Cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân theo công thức từ chuyên gia

Thực dưỡng số 7 là gì? Cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả như mong muốn!

Bạn đã từng nghe đến phương pháp ăn thực dưỡng số 7 giảm cân nhưng chưa biết nên áp dụng như thế nào để có hiệu quả như mong muốn. Vậy đâu là cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân hiệu quả nhất? Hay ăn thực dưỡng số 7 trong bao lâu để phát huy tối đa công dụng giảm cân? Hãy đọc ngay bài viết để tìm lời giải đáp.

Tìm hiểu về cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân

Trước khi đi tìm hiểu chi tiết cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân thì chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua về phương pháp này là gì, có tốt không nhé.

• Ăn thực dưỡng số 7 là gì?

Thực dưỡng số 7 hay con gọi là Tiết thực được phát minh bởi George Ohsawa (người sáng lập ra triết lý và chế độ ăn kiêng thực dưỡng), người đã đưa ra một phương pháp hiệu quả nhất để chữa bệnh thông qua chế độ ăn uống. Công việc của ông ấy chủ yếu là cân bằng năng lượng âm – dương trong cơ thể bằng thức ăn. Và chế độ giảm cân theo công thức số 7 là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất mà Tiến sĩ George Ohsawa đã sử dụng với hiệu quả tối đa để chữa các bệnh do dư thừa năng lượng âm.

Tại Việt Nam, dưới chia sẻ của Thầy Tuệ Hải, nguyên tắc khi thực hiện chế độ này đó là bạn chỉ được ăn cơm gạo lứt muối mè trong một khoảng thời gian dài mà không được thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác. Nhiều người cho rằng áp dụng cách ăn thực dưỡng số 7 giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này liệu có đúng không. Hãy xem lời giải đáp ở phần tiếp theo ngay dưới đây.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, phương pháp này làm thay đổi chế độ ăn của bạn một cách đột ngột và hạn hẹp nguồn dinh dưỡng có thể khiến bạn mệt mỏi trong thời gian đầu áp dụng. Khi mới bắt đầu chắc chắn sẽ có nhiều người nản lòng và dễ dàng từ bỏ nếu thực hiện chế độ ăn thực dưỡng số 7 một cách nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, để tránh hiện tượng thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp kích ứng, bạn có thể bắt đầu cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân bằng những chế phẩm từ gạo lứt như gạo lứt sấy rong biển, gạo lứt sấy muối mè, cháo gạo lứt, …. miễn sao các món ăn được làm từ ngũ cốc.

• Thực dưỡng Ohsawa số 7 có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng ăn thực dưỡng số 7 giảm cân thì cách ăn này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được chính giáo sư Ohsawa thử nghiệm thành công.

Mỗi ngày, một phần mười tế bào máu nhất định được đổi mới trong cơ thể. Do đó, trong khoảng thời gian 10 ngày, toàn bộ nguồn cung cấp máu của bạn sẽ bị thay đổi. Vì máu được hình thành từ những gì chúng ta ăn nên có ý nghĩa, 10 ngày của chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 sẽ có tác động mạnh đến toàn bộ con người của bạn. Chế độ ăn uống cũng cho phép cơ thể bạn loại bỏ một lượng lớn độc tố, đã được tích tụ trong các mô.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn thực dưỡng có thể cải thiện sức khỏe của một số người nếu chúng được tuân theo một cách điều độ và không quá mức.

Điều này có thể là do những người này gần như chắc chắn đang tăng lượng trái cây và rau quả của họ và giảm lượng chất béo, đường và muối. Nhưng đối với một số người bị bệnh hoặc còn rất trẻ, việc tuân theo chế độ ăn thực dưỡng có thể có những tác hại nghiêm trọng.

Những người ăn giảm cân theo công thức số 7 trong nhiều năm thường có lượng chất béo và cholesterol thấp, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh như:

– Bệnh tim
– Ung thư vú
– Các bệnh ung thư khác liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo

Nhưng bạn cũng có thể nhận được những lợi ích sức khỏe này thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh bình thường.

