Mỗi tạng người lại có bí quyết giảm cân khác nhau | Kiểm tra ngay để biết mình thuộc tạng người nào
Tác giả: Ngọc Bích
Có rất nhiều người than phiền họ đã rất cố gắng giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Và các bác sĩ chỉ ra rằng nguyên nhân khiến họ thất bại chính là vì họ không chọn đúng phương pháp giảm cân phù hợp với tạng người của mình. Bạn có từng giảm cân thất bại hoặc giảm cân thành công sau lại tăng cân rất nhanh sau đó hay không? Nếu có thì bạn nhất định phải biết mình thuộc tạng người nào để có được kế hoạch giảm cân chuẩn chỉnh với cơ thể mình.
Bí quyết giảm cân theo từng tạng người, bạn có biết?
Có bao nhiêu người tạng người?
Trên thực tế, không ai có đủ khả năng thống kê có bao nhiêu tạng người trên toàn thế giới bởi mỗi người lại mang gen DNA khác nhau, mỗi người sở hữu những vóc dáng khác nhau. Tuy nhiên, các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng có thể chia ra 3 tạng người chính, việc xác định tạng ng4ười cũng rất đơn giản : chỉ dựa vào số đo chu vi cổ tay.
+ Nếu chu vi cổ tay của bạn là 15,5-17,7cm: Bạn thuộc tạng người Ectomorph
+ Nếu chu vi cổ tay của bạn là 17,7 – 20,3cm: Bạn thuộc tạng người Mesomorph
+ Nếu chu vi cổ tay của bạn trên 20,3cm: Bạn thuộc tạng người Endomorph
Có 3 tạng người chính với các đặc điểm sinh học có nhiều nét khác nhau
Mỗi tạng người lại có những đặc điểm sinh học khá riêng biệt, đồng thời cũng đòi hỏi chế độ dinh dưỡng và tập luyện khác nhau mới có thể giúp thay đổi cân nặng theo chiều hướng tích cực. Nắm rõ mìn thuộc tạng người nào thì bạn sẽ biết được chính xác chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với cơ địa bản thân để từ đó giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.
Bí quyết giảm cân của tạng người Ectomorph
Ectomorph được xem là tạng người gầy – những người được coi là ước mơ của tất cả phụ nữ trên thế giới khi có thể ăn uống thả ga mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế, đây cũng là nhóm người skinny fat khi dáng người có vẻ gầy nhưng lại có khá nhiều mỡ thừa tích tụ ở bụng. Rất dễ nhận biết những người thuộc tạng Ectomorph nhờ 1 số đặc biệt nhận dạng đặc biệt như: xương nhỏ, chân tay dài, dáng mảnh mai, ít cơ bắp. Những người này có khả năng trao đổi chất trong cơ thể diễn ra khá mạnh nên khó tăng cân.
Những người Ectomorph thường khá gầy và khó lên cân
Để những người Ectomorph có thể giảm mỡ nhưng không làm cân nặng đi xuống thì thực đơn dinh dưỡng giàu calo, ít chất béo là vô cùng cần thiết. Bạn cũng cần tăng cường ăn tinh bột, protein và các loại rau xanh, trái cây tươi. Với những người Ectomorph thì việc ăn đêm với khẩu phần vừa phải lại rất tốt cho họ, giúp hạn chế dị hóa cơ vào ban đêm. Chế độ tập luyện phù hợp nhất là các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn, tập trung vào các nhóm cơ lớn.
Bí quyết giảm cân của tạng người Mesomorph
Khác với tạng người Ectomorph thường khó tăng cân, những người Mesomorph thường rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, bù lại, họ cũng có thể giảm cân khá dễ dàng nếu như biết được bí quyết giảm cân của mình. Những người này có cấu trúc xương vừa phải, có nền tảng thể lức tương đối tốt. Nếu có kế hoạch tập luyện đúng đắn thì những người này rất dễ sở hữu thân hình lý tưởng với tỷ lệ cơ-mỡ cực chuẩn.
Một điểm trừ ở tạng người Mesomorph là họ hấp thụ chất béo rất tốt nên cơ thể rất dễ tích mỡ nên họ luôn phải chú ý rất nhiều chế độ dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo. Những người này nên loại bỏ đường, giảm lượng tinh bột, ăn vừa phải protein và chất béo tốt, tăng cường thêm các chất xơ, vitamin khoáng chất từ rau xanh và trái cây tươi.
