1 cái kẹo lạc dồi lạc vừng bao nhiêu calo? Ăn kẹo lạc có béo không?

Bạn đang thắc mắc không biết 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo thì đọc ngay bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Kẹo lạc là một món ăn tuổi thơ của biết bao nhiêu người cùng với kẹo dẻo, kẹo lạc vừng, kẹo dồi. Việt Nam có khá nhiều nơi làm kẹo lạc, tuy nhiên mỗi nơi lại gọi bằng cái tên khác nhau và cách làm khác nhau. Tại Nam Định kẹo lạc còn có tên gọi khác là sìu châu, đây là đặc sản nổi tiếng mỗi khi nhắc đến Nam Định. Ở miền Nam, kẹo lạc còn được gọi là kẹo đậu phộng. Nhiều người tỏ ra lo lắng và thắc mắc không biết 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Và liệu ăn kẹo lạc có béo không hay ăn kẹo lạc thế nào để không bị tăng cân? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong kẹo lạc nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong kẹo lạc

Món kẹo lạc được nhiều ngưiời yêu thích bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn được làm khéo léo từ những thành phần chủ yếu là lạc rang, vừng trắng, mật mía hoặc mạch nha…. Tất cả đã hòa quyện cùng nhau theo một công thức và một tỉ lệ nhất định đã cho ra phần kẹo lạc thơm ngon, béo ngọt.

Phân tích về thông tin dinh dưỡng, trong 100g kẹo lạc bao gồm: 8g protein, 71g Carb (trong đó đường là 51g), 4.7g đường, 2.5g chất xơ, 19g chất béo. Ngoài ra, trong kẹo lạc các chuyên gia dinh dưỡng còn tìm thấy lượng nhỏ các chất như Cholesterol, Natri, Kali, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B6, B12, Sắt, Canxi,…

100g kẹo lạc bao nhiêu calo?

Mỗi cơ sở sản xuất kẹo lạc thường sử dụng hàm lượng các thành phần không giống nhau. Vì vậy, rất khó để xác định được chính xác được calo trong kẹo lạc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g kẹo lạc chứa khoảng 486 calo, một chỉ số khá cao đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

1 cái kẹo dồi lạc bao nhiêu calo?

Kẹo dồi lạc có thêm lớp vỏ là mạch nha bao quanh phía ngoài, nhưng tổng lượng đường và thành phần của kẹo dồi tương đương với kẹo lạc, chỉ khác một chút về cách chế biến. Vì vậy, ước tính 1 cái kẹo dồi lạc 100g cũng chứa khoảng 516 calo.

Kẹo lạc vừng bao nhiêu calo?

Do nguyên liệu chính của kẹo lạc vừng vẫn là lạc rang, đường và vừng trắng đều chứa nhiều calo nên 1 cái kẹo lạc vừng mang đến nguồn năng lượng khá cao.Thông thường, 1 thanh kẹo lạc vừng 100g chứa khoảng 450 – 500 calo tùy theo cách chế biến của từng người.

Một loại kẹo tương tự cũng làm từ những thành phần chính như trên là kẹo mè xửng. Lượng calo trong kẹo mè xửng ước tính khoảng 410 calo trong 100g kẹo.

Ăn kẹo lạc có béo không?

Với hàm lượng calo như trên thì việc ăn kẹo lạc có tăng cân không cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Chắc hẳn ai cũng biết đường là 1 trong những tác nhân chính gây nên tình trạng béo phì của nhiều người. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng: nam giới nạp tối đa 37g đường/ngày, nữ giới nạp tối đa 25g đường/ngày

Dựa trên thông tin 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo đã cho thấy kẹo lạc phần lớn là đường, trong 100g kẹo lạc có tới 51g đường. Hàm lượng đường quá lớn khiến cơ thể không thể hấp thụ và chuyển đổi sang năng lượng, từ đó gây dư thừa năng lượng và chuyển hóa thành chất béo. Bên cạnh đó, khi sử dụng nhiều đường, cơ thể bạn sẽ có xu hướng nhanh đói và ăn nhiều thực phẩm hơn.

Tất nhiên, sử dụng lượng kẹo lạc vừa đủ sẽ không gây ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Nếu bạn ăn kẹo lạc thường xuyên và ăn nhiều kẹo lạc trong 1 ngày, điều này không chỉ gây tích tụ mỡ thừa, béo phì mà còn tác động tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Do đó, ăn kẹo lạc sẽ béo.

Cách ăn kẹo lạc không lo béo

Để hạn chế việc tăng cân thì bạn nên ăn kẹo lạc theo những cách sau:

– Không nên ăn kẹo lạc vào ban đêm vì thời gian này sẽ không có nhiều hoạt động để bạn tiêu tốn năng lượng và đào thải calo.

– Khi lỡ ăn quá nhiều kẹo lạc, bạn nên kết hợp việc tập luyện và tham gia các hoạt động thể thao để đốt cháy calo.

– Bạn cũng có thể tự làm kẹo lạc để kiểm soát được lượng calo có trong kẹo lạc.

– Bạn chỉ nên ăn khoảng tối đa 100g kẹo lạc mỗi ngày và 2 lần/ tuần.

– Sử dụng kẹo lạc cùng trà thanh mát như trà xanh, trà nhài,… điều này giảm bớt độ ngọt của kẹo và kích thích giải phóng chất béo.

1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo cũng như ăn kẹo lạc có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Hy vọng những thông tin này đã giải đáp được phần nào những trăn trở của bạn về kẹo lạc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn miễn phí nhé!