Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 29/12/2022
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để biết cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ!
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ không được nhiều người biết tới tuy nhiên lại vô cùng hiệu quả. Phương pháp massage giảm mỡ bụng từ trước đến nay vẫn luôn luôn có những lợi ích nhất định, chưa kể là nó hoàn toàn miễn phí và dễ thực hiện. Chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày trước giấc ngủ, cùng học ngay những cách massage giảm mỡ bụng dưới được chia sẻ ngay trong bài viết này.
Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà giúp giảm mỡ như thế nào?
Khi massage vùng bụng, các mô cơ được thả lỏng, đánh tan các tế bào mỡ
Massage bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả trước khi ngủ. Nó giúp giảm mức độ cortisol trong cơ thể. Cortisol thường được sản xuất khi cơ thể bị căng thẳng. Chất này nếu được sản xuất dư thừa sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực cho cơ thể, ví dụ như gây cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình massage giảm mỡ bụng có tác dụng tích cực trong việc giảm tích tụ mỡ thừa dưới da. Bằng tác động của bàn tay hoặc một số loại thực phẩm và thảo dược kết hợp với nhau, các khối mỡ sẽ tích tụ dần theo thời gian.
Theo quan điểm của Đông y, phương pháp xoa bóp là cách hữu hiệu nhất để đả thông các huyệt đạo, kích thích khí huyết lưu thông trên cơ thể; tăng cường trao đổi chất do đó thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Khi massage vùng bụng, các mô cơ được thả lỏng, đánh tan các tế bào mỡ, tác động của ngoại lực làm “bẻ gãy” các cấu trúc liên kết chặt chẽ của lớp mỡ dưới da. Theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thực sự có tác dụng giảm mỡ bụng nếu bạn biết cách thực hiện và áp dụng đúng kỹ thuật.
Tính chỉ số BMI của cơ thể để có lộ trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn:
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ
Khi massage bạn để cơ thể thả lỏng và thư thái
+ Động tác 1:
- Nằm ngửa trên giường. Xoa lòng bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm lên, bạn có thể dùng thêm tinh dầu để việc massage dễ dàng hơn
- Bạn bắt đầu massage ở phía bên phải của dạ dày, phía gần với xương chậu. Xoa bụng theo chuyển động tròn, đưa tay dần dần cho đến khi chạm được tới khung xương sườn
- Di chuyển tay sang bên trái, xuống dưới trở lại phía bên phải
- Có thể dùng lực mạnh hơn một chút tại những vị trí mà bạn thấy căng hơn, hoặc tức hơn
- Chạm nhẹ nhàng lên những vùng bị đau, dành thêm thời gian và di chuyển chậm rãi để thư giãn các cơ
- Từ từ thu hẹp các vòng tròn xoa bóp, chú ý bạn luôn cần phải xoa theo chiều kim đồng hồ
- Thực hiện động tác massage này trong khoảng 10 phút
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, động tác này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
+ Động tác 2:
- Nằm ngửa trên giường. Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, có thể dùng thêm tinh dầu cũng được, hoặc dầu dừa, dầu oliu nếu bạn muốn
- Đặt tay lên trên rốn, xoa bóp từ từ nhưng có lực quanh rốn theo chiều kim đồng hồ
- Dần nới rộng vòng tròn ra. Mỗi vòng bạn xoay trong 1 – 2 giây
- Thực hiện việc massage trong 2 phút mỗi lượt, xoa khoảng 40 -50 vòng trong. Bạn cần giữ bụng ấm trong khi thực hiện
Động tác massage giảm mỡ bụng dưới này sẽ giúp mỡ bụng dưới giảm hiệu quả
+ Động tác 3:
- Vẫn là nằm ngửa trên giường. Xoa hai lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây để làm ấm tay
- Bắt đầu xoa bóp theo chiều dọc từ phần bụng dưới, kết thúc lại dưới xương lồng ngực
- Làm hết phần bụng bên trái, bạn có thể làm sang cả phần bụng bên phải.
Thực hiện bài tập massage giảm mỡ bụng bao lâu thì giảm mỡ bụng?
- Theo các chuyên gia và kinh nghiệm của những chị em đã từng thực hiện massage bụng tại nhà, với tần suất massage 2 ngày/lần thì phải mất khoảng 3 – 4 tuần massage mới bắt đầu phát huy tác dụng.
- Nếu bạn massage mạnh hơn, massage vùng bụng mỗi ngày trước khi đi ngủ, hiệu quả sẽ bộc lộ nhanh và rõ ràng hơn.
- Chú ý kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học và có thể tập các bài tập giảm mỡ bụng trên giường để đạt hiệu quả tối đa.
Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ. Hi vọng với bài tập giảm cân này bạn sẽ không còn phải đau đầu về chiếc bụng ngấn mỡ của mình nữa. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ bắp cuồn cuộn | Lịch Chi tiết cho người mới bắt đầu
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ chi tiết […]
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau […]
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Massage bụng dưới chuẩn nhất như thế nào vậy ạ
13 phút trướcCách massage bụng giảm đau như thế nào
10 phút trướcGiảm mỡ bụng bằng tay như thế nào ạ?
11 phút trước