Những người Mesomorph có cân nặng thất thường vì dễ lên cân mà cũng dễ giảm cân
Những người thuộc tặng người Mesomorph có thể lực tốt nên họ rất phù hợp với các bài tập HIIT cường độ cao ngắt quangxn kết hợp với cardio. Các bài tập này có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả đồng thời giúp giữ lượng mỡ ở mức hoàn hảo nhất.
Bí quyết giảm cân của tạng người Endomorph
So với 2 nhóm người trên, những người thuộc tạng Endomorph thường có vóc dáng to lớn, khỏe khoắn hơn hẳn. Những người này có cấu trúc xương khá lớn, chân tay ngắn nhưng vì khả năng trao đổi chất không cao nên họ khá khó giảm cân và đồng thời rất dễ tăng cân. Những người này thường có mỡ tích tụ ở hông và đùi nên nhìn vóc dáng thường tròn và mũm mĩm hơn, họ cũng thuộc nhóm người có nguy cơ tích mỡ nội tạng khá cao.
Tạng người Endomorph không có được thể lực tốt như những người Mesomorph nên việc tập luyện với họ khó khăn hơn. Tuy nhiên, việc duy trì tập thể dục thường xuyên có vai trò cực kỳ quan trọng để họ hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể. Bài tập phù hợp nhất với họ là cái bài Squat có tác động mạnh mẽ vào vùng đùi, mông, hông kết hợp với aerobic – thể dục nhịp điệu toàn thân 3-4 buổi mỗi tuần.
Những người Endomorph khó giảm cân và mỡ thừa thường tập trung ở hông, đùi
Vì khả năng trao đổi chất kém và dễ tăng cân, những người Endomorph cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Họ chỉ nên ăn tinh bột hấp thu chậm với lượng vừa phải và giảm chất béo đến mức thấp nhất. Chỉ nên chọn các thực phẩm như cá không béo, thịt gà không có da, và lòng trắng trứng). Chỉ nên ăn trái cây và các carbs khác vào buổi sáng.
Khi đã biết mình thuộc tạng người nào, bạn có thể đưa ra một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như luyện tập tối ưu nhất cho bản thân. Nếu như bạn không được trời phú cho một tạng người đẹp thì cũng đừng nên thất vọng vì đã có công nghệ giảm béo siêu hủy Max Burn Lipo 2020 phù hợp với mọi tạng người dành cho bạn. Với liệu trình kéo dài 8-10 buổi, Max Burn Lipo đem đến hiệu quả giảm 15-25cm số đo vùng bụng khiến bạn ngỡ ngàng.
Và bây giờ, giảm cân ngay đi thôi các nàng ơi!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Mỗi tạng người lại có bí quyết giảm cân khác nhau | Kiểm tra ngay để biết mình thuộc tạng người nào trong Làm đẹp 24/7
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Doanh nhân – MC Thu Hằng: Giảm béo và con đường trở thành người phụ nữ xinh đẹp – thành công
Phụ nữ thời hiện đại không còn là người luôn ở trong gian bếp, cũng không phải là người chỉ […]
Học cách làm giảm mỡ đầu gối cực dễ | Sở hữu đôi chân nuột nà thẳng tắp không hề khó
Bạn không biết cách làm giảm mỡ đầu gối? Thế thì phải đọc ngay bài viết này kẻo lỡ! Có […]
Các chị đẹp đã biết tại sao phụ nữ nhất định phải nỗ lực giảm cân hay chưa?
( Tại sao phụ nữ nhất định phải nỗ lực giảm cân? Đáp án là…) Gần đây các chị em […]
Uống nhung hươu có béo không? Vén màn sự thật về thuốc bổ nhung hươu mà không phải ai cũng biết
Bạn không biết uống nhung hươu có béo không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác. […]
Điểm danh những 9x giảm cân thành công – Động lực tìm lại vóc dáng mi nhon cho các nàng béo là đây chứ đâu
Những 9x giảm cân thành công dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn có thêm động lực ăn kiêng và […]
Giảm cân thì mũi có nhỏ lại không? Những sự thật thú vị được tiết lộ
Để biết giảm cân thì mũi có nhỏ lại không, chắc chắn không thể bỏ qua bài viết này. Khi […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
