đổi khẩu vị nên lựa chọn giò lụa chiên, vậy ăn giò lụa chiên có béo không. Thực chất là khi ăn giò lụa chiên chúng sẽ có thêm thành phần chất béo từ dầu mỡ. Do vậy, ăn giò lụa chiên chắc chắn sẽ béo hơn giò lụa thông thường.

• Bà bầu ăn giò lụa được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các mẹ bầu có thể ăn giò lụa được. Tuy nhiên cần phải chú ý tới nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng cũng cần được đảm bảo.

Các thông tin trên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp độc giả trả lời được câu hỏi 100g chả lụa bao nhiêu calo, ăn giò lụa có béo không. Nếu như có bất kì thắc mắc hay góp ý nào khác bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN cho chúng tôi để được hỗ trợ và giải đáp nhanh nhất.