Xôi chè bao nhiêu calo? Ăn xôi chè có béo không?

Xôi chè là món ăn ngon miệng, tuy nhiên món ăn này chứa nhiều carb nên có thể bạn lo rằng ăn sẽ bị béo. Vậy xôi chè bao nhiêu calo?

Xôi chè, hay còn được gọi là xôi vò chè đường, là món chè truyền thống được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này có vị ngọt thanh mát và thơm lừng của nước chè đậu xanh hòa quyện với xôi ấm nóng thơm dẻo. Nhiều người băn khoăn món ăn yêu thích này của mình có gây béo không mà chưa có lời giải đáp. Vậy xôi chè bao nhiêu calo? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết này.

Xôi chè bao nhiêu calo?

• 100g xôi chè bao nhiêu calo

Xôi chè là sự kết hợp giữa xôi và chè. Là một món ăn dân dã, không mất quá nhiều thời gian để chế biến. Vị ngọt của đường, dẻo của nếp và vị bùi bùi của đậu xanh khiến món ăn này được nhiều thế hệ yêu thích.

Tuy nhiên, có vẻ như món ăn này không phù hợp với những người cần giảm cân bởi toàn bộ thành phần của món ăn là tinh bột và đường. Trong xôi của món xôi chè không chỉ có gạo nếp mà còn có bột đậu xanh được trộn đều bao bọc từng hạt xôi. Điều này càng đẩy lượng calo trong món xôi chè lên ngày càng cao.

100g xôi chè được tính bằng khoảng 50ml nước chè đậu xanh thêm với 50g xôi vò đậu xanh. Theo tính toán của các chuyên gia, 50ml nước chè gồm có đậu xanh, nước đường, bột năng nên sẽ chứa khoảng 150 calo. Trong 100g xôi vò sẽ có khoảng 520 calo, do vậy 50g xôi vò đậu xanh sẽ có khoảng 260 calo. Từ đó ta có thể tính rằng, 100g xôi vò chè đường sẽ chứa khoảng 310 calo. Lượng calo này không phải là quá lớn cũng không phải là quá nhỏ, nên tùy vào cách ăn của bạn mà nó có thể khiến bạn tăng cân hay không.

• 1 bát xôi chè bao nhiêu calo

Như lượng calo được tính ở trên, có thể thấy một bát xôi chè khoảng 150ml sẽ có lượng calo rơi vào khoảng 465 calo. Lượng calo như vậy được đánh giá là khá nhiều và đã tương đương một bữa ăn chính.

Ăn xôi chè có béo không?

Cơ thể chúng ta cần tiêu thụ 2000 kcal đến 2500 kcal để duy trì hoạt động hàng ngày thích hợp. Vì vậy, lượng calo mà gạo nếp cung cấp trong món xôi chè khá đủ. Đặc biệt là vào buổi sáng – thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng nhất để bắt đầu ngày mới. Có thể ăn xôi chè vào bữa sáng để “chắc bụng” và nạp đầy năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, xôi chè chỉ thích hợp để ăn sáng hoặc ăn trưa, buổi tối ăn xôi có thể khiến cơ thể khó chịu, thậm chí dẫn đến khó tiêu.

Nếu bạn ăn một bát xôi chè để làm bữa xế, bữa phụ mà vẫn ăn đủ lượng calo ở cả 3 bữa chính thì chuyện bị béo lên rất khó tránh. Còn nếu bạn dùng xôi chè làm món chính luôn để ăn vào bữa sáng hoặc trưa, có bổ sung thêm rau xanh và đạm thì cũng không đến mức bị lên cân. Nói chung ăn xôi chè có béo không phụ thuộc vào lượng ăn của bạn.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn:

Ăn xôi chè có giảm cân không?

Lượng calo trong xôi chè khá lớn nên nếu đang trong quá trình giảm cân tốt nhất bạn không nên “tơ tưởng” đến món chè này khi đang băn khoăn ăn gì để giảm cân. Thực ra  vẫn có cách để bạn ăn xôi chè mà không bị béo lên, chỉ cần tuân thủ nguyên tắc nạp vào đến đâu thì tiêu hao hết chừng đó năng lượng. Vì bản chất của việc béo lên đó chính là dư thừa năng lượng tích tụ thành mỡ thừa.

Cách ăn xôi chè cho người giảm cân không bị béo

• Phụ nữ đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chắc chắn hiểu rằng đường là một chất nếu tiêu thụ nhiều sẽ dễ gây tăng cân. Vì vậy, ăn chè quá ngọt không phải là lựa chọn phù hợp để giảm cân. Ngoài ra, ở các quán trà thường dùng đường hóa học để tạo ngọt, sẽ có hại cho sức khỏe. Vì vậy bạn nên nấu chè ở nhà và điều chỉnh lượng đường cho phù hợp.
• Ăn chè vừa dễ tăng cân vừa thưởng thức vào buổi tối thì rất khó ổn định cân nặng. Người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo chỉ nên ăn chè vào buổi sáng hoặc bữa phụ, tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối sau 6 giờ. Lúc này, cơ thể không đủ hoạt động để đốt cháy calo trong 1 ly trà, dễ tích mỡ và tăng cân chỉ sau vài bữa ăn.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn trả lời câu hỏi: xôi chè bao nhiêu calo. Nếu bạn vẫn muốn ăn xôi chè mà lại giảm cân hiệu quả, an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!