Bật mí các cách làm salad bơ giảm cân vừa ngon miệng lại thon dáng hiệu quả

Nếu bạn đang cần giảm cân hoặc thích ăn salad, có thể bạn sẽ rất ưa thích các món salad bơ giảm cân được chia sẻ trong bài viết này đấy!

Bơ là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng có nhiều người cho rằng không nên ăn bơ khi đang giảm cân vì lượng calo trong loại quả này khá lớn so với nhiều loại quả khác. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người ăn salad bơ giảm cân. Vậy salad bơ có giảm cân không?

Salad bơ giảm cân hiệu quả không?

Ăn salad và trái cây là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của chúng ta. Nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, cũng như hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), salad đặc biệt giàu vitamin A, B6, C, E, K, folate, choline, magiê, kali và một loạt các chất dinh dưỡng thực vật. có thể giúp phòng và chống bệnh hiệu quả.

Hầu hết các món salad rau đều giàu chất dinh dưỡng trong khi cung cấp rất ít calo. Giảm số lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Theo kết quả của một nghiên cứu, nếu ăn salad thường xuyên, bạn có thể giảm 12% lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao trong rau, củ, quả, bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng giúp có vóc dáng thon gọn, salad còn mang đến cho phái đẹp làn da tươi trẻ, sáng mịn.

Tính chỉ số BMI của cơ thể miễn phí ngay tại đây:

Vậy ăn salad bơ có giảm cân không? Ăn bơ có béo không? Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn tự nhiên, giúp đốt cháy chất béo và calo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nếu ăn điều độ. Nhiều người cho rằng bơ có vị béo nên ăn nhiều dễ tăng cân. Thật vậy, bơ là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất và giàu axit béo không bão hòa đơn tự nhiên. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy quá trình đốt cháy nhiều chất béo và calo trong cơ thể nên không làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trái bơ cũng chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, khiến bạn no lâu và kiềm chế cơn đói. Do đó, nhiều người ăn kiêng hoặc sử dụng quả bơ. Bổ sung bơ vào salad sẽ khiến bạn không cảm thấy nhanh bị đói khi ăn salad nữa, điều này càng nâng cao hiệu quả giảm cân. Cũng chính vì lẽ này mà rất nhiều người hay ăn salad bơ giảm cân.

Cách làm salad giảm cân với bơ

• Cách làm salad bơ rau trộn giảm cân

+ Nguyên liệu:

• 1 quả bơ sáp
• 10 quả trứng cút
• 1 cây xà lách
• Sốt mayonnaise, giấm,gia vị

+ Cách làm:

• Các loại rau ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch, để ráo. Xà lách cắt đôi, cà chua bi cắt đôi, bơ gọt vỏ rồi cắt miếng vuông nhỏ.
• Luộc chín trứng, sau đó bóc sạch vỏ và dùng dao cắt đôi quả trứng.
• Pha nước sốt gồm các nguyên liệu sau: 2 thìa giấm, 2 thìa sốt mayonnaise và dầu ô liu, 1 thìa đường. Sau đó đánh hỗn hợp cho đến khi nước sốt mịn.
• Xếp các loại rau củ đã sơ chế ra đĩa lớn. Sau đó, xếp các lát trứng lên và cuối cùng rưới nước sốt lên trên.

• Cách làm salad bơ trứng giảm cân

+ Nguyên liệu: 

• 1 quả bơ sáp
• 3 quả trứng
• 1/2 củ hành tím
• 50g rau mùi

+ Cách làm:

• Luộc trứng khoảng 15 phút rồi cắt thành 4 miếng.
• Hành tím bóc vỏ rửa sạch rồi thái hạt lựu. Ngò rí các bạn đem phần lá mang về, rửa sạch và cũng cắt nhỏ. Bóc vỏ bơ và nghiền nhuyễn.
• Chuẩn bị nước sốt gồm: 2 thìa cốt chanh, 2 thìa sốt mayonnaise, 1 thìa đường. Đánh cho đến khi hỗn hợp mịn.
• Cho tất cả nguyên liệu vào tô thêm nước sốt. Cuối cùng, trộn đều và từ từ thưởng thức thành quả.

• Cách làm salad bơ táo giảm cân

+ Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 quả táo
• 1 quả cam
• 5 quả cà chua bi
• 200g cải xoăn
• 1/2 quả chanh
• 5g hạnh nhân

+ Cách làm:

• Rửa sạch táo, cải xoăn, cà chua với nước và sau đó để ráo. Bổ đôi cà chua bi. Cắt táo thành hạt lựu. Cải xoăn thì cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn, bơ bỏ vỏ, cắt hạt lựu
• Vắt nước 2 quả cam, cho thêm nửa quả chanh, 1 thìa mật ong 1 thìa dầu oliu, 1 ít tỏi băm nhuyễn trộn đều để làm nước chấm
• Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào bát lớn và rưới nước sốt lên các nguyên liệu. Bạn có thể rắc thêm chút hạnh nhân lên trên và thưởng thức.

• Cách làm salad bơ tôm giảm cân

+ Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 200g tôm tươi
• 4 quả cà chua bi
• 1 cái ngô
• 80g đậu đũa
• 6 lá xà lách
• 1 hộp sữa chua không đường

+ Cách làm:

• Xà lách, cà chua đem rửa sạch và để ráo nước. Xà lách rửa sạch cắt thành từng khúc nhỏ, cà chua cắt lát hoặc cắt phần tư. Gọt vỏ bơ, bỏ hạt và cắt thành miếng.
• Phần tôm các bạn rửa sạch, bóc vỏ rồi luộc chín.
• Pha chế nước sốt gồm các nguyên liệu sau: 1 thìa sữa chua không đường, nửa thìa sốt mayonnaise, 1 thìa ớt bột, một chút muối. Sau đó trộn đều tất cả nguyên liệu.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad bơ giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!