Cách ăn thực dưỡng số 7 của thầy Tuệ Hải trong 10 ngày

Cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân chi tiết trong 10 ngày như sau:

• Thực đơn cho người mới bắt đầu

Nếu bạn mới biết đến chế độ ăn này thì bạn nên áp dụng theo thực đơn như sau để làm quen dần:

** Bữa ăn sáng

– 1 bát nhỏ cơm gạo lứt

– 1 thìa cà phê muối vừng

** Bữa trưa

– 1 bát cơm gạo lứt

– 1 thìa cà phê muối vừng hoặc muối mè

– 2-3 miếng Tsukemono nhỏ (một phần các loại rau được muối hoặc ép khô như củ cải, bắp cải, hoặc rau diếp lá xanh) hoặc dưa chua.

– 1 tách trà nhỏ

** Bữa tối

Tương tự như bữa trưa

=> Chú ý: Nhai ít nhất 50 lần trước khi nuốt theo khuyến cáo của Ohsawa.

• Thực đơn nghiêm ngặt

Trong cuốn sách có 12 chế độ ăn kiêng, được sắp xếp theo thứ tự nghiêm ngặt mà bạn muốn thực hiện. Dưới đây là chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 nghiêm ngặt dành cho người đã quen với thực dưỡng:

** Bữa ăn sáng:

– Không có gì

** Bữa trưa:

– Một bát nhỏ cơm gạo lứt.

– Một tách trà nhỏKhông có gì

** Bữa tối:

– Nhai mỗi miếng 100 trước khi nuốt.

FAQ xoay quanh cách giảm cân theo công thức số 7

Mẹo hay nên áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh với thực dưỡng số 7

Chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 của giáo sư, tiến sĩ Ohsawa bao gồm ăn ngũ cốc ( lúa mì, kiều mạch, kê, gạo nguyên hạt, yến mạch và lúa mạch ) trong 10 ngày. Thực phẩm được phép có thể ăn với bất kỳ số lượng, tỷ lệ nào và có thể nấu hoặc luộc, nhưng thành phần duy nhất được chấp nhận là nước và muối. Và bạn không nên cảm thấy đói, vì vậy hãy ăn càng nhiều càng tốt!

Ngoài ra, khuyến cáo rằng lượng nước (là Âm) trong toàn bộ thời gian điều trị, nên ở mức tối thiểu. Vì vậy, người ta chỉ có thể thêm nước vào những hạt này trong quá trình nấu. Thay vì nước lã, hãy uống một lượng lớn (2-3 lít) trà húng quế hoặc các loại trà thảo mộc khác (bạc hà, trà chín, trà bancha / không có phụ gia).

Điều thách thức nhất trong chế độ ăn kiêng này là giữ tâm trí của bạn đặt mục tiêu cuối cùng và không bỏ cuộc. Từ những kinh nghiệm trước đây của tôi, tôi có thể nói rằng 3-4 ngày đầu tiên khá dễ dàng, ngày thứ 5 là khi tâm trí của bạn cố gắng khiến bạn bỏ cuộc bằng cách nói với bạn rằng bạn đang “chết đói”. Nhưng bạn không chết đói! Chỉ là cơ thể bạn đã quá quen với việc có một số bữa ăn / đồ uống nhất định trong ngày và nó không nhận được như cũ nữa, vì vậy nó đang đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang đói và tốt hơn là bạn nên quay trở lại “ công viêc hằng ngày”.

Ăn thực dưỡng số 7 trong bao lâu?

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn chế độ thực dưỡng số 7 trong ít nhất là 7 ngày, tốt nhất là 10 ngày hoặc 49 ngày.

Người bị ung thư có nên sử dụng chế độ ăn thực dưỡng số 7 không?

Một số người bị ung thư sử dụng chế độ ăn thực dưỡng như một liệu pháp bổ sung. Họ nghĩ rằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn và tích cực hơn. Chế độ ăn thực dưỡng có thể làm được điều này, nhưng nó cũng có thể có những tác hại.

Một số người nghĩ rằng sống một lối sống thực dưỡng có thể giúp họ chống lại bệnh ung thư và chữa khỏi bệnh. Nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.

Những thông tin chi tiết về cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Nếu vẫn còn thắc mắc về phương pháp này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.