100g cá hú bao nhiêu calo? Ăn cá hú có mập không?

Bạn đang thắc mắc không biết 100g cá hú bao nhiêu calo thì đọc ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Cá hú là một loài cá nước ngọt thuộc họ cá tra. Trong số rất nhiều loại cá dinh dưỡng không thể không nhắc tới cá hú. Đây là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau đồng thời có giá trị kinh tế cao. Tuy nhiên, nhiều người không biết 100g cá hú bao nhiêu calo, ăn cá hú có mập không và ăn cá hú thế nào để giảm cân? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí qua những thông tin trong bài viết dưới đây.

100g cá hú bao nhiêu calo?

Trước khi khám phá 100g cá hú bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại cá này.

Thành phần dinh dưỡng trong cá hú

Trong 100g cá hú gồm các chất dinh dưỡng như: protein (22,5g), chất béo (7g), chất béo bão hòa (2g), cholesterol (73mg), carb (0g), natri (89mg).

100g cá hú kho bao nhiêu calo?

Số calo trong cá hú có thể khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến và kích thước của mỗi phần cá.Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính cứ 100 gam cá hú chứa khoảng 151 calo. Khi cá hú được kho với nước mắm, đường, tỏi và ớt tạo nên hương vị đậm đà, thơm ngon. Ước tính trong một lát cá hú kho 100g sẽ có khoảng 184 calo.

Canh chua cá hú bao nhiêu calo?

Canh chua cá hú là một món ăn thơm ngon pha trộn giữa hương vị chua, ngọt, cay, mặn. Món ăn này thường được làm từ các nguyên liệu chính bao gồm cá hú tươi, dứa, đậu bắp, dọc mùng, cà chua, giá đỗ, rau thơm… và nhiều loại gia vị đặc trưng.

Vì thế, hàm lượng calo trong canh chua cá hú tùy thuộc vào lượng thành phần sử dụng. Ước tính trung bình một phần canh chua cá hú chứa khoảng 200 – 250 calo với 100g cá hú.

Ăn cá hú có mập không?

Với hàm lượng calo như trên thì ăn cá hú có tăng cân không cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Trung bình mỗi người trưởng thành cần nạp vào cơ thể tối đa 667calo/bữa. Một người bình thường có thể ăn 200 – 300g cá hú trong một bữa. Tương đương với 302 – 453 calo. Khi đem so sánh với lượng calo tối đa trong một bữa bạn sẽ thấy lượng calo này khá thấp và bạn yên tâm rằng ăn cá hú sẽ không béo.

Cá hú cũng là một trong những loại cá được rất nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn kiêng và giảm cân nghiêm ngặt về hàm lượng calo của mình.

Hàm lượng calo trong cá hú không quá cao, cộng với hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng. Điều đó giúp tăng cường hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng và cân bằng chất dinh dưỡng, giúp quá trình giảm cân an toàn và lành mạnh hơn.

Ăn cá hú có tốt không?

Ngoài câu hỏi 100g cá hú bao nhiêu calo, ăn cá hú có béo không, nhiều người có thắc mắc là ăn cá hú có tốt không?

Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon tự nhiên, cá hú còn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Việc ăn cá hú sẽ mang lại những lợi ích như:

• Cung cấp Protein chất lượng cao cho cơ thể

Cá hú là nguồn cung cấp cá protein chất lượng cao. Tức là 1 protein từ cá sẽ cung cấp đồng thời 9 loại acid amin thiết yếu cho cơ thể gồm: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine.

Lượng protein này không chỉ giúp cơ thể tăng cường quá trình hình thành các tế bào mới, tăng cường hình thành và phát triển cơ bắp mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, hình thành và sản xuất hồng cầu, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể khoẻ mạnh và vui tươi hơn.

