Chỉ số Cholesterol trong máu là gì? Làm thế nào để kiểm soát lượng Cholesterol trong cơ thể?
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 20/08/2020
Lượng Cholesterol trong máu ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề cân nặng trên cơ thể. Các biện pháp giảm cân hiện tại cũng nhằm giảm lượng Cholesterol có trong cơ thể. Vậy Cholesterol ảnh hưởng như thế nào đến trọng lượng cơ thể và Chỉ số Cholesterol trong máu là gì? hãy cùng nhau giải đáp ngay dưới đây.
Cholesterol là gì?
Để tìm hiểu “chỉ số cholesterol trong máu là gì” bạn cần biết Cholesterol là một chất chất mỡ mềm có trong cơ thể và giúp duy trì các hoạt động sống. Cholesterol được sản xuất từ gan và có nhiều trong thức ăn từ động vật như thịt, trứng, bơ, sữa, và mỡ heo. Cholesterol có ở mọi tế bào của cơ thể, giống như mỡ chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo dựng một số hooc-mon.
Công thức hóa học của Cholesterol
Chỉ số cholesterol trong máu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người mà biểu hiện bên ngoài dễ thấy nhất đó chính là tình trạng béo phì trên cơ thể.
Chỉ số Cholesterol trong máu là gì?
Lượng cholesterol trong máu quá cao và dưa thừa sẽ làm đóng thành mảng mỡ trong mạch máu gây cản trở trong máu lưu thông trong động mạch. Khi máu trong cơ thể không được lưu thông thậm chí bị tắc nghẽn và không thể đến được như bộ phận quan trọng như tim hay não sẽ dễ dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ
Lượng cholesterol trong máu quá cao có thể gây tắc nghẽn mạch máu
Chỉ số Cholesterol thông thường trong cơ thể hay con gọi là Cholesterol toàn phần ở mức giá trị bình thường là < 200 mg/dL. Cholesterol trong cơ thể thường được phân chia thành 2 loại chính là.
– Cholesterol xấu (LDL) mức giá trị tối ưu là dưới 100 mg/dL.
– Cholesterol tốt HDL giá trị tối ưu là > 60 mg/dL.
Việc tăng giảm 2 loại Cholesterol này chính là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ và dưa thừa cân nặng trên cơ thể.
-
LDL – Cholesterol xấu là gì?
LDL – cholesterol có vai trò vận chuyển cholesterol đến các bộ phận trong cơ thể trong cơ thể. Khi lượng chất này này tăng nhiều trong máu sẽ dẫn đến tình trạng làm lắng đọng ở thành mạch máu, xuất hiện các mảng xơ vữa.
Cholesterol xấu LDL có thể làm xơ vữa mạch máu
Mảng xơ vữa này sẽ dần dần bị co hoặc tắc mạch máu, thậm chí là dẫn đến tình trạng vỡ mạch máu dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm đe dọa tính mạng như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu hay đột quỵ. Đây cũng là lý do vì sao gọi đây là cholesterol xấu.
Nguyên nhân hình thành loại Cholesterol xấu này có thể do gen di truyền, do chế độ ăn uống nhiều giàu mỡ, hay các thói quen hút thuốc lá, không tập thể dục thường xuyên hoặc người mắc các bệnh cao huyết áp, đái tháo đường,…
-
HDL – Cholesterol tốt là gì?
Cholesterol tốt HDL tăng cường tuần hoàn máu
Cholesterol không phải toàn toàn đều là chất xấu, còn một loại Cholesterol nữa là HDL – Cholesterol. Loại chất này giúp vận chuyển cholesterol từ máu về các các bộ phận khác trong cơ thể mà chủ yếu là gan, đồng thời giúp đưa lượng cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch, giúp hạn chế gây sự ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm, vì vậy đây được gọi là Cholesterol tốt.
Lượng cholesterol tốt bị giảm thừa cân, béo phì, do chế độ ăn uống không khoa học hay thói quen hút thuốc,…
Chỉ số Cholesterol toàn phần
Cholesterol là thành phần có trong mật và trong các màng tế bào, hồng cầu, cơ. Gan là bộ phận tổng hợp Cholesterol và cũng là bộ phận duy nhất este hóa Cholesterol. Trong cơ thể chúng ta có khoảng 70% cholesterol được este hóa (kết hợp với acid béo) và 30% lượng Cholesterol còn lại tồn tại dưới dạng tự do trong huyết tương.
Bảng chỉ số cholesterol toàn phần
Khi xét nghiệm, cả 2 dạng cholesterol trên không phân biệt riêng rẽ mà thường được đo chung với nhau. Chính vì vậy, tên gọi Cholesterol toàn phần được đặt ra để là xác định lượng Cholesterol trong cơ thể. Thông thường, chỉ số Cholesterol toàn phần được xem là bình thường khi ở mức < 170mg/l, nếu chỉ số Cholesterol >=200mg/l hoặc nhỏ hơn rất nhiều so với mức 170mhl thì đó là dấu hiệu mất cân bằng lượng Cholesterol có trong cơ thể bạn.
Định lượng Cholesterol toàn phần trong máu thấp có ảnh hưởng gì không?
Khi định lượng Cholesterol toàn phần trong máu thấp thường sẽ không có biểu hiện gì rõ ràng gây ra ảnh hưởng gì cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu Cholesterol kéo dài, nó có thể gây ra những tác hại khó lường như:
- Làm giảm chức năng cung cấp cho cơ thể, hình thành nên tế bào và hoocmon.
- Gây rối loạn hoạt động của các tế bào thần kinh, sinh dục…
- Người bệnh mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, học tập, làm việc.
