Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh

8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để biết cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ!

Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ không được nhiều người biết tới tuy nhiên lại vô cùng hiệu quả. Phương pháp massage giảm mỡ bụng từ trước đến nay vẫn luôn luôn có những lợi ích nhất định, chưa kể là nó hoàn toàn miễn phí và dễ thực hiện. Chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày trước giấc ngủ, cùng học ngay những cách massage giảm mỡ bụng dưới được chia sẻ ngay trong bài viết này.

Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà giúp giảm mỡ như thế nào?

Massage bụng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả trước khi ngủ. Nó giúp giảm mức độ cortisol trong cơ thể. Cortisol thường được sản xuất khi cơ thể bị căng thẳng. Chất này nếu được sản xuất dư thừa sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực cho cơ thể, ví dụ như gây cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình massage giảm mỡ bụng có tác dụng tích cực trong việc giảm tích tụ mỡ thừa dưới da. Bằng tác động của bàn tay hoặc một số loại thực phẩm và thảo dược kết hợp với nhau, các khối mỡ sẽ tích tụ dần theo thời gian.

Theo quan điểm của Đông y, phương pháp xoa bóp là cách hữu hiệu nhất để đả thông các huyệt đạo, kích thích khí huyết lưu thông trên cơ thể; tăng cường trao đổi chất do đó thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Khi massage vùng bụng, các mô cơ được thả lỏng, đánh tan các tế bào mỡ, tác động của ngoại lực làm “bẻ gãy” các cấu trúc liên kết chặt chẽ của lớp mỡ dưới da. Theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thực sự có tác dụng giảm mỡ bụng nếu bạn biết cách thực hiện và áp dụng đúng kỹ thuật.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để có lộ trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn:

Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ

+ Động tác 1:

• Nằm ngửa trên giường. Xoa lòng bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm lên, bạn có thể dùng thêm tinh dầu để việc massage dễ dàng hơn
• Bạn bắt đầu massage ở phía bên phải của dạ dày, phía gần với xương chậu. Xoa bụng theo chuyển động tròn, đưa tay dần dần cho đến khi chạm được tới khung xương sườn
• Di chuyển tay sang bên trái, xuống dưới trở lại phía bên phải
• Có thể dùng lực mạnh hơn một chút tại những vị trí mà bạn thấy căng hơn, hoặc tức hơn
• Chạm nhẹ nhàng lên những vùng bị đau, dành thêm thời gian và di chuyển chậm rãi để thư giãn các cơ
• Từ từ thu hẹp các vòng tròn xoa bóp, chú ý bạn luôn cần phải xoa theo chiều kim đồng hồ
• Thực hiện động tác massage này trong khoảng 10 phút

+ Động tác 2:

• Nằm ngửa trên giường. Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, có thể dùng thêm tinh dầu cũng được, hoặc dầu dừa, dầu oliu nếu bạn muốn
• Đặt tay lên trên rốn, xoa bóp từ từ nhưng có lực quanh rốn theo chiều kim đồng hồ
• Dần nới rộng vòng tròn ra. Mỗi vòng bạn xoay trong 1 – 2 giây
• Thực hiện việc massage trong 2 phút mỗi lượt, xoa khoảng 40 -50 vòng trong. Bạn cần giữ bụng ấm trong khi thực hiện

+ Động tác 3:

• Vẫn là nằm ngửa trên giường. Xoa hai lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây để làm ấm tay
• Bắt đầu xoa bóp theo chiều dọc từ phần bụng dưới, kết thúc lại dưới xương lồng ngực
• Làm hết phần bụng bên trái, bạn có thể làm sang cả phần bụng bên phải.

Thực hiện bài tập massage giảm mỡ bụng bao lâu thì giảm mỡ bụng?

• Theo các chuyên gia và kinh nghiệm của những chị em đã từng thực hiện massage bụng tại nhà, với tần suất massage 2 ngày/lần thì phải mất khoảng 3 – 4 tuần massage mới bắt đầu phát huy tác dụng.
• Nếu bạn massage mạnh hơn, massage vùng bụng mỗi ngày trước khi đi ngủ, hiệu quả sẽ bộc lộ nhanh và rõ ràng hơn.
• Chú ý kết hợp với một thực đơn giảm cân khoa học và có thể tập các bài tập giảm mỡ bụng trên giường để đạt hiệu quả tối đa.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ. Hi vọng với bài tập giảm cân này bạn sẽ không còn phải đau đầu về chiếc bụng ngấn mỡ của mình nữa. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!