• Ăn cá hú giúp kéo dài tuổi thọ

Cá hú cũng là một trong những loại cá thịt trắng rất giàu hàm lượng Omega-3, chất dinh dinh dưỡng này chính là chất giúp cơ thể giảm viêm, hạn chế hoạt động của các gốc tự do. Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hoá của tế bào, ngoài ra còn ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, giảm bớt những căng thẳng liên quan đến thần kinh. Góp phần bảo vệ chức năng tim mạch, não bộ và thị lực.

• Tăng cường chắc khoẻ xương

Thịt cá hú rất giàu vitamin D giúp xương và răng chắc khoẻ hơn. Như vậy thường xuyên bổ sung thịt cá hú vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể được bổ sung vitamin D. Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi vào xương, răng của cơ thể. Đồng thời tăng cường mật độ, tăng sự hiện diện của canxi trong xương, răng và giúp xương, răng chắc khoẻ hơn.

Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, thịt cá hú có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng biếng ăn, còi xương, mất xương hoặc loãng xương ở trẻ nhở và cả người cao tuổi, phụ nữ sinh mang thai và sau sinh.

• Cung cấp khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Thường xuyên bổ sung thêm cá hú vào chế độ ăn uống hàng ngày, đúng cách và phù hợp cơ thể giúp cơ thể tăng cường bổ sung các khoáng chất như kẽm, kali…

Những khoáng chất này sẽ giúp cơ thể cân bằng chất điện giải, hàm lượng chất lỏng trong cơ thể. Đồng thời tăng cường dẫn truyền các xung thần kinh, cải thiện chức năng nhận thức của não bộ. Đồng thời các khoáng chất này cũng sẽ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Khoáng chất đa dạng từ thịt cá hú cũng sẽ giúp những vết thường nhanh chóng lành lại, thúc đẩy quá trình lành lại và tái tạo mô, tế bào của cơ thể.

Ngoài ra, cá hú có hàm lượng natri thấp nên rất có lợi cho những người bị bệnh gan hoặc có những vấn đề liên quan đến chức năng thận.

Thực đơn giảm cân với cá hú

Những món ăn từ cá hú vừa có hương vị hấp dẫn, hàm lượng calo không cao. Vì vậy thịt cá hú rất phù hợp để bạn thêm ngay vào danh sách thực phẩm cho chế độ ăn uống giảm cân của mình.

Tuy nhiên, trong quá trình ăn cá hú giảm cân bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: lựa chọn cá hú tươi ngon, kết hợp cùng những nguyên liệu ít calo nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cần thiết, khi chế biến nên giảm gia vị để món ăn không quá đậm đà và nhiều dầu mỡ, chỉ nên tiêu thụ tối đa 200g cá hú/bữa ăn với 2 – 3 bữa cá hú/tuần.

Về thực đơn giảm cân với cá hú, ngoài món cá hú kho và canh chua cá hú nêu trên, dưới đây một số món ăn để bạn tham khảo:

• Cá hú hấp gừng

Cá hú hấp gừng là một món ăn rất tốt cho sức khỏe. Cá hú được hấp với gừng, tỏi, rau thơm và nước mắm để tạo nên hương vị thơm ngon. Món này có thể ăn kèm với cơm trắng hoặc bánh mì.

• Canh cá hú nấu măng chua

Món canh cá hú nấu măng chua với thịt cá thơm, mềm ngọt kết hợp cùng măng chua chua thanh thanh ăn rất ngon. Món này ăn với cơm trắng hoặc bún tươi đều phù hợp.

• Cá hú nướng tiêu xanh

Cá hú nướng tiêu xanh là món ăn đơn giản nhưng rất ngon miệng. Cá hú được ướp một chút muối, tiêu xanh, dầu ăn rồi bọc vào giấy bạc và nướng trên lò hoặc nướng trên than để tạo nên mùi thơm đặc trưng. Bạn có thể ăn món cá hú nướng giấy bạc với cơm trắng, bún hay phở.

100g cá hú bao nhiêu calo cũng như ăn cá hú có mập không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin này đã giải đáp được phần nào những trăn trở của bạn về cá hú. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn miễn phí nhé!