Cách ăn thực dưỡng số 7 giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Thực dưỡng số 7 là gì? Cách ăn thực dưỡng số 7 giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả như mong muốn!
Bạn đã từng nghe đến phương pháp ăn thực dưỡng số 7 giảm cân nhưng chưa biết cách áp dụng như thế nào để có hiệu quả như mong muốn. Vậy thực dưỡng số 7 là gì? Cách áp dụng thực dưỡng số 7 để giảm cân như thế? Làm sao để giảm cân an toàn với chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7. Hãy đọc ngay bài viết để tìm lời giải đáp.
Thực dưỡng số 7 là gì?
Thực dưỡng số 7 hay con gọi là Tiết thực được phát minh bởi George Ohsawa (người sáng lập ra triết lý và chế độ ăn kiêng thực dưỡng), người đã đưa ra một phương pháp hiệu quả nhất để chữa bệnh thông qua chế độ ăn uống. Công việc của ông ấy chủ yếu là cân bằng năng lượng âm – dương trong cơ thể bằng thức ăn. Và chế độ ăn Ohsawa số 7 là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất mà Tiến sĩ George Ohsawa đã sử dụng với hiệu quả tối đa để chữa các bệnh do dư thừa năng lượng âm.

Thực dưỡng số 7 là gì?
Tại Việt Nam, dưới chia sẻ của Thầy Tuệ Hải, khi thực hiện cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân bạn chỉ được ăn cơm gạo lứt muối mè trong một khoảng thời gian dài mà không được thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác. Nhiều người cho rằng áp dụng cách ăn thực dưỡng số 7 giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này liệu có đúng không. Hãy xem lời giải đáp ở phần tiếp theo ngay dưới đây.
Cách ăn thực dưỡng số 7 giảm cân có hiệu quả không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, Cách ăn thực dưỡng số 7 giảm cân này làm thay đổi chế độ ăn của bạn một cách đột ngột và hạn hẹp nguồn dinh dưỡng có thể khiến bạn mệt mỏi trong thời gian đầu áp dụng. Khi mới bắt đầu chắc chắn sẽ có nhiều người nản lòng và dễ dàng từ bỏ nếu thực hiện chế độ ăn thực dưỡng số 7 một cách nghiêm ngặt.

Cách ăn thực dưỡng số 7 để giảm cân
Tuy nhiên, để tránh hiện tượng thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp kích ứng, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn thực dưỡng số 7 bằng cách ăn những chế phẩm từ gạo lứt như gạo lứt sấy rong biển, gạo lứt sấy muối mè, cháo gạo lứt, …. miễn sao các món ăn được làm từ ngũ cốc.
Thực hiện phương pháp ăn chay thực dưỡng số 7 có tác dụng gì?
Ngoài tác dụng ăn thực dưỡng số 7 giảm cân thì cách ăn này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được chính giáo sư Ohsawa thử nghiệm thành công.
Mỗi ngày, một phần mười tế bào máu nhất định được đổi mới trong cơ thể. Do đó, trong khoảng thời gian 10 ngày, toàn bộ nguồn cung cấp máu của bạn sẽ bị thay đổi. Vì máu được hình thành từ những gì chúng ta ăn nên có ý nghĩa, 10 ngày của chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 sẽ có tác động mạnh đến toàn bộ con người của bạn. Chế độ ăn uống cũng cho phép cơ thể bạn loại bỏ một lượng lớn độc tố, đã được tích tụ trong các mô.

