Bật mí các cách làm salad bơ giảm cân vừa ngon miệng lại thon dáng hiệu quả
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 30/11/2022
Nếu bạn đang cần giảm cân hoặc thích ăn salad, có thể bạn sẽ rất ưa thích các món salad bơ giảm cân được chia sẻ trong bài viết này đấy!
Bơ là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng có nhiều người cho rằng không nên ăn bơ khi đang giảm cân vì lượng calo trong loại quả này khá lớn so với nhiều loại quả khác. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người ăn salad bơ giảm cân. Vậy salad bơ có giảm cân không?
Salad bơ giảm cân hiệu quả không?
Vậy ăn salad bơ có giảm cân không?
Ăn salad và trái cây là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của chúng ta. Nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, cũng như hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), salad đặc biệt giàu vitamin A, B6, C, E, K, folate, choline, magiê, kali và một loạt các chất dinh dưỡng thực vật. có thể giúp phòng và chống bệnh hiệu quả.
Hầu hết các món salad rau đều giàu chất dinh dưỡng trong khi cung cấp rất ít calo. Giảm số lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Theo kết quả của một nghiên cứu, nếu ăn salad thường xuyên, bạn có thể giảm 12% lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao trong rau, củ, quả, bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng giúp có vóc dáng thon gọn, salad còn mang đến cho phái đẹp làn da tươi trẻ, sáng mịn.
Tính chỉ số BMI của cơ thể miễn phí ngay tại đây:
Vậy ăn salad bơ có giảm cân không? Ăn bơ có béo không? Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn tự nhiên, giúp đốt cháy chất béo và calo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nếu ăn điều độ. Nhiều người cho rằng bơ có vị béo nên ăn nhiều dễ tăng cân. Thật vậy, bơ là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và giàu axit béo không bão hòa đơn tự nhiên. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy quá trình đốt cháy nhiều chất béo và calo trong cơ thể nên không làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trái bơ cũng chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, khiến bạn no lâu và kiềm chế cơn đói. Do đó, nhiều người ăn kiêng hoặc sử dụng quả bơ. Bổ sung bơ vào salad sẽ khiến bạn không cảm thấy nhanh bị đói khi ăn salad nữa, điều này càng nâng cao hiệu quả giảm cân. Cũng chính vì lẽ này mà rất nhiều người hay ăn salad bơ giảm cân.
Cách làm salad giảm cân với bơ
Món này ăn rất ngon mà lượng calo cực ít
-
Cách làm salad bơ rau trộn giảm cân
+ Nguyên liệu:
- 1 quả bơ sáp
- 10 quả trứng cút
- 1 cây xà lách
- Sốt mayonnaise, giấm,gia vị
+ Cách làm:
- Các loại rau ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch, để ráo. Xà lách cắt đôi, cà chua bi cắt đôi, bơ gọt vỏ rồi cắt miếng vuông nhỏ.
- Luộc chín trứng, sau đó bóc sạch vỏ và dùng dao cắt đôi quả trứng.
- Pha nước sốt gồm các nguyên liệu sau: 2 thìa giấm, 2 thìa sốt mayonnaise và dầu ô liu, 1 thìa đường. Sau đó đánh hỗn hợp cho đến khi nước sốt mịn.
- Xếp các loại rau củ đã sơ chế ra đĩa lớn. Sau đó, xếp các lát trứng lên và cuối cùng rưới nước sốt lên trên.
Món ăn này rất dễ làm nên có thể làm hàng ngày, không tốn nhiều thời gian
-
Cách làm salad bơ trứng giảm cân
+ Nguyên liệu:
- 1 quả bơ sáp
- 3 quả trứng
- 1/2 củ hành tím
- 50g rau mùi
+ Cách làm:
- Luộc trứng khoảng 15 phút rồi cắt thành 4 miếng.
- Hành tím bóc vỏ rửa sạch rồi thái hạt lựu. Ngò rí các bạn đem phần lá mang về, rửa sạch và cũng cắt nhỏ. Bóc vỏ bơ và nghiền nhuyễn.
- Chuẩn bị nước sốt gồm: 2 thìa cốt chanh, 2 thìa sốt mayonnaise, 1 thìa đường. Đánh cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Cho tất cả nguyên liệu vào tô thêm nước sốt. Cuối cùng, trộn đều và từ từ thưởng thức thành quả.
Món ăn thanh nhẹ này có thể kết hợp với món mặn khác để ăn cùng bữa ăn bạn nhé!
-
Cách làm salad bơ táo giảm cân
+ Nguyên liệu:
- 1 quả bơ
- 1 quả táo
- 1 quả cam
- 5 quả cà chua bi
- 200g cải xoăn
- 1/2 quả chanh
- 5g hạnh nhân
+ Cách làm:
- Rửa sạch táo, cải xoăn, cà chua với nước và sau đó để ráo. Bổ đôi cà chua bi. Cắt táo thành hạt lựu. Cải xoăn thì cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn, bơ bỏ vỏ, cắt hạt lựu
- Vắt nước 2 quả cam, cho thêm nửa quả chanh, 1 thìa mật ong 1 thìa dầu oliu, 1 ít tỏi băm nhuyễn trộn đều để làm nước chấm
- Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào bát lớn và rưới nước sốt lên các nguyên liệu. Bạn có thể rắc thêm chút hạnh nhân lên trên và thưởng thức.
Món ăn này chứa đầy đủ dinh dưỡng mà không quá nhiều calo
-
Cách làm salad bơ tôm giảm cân
+ Nguyên liệu:
- 1 quả bơ
- 200g tôm tươi
- 4 quả cà chua bi
- 1 cái ngô
- 80g đậu đũa
- 6 lá xà lách
- 1 hộp sữa chua không đường
+ Cách làm:
- Xà lách, cà chua đem rửa sạch và để ráo nước. Xà lách rửa sạch cắt thành từng khúc nhỏ, cà chua cắt lát hoặc cắt phần tư. Gọt vỏ bơ, bỏ hạt và cắt thành miếng.
- Phần tôm các bạn rửa sạch, bóc vỏ rồi luộc chín.
- Pha chế nước sốt gồm các nguyên liệu sau: 1 thìa sữa chua không đường, nửa thìa sốt mayonnaise, 1 thìa ớt bột, một chút muối. Sau đó trộn đều tất cả nguyên liệu.
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad bơ giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí các cách làm salad bơ giảm cân vừa ngon miệng lại thon dáng hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay
Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]
1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này
Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
cách làm salad bơ trứng giảm cân dễ nên nchung ngày nào cũng làm được
12 phút trướccách làm salad bơ rau trộn giảm cân ngon ghê á mng ạ
10 phút trướcCách làm salad bơ rau trộn dễ thật ý
12 phút trước