- Tăng cao tỉ lệ mắc các bệnh ung thư gan, thận, trực tràng, bàng quang…
Có thể thấy rằng, nếu không phát hiện sớm tình trạng chỉ số Cholesterol thấp sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của người bệnh.
Định lượng cholesterol toàn phần trong máu cao có nguy hiểm không?
Cholesterol cao gây bệnh gì? Có nguy hiểm đến sức khỏe không? Có rất nhiều nguyên nhân khiến định lượng cholesterol toàn phần trong máu cao hơn mức cho phép như do chế độ ăn uống, lối sống thiếu lành mạnh không khoa học, do tuổi tác…. Định lượng cholesterol toàn phần máu cao cũng gây hại cho sức khỏe nếu không phát hiện và điều trị kịp thười sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như:
- Nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch cao gấp 2 lần bình thường
- Tăng tỉ lệ mắc bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não
Việc cân bằng lượng Cholesterol trong máu rất quan trọng đối với sức khỏe, do vậy bạn cần kiểm tra định kỳ và điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt một cách khoa học.
Giải pháp để tối ưu lượng Cholesterol tốt và Cholesterol xấu trong máu
Để duy trì LDL cholesterol và HDL cholesterol đạt giá trị tối ưu trong cơ thể là điều không dễ dàng. Đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao hợp lý.
-
Xây dựng chế độ ăn khoa học
Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ
Để giảm lượng Cholesterol xấu và tăng Cholesterol tốt các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều rau, hoa quả, các loại ngũ cốc, uống các loại sữa không béo. Bổ sung các loại thịt nạc, thịt gia cầm không da, cá, các loại dầu thực vật không bão hòa (dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành…).
Nên hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như: Bơ thực vật, mỡ động vật, thịt động vật chưa lọc mỡ. Sữa béo, thức ăn chế biến sẵn: pate, xúc xích, salami… Các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh
-
Xây dựng chế độ tập luyện hợp lý
Luyện tập thể dục thể thao giảm lượng cholesterol xấu trong máu
Tập luyện giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa, hạn chế lượng Cholesterol xấu trong cơ thể. Vì vậy bạn nên dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Tập đều đặn các ngày trong tuần.
Cường độ tập đủ mạnh, đủ ra mồ hôi (nếu có bệnh lý trong người nên tham khảo các bác sĩ về chế độ tập luyện cụ thể).
-
Duy trì lối sống lành mạnh
Không hút thuốc lá
Không nên hút thuốc lá, bởi hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sự hình thành xơ vữa động mạch, mà còn gây rối loạn lipid máu cũng như nhiều ảnh hưởng bất lợi khác. Không nên uống quá nhiều rượu bia. Hãy để cơ thể thư giãn tránh căng thẳng và stress,…
Giảm béo cấp tốc để giảm lượng cholesterol xấu trong máu
Những người càng béo thì có lượng cholesterol trong máu càng cao, vì vậy cách để giảm cholesterol trong máu duy nhất đó chính là giảm béo. Giảm béo nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện là phương pháp an toàn được nhiều người áp dụng, nhưng pháp pháp này đem lại kết quả giảm cân chậm. Bên cạnh đó nếu bạn không duy trì thực hiện thì việc giảm cân sẽ bị phản tác dụng. Vậy để giảm cân nhanh chóng và an toàn bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo.
Kết quả giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo
Với phương pháp này bạn có thể đánh bay mỡ thừ từ 12-25cm mỡ tương đương 7-10kg mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong liệu trình 10 ngày. Qúa trình này ứng dụng dòng điện xoay chiều RF tác động đến từng mô mỡ, khiến các phân từ mỡ chuyển động liên tục với tốc độ rất nhanh từ đó chuyển hóa những liên kết mỡ thừa thành năng lượng và đào thải qua hệ bài tiết. Lượng mỡ thừa trên cơ thể mất đi đồng thời làm giảm lượng Cholesterol có trong máu.
Đặc biệt phương pháp này còn kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da không bị chùng nhão sau khi thực hiện cảm cân. Max Burn Lipo cũng là công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng và đang được áp dụng thành công tại nhiều nước trên thế giới.
Để biết thêm thông tin chi tiết về những loại trái cây làm tăng cân và phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo, bạn hãy gọi đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Chỉ số Cholesterol trong máu là gì? Làm thế nào để kiểm soát lượng Cholesterol trong cơ thể? trong Chuyên mục giảm béo
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
LDL cholesterol là gì? Có xét nghiệm tách ra được không vậy?
10 phút trướcLDL cholesterol xét nghiệm tách được bạn nhé
· Tr li7 phút trướcBác sĩ cho em hỏi chỉ số triglyceride là gì vậy ạ, và nó có tác dụng gì trong cơ thể?
11 phút trướcChào bạn!
· Tr li5 phút trướcTriglyceride là dạng chất béo chiếm 95% lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn uống bao gồm dầu thực vật và mỡ động vật. Triglyceride thường được xét nghiệm tìm thấy ở trong máu. Khi bạn ăn, cơ thể sẽ chuyển đổi bất kỳ lượng calo nào dư thừa không cần sử dụng thành triglyceride. Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ, sau đó hormone giải phóng triglyceride để lấy năng lượng giữa các bữa ăn.
Để kiểm tra chỉ số triglyceride, bạn cần làm xét nghiệm lipid máu để có thể chẩn đoán được sự thay đổi về lipoprotein. Xét nghiệm chỉ số triglyceride có thể báo hiệu tình trạng viêm ở tuyến tụy và nguy cơ bị xơ vữa động mạch.