Thực hiện phương pháp ăn kiêng thực dưỡng số 7 có tác dụng gì đối với sức khỏe
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn thực dưỡng có thể cải thiện sức khỏe của một số người nếu chúng được tuân theo một cách điều độ và không quá mức.
Điều này có thể là do những người này gần như chắc chắn đang tăng lượng trái cây và rau quả của họ và giảm lượng chất béo, đường và muối. Nhưng đối với một số người bị bệnh hoặc còn rất trẻ, việc tuân theo chế độ ăn thực dưỡng có thể có những tác hại nghiêm trọng.
Những người ăn theo chế độ thực dưỡng trong nhiều năm thường có lượng chất béo và cholesterol thấp, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh như:
– Bệnh tim
– Ung thư vú
– Các bệnh ung thư khác liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo
Nhưng bạn cũng có thể nhận được những lợi ích sức khỏe này thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh bình thường.
Thực hiện chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 trong 10 ngày như thế nào?
Thực đơn ăn kiêng thực dưỡng số 7 cho người mới bắt đầu
** Bữa ăn sáng
– 1 bát nhỏ cơm gạo lứt
– 1 thìa cà phê muối vừng
** Bữa trưa
– 1 bát cơm gạo lứt
– 1 thìa cà phê muối vừng hoặc muối mè
– 2-3 miếng Tsukemono nhỏ (một phần các loại rau được muối hoặc ép khô như củ cải, bắp cải, hoặc rau diếp lá xanh) hoặc dưa chua.
– 1 tách trà nhỏ
**Bữa tối
Tương tự như bữa trưa
=>Chú ý: Nhai ít nhất 50 lần trước khi nuốt theo khuyến cáo của Ohsawa.

Thực đơn ăn kiêng thực dưỡng cho người mới bắt đầu
Thực đơn ăn kiêng thực dưỡng số 7 nghiêm ngặt
Trong cuốn sách có 12 chế độ ăn kiêng, được sắp xếp theo thứ tự nghiêm ngặt mà bạn muốn thực hiện. Dưới đây là chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 nghiêm ngặt dành cho người đã quen với thực dưỡng:
** Bữa ăn sáng : Không có gì.
** Bữa trưa
– Một bát nhỏ cơm gạo lứt.
– Một tách trà nhỏKhông có gì
** Bữa tối:
=> Nhai mỗi miếng 100 trước khi nuốt.
Một số mẹo giúp giảm cân nhanh hơn khi áp dụng bài ăn thực dưỡng số 7
Chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7 của giáo sư, tiến sĩ Ohsawa bao gồm ăn ngũ cốc ( lúa mì, kiều mạch, kê, gạo nguyên hạt, yến mạch và lúa mạch ) trong 10 ngày. Thực phẩm được phép có thể ăn với bất kỳ số lượng, tỷ lệ nào và có thể nấu hoặc luộc, nhưng thành phần duy nhất được chấp nhận là nước và muối. Và bạn không nên cảm thấy đói, vì vậy hãy ăn càng nhiều càng tốt!

Mẹo giảm cân nhanh hơn khi áp dụng chế độ ăn kiêng thực dưỡng số 7
Ngoài ra, khuyến cáo rằng lượng nước (là Âm) trong toàn bộ thời gian điều trị, nên ở mức tối thiểu. Vì vậy, người ta chỉ có thể thêm nước vào những hạt này trong quá trình nấu. Thay vì nước lã, hãy uống một lượng lớn (2-3 lít) trà húng quế hoặc các loại trà thảo mộc khác (bạc hà, trà chín, trà bancha / không có phụ gia).
Điều thách thức nhất trong chế độ ăn kiêng này là giữ tâm trí của bạn đặt mục tiêu cuối cùng và không bỏ cuộc. Từ những kinh nghiệm trước đây của tôi, tôi có thể nói rằng 3-4 ngày đầu tiên khá dễ dàng, ngày thứ 5 là khi tâm trí của bạn cố gắng khiến bạn bỏ cuộc bằng cách nói với bạn rằng bạn đang “chết đói”. Nhưng bạn không chết đói! Chỉ là cơ thể bạn đã quá quen với việc có một số bữa ăn / đồ uống nhất định trong ngày và nó không nhận được như cũ nữa, vì vậy nó đang đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang đói và tốt hơn là bạn nên quay trở lại “ công viêc hằng ngày”.
Người bị ung thư có nên sử dụng chế độ ăn thực dưỡng số 7 không
Một số người bị ung thư sử dụng chế độ ăn thực dưỡng như một liệu pháp bổ sung. Họ nghĩ rằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn và tích cực hơn. Chế độ ăn thực dưỡng có thể làm được điều này, nhưng nó cũng có thể có những tác hại.
Một số người nghĩ rằng sống một lối sống thực dưỡng có thể giúp họ chống lại bệnh ung thư và chữa khỏi bệnh. Nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]







