Bánh mì nướng muối ớt là món ăn vặt vô cùng thơm ngon và hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích dù ở bất kì độ tuổi nào. Cách chế biến không quá cầu kì nhưng mang lại hương vị vô cùng riêng biệt khiến các tín đồ ăn cay không thể bỏ qua. Mặc dù được ưa chuộng như vậy nhưng không phải ai cũng biết 1 ổ bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo hay ăn có béo không. Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho bạn về lượng calo trong bánh mì muối ớt. Đừng bỏ lỡ nhé.

1 ổ bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo?

Bánh mì nướng muối ớt có vỏ ngoài giòn rụm kết hợp với vị cay mặn ngọt của nước sốt tạo nên hương vị vô cùng riêng biệt. Nhiều chị em đang ăn kiêng đặt ra câu hỏi không biết ăn bánh mì nướng muối ớt có béo không. Để có được đáp án chính xác cho câu hỏi này thì chúng ta cùng tìm hiểu 1 ổ bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo nhé.

Thành phần trong bánh mì nướng muối ớt

Nguyên liệu hoàn chỉnh trong một ổ bánh mì nướng muối ớt ngoài vỏ bánh thì có những topping như sau:

– Nước ớt muối ớt: sa tế tôm, tương ớt, bơ, muối, dầu ăn, đường và sốt mayonnaise.

– Nguyên liệu kèm sẽ tùy theo sở thích của mỗi người: xúc xích, trứng cứt, ruốc, tôm khô hoặc bò khô, hành lá.

1 hộp bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo?

Với những nguyên liệu như vậy thì calo trong bánh mì muối ớt sẽ là:

Thành phần	Hàm lượng calo
100g bánh mì không	250 calo
30g xúc xích	90 calo
2 quả trứng cút	28 calo
10g ruốc	37 calo
10g bò khô	30 calo
5g hành lá	2 calo
2g sa tế tôm	18 calo
1 thìa tương ớt	30 calo
5g bơ	45 calo
1/2 thìa muối	0 calo
1 thìa dầu ăn	20 calo
1 thìa đường	18 calo
1 thìa sốt mayonnaise	37 calo
Tổng:	605 calo

Như vậy, 1 ổ bánh mì muối ớt full topping sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 605 calo.

Ăn bánh mì nướng muối ớt có béo không?

Sau khi đã có đáp án 1 ổ bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể trả lời được câu hỏi ăn bánh mì muối ớt có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc có gây tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, quan trọng nhất là cách ăn món ăn này.

Trung bình mỗi người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày và 667 calo cho mỗi bữa ăn chính. Nếu bạn ăn thay thế bữa ăn chính bằng bánh mì muối ớt mà không ăn thêm thức ăn khác thì sẽ không tăng cân. Còn nếu bạn ăn thêm những món ăn khác thì sẽ vượt ngưỡng calo của 1 bữa ăn chính 667 calo thì sẽ gây dư thừa calo, và tăng cân là điều hiển nhiên.

Nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân khi ăn bánh mì muối ớt đó là nó chứa nhiều chất béo từ dầu mỡ, muối. Do đó, nếu bạn biết điều chỉnh cách chế biến món ăn này thì sẽ làm giảm chất béo và không lo tăng cân. Đồng thời xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học và lành mạnh để tăng cường sức khỏe đồng thời giúp tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng.

Hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách ăn bánh mì nướng muối ớt không lo béo

Qua phần 1 hộp bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo thì bạn có thể thẩy rằng hàm lượng calo trong bánh này khá cao và sẽ gây béo. Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều bánh mì muối ớt. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể thưởng thức với một số mẹo sau đây:

– Làm bánh tại nhà

Giảm tinh bột, đường, chất béo bằng cách thay thế thực phẩm ít calo như bánh mì nguyên cám, bánh mì đen, đường ăn kiêng và bơ tách béo.
Cắt giảm các nguyên liệu khác như xúc xích, bò khô, …
Nướng bằng nồi chiên không dầu.

– Chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa.

– Ăn kèm cùng nhiều loại rau củ quả và uống nhiều nước.

– Không ăn bánh vào buổi tối sau 19 giờ.

– Xây dựng chế độ ăn khoa học và lành mạnh.

– Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo hiệu quả.

Cách làm bánh mì nướng muối ớt ít calo

Để giảm lượng calo trong bánh mì muối ớt, bạn nên tự làm bánh tại nhà để kiểm soát được thành phần của bánh. Thử ngay với cách làm bánh mì muối ớt bằng nồi chiên không dầu sau đây nhé:

Nguyên liệu:

– Bánh mì nguyên cám: 2 ổ

– Đường ăn kiêng: 1 muỗng

– Muối: 1/2 muỗng

– Tương ớt: 1 muỗng

– Sa tế: 1/3 muỗng

– Bơ tách béo đun chảy: 2 muỗng

Cách làm:

– Bước 1: Pha đường + muối + sa tế + tương ớt rồi trộn đều.

– Bước 2: Cán dẹp bánh mì bằng cây cán bột rồi phết bơ và hỗn hợp sa tế lên 2 mặt bánh mì.

– Bước 3: Cho bánh mì vào nồi chiên không dầu nướng ở nhiệt độ 120 độ C từ 5 – 7 phút. Lấy ra và thưởng thức.

1 ổ bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo và bí kíp ăn không lo béo đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc giữ gìn vóc dáng cùng thân hình chuẩn đẹp chữ S. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn chi tiết nhất cho bạn.

Xem thêm

TIN HOT