Các bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Những bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng được chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn sớm có vòng eo con kiến cùng thân hình thon gọn vạn người mê.

Các bài tập yoga được các chuyên gia đánh giá là một phương pháp tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như: Tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, thư giãn giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Do vậy mà những bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng đang được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu về yoga Luna giảm mỡ bụng cùng chúng tôi ngay trong bài viết sau nhé.

Bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả

Luna Thái tên thật là Trần Lan Anh, cô được mệnh danh là cô gái vàng trong làng Yoga Việt Nam. Cô đã có rất nhiều năm kinh nghiệm và đạt được nhiều giải thưởng quý giá như VĐV đạy Huy Chương Vàng giải Vô Địch Thế Giới tổ chức tại Ấn Độ. Đồng thời trở thành Giám Khảo Quốc Tế chấm thi các giải đấu Yoga Thế Giới. Chính vì vậy mà cô trở thành cái tên được nhiều người tin tưởng khi theo đuổi bộ môn yoga để giảm mỡ bụng. Sau đây sẽ là những bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, hãy tham khảo ngay nhé.

• Yoga Luna giảm mỡ bụng: Tư thế con mèo

Trong quá trình thực hiện yoga với tư thế con mèo thì các cơ phần bụng sẽ được tác động trực tiếp và hoạt động liên tực. Từ đó làm đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp sở hữu vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm tư thế bò trên thảm.

– Bước 2: Hít thật sâu rồi hạ phần lưng xuống thấp, giữ nguyên tư thế trong vòng 15s.

– Bước 3: Sau đó thở ra, nâng phần lưng lên đồng thời hạ đầu xuống để làm cơ bụng căng nhất có thể.

– Bước 4: Lặp lại tư thế từ 15 – 20 lần.

• Yoga giảm mỡ bụng Luna Thái: Tư thế con thuyền

Lợi ích của tư thế này chính là tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện hệ tiêu hoá đồng thời giúp cơ thể thư giãn sau những ngày dài vất vả.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, sao cho chân tay thẳng.

– Bước 2: Hít thật sâu rồi thở ra đồng thời nâng chân lên cao góc 45 độ với thảm, tay để song song với thảm.

– Bước 3: Giữ tư thế trong 60s rồi trở về vị trí ban đầu.

– Bước 4: Thực hiện liên tục 15 lần động tác.

• Yoga giảm mỡ bụng dưới Luna Thái: Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang kéo căng phần cơ bụng sẽ giúp phần cơ được săn chắc hơn và sớm trả lại cho bạn một vòng eo con kiến.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm sấp trên thảm sao cho hai chân duỗi thẳng, mũi chân chạm sàn, tay để dọc theo cơ thể.

– Bước 2: Chống tay lên thảm rồi từ từ nâng phần thân lên.

– Bước 3: Giữ tư thế trong 30s rồi trở về tư thế ban đầu.

– Bước 4: Lặp lại động tác nhiều lần liên tục.

• Yoga Luna giảm mỡ bụng: Tư thế lạc đà

Không chỉ có tác dụng săn chắc các cơ, giảm mỡ bụng, tư thế này còn giúp phần hông được mở rộng hơn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế quỳ, đầu gối rộng bằng vai.

– Bước 2: Hít vào thật sâu đồng thời đưa lưng về phía sau.

– Bước 3: Sau đó nắm chân đồng thời thẳng tay, hướng phần cổ lên trên.

– Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 60s rồi trở về vị trí ban đầu.

• Yoga giảm mỡ bụng Luna Thái: Tư thế xả hơi

Tư thế này còn có tên là Pawanmuktasana. Không chỉ giúp tăng cường các cơ bụng mà còn làm săn chắc các vùng ở đùi và mông nhanh chóng.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng theo cơ thể.

– Bước 2: Vừa hít thở vừa gập gối và đẩy ngực về phía trước sao cho đùi nằm trên bụng. Tiếp đó vòng tay quanh chân.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

• Yoga giảm mỡ bụng dưới Luna Thái: Tư thế cánh cung

Bài tập yoga tư thế cánh cung sẽ giúp làm căng cơ vùng bụng, lưng đùi và cánh tay, hỗ trợ người tập sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm úp xuống thảm, chân và tay duỗi thẳng dọc theo thân.

– Bước 2: Hít vào đồng thời lấy tay nắm lấy lưng bàn chân và nhấc phần đầu, vai và chân lên càng cao càng tốt.

– Bước 3: Giữ thư thế trong 30s rồi trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý khi tập yoga Luna giảm mỡ bụng

Bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng không hề khó. Tuy nhiên, những người mới tập yoga vẫn không thể tránh khỏi những sai sót làm ảnh hưởng đến của quá trình tập. Để tránh gặp phải những vấn đề này, bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây.

– Nên tập yoga giảm mỡ bụng dưới Luna Thái vào một khung giờ cố định trong buổi sáng sớm hoặc tối muộn.

– Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn nên dành khoảng 5-10 phút để khởi động bằng các động tác xoay khớp, duỗi cơ,…

– Nên ăn nhẹ trước khi tập từ 1 đến 2 tiếng.

– Chọn một không gian tập yoga yên tĩnh, tránh ồn ào.

– Chọn đồ tập thoải mái.

– Nên khởi động kỹ, vận động nhẹ nhàng trước khi thực hiện các bài tập.

– Nên thư giãn giữa và sau các bài tập.

– Hít thở đúng cách

– Thực hiện đúng các bước của các động tác yoga cơ bản.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

– Kết hợp luyện tập các bài tập khác để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trên đây là các bài tập yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ đến bạn đọc. Để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, sớm sở hữu vòng eo thon gọn thì bạn nên kiên trì luyện tập các bài tập trên trong một thời gian dài nhé. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ cấp tốc thì hãy tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng Max Burn LipoTech của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây nhé.